730
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
730
Северянка, привет:) орехи усваиваются на 30-40 процентов, можно калории при записи делить на два:) если ты, конечно, не знала этого:) мне тут на форуме рассказали об этом:)
С 14.04.2022г.
- Северянка
- Местный
- Сообщения: 127
- Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10
730
nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post Северянка, привет:) орехи усваиваются на 30-40 процентов, можно калории при записи делить на два:) если ты, конечно, не знала этого:) мне тут на форуме рассказали об этом:)
Не знала. Всегда смотрела на них как на калорийную бомбу, хоть и любили всегда.
Никогда больше я не буду такой, как сегодня...
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
730
Северянка, я тоже люблю орешки и всегда ела их по 5-10 грамм. Но оказывается, можно кушать побольше:) конечно, если их кушать в ударных количествах, то рано или поздно будешь жЫрным:) у меня на работе прошлой все раф-десерты с орехами были, а мне ведь ещё и разработками приходилось заниматься и пробовать их. За два года работы там периодически набирала вес:( но удавалось сбрасывать.
С 14.04.2022г.
- Северянка
- Местный
- Сообщения: 127
- Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10
730
Nadejda 74", вот как раз договориться и не получилось ))) нужно было выводить себя из- за стола. Чувствовала же что объедаюсь, но всё равно тут кусочек, там и салатик с добавкой )))
Никогда больше я не буду такой, как сегодня...
- Северянка
- Местный
- Сообщения: 127
- Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10
730
nadejda.fedchenko, мне на работе проще. Мы там всем отделом худеем. Из еды только горькая шоколадка, которую я изредка по кусочку к чаю или кофе беру. Больше там ничего не держу, чтоб соблазна не было. Там и ритм питания соблюдать легче. В выходные с этим сложнее, кухня и холодильник в свободном доступе )))
Никогда больше я не буду такой, как сегодня...
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
730
Северянка, да, в какой-то степени работа помогает в этом плане. Но, если только офисная:)))) я когда в офисе работала, мне реально проще было фигуру в порядке поддерживать.
С 14.04.2022г.
- *Олюшка*
- 4 звезды
- Сообщения: 359
- Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
- Откуда: Беларусь
730
С работой гороздо легче, холодильника то под боком нет. А вот сидя дома, это просто ежедневная борьба с самим собой. Есть вроде бы не хочется, но заглянуть все равно надо, и тут главное вовремя его закрыть, что бы руки, что нибудь в рот не утащили.
730
Северянка писал(а):Source of the post Чувствовала же что объедаюсь, но всё равно тут кусочек, там и салатик с добавкой
Я в таких случаях беру зубочистку и ем зубочисткой. Ну если компания соответствует. Тоже жрун. Ну и стараюсь не часто с медведями и цыганами гулять.
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
730
*Олюшка* писал(а):Source of the post вот сидя дома, это просто ежедневная борьба с самим собой
Согласна, но если занять себя каким-то делом, то про холодильник забываешь) на время))))
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- Северянка
- Местный
- Сообщения: 127
- Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10
730
15 июня, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:17 | Запеканка творожная с бананом | 207 | 14,7 | 15,3 | 23 | 289 |
07:18 | Сметана 20% | 22 | 0,6 | 4,4 | 0,8 | 45 |
07:19 | Черешня | 100 | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 50 |
07:19 | Шоколад Бабаевский фирменный | 14 | 0,9 | 5,4 | 6,7 | 79 |
1-й прием пищи | 343 | 17 | 26 | 41 | 463 | |
12:31 | Запеканка творожная с бананом | 233 | 16,5 | 17,2 | 25,9 | 325 |
12:31 | Сметана 20% | 20 | 0,5 | 4 | 0,7 | 41 |
12:32 | Черешня | 100 | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 50 |
12:32 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 54 | 7 | 6,3 | 0,4 | 86 |
2-й прием пищи | 407 | 25 | 28 | 38 | 502 | |
16:34 | Черешня | 160 | 1,8 | 0,6 | 17 | 81 |
17:17 | Сыр Костромской | 25 | 6,4 | 6,5 | 0 | 84 |
3-й прием пищи | 185 | 8 | 7 | 17 | 165 | |
20:35 | Капуста тушеная со свининой | 290 | 25,3 | 30,4 | 18,5 | 449 |
20:35 | Мороженое Инмарко Магнат Брюнетка | 50 | 2,2 | 8,7 | 15 | 147 |
20:36 | Шоколад Бабаевский фирменный | 14 | 0,9 | 5,4 | 6,7 | 79 |
4-й прием пищи | 354 | 28 | 44 | 40 | 675 | |
Баланс 18 / 52 / 30 | Итого за день: | 1289 | 79 | 105 | 136 | 1805 |
Никогда больше я не буду такой, как сегодня...
