На шаг ближе...
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Dana.Nordan
- Освоившийся
- Сообщения: 26
- Зарегистрирован: 24 фев 2022, 11:06
На шаг ближе...
Мне 34. И к своим 34м я заработала гипотериоз на фоне АИТ, клиническую депрессию средней тяжести и растущий вес: неделю назад 65, сейчас 68,7.
Чуть более двух лет назад погиб муж, через месяц умер папа от рака и я ничего толком не могла есть, ещё и кормление грудью : бац и я скелетик. Полтора года мне понадобилось чтобы прийти в себя. И разумеется голодовка дала о себе знать : я стала набирать вес. А в декабре похоронила свекровь. И стресс вылился в колоссальное обжорство. Вес ещё стремительней стал набираться. Хотя поедание всего что вижу прекратилось, а вот режим полетел окончательно в Тартар. И наконец терапия мне позволила собраться и заняться собой. Надеюсь у меня получится.
Цель на первую неделю наладить режим питания с небольшим дефицитом калорий. Планка и вакуум каждый день + комплекс упражнений для спины один, два раза в неделю.
Сегодня первый день и я просто буду отслеживать что и когда ем, и постараться есть вовремя и полноценно.. Планка и вакуум выполнены.
Чуть более двух лет назад погиб муж, через месяц умер папа от рака и я ничего толком не могла есть, ещё и кормление грудью : бац и я скелетик. Полтора года мне понадобилось чтобы прийти в себя. И разумеется голодовка дала о себе знать : я стала набирать вес. А в декабре похоронила свекровь. И стресс вылился в колоссальное обжорство. Вес ещё стремительней стал набираться. Хотя поедание всего что вижу прекратилось, а вот режим полетел окончательно в Тартар. И наконец терапия мне позволила собраться и заняться собой. Надеюсь у меня получится.
Цель на первую неделю наладить режим питания с небольшим дефицитом калорий. Планка и вакуум каждый день + комплекс упражнений для спины один, два раза в неделю.
Сегодня первый день и я просто буду отслеживать что и когда ем, и постараться есть вовремя и полноценно.. Планка и вакуум выполнены.
![anime :anime2:](./images/smilies/anime2.gif)
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
На шаг ближе...
Добро пожаловать! Очень сочувствую твоим утратам, понимаю, как это больно терять близких и родных людей. Желаю тебе успехов на пути в восстановлении веса и душевного равновесия, в конце концов, у тебя есть ребёнок и есть смысл для движения. Пиши свой рацион, замеры, рассказывай подробнее. Может что-н подскажем тебе полезное! ![Улыбается :)](./images/smilies/kolobok_smile.gif)
![Улыбается :)](./images/smilies/kolobok_smile.gif)
![Изображение](https://calorizator.ru/line/W1x9AxAU_69.0_0000JAg0LLQvdGD0YLRgNC4INGB0LXQsdGPLdGPINGC0LDQvdGG0YPRji4uLg.gif)
![Изображение](https://calorizator.ru/line/Z1wzEO9O_69.0_0060KHQsdGA0L7RgdC40LvQsCDRg9C20LU.gif)
С 14.04.2022г.
![Изображение](https://www.diets.ru/data/lines/209749.png)
- Dana.Nordan
- Освоившийся
- Сообщения: 26
- Зарегистрирован: 24 фев 2022, 11:06
На шаг ближе...
nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post Добро пожаловать! Очень сочувствую твоим утратам, понимаю, как это больно терять близких и родных людей. Желаю тебе успехов на пути в восстановлении веса и душевного равновесия, в конце концов, у тебя есть ребёнок и есть смысл для движения. Пиши свой рацион, замеры, рассказывай подробнее. Может что-н подскажем тебе полезное!
Спасибо.
Всё напишу вечером после последнего приёма пищи напишу.
![anime :anime2:](./images/smilies/anime2.gif)
- Ann_Li
- Местный
- Сообщения: 54
- Зарегистрирован: 17 фев 2022, 11:41
На шаг ближе...
