ХиКи писал(а):Хорошо выглядишь
СПАСИБО
ХиКи писал(а):Хорошо выглядишь
Евгеньевна писал(а):Замечательно выглядишь!
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
10:00 | Печень куриная тушеная | 25 | 3,82 | 2,97 | 0,33 | 45 | 0,02 | |||
10:00 | Плов в мультиварке | 200 | 23,4 | 3 | 35,4 | 269 | 2,95 | |||
10:00 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 20 | 10 | 0,35 | 0 | |
10:00 | Сердце куриное тушеное | 25 | 4,32 | 3,22 | 0,37 | 49 | 0,03 | |||
10:00 | Хлебцы ржаные Капитан Хлебцов | 25 | 2,75 | 0,42 | 13,37 | 70 | 1,11 | |||
10:00 | Цикорий растворимый порошкообразный | 10 | 0,42 | 0 | 6,46 | 28 | 0,53 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 385 | 35 | 10 | 60 | 481 | 4,9 | ||||
13:00 | Морковь | 50 | 0,65 | 0,05 | 3,45 | 17 | 30 | 0,28 | 2 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 50 | 1 | 0 | 3 | 17 | 0,2 | ||||
15:00 | Козинак Подсолнечника | 10 | 1,45 | 4,16 | 3,66 | 60 | 0,30 | |||
15:00 | Суп гороховый | 300 | 13,2 | 7,2 | 26,7 | 231 | 30 | 2,22 | 3 | |
15:00 | Сыр плавленый Дружба | 20 | 2,7 | 3,3 | 0 | 42 | 57 | 0 | 0 | |
15:00 | Хлебцы ржаные Капитан Хлебцов | 30 | 3,3 | 0,51 | 16,05 | 84 | 1,33 | |||
15:00 | Цикорий растворимый порошкообразный | 10 | 0,42 | 0 | 6,46 | 28 | 0,53 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 370 | 21 | 15 | 53 | 445 | 4,3 | ||||
18:00 | Огурец парниковый | 50 | 0,35 | 0,05 | 0,95 | 6 | 20 | 0,07 | 0 | |
18:00 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 20 | 10 | 0,35 | 0 | |
18:00 | Рыба отварная | 90 | 16,74 | 4,77 | 0 | 113 | 0 | |||
18:00 | Салат листья | 10 | 0,12 | 0,03 | 0,13 | 1 | 9 | 0,01 | 0 | |
18:00 | Сыр Чечил | 25 | 4,87 | 5,7 | 0,47 | 75 | 0,03 | |||
18:00 | Хлебцы ржаные Капитан Хлебцов | 25 | 2,75 | 0,42 | 13,37 | 70 | 1,11 | |||
18:00 | Цикорий растворимый порошкообразный | 10 | 0,42 | 0 | 6,46 | 28 | 0,53 | |||
18:00 | Яичница глазунья | 100 | 9,99 | 10,98 | 1,61 | 149 | 0,13 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 410 | 36 | 22 | 27 | 462 | 2,2 | ||||
Баланс 27/31/42 | Итого за день: | 1215 | 93 | 47 | 144 | 1405 | 11,8 |
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
10:00 | Огурец парниковый | 100 | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 12 | 20 | 0,15 | 0 | |
10:00 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 20 | 10 | 0,35 | 0 | |
10:00 | Хлебцы ржаные Капитан Хлебцов | 25 | 2,75 | 0,42 | 13,37 | 70 | 1,11 | |||
10:40 | Плов в мультиварке | 200 | 23,4 | 3 | 35,4 | 269 | 2,95 | |||
10:40 | Цикорий растворимый порошкообразный | 10 | 0,42 | 0 | 6,46 | 28 | 0,53 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 435 | 28 | 4 | 61 | 399 | 5 | ||||