- Северянка
- Местный
- Сообщения: 127
- Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10
730
16 июня, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:24 | Каша пшенная на молоке | 166 | 6,5 | 5,8 | 17,4 | 148 |
08:24 | Масло сливочное 72,5% жирности | 6 | 0 | 4,4 | 0,1 | 40 |
08:24 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,4 | 5,8 | 0,4 | 80 |
08:25 | Шоколад горький 75% Бабаевский элитный | 13 | 1,4 | 5 | 4,8 | 70 |
1-й прием пищи | 235 | 14 | 21 | 23 | 338 | |
13:04 | Салат из капусты белокочанной с растительным маслом | 100 | 1,9 | 4 | 4,9 | 63 |
13:05 | Пюре картофельное | 150 | 3,2 | 1,2 | 22 | 112 |
13:05 | Голубцы ленивые | 108 | 7,6 | 10 | 16,7 | 188 |
13:05 | Шоколад молочный | 180 | 17,6 | 62,5 | 90,7 | 996 |
2-й прием пищи | 538 | 30 | 78 | 134 | 1359 | |
19:25 | Макароны отварные | 80 | 2,9 | 0,3 | 16 | 78 |
19:25 | Грудка куриная запеченная | 107 | 20,9 | 4 | 0,4 | 120 |
3-й прием пищи | 187 | 24 | 4 | 16 | 198 | |
22:36 | Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
22:37 | Черешня | 80 | 0,9 | 0,3 | 8,5 | 40 |
4-й прием пищи | 180 | 2 | 0 | 11 | 54 | |
Баланс 14 / 48 / 38 | Итого за день: | 1140 | 70 | 103 | 184 | 1949 |
Никогда больше я не буду такой, как сегодня...
- Северянка
- Местный
- Сообщения: 127
- Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
- Северянка
- Местный
- Сообщения: 127
- Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10
730
17 июня, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:14 | Помидор | 120 | 0,7 | 0 | 5 | 23 |
08:15 | Омлет | 138 | 14,6 | 16,1 | 0,9 | 207 |
08:15 | Сыр Фета | 43 | 6,1 | 9,2 | 1,8 | 114 |
1-й прием пищи | 301 | 21 | 25 | 8 | 344 | |
12:44 | Помидор | 116 | 0,7 | 0 | 4,9 | 22 |
12:44 | Гречка отварная | 100 | 3,9 | 1,4 | 20,1 | 109 |
12:44 | Сосиски Баварские | 88 | 9,7 | 28,2 | 0 | 292 |
12:44 | Сыр Фета | 30 | 4,3 | 6,4 | 1,2 | 79 |
12:44 | Шоколад горький 75% Бабаевский элитный | 14 | 1,5 | 5,4 | 5,2 | 75 |
2-й прием пищи | 348 | 20 | 41 | 31 | 577 | |
17:21 | Молоко 3,2% | 300 | 8,7 | 9,6 | 14,1 | 178 |
17:21 | Протеиновый коктейль Matrix | 100 | 23 | 2 | 3 | 122 |
3-й прием пищи | 400 | 32 | 12 | 17 | 300 | |
20:22 | Голубцы ленивые | 266 | 18,6 | 24,7 | 41,2 | 462 |
20:23 | Огурец грунтовый | 72 | 0,6 | 0,1 | 1,8 | 10 |
20:23 | Черешня | 150 | 1,6 | 0,6 | 15,9 | 76 |
4-й прием пищи | 488 | 21 | 25 | 59 | 548 | |
Баланс 21 / 53 / 26 | Итого за день: | 1537 | 94 | 104 | 115 | 1769 |
Никогда больше я не буду такой, как сегодня...
- Северянка
- Местный
- Сообщения: 127
- Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10
730
nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post Северянка, нормально все))) начиналось все хорошо))) фигня случается)))
Ага! И у меня фигня случается, когда в пределах досягаемости оказывается шоколадка.
Причем, если горький шоколад я могу есть дольками, то молочный, видимо, только плитками...
Никогда больше я не буду такой, как сегодня...
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
730
Северянка, да, молочный шоколад уже не помню, когда трескала, мне теперь и горький неплохо залетает))))))))))))))
С 14.04.2022г.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 84 гостя