Добро пожаловать. Искренне сочувствую испытаниям через которые довелось пройти. Я тоже недавно начала. Будем ждать ваших постов. В "куче" веселее
![Изображение](https://calorizator.ru/line/Y1FmDcBk_87_30c0KHRgtCw0YDRgiA4Ny4w.gif)
- Dana.Nordan
- Освоившийся
- Сообщения: 26
- Зарегистрирован: 24 фев 2022, 11:06
На шаг ближе...
Ann_Li писал(а):Source of the post Добро пожаловать. Искренне сочувствую испытаниям через которые довелось пройти. Я тоже недавно начала. Будем ждать ваших постов. В "куче" веселее
Спасибо
![anime :anime2:](./images/smilies/anime2.gif)
- Dana.Nordan
- Освоившийся
- Сообщения: 26
- Зарегистрирован: 24 фев 2022, 11:06
На шаг ближе...
24 февраля, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:49 | Каша рисовая на воде | 240 | 3,6 | 0,2 | 41,8 | 184 |
08:51 | Салат из капусты пекинской, огурцов | 60 | 0,7 | 1,3 | 1,9 | 22 |
08:52 | Йогурт греческий 2% | 30 | 2 | 0,6 | 1,5 | 19 |
08:53 | Масло сливочное 82,5% жирности | 3 | 0 | 2,5 | 0 | 22 |
08:53 | Лаваш | 10 | 1,2 | 0,1 | 7,6 | 36 |
08:56 | Кофе натуральный заварной | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
09:16 | Киви | 40 | 0,3 | 0,2 | 3,2 | 16 |
1-й прием пищи | 389 | 8 | 5 | 56 | 299 | |
12:03 | Лапша соба гречневая приготовленная | 230 | 11,7 | 0,2 | 49,2 | 246 |
12:10 | Тушёные говяжье-свиные котлеты | 160 | 23,9 | 25,1 | 6 | 346 |
12:11 | Сыр твердый 50% жирности | 20 | 4,9 | 6,2 | 0 | 75 |
12:12 | Frulli by Ozera, суфле манго в шоколаде | 10 | 0,6 | 1,9 | 6 | 43 |
12:12 | Капуста брокколи вареная из замороженной | 50 | 1,4 | 0,2 | 1,2 | 12 |
2-й прием пищи | 470 | 42 | 34 | 62 | 722 | |
17:05 | Хлебцы Елизавета вафельные | 17 | 1,8 | 0,5 | 11,8 | 59 |
17:05 | Сыр Альметте сливочный | 21 | 1,3 | 5,5 | 0,6 | 57 |
3-й прием пищи | 38 | 3 | 6 | 12 | 116 | |
19:40 | Тушёные говяжье-свиные котлеты | 210 | 31,3 | 33 | 7,9 | 454 |
19:40 | Капуста брокколи вареная из замороженной | 48 | 1,3 | 0,2 | 1,2 | 12 |
19:40 | Зелёная гречка, красное киноа (сухая) | 80 | 10,8 | 2,9 | 53,9 | 285 |
19:50 | Огурец грунтовый | 105 | 0,8 | 0,1 | 2,6 | 15 |
19:51 | Перец болгарский запеченный | 5 | 0,1 | 0 | 0,4 | 2 |
19:53 | Помидоры запеченные | 6 | 0,1 | 0 | 0,2 | 1 |
4-й прием пищи | 454 | 44 | 36 | 66 | 769 | |
Баланс 21 / 38 / 41 | Итого за день: | 1351 | 98 | 81 | 197 | 1906 |
![anime :anime2:](./images/smilies/anime2.gif)
- Dana.Nordan
- Освоившийся
- Сообщения: 26
- Зарегистрирован: 24 фев 2022, 11:06
На шаг ближе...
