49-50 кг. стабилизация.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Selma
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 01 июн 2016, 15:47
49-50 кг. стабилизация.
дневник для самоконтроля, не для общения.
благодарю за понимание.
благодарю за понимание.
Нет ничего опаснее полузнайства. Полузнайки уверены, что они знают все или, по крайней мере, самое важное, и действуют нагло и бескомпромиссно.
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
- Selma
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 01 июн 2016, 15:47
49-50 кг. стабилизация.
09.10.2019
вес 49,3 кг
режим:
- ПГ (ИП) 5/2
- окно 12-17 ч
рацион:
- 800-1000 ккал
- БЖУ 1 / 1,2 / 4,4
вес 49,3 кг
режим:
- ПГ (ИП) 5/2
- окно 12-17 ч
рацион:
- 800-1000 ккал
- БЖУ 1 / 1,2 / 4,4
Нет ничего опаснее полузнайства. Полузнайки уверены, что они знают все или, по крайней мере, самое важное, и действуют нагло и бескомпромиссно.
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
- Selma
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 01 июн 2016, 15:47
49-50 кг. стабилизация.
29.10.2019
вес 49,3 кг
режим-рацион - те же
вес 49,3 кг
режим-рацион - те же
Нет ничего опаснее полузнайства. Полузнайки уверены, что они знают все или, по крайней мере, самое важное, и действуют нагло и бескомпромиссно.
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
- Selma
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 01 июн 2016, 15:47
49-50 кг. стабилизация.
13.11.19
вес 49,8 кг
режим:
- ПГ (ИП) 6/1
- окно 14-19 ч
рацион:
- 1000-1200 ккал
- БЖУ 1 / 1,2 / 4,4
вес 49,8 кг
режим:
- ПГ (ИП) 6/1
- окно 14-19 ч
рацион:
- 1000-1200 ккал
- БЖУ 1 / 1,2 / 4,4
Нет ничего опаснее полузнайства. Полузнайки уверены, что они знают все или, по крайней мере, самое важное, и действуют нагло и бескомпромиссно.
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
- Selma
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 01 июн 2016, 15:47
49-50 кг. стабилизация.
22.11.2019
вес 49,5 кг
режим:
- ПГ (ИП) 5/2
- окно 12-17 ч
рацион:
- 800-1000 ккал
- БЖУ 1 / 1,2 / 4,4
ОГ - 89
ОТ - 52
ОБ - 87
вес 49,5 кг
режим:
- ПГ (ИП) 5/2
- окно 12-17 ч
рацион:
- 800-1000 ккал
- БЖУ 1 / 1,2 / 4,4
ОГ - 89
ОТ - 52
ОБ - 87
Нет ничего опаснее полузнайства. Полузнайки уверены, что они знают все или, по крайней мере, самое важное, и действуют нагло и бескомпромиссно.
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
- Selma
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 01 июн 2016, 15:47
49-50 кг. стабилизация.
09.12.2019
вес 49,2 кг
режим:
- ПГ (ИП) 5/2
- окно 12-17 ч
рацион:
- 800-1000 ккал
- БЖУ 1 / 1,2 / 4,4
вес 49,2 кг
режим:
- ПГ (ИП) 5/2
- окно 12-17 ч
рацион:
- 800-1000 ккал
- БЖУ 1 / 1,2 / 4,4
Нет ничего опаснее полузнайства. Полузнайки уверены, что они знают все или, по крайней мере, самое важное, и действуют нагло и бескомпромиссно.
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
- Selma
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 01 июн 2016, 15:47
49-50 кг. стабилизация.
24.12.2019
вес 49,4 кг
режим:
- ПГ (ИП) 5/2
- окно 12-17 ч
рацион:
- 800-1000 ккал
- БЖУ 1 / 1,2 / 4,4
вес 49,4 кг
режим:
- ПГ (ИП) 5/2
- окно 12-17 ч
рацион:
- 800-1000 ккал
- БЖУ 1 / 1,2 / 4,4
Нет ничего опаснее полузнайства. Полузнайки уверены, что они знают все или, по крайней мере, самое важное, и действуют нагло и бескомпромиссно.
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
- Selma
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 01 июн 2016, 15:47
49-50 кг. стабилизация.
09.01.2020
вес 48,7 кг
вес 48,7 кг
Нет ничего опаснее полузнайства. Полузнайки уверены, что они знают все или, по крайней мере, самое важное, и действуют нагло и бескомпромиссно.