14:00 | Арахис | 25 | 6,57 | 11,3 | 2,47 | 142 | 20 | 0,20 | 2 | |
15:00 | Суп гороховый | 300 | 13,2 | 7,2 | 26,7 | 231 | 30 | 2,22 | 3 | |
15:00 | Хлебцы ржаные Капитан Хлебцов | 25 | 2,75 | 0,42 | 13,37 | 70 | 1,11 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 350 | 23 | 19 | 43 | 443 | 3,5 | ||||
19:00 | Суп рисовый | 300 | 2,7 | 3,3 | 18,6 | 118 | 1,55 | |||
19:00 | Сыр Чечил | 15 | 2,92 | 3,42 | 0,28 | 45 | 0,02 | |||
19:00 | Хлебцы ржаные Капитан Хлебцов | 20 | 2,2 | 0,34 | 10,7 | 56 | 0,89 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 335 | 8 | 7 | 30 | 219 | 2,4 | ||||
21:30 | Молоко 2,5% | 50 | 1,45 | 1,25 | 2,4 | 27 | 30 | 0,2 | 1 | |
21:30 | Сыр Чечил | 15 | 2,92 | 3,42 | 0,28 | 45 | 0,02 | |||
21:30 | Творог 9% | 175 | 29,22 | 15,75 | 3,5 | 281 | 30 | 0,29 | 1 | |
21:30 | Цикорий растворимый порошкообразный | 10 | 0,42 | 0 | 6,46 | 28 | 0,53 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 250 | 34 | 20 | 13 | 381 | 1 | ||||
Баланс 26/32/42 | Итого за день: | 1370 | 92 | 50 | 146 | 1442 | 12,1 |
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
09:30 | Морская капуста по-корейски | 100 | 1,1 | 5,3 | 5,9 | 78 | 0,49 | |||
09:30 | Плов в мультиварке | 200 | 23,4 | 3 | 35,4 | 269 | 2,95 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 300 | 24 | 8 | 41 | 347 | 3,4 | ||||
11:00 | Сыр плавленый Дружба | 25 | 3,37 | 4,12 | 0 | 52 | 57 | 0 | 0 | |
11:00 | Хлебцы ржаные Капитан Хлебцов | 10 | 1,1 | 0,17 | 5,35 | 28 | 0,44 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 35 | 4 | 4 | 5 | 80 | 0,4 | ||||
14:00 | Гречка с овощами | 150 | 5,59 | 2,59 | 30,33 | 171 | 2,52 | |||
14:00 | Желудки куриные тушеные | 50 | 9,1 | 2,1 | 0 | 57 | 0 | |||
14:00 | Конфеты Птица дивная | 25 | 0,62 | 6 | 14 | 116 | 1,16 | |||
14:00 | мацони 2.5% | 200 | 5,6 | 5 | 8,2 | 103 | 0,68 | |||
14:00 | Огурец парниковый | 90 | 0,63 | 0,09 | 1,71 | 10 | 20 | 0,14 | 0 | |
14:00 | Сыр Чечил | 10 | 1,95 | 2,28 | 0,19 | 30 | 0,01 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 525 | 23 | 18 | 54 | 487 | 4,5 | ||||
17:30 | Капуста квашеная | 100 | 1,8 | 0,1 | 3 | 21 | 15 | 0,25 | 0 | |
17:30 | Котлеты куриные на пару | 175 | 31,37 | 7,66 | 4,44 | 218 | 50 | 0,37 | 1 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 275 | 33 | 8 | 7 | 239 | 0,6 | ||||
20:30 | Био Баланс Кефирный 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 76 | 0,66 | |||
Итого за 5-й прием пищи: | 200 | 6 | 2 | 8 | 76 | 0,6 | ||||
Баланс 31/31/39 | Итого за день: | 1335 | 92 | 40 | 117 | 1229 | 9,6 |
Евгеньевна писал(а):Капуста квашенная вечером задержит воду
Русалина писал(а):Умничка!Это-супер результат!