На сегодняшний день
Рост 164
Вес 68.7
Талия 76
Бедра 108
Нога в бедре 60
Нога в голени 40
Цель: 57-60кг (параметры важней)
Талия 68
Бедра 95
Приложение говорит что моя норма 2144, рекомендует снизить до 1715. Но я пока поставила на 1800. через недельку перейду на 1715. И так на 1,5 месяца. Потом перерыв и зависимости от результатов перерасчёт калорий. Очень хочется выстроить здоровые отношения с едой и вообще уйти от расчёта кбжу.
Сегодня я переела на ужин от усталости. Тяжесть, тошнота и всё равно хочется что-нибудь съесть. Сыра или мяса
Рост 164
Вес 68.7
Талия 76
Бедра 108
Нога в бедре 60
Нога в голени 40
Цель: 57-60кг (параметры важней)
Талия 68
Бедра 95
Приложение говорит что моя норма 2144, рекомендует снизить до 1715. Но я пока поставила на 1800. через недельку перейду на 1715. И так на 1,5 месяца. Потом перерыв и зависимости от результатов перерасчёт калорий. Очень хочется выстроить здоровые отношения с едой и вообще уйти от расчёта кбжу.
Сегодня я переела на ужин от усталости. Тяжесть, тошнота и всё равно хочется что-нибудь съесть. Сыра или мяса
![anime :anime2:](./images/smilies/anime2.gif)
- Dana.Nordan
- Освоившийся
- Сообщения: 26
- Зарегистрирован: 24 фев 2022, 11:06
На шаг ближе...
Вчера очень долго не могла уснуть: очень страшно и тревожно. Беспокоит ближайшее будущее, страх оказаться в том же положении что и в 90х, только теперь не за меня отвечают, а я отвечаю...
Фенебут, триптофан и медитация спасли положение, и поспать мне удалось. Но мало, а это может аукнутся в выборе еды.
В связи с моей повышенной тревожностью думаю выравнивание рациона и режима питания подзатянется.
Цель на сегодня
Не отличается от вчерашней. Пока только записываю всё что ем.
Фенебут, триптофан и медитация спасли положение, и поспать мне удалось. Но мало, а это может аукнутся в выборе еды.
В связи с моей повышенной тревожностью думаю выравнивание рациона и режима питания подзатянется.
Цель на сегодня
Не отличается от вчерашней. Пока только записываю всё что ем.
![anime :anime2:](./images/smilies/anime2.gif)
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
На шаг ближе...
Dana.Nordan писал(а):Source of the post Вчера очень долго не могла уснуть: очень страшно и тревожно. Беспокоит ближайшее будущее, страх оказаться в том же положении что и в 90х, только теперь не за меня отвечают, а я отвечаю...
Фенебут, триптофан и медитация спасли положение, и поспать мне удалось. Но мало, а это может аукнутся в выборе еды.
В связи с моей повышенной тревожностью думаю выравнивание рациона и режима питания подзатянется.
Цель на сегодня
Не отличается от вчерашней. Пока только записываю всё что ем.
Ох, как нас тут много, тревожных дам. Добро пожаловать в клуб анонимных тревожельников и суетологов:) ничего,, прорвёмся:) всё будет хорошо!
![Изображение](https://calorizator.ru/line/W1x9AxAU_69.0_0000JAg0LLQvdGD0YLRgNC4INGB0LXQsdGPLdGPINGC0LDQvdGG0YPRji4uLg.gif)
![Изображение](https://calorizator.ru/line/Z1wzEO9O_69.0_0060KHQsdGA0L7RgdC40LvQsCDRg9C20LU.gif)
С 14.04.2022г.
![Изображение](https://www.diets.ru/data/lines/209749.png)
- Dana.Nordan
- Освоившийся
- Сообщения: 26
- Зарегистрирован: 24 фев 2022, 11:06
На шаг ближе...
nadejda.fedchenko писал(а):Dana.Nordan писал(а):Source of the post Вчера очень долго не могла уснуть: очень страшно и тревожно. Беспокоит ближайшее будущее, страх оказаться в том же положении что и в 90х, только теперь не за меня отвечают, а я отвечаю...
