светланка писал(а):мои замеры 9. 01.14: шея =38, талия=88, бедра=113.
мои замеры 28.02.14: шея=35,5,талия=81,бедра=110.
Какая я умница!!!!
Талия лихо уменьшилась! Нет фоток "было" и "стало"?
светланка писал(а):мои замеры 9. 01.14: шея =38, талия=88, бедра=113.
мои замеры 28.02.14: шея=35,5,талия=81,бедра=110.
Какая я умница!!!!
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ | Комментарий |
18:30 | Лечо | 100 | 0,91 | 0,13 | 7,5 | 36 | 0,62 | |
Курица с картофелем в горшочках | 200 | 12,28 | 1,44 | 12,44 | 115 | 1,03 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 300 | 13 | 2 | 20 | 151 | 1,6 | ||
17:30 | Кефир 2,7% | 100 | 2,8 | 2,8 | 4,7 | 57 | 0,39 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 100 | 3 | 3 | 5 | 57 | 0,3 | ||
15:30 | Пастила | 50 | 0,25 | 0 | 40 | 165 | 3,33 | |
Макароны с сыром | 150 | 15,9 | 8,4 | 31,95 | 274 | 2,66 | ||
Крабовые палочки | 50 | 3 | 0,5 | 5 | 37 | 0,41 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 250 | 19 | 9 | 77 | 476 | 6,4 | ||
12:00 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 68 | 1,22 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 150 | 1 | 1 | 15 | 68 | 1,2 | ||
09:30 | Хлеб Дарницкий | 20 | 1,32 | 0,22 | 8,2 | 41 | 0,68 | |
Сыр сливочный 45% Клуб сыра | 20 | 4,76 | 4,96 | 0 | 66 | 0 | ||
Кофе со сливками без сахара | 200 | 1,6 | 4 | 1,8 | 51 | 0,15 | ||
Каша пшенная на молоке | 200 | 7,8 | 7 | 21 | 183 | 1,75 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 440 | 15 | 16 | 31 | 341 | 2,5 | ||
Баланс 19/26/55 | Итого за день: | 1240 | 51 | 30 | 147 | 1093 | 12,2 |
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ | Комментарий |
20:30 | Чай зеленый | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
18:30 | салат десяточка (лечо) | 50 | 0,45 | 0,95 | 4,1 | 27,65 | 0,34 | |
Печень говяжья тушеная в сметане | 125 | 13,98 | 9,26 | 6,71 | 171 | 0,55 | ||
Зефир | 30 | 0,24 | 0,03 | 23,94 | 99 | 1,99 | ||
Гречка | 125 | 13,5 | 4 | 70 | 380 | 5,83 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 330 | 28 | 14 | 105 | 678 | 8,7 | ||
16:30 | Яблоко | 125 | 0,5 | 0,5 | 12,25 | 57 | 1,02 | |
салат десяточка (лечо) | 70 | 0,63 | 1,33 | 5,74 | 39 | 0,47 | ||
Хлеб Дарницкий | 20 | 1,32 | 0,22 | 8,2 | 41 | 0,68 | ||
Курица с картофелем в горшочках | 125 | 7,67 | 0,9 | 7,77 | 72 | 0,64 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 340 | 10 | 3 | 34 | 209 | 2,8 | ||
12:00 | Яблоки Гренни Смит | 125 | 0,36 | 0,26 | 16,47 | 71 | 1,37 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 125 | 0 | 0 | 16 | 71 | 1,3 | ||
09:30 | Хлеб Дарницкий | 25 | 1,65 | 0,27 | 10,25 | 51 | 0,85 | |
Кофе со сливками без сахара | 200 | 1,6 | 4 | 1,8 | 51 | 0,15 | ||
Каша овсяная на молоке | 200 | 5,2 | 8,2 | 31 | 225 | 2,58 | ||
Бутерброд с сыром | 50 | 8,5 | 7,5 | 13,05 | 158 | 1,08 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 475 | 17 | 20 | 56 | 485 | 4,6 | ||
Баланс 16/24/60 | Итого за день: | 1520 | 56 | 37 | 211 | 1443 | 17,5 |
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ | Комментарий |
18:30 | Курица отварная | 125 | 28,25 | 21,25 | 0 | 313 | 0 | |
Каша перловая на воде | 80 | 2,48 | 0 | 21,6 | 99 | 1,8 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 205 | 31 | 21 | 22 | 412 | 1,8 | ||
16:30 | Апельсин | 125 | 1,12 | 0,25 | 10,12 | 48 | 0,84 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 125 | 1 | 0 | 10 | 48 | 0,8 | ||
14:30 | салат из красной фасоли,курицы.помидора,чеснока | 150 | 12,45 | 2,7 | 8,25 | 110 | 0,68 | |
Хлеб Дарницкий | 25 | 1,65 | 0,27 | 10,25 | 51 | 0,85 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 175 | 14 | 3 | 18 | 161 | 1,5 | ||
12:00 | Апельсин | 150 | 1,35 | 0,3 | 12,15 | 58 | 1,01 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 150 | 1 | 0 | 12 | 58 | 1 | ||
09:30 | Хлеб Дарницкий | 200 | 13,2 | 2,2 | 82 | 411 | 6,83 | |
Сыр сливочный 45% Клуб сыра | 25 | 5,95 | 6,2 | 0 | 82 | 0 | ||
Кофе со сливками без сахара | 250 | 2 | 5 | 2,25 | 64 | 0,18 | ||
Каша овсяная на молоке | 150 | 3,9 | 6,15 | 23,25 | 169 | 1,93 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 625 | 25 | 20 | 108 | 726 | 8,9 | ||
Баланс 21/29/50 | Итого за день: | 1280 | 72 | 44 | 170 | 1405 | 14,1 |
Чиха писал(а):У меня когда муж дома был, мы тож каждые выходные упражнялись Но лучше реже
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ | Комментарий |
18:30 | Свекла отварная | 125 | 2,25 | 0,12 | 12,25 | 61 | 1,02 | |
Пангасиус жареный | 70 | 9,63 | 9,86 | 3,85 | 147 | 0,32 | ||
Гречка | 125 | 13,5 | 4 | 70 | 380 | 5,83 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 320 | 25 | 14 | 86 | 588 | 7,1 | ||
16:30 | Яблоки Голден | 125 | 0,5 | 0,12 | 13,47 | 58 | 1,12 | |
Грецкий орех | 10 | 1,62 | 6,08 | 1,11 | 68 | 0,09 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 135 | 2 | 6 | 15 | 126 | 1,2 | ||
14:30 | салат из красной фасоли,курицы.помидора,чеснока | 150 | 12,45 | 2,7 | 8,25 | 110 | 0,68 | |
Хлеб Дарницкий | 25 | 1,65 | 0,27 | 10,25 | 51 | 0,85 | ||
Сметана 18% | 10 | 0,26 | 1,89 | 0,42 | 20 | 0,03 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 185 | 14 | 5 | 19 | 181 | 1,5 | ||
11:30 | Яблоки Голден | 125 | 0,5 | 0,12 | 13,47 | 58 | 1,12 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 125 | 0 | 0 | 13 | 58 | 1,1 | ||
09:30 | Творог Вятушка 9% | 150 | 24 | 13,5 | 3,45 | 238 | 0,28 | |
Сметана 18% | 25 | 0,65 | 4,72 | 1,05 | 51 | 0,08 | ||
Кофе со сливками без сахара | 250 | 2 | 5 | 2,25 | 64 | 0,18 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 425 | 27 | 23 | 7 | 353 | 0,5 | ||
Баланс 22/34/44 | Итого за день: | 1190 | 69 | 48 | 140 | 1306 | 11,6 |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 73 гостя