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
- Selma
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 01 июн 2016, 15:47
49-50 кг. стабилизация.
19.01.2020
вес 49,3 кг
вес 49,3 кг
Нет ничего опаснее полузнайства. Полузнайки уверены, что они знают все или, по крайней мере, самое важное, и действуют нагло и бескомпромиссно.
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
- Selma
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 01 июн 2016, 15:47
49-50 кг. стабилизация.
30.01.2020
вес 49,5 кг
режим:
- ПГ (ИП) 5/2
- окно 12-17 ч
рацион:
- 800-1000 ккал
- БЖУ 1 / 1,2 / 4,4
вес 49,5 кг
режим:
- ПГ (ИП) 5/2
- окно 12-17 ч
рацион:
- 800-1000 ккал
- БЖУ 1 / 1,2 / 4,4
Нет ничего опаснее полузнайства. Полузнайки уверены, что они знают все или, по крайней мере, самое важное, и действуют нагло и бескомпромиссно.
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
- Selma
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 01 июн 2016, 15:47
49-50 кг. стабилизация.
12.02.2020
вес 49,7 кг
режим:
- ПГ (ИП) 5/2
- окно 12-17 ч
рацион:
- 800-1000 ккал
- БЖУ 1 / 1,2 / 4,4
контроль (папка health_2020):
- скрининг СД - норма
- скрининг ЩЖ - норма
- скриниг подагра - норма
- клинический ан. крови - норма
- биохимия крови - норма
- суставы - клинически значимое улучшение
вес 49,7 кг
режим:
- ПГ (ИП) 5/2
- окно 12-17 ч
рацион:
- 800-1000 ккал
- БЖУ 1 / 1,2 / 4,4
контроль (папка health_2020):
- скрининг СД - норма
- скрининг ЩЖ - норма
- скриниг подагра - норма
- клинический ан. крови - норма
- биохимия крови - норма
- суставы - клинически значимое улучшение
Нет ничего опаснее полузнайства. Полузнайки уверены, что они знают все или, по крайней мере, самое важное, и действуют нагло и бескомпромиссно.
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
- Selma
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 01 июн 2016, 15:47
49-50 кг. стабилизация.
23.03.2020
вес 49,5 кг
БКБГ
режим:
- ПГ (ИП) 5/2
- окно 12-17 ч
рацион:
- 800-1000 ккал
- БЖУ 1 / 1,2 / 4,4
вес 49,5 кг
БКБГ
режим:
- ПГ (ИП) 5/2
- окно 12-17 ч
рацион:
- 800-1000 ккал
- БЖУ 1 / 1,2 / 4,4
Нет ничего опаснее полузнайства. Полузнайки уверены, что они знают все или, по крайней мере, самое важное, и действуют нагло и бескомпромиссно.
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
- Selma
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 01 июн 2016, 15:47
49-50 кг. стабилизация.
03.04.2020
вес 49,8 кг
БКБГ
режим:
- ПГ (ИП) 5/2
- окно 12-17 ч
рацион:
- 800-1000 ккал
- БЖУ 1 / 1,2 / 4,4
полгода с начала стабилизации
вес 49,8 кг
БКБГ
режим:
- ПГ (ИП) 5/2
- окно 12-17 ч
рацион:
- 800-1000 ккал
- БЖУ 1 / 1,2 / 4,4
полгода с начала стабилизации
Нет ничего опаснее полузнайства. Полузнайки уверены, что они знают все или, по крайней мере, самое важное, и действуют нагло и бескомпромиссно.
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
- Selma
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 01 июн 2016, 15:47
49-50 кг. стабилизация.
25.04.2020
вес 49,5 кг
БКБГ
режим:
- ПГ (ИП) 5/2
- окно 12-17 ч
рацион:
- 800-1000 ккал
- БЖУ 1 / 1,2 / 4,4
месяц карантина
вес 49,5 кг
БКБГ
режим:
- ПГ (ИП) 5/2
- окно 12-17 ч
рацион:
- 800-1000 ккал
- БЖУ 1 / 1,2 / 4,4
месяц карантина
Нет ничего опаснее полузнайства. Полузнайки уверены, что они знают все или, по крайней мере, самое важное, и действуют нагло и бескомпромиссно.
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
- Selma
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 01 июн 2016, 15:47
49-50 кг. стабилизация.