Фенебут, триптофан и медитация спасли положение, и поспать мне удалось. Но мало, а это может аукнутся в выборе еды.
В связи с моей повышенной тревожностью думаю выравнивание рациона и режима питания подзатянется.
Цель на сегодня
Не отличается от вчерашней. Пока только записываю всё что ем.
Ох, как нас тут много, тревожных дам. Добро пожаловать в клуб анонимных тревожельников и суетологов:) ничего,, прорвёмся:) всё будет хорошо!
Да, прорвёмся. Но хотелось бы не прорваться а спокойненько идти вперёд
![anime :anime3:](./images/smilies/anime3.gif)
![anime :anime7:](./images/smilies/anime7.gif)
![anime :anime2:](./images/smilies/anime2.gif)
- Dana.Nordan
- Освоившийся
- Сообщения: 26
- Зарегистрирован: 24 фев 2022, 11:06
На шаг ближе...
25 февраля, Пт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:20 | Кофе натуральный заварной | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
1-й прием пищи | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
08:22 | Яичница с помидорами | 130 | 7,8 | 18,9 | 2,9 | 213 |
08:22 | Авокадо | 80 | 1,6 | 12 | 7,2 | 143 |
08:35 | Свекла отварная | 110 | 2 | 0,1 | 10,8 | 52 |
08:41 | Груша | 70 | 0,3 | 0,2 | 7,2 | 32 |
08:42 | Киви | 40 | 0,3 | 0,2 | 3,2 | 16 |
08:42 | Кофе натуральный заварной | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
2-й прием пищи | 436 | 12 | 31 | 31 | 456 | |
12:00 | Рыбный суп из горбуши со сливками(мой) | 300 | 8,4 | 6,3 | 8,4 | 123 |
12:00 | Огурец парниковый | 60 | 0,4 | 0,1 | 1,1 | 7 |
12:00 | Итальянские хлебцы семенами подсолнечника оливковым маслом и солью | 30 | 0,6 | 4,5 | 20,4 | 125 |
12:01 | Frulli by Ozera, суфле манго в шоколаде | 5 | 0,3 | 1 | 3 | 22 |
3-й прием пищи | 395 | 10 | 12 | 33 | 277 | |
15:51 | Кофе натуральный заварной | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
4-й прием пищи | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
22:00 | Форель на гриле | 200 | 45,2 | 10,8 | 0 | 388 |
5-й прием пищи | 200 | 45 | 11 | 0 | 388 | |
Баланс 26 / 48 / 25 | Итого за день: | 1043 | 67 | 54 | 64 | 1121 |
![anime :anime2:](./images/smilies/anime2.gif)
- Dana.Nordan
- Освоившийся
- Сообщения: 26
- Зарегистрирован: 24 фев 2022, 11:06
На шаг ближе...
Сегодня получилось очень поздно поужинать. И я осталась без перекуса. А энергии затрачено прилично.
Сегодня выполнила комплекс для спины, но не полностью - звонки с работы весь настрой сбили...
Вакуум, планка и массаж живота и шеи.
В целом я молодец конечно, но надо что то брать с собой на перекус на работу...
Сегодня выполнила комплекс для спины, но не полностью - звонки с работы весь настрой сбили...
Вакуум, планка и массаж живота и шеи.
В целом я молодец конечно, но надо что то брать с собой на перекус на работу...
![anime :anime2:](./images/smilies/anime2.gif)
- Dana.Nordan
- Освоившийся
- Сообщения: 26
- Зарегистрирован: 24 фев 2022, 11:06
На шаг ближе...
Сегодня был тяжёлый день. Очень устала.
