Сообщение Любашка » 30 мар 2020, 00:58
Привет,давно не заходила,только увидела сообщение Сори)))... Я придерживаюсь 1500-1600 калорий,мой рацион питания разбит на 6 раз в день, это заврак,обед,ужин и 2 перекуса и перед сном овсяное немолоко,тк молочного мне нельзя,так же прием воды строго по времени,завтрак у меня плотный,примерно на 400 -500 калорий,перекусы около 100-150 калорий,обед примерно такой же как и завтрак,ну а ужин конечно намного меньше чем завтрак и обед,потому что оставляю еще на немолоко... На руке у меня фитнес браслет,в него занесла напомилки о приеме пищи и воды,так что все в определенное время по режиму... Выглядит это так
7.00- выпить воды
8.00 - завтрак
10.00 - выпить воды
10.30 - перекус
12.30 - выпить воды
13.00 - обед
15.30 - выпить воды
16.00 - перекус
18.30 - выпить воды
19.00 - ужин
20.30 - выпить воды
21.00 - немолоко...
Кому можно молоко,значить молоко,либо кефир,либо йогурт,мне к сожалению нельзя...
Что касается питания,то ем я все,кроме соленого и свинины... Больше стараюсь есть рыбы,салаты заправляю оливковым маслом,т.к. Мучное мне нельзя,я заменила их хлебцами,в очень маленьком кол-ве ем картофель,в основном офощи и крупы... Что касается мясных продуктов,то у меня муж охотник,поэтому в мясном рационе у меня дичь)))... Кофе пью не более 1 раза в день,в основном зеленый чай под названием улун...