16.07.2020
вес 49,3 кг (ср)
БКБГ
режим:
- ПГ (ИП) 5/2
- окно 12-17 ч
рацион:
- 893 ккал (ср)
- БЖУ 1 / 1,2 / 4,4 (ср)
вес 49,3 кг (ср)
БКБГ
режим:
- ПГ (ИП) 5/2
- окно 12-17 ч
рацион:
- 893 ккал (ср)
- БЖУ 1 / 1,2 / 4,4 (ср)
Нет ничего опаснее полузнайства. Полузнайки уверены, что они знают все или, по крайней мере, самое важное, и действуют нагло и бескомпромиссно.
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
- Selma
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 01 июн 2016, 15:47
49-50 кг. стабилизация.
22.08.2020
вес 48,6 кг (ср)
(БК)(БГ)
режим:
- ПГ (ИП) 5/2
- окно 12-15 ч
рацион:
- 891 ккал (ср)
- БЖУ 1 / 1,2 / 4,4 (ср)
вес 48,6 кг (ср)
(БК)(БГ)
режим:
- ПГ (ИП) 5/2
- окно 12-15 ч
рацион:
- 891 ккал (ср)
- БЖУ 1 / 1,2 / 4,4 (ср)
Нет ничего опаснее полузнайства. Полузнайки уверены, что они знают все или, по крайней мере, самое важное, и действуют нагло и бескомпромиссно.
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
- Selma
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 01 июн 2016, 15:47
49-50 кг. стабилизация.
17.09.2020
вес 49,3 кг (ср)
(БК)(БГ)
режим:
- ПГ (ИП) 5/2
- окно 12-15 ч
рацион:
- 920 ккал (ср)
- БЖУ 1 / 1,2 / 4,4 (ср)
вес 49,3 кг (ср)
(БК)(БГ)
режим:
- ПГ (ИП) 5/2
- окно 12-15 ч
рацион:
- 920 ккал (ср)
- БЖУ 1 / 1,2 / 4,4 (ср)
Нет ничего опаснее полузнайства. Полузнайки уверены, что они знают все или, по крайней мере, самое важное, и действуют нагло и бескомпромиссно.
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
- Selma
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 01 июн 2016, 15:47
49-50 кг. стабилизация.
22.12.2020
вес 47,3 кг (ср)
(БК)(БГ)
режим:
- ПГ (ИП) 5/2
- окно 18-22 ч
рацион:
- 900 ккал (ср)
- БЖУ 1 / 1,2 / 4,4 (ср)
вес 47,3 кг (ср)
(БК)(БГ)
режим:
- ПГ (ИП) 5/2
- окно 18-22 ч
рацион:
- 900 ккал (ср)
- БЖУ 1 / 1,2 / 4,4 (ср)
Нет ничего опаснее полузнайства. Полузнайки уверены, что они знают все или, по крайней мере, самое важное, и действуют нагло и бескомпромиссно.
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
- Selma
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 01 июн 2016, 15:47
49-50 кг. стабилизация.
28.01.2021
вес 50,2 кг (ср)
(БК)(БГ)
режим:
- ПГ (ИП) 5/2
- окно 18-22 ч
рацион:
- 1000 ккал (ср)
- БЖУ 1 / 1,3 / 2,6 (ср)
вес 50,2 кг (ср)
(БК)(БГ)
режим:
- ПГ (ИП) 5/2
- окно 18-22 ч
рацион:
- 1000 ккал (ср)
- БЖУ 1 / 1,3 / 2,6 (ср)
Нет ничего опаснее полузнайства. Полузнайки уверены, что они знают все или, по крайней мере, самое важное, и действуют нагло и бескомпромиссно.
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
- Selma
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 01 июн 2016, 15:47
49-50 кг. стабилизация.
17.03.2021
вес 49,5 кг (ср)
(БК)(БГ)
режим:
- ПГ (ИП) 5/2
- окно 18-22 ч
рацион:
- 1000 ккал (ср)
- БЖУ 1 / 1,3 / 2,6 (ср)
вес 49,5 кг (ср)
(БК)(БГ)
режим:
- ПГ (ИП) 5/2
- окно 18-22 ч
рацион:
- 1000 ккал (ср)
- БЖУ 1 / 1,3 / 2,6 (ср)
Нет ничего опаснее полузнайства. Полузнайки уверены, что они знают все или, по крайней мере, самое важное, и действуют нагло и бескомпромиссно.
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
© Дмитрий Сергеевич Лихачев
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей