Попытка № 2

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: Попытка № 2

Сообщение Елена » 28 фев 2014, 21:35

светланка писал(а):мои замеры 9. 01.14: шея =38, талия=88, бедра=113.
мои замеры 28.02.14: шея=35,5,талия=81,бедра=110.
Какая я умница!!!! ;)


Талия лихо уменьшилась! Нет фоток "было" и "стало"?
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 28 фев 2014, 21:48

к сожалению нет, сама жалею что не сфоткалась. Как то не планировала я тут вести дневник.
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 28 фев 2014, 21:50

Сереж, скорее всего ты прав. :unknown:
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 28 фев 2014, 22:01

Ну вот наконец-то и выходные. Желаю всем хорошо отдохнуть.
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 02 мар 2014, 22:20

Привет всем! Закончились выходные и масленица, на выходных я себе ни в чем не отказываю естественно по немногу, хочу сказать что спиртное я тоже не обхожу стороной,но только в выходной!!!
Как правило я взвешиваюсь и в субботу и в воскресенье, привес в воскресенье обычно 1,5-2 кг но они буквально за два дня слетают. Худею я из-за этого конечно же медленнее чем остальные, но в этом есть огромный плюс, он заключается в том, что у меня нет диких срывов и обжорств, чувствую я себя очень хорошо.
Завтра по плану 25 минут велотренажер, увеличиваю время на 5 минут и конечно же прогулка пешком 1,5 часа.Ну и мой рацион на завтра таков:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕКомментарий
18:30Лечо1000,910,137,5360,62
Курица с картофелем в горшочках20012,281,4412,441151,03
Итого за 5-й прием пищи:300132201511,6
17:30Кефир 2,7%1002,82,84,7570,39
Итого за 4-й прием пищи:100335570,3
15:30Пастила500,250401653,33
Макароны с сыром15015,98,431,952742,66
Крабовые палочки5030,55370,41
Итого за 3-й прием пищи:250199774766,4
12:00Яблоко1500,60,614,7681,22
Итого за 2-й прием пищи:1501115681,2
09:30Хлеб Дарницкий201,320,228,2410,68
Сыр сливочный 45% Клуб сыра204,764,960660
Кофе со сливками без сахара2001,641,8510,15
Каша пшенная на молоке2007,87211831,75
Итого за 1-й прием пищи:4401516313412,5
Баланс 19/26/55 | Итого за день: 12405130147109312,2
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.46]
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 03 мар 2014, 12:41

К своему большому изумлению поняла, что могу теперь крутить педали по 30 минут. Значит с сегодняшнего дня начну крутить по 30 минут. Ну что еще сказать.
Вес сегодняя правильно не измерила, дочь закрутила меня и я напилась воды и поела. Вообщем смысла вставать на весы не было,но я все равно встала и вышло 74,500. Как я и говорила 1,5 кг.
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 03 мар 2014, 22:40

Рацион на завтра!
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕКомментарий
20:30Чай зеленый25000000
Итого за 5-й прием пищи:25000000
18:30салат десяточка (лечо)500,450,954,127,650,34
Печень говяжья тушеная в сметане12513,989,266,711710,55
Зефир300,240,0323,94991,99
Гречка12513,54703805,83
Итого за 4-й прием пищи:33028141056788,7
16:30Яблоко1250,50,512,25571,02
салат десяточка (лечо)700,631,335,74390,47
Хлеб Дарницкий201,320,228,2410,68
Курица с картофелем в горшочках1257,670,97,77720,64
Итого за 3-й прием пищи:340103342092,8
12:00Яблоки Гренни Смит1250,360,2616,47711,37
Итого за 2-й прием пищи:1250016711,3
09:30Хлеб Дарницкий251,650,2710,25510,85
Кофе со сливками без сахара2001,641,8510,15
Каша овсяная на молоке2005,28,2312252,58
Бутерброд с сыром508,57,513,051581,08
Итого за 1-й прием пищи:4751720564854,6
Баланс 16/24/60 | Итого за день: 15205637211144317,5
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.46]
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 03 мар 2014, 22:48

Так же по плану завтра 30 минут велотренажер (8,5 км.)
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 04 мар 2014, 21:57

Рацион на завтра!
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕКомментарий
18:30Курица отварная12528,2521,2503130
Каша перловая на воде802,48021,6991,8
Итого за 5-й прием пищи:2053121224121,8
16:30Апельсин1251,120,2510,12480,84
Итого за 4-й прием пищи:1251010480,8
14:30салат из красной фасоли,курицы.помидора,чеснока15012,452,78,251100,68
Хлеб Дарницкий251,650,2710,25510,85
Итого за 3-й прием пищи:175143181611,5
12:00Апельсин1501,350,312,15581,01
Итого за 2-й прием пищи:1501012581
09:30Хлеб Дарницкий20013,22,2824116,83
Сыр сливочный 45% Клуб сыра255,956,20820
Кофе со сливками без сахара250252,25640,18
Каша овсяная на молоке1503,96,1523,251691,93
Итого за 1-й прием пищи:62525201087268,9
Баланс 21/29/50 | Итого за день: 12807244170140514,1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.46]

Ну и конечно же 8,5 км за 30 минут на велотренажере по плану!!!
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 05 мар 2014, 15:40

Хлеб 20 грамм, а не 200!!!
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 05 мар 2014, 15:59

Сегодня заметила, что форма ягодиц и ног стала меняться, потихоньку подтягивается.Думаю к лету я добьюсь красивых форм с помощью моего великого друга -тренажера!!! Еще бы каждые выходные не пить и тогда б процесс пошел значительно быстрее :D :D :D
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Попытка № 2

Сообщение Евгеньевна » 05 мар 2014, 16:01

Свет, я тож выпить на 8 собралась, но месяц продержалась. :dance:

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 05 мар 2014, 16:04

Такая ты молодец!!! А я вот не могу на выходных устоять все, муж еще совращает :D
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Попытка № 2

Сообщение Евгеньевна » 05 мар 2014, 16:06

У меня когда муж дома был, мы тож каждые выходные упражнялись :drinks: Но лучше реже :?

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 05 мар 2014, 16:07

Я еще на 8 марта собралась печь торты маме и свекрове в подарок к цветам, и как потом их не попробовать???? :D Ужасс какой-то!!! Надо уже морально готовить себя не облопатся.
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Попытка № 2

Сообщение Евгеньевна » 05 мар 2014, 16:08

А у меня будет праздник :drinks: :give_rose: :drinks: :stars: :hospital:

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 05 мар 2014, 16:09

Чиха писал(а):У меня когда муж дома был, мы тож каждые выходные упражнялись :drinks: Но лучше реже :?

Ой, да я полностью с тобою согласна!!! Сейчас на 8 отгуляем и все!!! Буду стараться не пить в выходные! :D Эх!!!!
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 05 мар 2014, 16:11

Чиха писал(а):А у меня будет праздник :drinks: :give_rose: :drinks: :stars: :hospital:

:D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :drinks:
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 05 мар 2014, 16:16

Сегодня отвес -300 гр.
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение

Аватара пользователя
светланка
Местный
Местный
Сообщения: 175
Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:10

Re: Попытка № 2

Сообщение светланка » 05 мар 2014, 21:36

Завтра так же занятия на тренажере 30 минут 8,5 км. Рацион на завтра!
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕКомментарий
18:30Свекла отварная1252,250,1212,25611,02
Пангасиус жареный709,639,863,851470,32
Гречка12513,54703805,83
Итого за 5-й прием пищи:3202514865887,1
16:30Яблоки Голден1250,50,1213,47581,12
Грецкий орех101,626,081,11680,09
Итого за 4-й прием пищи:13526151261,2
14:30салат из красной фасоли,курицы.помидора,чеснока15012,452,78,251100,68
Хлеб Дарницкий251,650,2710,25510,85
Сметана 18%100,261,890,42200,03
Итого за 3-й прием пищи:185145191811,5
11:30Яблоки Голден1250,50,1213,47581,12
Итого за 2-й прием пищи:1250013581,1
09:30Творог Вятушка 9%1502413,53,452380,28
Сметана 18%250,654,721,05510,08
Кофе со сливками без сахара250252,25640,18
Итого за 1-й прием пищи:425272373530,5
Баланс 22/34/44 | Итого за день: 11906948140130611,6
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.46]
Как же сложно,но ВОЗМОЖНО!!!
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Леська, МаруSя, маринночка и 5 гостей