27 октября, Сб
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:30 | Вода | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
11:30 | Клюква вяленая | 15 | 0 | 0,2 | 11,5 | 48 | 1 | ||
11:30 | Фундук | 10 | 1,5 | 6,2 | 0,9 | 65 | 15 | 0,1 | 0 |
11:30 | Мед липовый | 15 | 0 | 0 | 12 | 48 | 85 | 1 | 10 |
11:30 | Груша | 91 | 0,4 | 0,3 | 9,4 | 41 | 30 | 0,8 | 3 |
11:30 | Хлопья овсяные Геркулес | 70 | 8,6 | 4,3 | 43,3 | 247 | 40 | 3,6 | 17 |
1-й прием пищи | 461 | 11 | 11 | 77 | 449 | 6,5 | 30 | ||
13:04 | Торт 1 | 96 | 4,9 | 14,4 | 4,9 | 170 | 0,4 | ||
2-й прием пищи | 96 | 5 | 14 | 5 | 170 | 0,4 | |||
16:06 | Суп гороховый с копченой голенью | 310 | 28,5 | 9,3 | 31,9 | 334 | 2,7 | ||
16:12 | Dr. Körner кукурузно-писовые хлебцы с прованскими травами | 15 | 1,2 | 0,4 | 8,8 | 44 | 0,7 | ||
16:24 | Грузди маринованные REAN | 43 | 1 | 0,2 | 0,2 | 7 | 0 | ||
16:28 | Яблоко | 140 | 0,6 | 0,6 | 13,7 | 62 | 35 | 1,1 | 5 |
3-й прием пищи | 508 | 31 | 11 | 55 | 447 | 4,5 | 5 | ||
18:39 | Гречка с грибами | 215 | 10,4 | 11,2 | 27 | 250 | 2,2 | ||
18:53 | Капуста квашеная | 59 | 1,1 | 0,1 | 1,8 | 12 | 15 | 0,2 | 0 |
19:01 | Икра баклажанная | 62 | 0,6 | 2,8 | 4,6 | 46 | 15 | 0,4 | 1 |
19:03 | Миндаль | 15 | 2,8 | 8,1 | 2 | 91 | 25 | 0,2 | 1 |
4-й прием пищи | 351 | 15 | 22 | 35 | 399 | 3 | 2 | ||
21:00 | Творог 0% | 152 | 22,8 | 0,9 | 2,7 | 110 | 30 | 0,2 | 1 |
21:01 | Отруби овсяные | 15 | 2,7 | 1,2 | 6,8 | 48 | 15 | 0,6 | 1 |
21:02 | Семена льна | 5 | 0,9 | 2,1 | 0,1 | 23 | 35 | 0 | 0 |
21:03 | Кефир 1% | 225 | 6,8 | 2,2 | 9 | 83 | 15 | 0,8 | 1 |
21:04 | Чернослив | 27 | 0,6 | 0,2 | 15,5 | 66 | 40 | 1,3 | 6 |
5-й прием пищи | 424 | 34 | 7 | 34 | 330 | 2,9 | 9 | ||
Баланс 21 / 33 / 46 | Итого за день: | 1840 | 95 | 65 | 206 | 1795 | 17,3 | 46 |