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
10:00 | Морская капуста по-корейски | 100 | 1,1 | 5,3 | 5,9 | 78 | 0,49 | |||
10:00 | Плов в мультиварке | 200 | 23,4 | 3 | 35,4 | 269 | 2,95 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 300 | 24 | 8 | 41 | 347 | 3,4 | ||||
11:15 | Сыр плавленый Дружба | 25 | 3,37 | 4,12 | 0 | 52 | 57 | 0 | 0 | |
11:15 | Хлебцы ржаные Капитан Хлебцов | 10 | 1,1 | 0,17 | 5,35 | 28 | 0,44 | |||
11:15 | Чай зеленый с жасмином | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 335 | 4 | 4 | 5 | 80 | 0,4 | ||||
14:00 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 20 | 10 | 0,35 | 0 | |
14:00 | Салат листья | 50 | 0,6 | 0,15 | 0,65 | 7 | 9 | 0,05 | 0 | |
14:00 | чечевица зеленая | 100 | 25 | 1 | 54 | 333 | 4,5 | |||
14:00 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 46 | 35 | 0,81 | 3 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 350 | 27 | 2 | 69 | 406 | 5,7 | ||||
17:00 | КУКУРУЗА КОНСЕРВИРОВАННАЯ"ПЯТЫЙ СЕЗОН" | 50 | 2 | 0,7 | 10 | 56 | 0,83 | |||
17:00 | Огурец парниковый | 100 | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 12 | 20 | 0,15 | 0 | |
17:00 | Печень куриная тушеная | 200 | 30,58 | 23,8 | 2,7 | 358 | 0,22 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 350 | 33 | 25 | 15 | 426 | 1,2 | ||||
20:00 | Био Баланс Кефирный 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 76 | 0,66 | |||
20:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,28 | 4,75 | 0,36 | 72 | 0,03 | |||
Итого за 5-й прием пищи: | 250 | 12 | 7 | 8 | 148 | 0,6 | ||||
Баланс 30/30/40 | Итого за день: | 1585 | 101 | 45 | 138 | 1407 | 11,4 |
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
08:30 | Конфеты Птица дивная | 10 | 0,25 | 2,4 | 5,6 | 46 | 0,46 | |||
08:30 | Сыр Российский | 25 | 5,8 | 7,37 | 0 | 92 | 0 | 0 | 0 | |
08:30 | Хлебцы ржаные Капитан Хлебцов | 25 | 2,75 | 0,42 | 13,37 | 70 | 1,11 | |||
08:30 | Цикорий растворимый порошкообразный | 10 | 0,42 | 0 | 6,46 | 28 | 0,53 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 70 | 9 | 10 | 25 | 236 | 2,1 | ||||
11:00 | Морская капуста по-корейски | 100 | 1,1 | 5,3 | 5,9 | 78 | 0,49 | |||
11:00 | Печень куриная тушеная | 90 | 13,76 | 10,71 | 1,21 | 161 | 0,10 | |||
11:00 | Рис с овощами | 80 | 1,32 | 5,52 | 13,68 | 113 | 1,14 | |||
11:00 | Хлебцы ржаные Капитан Хлебцов | 25 | 2,75 | 0,42 | 13,37 | 70 | 1,11 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 295 | 19 | 22 | 34 | 422 | 2,8 | ||||
13:00 | Апельсин | 80 | 0,72 | 0,16 | 6,48 | 31 | 35 | 0,54 | 3 | |
14:00 | Борщ на курином бульоне | 300 | 6,75 | 5,25 | 16,35 | 143 | 1,36 | |||
14:00 | салат "витаминный"из ламинарии | 50 | 0,55 | 0,06 | 0,4 | 4 | 0,03 | |||
14:00 | Хлебцы ржаные Здоровый стиль | 40 | 5,8 | 0,92 | 22,16 | 123 | 1,84 | |||
14:00 | чечевица зеленая | 50 | 12,5 | 0,5 | 27 | 167 | 2,25 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 520 | 26 | 7 | 72 | 468 | 6 | ||||
17:00 | КУКУРУЗА КОНСЕРВИРОВАННАЯ"ПЯТЫЙ СЕЗОН" | 50 | 2 | 0,7 | 10 | 56 | 0,83 | |||
17:00 | Курица отварная без кожи | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 141 | 0,04 | |||
17:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,28 | 4,75 | 0,36 | 72 | 0,03 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 200 | 38 | 7 | 11 | 269 | 0,9 | ||||
21:00 | Био Баланс Кефирный 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 76 | 0,66 | |||
Итого за 5-й прием пищи: | 200 | 6 | 2 | 8 | 76 | 0,6 | ||||
Баланс 27/31/42 | Итого за день: | 1285 | 99 | 48 | 151 | 1471 | 12,5 |
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
08:30 | Сыр Российский | 25 | 5,8 | 7,37 | 0 | 92 | 0 | 0 | 0 | |
08:30 | Хлебцы ржаные Капитан Хлебцов | 25 | 2,75 | 0,42 | 13,37 | 70 | 1,11 | |||
