Начала с 92 кг. с 10 марта 2021.
На сегодня 14 апреля 86.4 кг.
Считаю КБЖУ, отказалась от мучного (с белой муки), почти отказалась от сладкого.
Каждый день 10000 шагов плюс независимо от нахоженых шагов 5 км. шагом. Через день 5 км., из них 2.5 км. бег.
Утром разные виды планок 4-5 мин.
Пью не менее 1900 воды в сутки.
Очень хочу вернуться на скалодром, не была там год, стало тяжело кататься на сноуборде.
Я живу
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
-
- Новичок
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: 13 апр 2021, 08:40
- Откуда: Новокузнецк
-
- Новичок
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: 13 апр 2021, 08:40
- Откуда: Новокузнецк
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Я живу
Шило, добро пожаловать!))) Главное настрой, обязательно всё получится. Пишите - поддержим.
.....с марта 2021 года
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 64 гостя