Ко всему прочему ещё и первый день месячных. Вот в конце дня я и заказала всякой фигни и обожралась. Перебрала жиров, недобрала углеводов, но в целом держать себя в рамках помогает то, что всё записываю. А то я бы съела гораздо больше.
Вакуум не делала из-за дней, а вот планку выполнила. Шаги в рамках обычного 11 755.
С завтрашнего дня начинаю регулировку питания. В основном страдает вечер. Я от усталости переедаю, или ем слишком поздно...
26 февраля, Сб
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Ко всему прочему ещё и первый день месячных. Вот в конце дня я и заказала всякой фигни и обожралась. Перебрала жиров, недобрала углеводов, но в целом держать себя в рамках помогает то, что всё записываю. А то я бы съела гораздо больше.
Вакуум не делала из-за дней, а вот планку выполнила. Шаги в рамках обычного 11 755.
С завтрашнего дня начинаю регулировку питания. В основном страдает вечер. Я от усталости переедаю, или ем слишком поздно...
26 февраля, Сб
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:31 | Кускус вареный | 170 | 6,5 | 0,3 | 37,1 | 190 |
08:32 | Капуста брокколи вареная из замороженной | 51 | 1,4 | 0,2 | 1,2 | 12 |
08:32 | Горошек зеленый вареный | 36 | 0,5 | 0 | 2,6 | 12 |
08:34 | Салат из пекинской капусты с растительным маслом | 80 | 0 | 4,8 | 1,6 | 50 |
08:36 | Авокадо | 30 | 0,6 | 4,5 | 2,7 | 54 |
1-й прием пищи | 367 | 9 | 10 | 45 | 318 | |
13:40 | Авокадо | 40 | 0,8 | 6 | 3,6 | 72 |
13:40 | Рыбный суп из горбуши со сливками(мой) | 300 | 8,4 | 6,3 | 8,4 | 123 |
13:40 | Салат из пекинской капусты с растительным маслом | 105 | 0 | 6,3 | 2,1 | 65 |
2-й прием пищи | 445 | 9 | 19 | 14 | 260 | |
16:18 | Торт бисквитный | 70 | 3,9 | 8,3 | 41,2 | 255 |
16:18 | Ветчина свиная | 46 | 9,9 | 9,9 | 0 | 129 |
3-й прием пищи | 116 | 14 | 18 | 41 | 384 | |
19:04 | Шарики картофельные | 82 | 2,5 | 7,4 | 18,9 | 152 |
19:04 | Лосось жареный | 70 | 16,1 | 9,9 | 0 | 158 |
19:04 | Куриное крыло жареное с кожей | 120 | 26,5 | 21,1 | 8,3 | 329 |
19:04 | Французский хотдог | 69 | 7,6 | 7,6 | 17,2 | 168 |
19:04 | Рисовая лапша с овощами вок | 130 | 4,7 | 10,5 | 37 | 261 |
19:10 | Огурец маринованный | 80 | 2,2 | 0 | 1 | 13 |
4-й прием пищи | 551 | 60 | 57 | 82 | 1081 | |
Баланс 18 / 46 / 36 | Итого за день: | 1479 | 92 | 103 | 183 | 2043 |
![anime :anime2:](./images/smilies/anime2.gif)
- Dana.Nordan
- Освоившийся
- Сообщения: 26
- Зарегистрирован: 24 фев 2022, 11:06
На шаг ближе...
Вчера был суматошный день. Пришлось идти на работу, а потом бежать на день рождение. Конечно я там объелась всего. Один торт только чего стоит XD. Но два дня переедания это не очень хорошо. Хотя можно свалить всё на месячные. Впрочем пошла неделя в которой я буду стараться не превышать норму.
Сегодня не выдержала и взвесилась 67.5 . Радости нет, потому что гуляющие туда сюда один - два кг это норма. Главное лишнего не набрала. Впрочем моя активность в эти дни тоже не маленькая. Каждый день больше 12000 шагов и упражнения:)
Только сегодня ничего не делала из-за небольшой тянущей боли внизу живота.