08:30 | Чай зеленый с жасмином | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 350 | 9 | 8 | 13 | 162 | 1,1 | ||||
11:30 | Морская капуста консервированная с маслом | 100 | 1 | 8 | 4 | 95 | 0,33 | |||
11:30 | Огурец грунтовый | 50 | 0,4 | 0,05 | 1,25 | 7 | 20 | 0,10 | 0 | |
11:30 | Печень куриная тушеная | 50 | 7,64 | 5,95 | 0,67 | 89 | 0,05 | |||
11:30 | чечевица зеленая | 100 | 25 | 1 | 54 | 333 | 4,5 | |||
11:30 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,28 | 4,75 | 0,36 | 72 | 0,03 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 350 | 40 | 20 | 60 | 596 | 5 | ||||
14:30 | Борщ на курином бульоне | 300 | 6,75 | 5,25 | 16,35 | 143 | 1,36 | |||
14:30 | Хлебцы ржаные Здоровый стиль | 25 | 3,62 | 0,57 | 13,85 | 77 | 1,15 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 325 | 10 | 6 | 30 | 220 | 2,5 | ||||
17:00 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 46 | 35 | 0,81 | 3 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 100 | 0 | 0 | 10 | 46 | 0,8 | ||||
20:39 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 46 | 35 | 0,81 | 3 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 100 | 0 | 0 | 10 | 46 | 0,8 | ||||
21:50 | Курица отварная без кожи | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 141 | 0,04 | |||
21:50 | мацони 2.5% | 100 | 2,8 | 2,5 | 4,1 | 52 | 0,34 | |||
21:50 | Огурец парниковый | 90 | 0,63 | 0,09 | 1,71 | 10 | 20 | 0,14 | 0 | |
21:50 | Творог 9% | 100 | 16,7 | 9 | 2 | 160 | 30 | 0,16 | 1 | |
21:50 | Хлебцы ржаные Капитан Хлебцов | 25 | 2,75 | 0,42 | 13,37 | 70 | 1,11 | |||
21:50 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,28 | 4,75 | 0,36 | 72 | 0,03 | |||
Итого за 6-й прием пищи: | 465 | 59 | 19 | 22 | 505 | 1,8 | ||||
Баланс 31/31/38 | Итого за день: | 1690 | 119 | 53 | 145 | 1575 | 12 |
ХиКи писал(а):Фотка классная -) а улыбка то какая!
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
08:00 | Сыр плавленый Дружба | 25 | 3,37 | 4,12 | 0 | 52 | 57 | 0 | 0 | |
08:00 | Хлебцы ржаные Капитан Хлебцов | 25 | 2,75 | 0,42 | 13,37 | 70 | 1,11 | |||
08:00 | Чай зеленый с жасмином | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 350 | 6 | 5 | 13 | 122 | 1,1 | ||||
10:00 | каша 5 злаков | 50 | 7,35 | 5,25 | 32 | 210 | 2,66 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 50 | 7 | 5 | 32 | 210 | 2,6 | ||||
12:00 | Кабачки тушеные с овощами | 50 | 0,35 | 1,4 | 2,55 | 25 | 0,21 | |||
12:00 | Курица отварная без кожи | 90 | 26,82 | 1,62 | 0,45 | 127 | 0,03 | |||
12:00 | Редис | 100 | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 | 15 | 0,28 | 1 | |
12:00 | Хлебцы ржаные Капитан Хлебцов | 25 | 2,75 | 0,42 | 13,37 | 70 | 1,11 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 265 | 31 | 4 | 20 | 242 | 1,6 | ||||
13:20 | КУКУРУЗА КОНСЕРВИРОВАННАЯ"ПЯТЫЙ СЕЗОН" | 50 | 2 | 0,7 | 10 | 56 | 0,83 | |||
13:20 | Морская капуста консервированная с маслом | 100 | 1 | 8 | 4 | 95 | 0,33 | |||
13:20 | Филе куриное жареное | 50 | 11,05 | 4,85 | 1 | 95 | 0,08 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 200 | 14 | 14 | 15 | 246 | 1,2 | ||||
19:00 | КУКУРУЗА КОНСЕРВИРОВАННАЯ"ПЯТЫЙ СЕЗОН" | 50 | 2 | 0,7 | 10 | 56 | 0,83 | |||
19:00 | Курица отварная без кожи | 150 | 44,7 | 2,7 | 0,75 | 211 | 0,06 | |||
19:00 | Огурец парниковый | 150 | 1,05 | 0,15 | 2,85 | 17 | 20 | 0,23 | 0 | |
19:00 | Фасоль в томатном соусе | 150 | 8,7 | 0,75 | 24 | 141 | 2 | |||
19:00 | Хлебцы ржаные Капитан Хлебцов | 15 | 1,65 | 0,25 | 8,02 | 42 | 0,66 | |||
Итого за 5-й прием пищи: | 515 | 58 | 5 | 46 | 467 | 3,7 | ||||
22:00 | Био Баланс Кефирный 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 76 | 0,66 | |||
Итого за 6-й прием пищи: | 200 | 6 | 2 | 8 | 76 | 0,6 | ||||
Баланс 37/23/40 | Итого за день: | 1580 | 123 | 33 | 134 | 1363 | 11 |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 70 гостей