Таблица за вчера
27 февраля, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Сегодня не выдержала и взвесилась 67.5 . Радости нет, потому что гуляющие туда сюда один - два кг это норма. Главное лишнего не набрала. Впрочем моя активность в эти дни тоже не маленькая. Каждый день больше 12000 шагов и упражнения:)
Только сегодня ничего не делала из-за небольшой тянущей боли внизу живота.
Таблица за вчера
27 февраля, Вс
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:10 | Огурец грунтовый | 105 | 0,8 | 0,1 | 2,6 | 15 |
09:10 | Сырники с манкой (мои) | 170 | 14,5 | 7,6 | 19,6 | 224 |
1-й прием пищи | 275 | 15 | 8 | 22 | 239 | |
11:54 | Рисовая лапша с овощами вок | 172 | 6,2 | 13,9 | 49 | 346 |
11:54 | Кофе натуральный заварной | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
2-й прием пищи | 178 | 6 | 14 | 49 | 346 | |
17:01 | Пицца ципленок ранч | 51 | 5 | 5,7 | 13,7 | 126 |
17:03 | Чипсы naturalis | 15 | 0,8 | 5 | 7,8 | 80 |
17:05 | Куриное крыло жареное с кожей | 38 | 8,4 | 6,7 | 2,6 | 104 |
17:05 | Сырные палочки в панировке | 42 | 7,4 | 6,6 | 9,7 | 128 |
17:06 | Торт молочная девочка | 280 | 17,9 | 32,5 | 129,4 | 879 |
17:15 | Вино сухое белое 12% алкоголя | 300 | 0 | 0 | 0,6 | 198 |
3-й прием пищи | 726 | 40 | 57 | 164 | 1515 | |
18:23 | Яблоко | 70 | 0,3 | 0,3 | 6,9 | 31 |
18:28 | Картошка по деревенски | 19 | 0,4 | 1,4 | 2,1 | 22 |
4-й прием пищи | 89 | 1 | 2 | 9 | 53 | |
Баланс 13 / 37 / 50 | Итого за день: | 1268 | 62 | 80 | 244 | 2153 |
![anime :anime2:](./images/smilies/anime2.gif)
- Dana.Nordan
- Освоившийся
- Сообщения: 26
- Зарегистрирован: 24 фев 2022, 11:06
На шаг ближе...
28 февраля, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:40 | Яичница с помидорами | 205 | 14,2 | 16,2 | 4,7 | 228 |
08:43 | Хлеб пшеничный Harry's American Sandwich | 39 | 2,7 | 1,8 | 18,3 | 100 |
1-й прием пищи | 244 | 17 | 18 | 23 | 328 | |
11:21 | Яблоко | 81 | 0,3 | 0,3 | 7,9 | 36 |
11:21 | Груша | 109 | 0,4 | 0,3 | 11,2 | 50 |
12:11 | Капуста брокколи вареная из замороженной | 91 | 2,5 | 0,4 | 2,2 | 22 |
12:11 | Рис белый отварной | 160 | 3,5 | 0,8 | 39,8 | 181 |
2-й прием пищи | 441 | 7 | 2 | 61 | 289 | |
14:30 | Шаурма куриное филе с овощами и сметаной | 82 | 11,6 | 1,7 | 13,4 | 116 |
3-й прием пищи | 82 | 12 | 2 | 13 | 116 | |
19:19 | Омурайсу | 219 | 14,2 | 12,5 | 18,2 | 243 |
19:20 | Капуста брокколи вареная из замороженной | 98 | 2,6 | 0,4 | 2,4 | 24 |
19:27 | Огурец маринованный | 79 | 2,2 | 0 | 1 | 13 |
4-й прием пищи | 396 | 19 | 13 | 22 | 280 | |
Баланс 22 / 31 / 48 | Итого за день: | 1163 | 54 | 34 | 119 | 1013 |
![anime :anime2:](./images/smilies/anime2.gif)
- Dana.Nordan
- Освоившийся
- Сообщения: 26
- Зарегистрирован: 24 фев 2022, 11:06
На шаг ближе...
Вчера был яично-рисовый день. А всё потому что я решила не готовить ужин, думала вечером приготовлю. А на работе ЧП. Три преподавателя отсутствуют. И всё. Я одна на три класса. Зарядка для мозга отличнейшая: три класса и всем надо объяснить что-то своё.
В целом конечно весело получилось, но расстраивает что без ужина осталась.
В целом конечно весело получилось, но расстраивает что без ужина осталась.
![anime :anime2:](./images/smilies/anime2.gif)
- Dana.Nordan
- Освоившийся
- Сообщения: 26
- Зарегистрирован: 24 фев 2022, 11:06
На шаг ближе...
Сначала переедала, теперь недаедаю. Ещё у меня усилилась тревожность и я опять теряю вкус к еде.
1 марта, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
1 марта, Вт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:45 | Огурец парниковый | 89 | 0,6 | 0,1 | 1,7 | 10 |
08:45 | Кофе натуральный заварной | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
08:45 | Молочный коктейль angelato | 200 | 5,6 | 4 | 19 | 134 |
08:45 | Овсяная каша на воде без сахара | 198 | 3,6 | 2,2 | 21 | 119 |
1-й прием пищи | 493 | 10 | 6 | 42 | 263 | |
11:19 | Сыр Чеддер красный кабош | 61 | 15,9 | 17,6 | 0 | 223 |
11:26 | Рассольник (мой) | 300 | 14,8 | 6,4 | 14,1 | 174 |
11:27 | Салат из пекинской капусты с растительным маслом | 63 | 0 | 3,8 | 1,3 | 39 |
2-й прием пищи | 424 | 31 | 28 | 15 | 436 | |
16:39 | Филе грудки индейки, жареной на гриле | 71 | 13,6 | 0,5 | 0,2 | 60 |
16:40 | Салат из пекинской капусты с растительным маслом | 70 | 0 | 4,2 | 1,4 | 43 |
16:54 | Сельдерей | 6 | 0 | 0 | 0,1 | 1 |
16:54 | Орехи кедровые | 5 | 0,7 | 3,4 | 0,6 | 36 |
3-й прием пищи | 152 | 14 | 8 | 2 | 140 | |
19:07 | Тушёная овощи с капустой | 210 | 3,6 | 0,1 | 10,9 | 59 |
19:07 | Торт молочная девочка | 69 | 4,4 | 8 | 31,9 | 217 |
19:07 | Филе грудки индейки, жареной на гриле | 187 | 35,9 | 1,3 | 0,6 | 157 |
4-й прием пищи | 466 | 44 | 9 | 43 | 433 | |
Баланс 31 / 37 / 32 | Итого за день: | 1535 | 99 | 52 | 103 | 1272 |
![anime :anime2:](./images/smilies/anime2.gif)
- Dana.Nordan
- Освоившийся
- Сообщения: 26
- Зарегистрирован: 24 фев 2022, 11:06
На шаг ближе...
Неделя прошла. Быстро и тревожно.
На сегодняшний день
Вес 65.6 - И я ему не рада, за неделю три кило слишком быстрая потеря. Надеюсь дальше пойдёт плавнее.
Талия 73.5 (76)
Живот 86 - решила включить и это измерение
Бёдра 105.5 (108)
Нога в бедре 58.5 (60)
Нога в голени 38. 5 (40)
На сегодняшний день
Вес 65.6 - И я ему не рада, за неделю три кило слишком быстрая потеря. Надеюсь дальше пойдёт плавнее.
Талия 73.5 (76)
Живот 86 - решила включить и это измерение
Бёдра 105.5 (108)
Нога в бедре 58.5 (60)
Нога в голени 38. 5 (40)
![anime :anime2:](./images/smilies/anime2.gif)
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей