Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
07:30 | каша из 6 ти хлопьев на воде | 134 | 2,14 | 0,53 | 16,21 | 81 | ||
07:30 | Яблоко | 178 | 0,71 | 0,71 | 17,44 | 81 | 35 | 3 |
Итого за 1-й прием пищи: | 312 | 3 | 1 | 34 | 162 | |||
09:30 | багет чесночный | 25 | 2,05 | 3,75 | 12 | 90 | ||
09:30 | Сыр Ольтермани 17% жирности | 21 | 6,09 | 3,57 | 0 | 58 | 0 | 0 |
Итого за 2-й прием пищи: | 46 | 8 | 7 | 12 | 148 | |||
11:00 | Яблоко | 181 | 0,72 | 0,72 | 17,73 | 82 | 35 | 3 |
Итого за 3-й прием пищи: | 181 | 1 | 1 | 18 | 82 | |||
13:00 | Каша гречневая без масла на воде | 120 | 4,68 | 1,68 | 24,12 | 134 | 50 | 10 |
13:00 | Помидоры грунтовые | 150 | 1,65 | 0,3 | 5,7 | 33 | 30 | 1 |
13:00 | Салат Леди | 180 | 23,4 | 5,58 | 5,4 | 186,48 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 450 | 30 | 8 | 35 | 353 | |||
16:00 | Сметана 15% | 40 | 1,04 | 6 | 1,44 | 66 | 56 | 2 |
16:00 | Смородина 4 сезона замороженная | 100 | 1 | 0 | 6,1 | 29 | ||
16:00 | Творог Простоквашино 2% | 100 | 18 | 2 | 3,3 | 106 | 30 | 1 |
Итого за 5-й прием пищи: | 240 | 20 | 8 | 11 | 201 | |||
18:00 | Актифилин 1% | 260 | 7,54 | 2,6 | 9,36 | 93,47 | ||
18:00 | Смородина 4 сезона замороженная | 100 | 1 | 0 | 6,1 | 29 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 360 | 9 | 3 | 15 | 122 | |||
20:00 | Салат Леди | 110 | 14,3 | 3,41 | 3,3 | 113,96 | ||
Итого за 7-й прием пищи: | 110 | 14 | 3 | 3 | 114 | |||
Баланс 30/25/45 | Итого за день: | 1699 | 84 | 31 | 128 | 1183 |
Никогда не сдаваться!!!
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
Рацион на сегодня
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
Сегодня -200. Вес 62,1 кг. Рацион на сегодня.
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
07:30 | каша из 6 ти хлопьев на воде | 160 | 2,56 | 0,64 | 19,36 | 96 | ||
07:30 | Яблоко | 160 | 0,64 | 0,64 | 15,68 | 73 | 35 | 3 |
Итого за 1-й прием пищи: | 320 | 3 | 1 | 35 | 169 | |||
10:00 | Сметана 15% | 42 | 1,09 | 6,3 | 1,51 | 69 | 56 | 2 |
10:00 | Творог Простоквашино 2% | 100 | 18 | 2 | 3,3 | 106 | 30 | 1 |
10:00 | Яблоко | 82 | 0,32 | 0,32 | 8,03 | 37 | 35 | 3 |
Итого за 2-й прием пищи: | 224 | 19 | 9 | 13 | 212 | |||
11:45 | багет чесночный | 20 | 1,64 | 3 | 9,6 | 72 | ||
11:45 | Сыр Ольтермани 17% жирности | 20 | 5,8 | 3,4 | 0 | 55 | 0 | 0 |
11:45 | Яблоко | 82 | 0,32 | 0,32 | 8,03 | 37 | 35 | 3 |
Итого за 3-й прием пищи: | 122 | 8 | 7 | 18 | 164 | |||
13:30 | горошек консервированный | 50 | 2,25 | 0,12 | 5,6 | 36 | ||
13:30 | Каша гречневая без масла на воде | 150 | 5,85 | 2,1 | 30,15 | 167 | 50 | 10 |
13:30 | Огурец парниковый | 100 | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 12 | 20 | 0 |
13:30 | Салат Леди | 100 | 13,5 | 3,1 | 3,1 | 107 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 400 | 22 | 5 | 41 | 322 | |||
16:00 | Сметана 15% | 35 | 0,91 | 5,25 | 1,26 | 58 | 56 | 2 |
16:00 | Творог Простоквашино 2% | 100 | 18 | 2 | 3,3 | 106 | 30 | 1 |
16:30 | Сахар | 22 | 0 | 0 | 21,95 | 90 | 70 | 70 |
Итого за 5-й прием пищи: | 157 | 19 | 7 | 27 | 254 | |||
19:30 | Актифилин 1% | 150 | 4,35 | 1,5 | 5,4 | 54 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 150 | 4 | 2 | 5 | 54 | |||
Баланс 27/25/49 | Итого за день: | 1373 | 76 | 31 | 138 | 1175 |
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
Еще -200. 61,9 кг. Преодолела таки рубеж в 62 кг.
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
Мда, прошли бурные выходные! В субботу было пиво и рыба (дорвалась до вкусного ), как итог в воскресенье 62,5. В воскресенье питалась правильно, воду пила в обычной дневной норме 1,5 л, но было замечено, что очень мало хожу в туалет. Да и еще и КД. В итоге сегодня 63,1. Пальцы на руках отекли так, что кольцо впивается. Надо выгонять эту воду.
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
08:30 | Каша из пшенных хлопьев на воде | 116 | 3,01 | 0,69 | 17,51 | 91 | ||
08:30 | Яблоко | 168 | 0,67 | 0,67 | 16,46 | 77 | 35 | 3 |
08:30 | Яйцо куриное вареное всмятку | 57 | 7,15 | 5,42 | 0,41 | 82 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 341 | 11 | 7 | 34 | 250 | |||
10:00 | Груша | 155 | 0,62 | 0,46 | 15,96 | 72 | 30 | 3 |
Итого за 2-й прием пищи: | 155 | 1 | 0 | 16 | 72 | |||
11:30 | Сахар | 10 | 0 | 0 | 9,98 | 41 | 70 | 70 |
11:30 | Сметана 15% | 30 | 0,78 | 4,5 | 1,08 | 49 | 56 | 2 |
11:30 | Творог 0,5% | 147 | 26,46 | 0,73 | 4,85 | 135 | 30 | 1 |
Итого за 3-й прием пищи: | 187 | 27 | 5 | 16 | 225 | |||
13:20 | гарнир из риса и помидор | 150 | 2,4 | 4,2 | 24,45 | 149,7 | ||
13:20 | Курица запеченная в духовке | 62 | 15,5 | 3,72 | 0,62 | 101 | ||
13:20 | Огурец парниковый | 200 | 1,4 | 0,2 | 3,8 | 23 | 20 | 0 |
Итого за 4-й прием пищи: | 412 | 19 | 8 | 29 | 274 | |||
16:30 | гарнир из риса и помидор | 125 | 2 | 3,5 | 20,37 | 125 | ||
16:30 | Курица запеченная в духовке | 52 | 13 | 3,12 | 0,52 | 84 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 177 | 15 | 7 | 21 | 209 | |||
18:00 | Помидоры грунтовые | 150 | 1,65 | 0,3 | 5,7 | 33 | 30 | 1 |
Итого за 6-й прием пищи: | 150 | 2 | 0 | 6 | 33 | |||
19:30 | Актифилин 1% | 300 | 8,7 | 3 | 10,8 | 107,85 | ||
Итого за 7-й прием пищи: | 300 | 9 | 3 | 11 | 108 | |||
Баланс 29/24/46 | Итого за день: | 1722 | 83 | 31 | 133 | 1171 |
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
Сегодня -900 Вес 62,2 кг. Вода ушла и хорошо, а то вчера целый день какой то дискомфорт был и головные боли. вчера прочитала в дневниках прошагомер, скачала на телефон, интересно сколько нахожу за день!
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
рацион на сегодня
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
07:30 | каша овсяная с абрикосом | 134 | 3,08 | 0,93 | 14,33 | 80 | ||
07:30 | Яблоко | 165 | 0,66 | 0,66 | 16,17 | 75 | 35 | 3 |
07:30 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 53 | 6,65 | 5,04 | 0,38 | 76 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 352 | 10 | 7 | 31 | 231 | |||
11:07 | Груша | 122 | 0,48 | 0,36 | 12,56 | 57 | 30 | 3 |
11:07 | Сметана 15% | 25 | 0,65 | 3,75 | 0,9 | 41 | 56 | 2 |
11:07 | Творог 0,5% | 122 | 21,96 | 0,61 | 4,02 | 112 | 30 | 1 |
Итого за 2-й прием пищи: | 269 | 23 | 5 | 17 | 210 | |||
13:30 | гарнир из риса и помидор | 160 | 2,56 | 4,48 | 26,08 | 159,68 | ||
13:30 | Курица запеченная в духовке | 80 | 20 | 4,8 | 0,8 | 130 | ||
13:30 | Хлеб Дарницкий | 50 | 3,3 | 0,55 | 20,5 | 103 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 290 | 26 | 10 | 47 | 393 | |||
15:30 | Актифилин 1% | 200 | 5,8 | 2 | 7,2 | 72 | ||
15:30 | Яблоко | 83 | 0,33 | 0,33 | 8,13 | 38 | 35 | 3 |
Итого за 4-й прием пищи: | 283 | 6 | 2 | 15 | 110 | |||
17:30 | Грудка куриная отварная | 20 | 5,96 | 0,36 | 0,1 | 28 | ||
17:30 | Сыр Ольтермани 17% жирности | 20 | 5,8 | 3,4 | 0 | 55 | 0 | 0 |
17:30 | Яблоко | 83 | 0,33 | 0,33 | 8,13 | 38 | 35 | 3 |
Итого за 5-й прием пищи: | 123 | 12 | 4 | 8 | 121 | |||
20:00 | Актифилин 1% | 300 | 8,7 | 3 | 10,8 | 107,85 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 300 | 9 | 3 | 11 | 108 | |||
Баланс 30/24/46 | Итого за день: | 1617 | 86 | 31 | 130 | 1173 |
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
Сегодня -300. Вес 61,9. Рацион выложу позже, дома мышь повесилась в холодильнике, надо срочно в магазин, попробую во время работы смотаться по магазинам, а потом буду составлять. На улице наконец то теплеет (всего то -30! ), к обеду обещают пургу и -9. Вот такие резкие перепады температур бывают. Голова уже начинает побаливать. Но мороз уже как то надоел. Вчера было -32 градуса. В понедельник даже занятия в школе отменили.
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: Никогда не сдаваться!!!
А у нас +15, но вес то на месте, надоело ждать утра, чтоб увидеть одно и то же.
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
Чиха писал(а):А у нас +15, но вес то на месте, надоело ждать утра, чтоб увидеть одно и то же.
Оля спокойствие, только спокойствие!!!!
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
Рацион на сегодня. Жиров перебираю на 1 грамм. надеюсь это не страшно
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
07:35 | Велле (Velle) Овсяный завтрак | 175 | 2,97 | 1,4 | 26,25 | 133 | ||
07:35 | Кофе молотый | 8 | 1,11 | 1,15 | 0,32 | 17 | 42 | 2 |
07:35 | Молоко 2,5% | 63 | 1,82 | 1,57 | 3,02 | 35 | 30 | 1 |
07:35 | Сахар | 15 | 0 | 0 | 14,97 | 61 | 70 | 70 |
07:35 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 102 | 12,81 | 9,70 | 0,73 | 146 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 363 | 19 | 14 | 45 | 392 | |||
10:00 | Сметана 15% | 23 | 0,59 | 3,45 | 0,82 | 38 | 56 | 2 |
10:00 | Творог 0,5% | 88 | 15,84 | 0,44 | 2,90 | 81 | 30 | 1 |
Итого за 2-й прием пищи: | 111 | 16 | 4 | 4 | 119 | |||
11:30 | Яблоко | 160 | 0,64 | 0,64 | 15,68 | 73 | 35 | 3 |
Итого за 3-й прием пищи: | 160 | 1 | 1 | 16 | 73 | |||
13:00 | Банан | 80 | 1,2 | 0,4 | 16,8 | 78 | 60 | 13 |
13:00 | гарнир из риса и помидор | 106 | 1,69 | 2,96 | 17,27 | 105,78 | ||
13:00 | Грудка куриная отварная | 80 | 23,84 | 1,44 | 0,4 | 113 | ||
13:00 | Хлеб Кантри | 34 | 2,85 | 1,53 | 14,58 | 84 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 300 | 30 | 6 | 49 | 381 | |||
16:00 | Миндаль | 6 | 1,11 | 3,22 | 0,78 | 38 | 25 | 3 |
16:00 | Сметана 15% | 10 | 0,26 | 1,5 | 0,36 | 16 | 56 | 2 |
16:00 | Творог 0,5% | 50 | 9 | 0,25 | 1,65 | 46 | 30 | 1 |
Итого за 5-й прием пищи: | 66 | 10 | 5 | 3 | 100 | |||
18:00 | Огурец парниковый | 147 | 1,02 | 0,14 | 2,79 | 17 | 20 | 0 |
Итого за 6-й прием пищи: | 147 | 1 | 0 | 3 | 17 | |||
20:00 | Актифилин 1% | 250 | 7,25 | 2,5 | 9 | 89,87 | ||
Итого за 7-й прием пищи: | 250 | 7 | 2 | 9 | 90 | |||
Баланс 29/26/45 | Итого за день: | 1397 | 84 | 32 | 128 | 1172 |
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
-100 вес 61,8 г. Рацион на сегодня
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
07:30 | Банан | 132 | 1,98 | 0,66 | 27,72 | 128 | 60 | 13 |
07:30 | каша из рисовых хлопьев | 149 | 2,23 | 0,44 | 22,94 | 109 | ||
07:30 | Кофе молотый | 5 | 0,69 | 0,72 | 0,20 | 10 | 42 | 2 |
07:30 | Сахар | 15 | 0 | 0 | 14,97 | 61 | 70 | 70 |
07:30 | Яйцо куриное вареное всмятку | 51 | 6,40 | 4,85 | 0,36 | 73 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 352 | 11 | 7 | 66 | 381 | |||
10:00 | Сыр Ольтермани 17% жирности | 22 | 6,38 | 3,74 | 0 | 61 | 0 | 0 |
10:00 | Хлеб Кантри | 25 | 2,1 | 1,12 | 10,72 | 62 | ||
11:00 | Сахар | 3 | 0 | 0 | 2,99 | 12 | 70 | 70 |
11:00 | Сметана 15% | 9 | 0,23 | 1,35 | 0,32 | 15 | 56 | 2 |
11:00 | Творог 0,5% | 36 | 6,48 | 0,18 | 1,18 | 33 | 30 | 1 |
Итого за 2-й прием пищи: | 95 | 15 | 6 | 15 | 183 | |||
13:00 | суп-пюре гороховый с грибами | 310 | 18,91 | 5,89 | 37,51 | 285,82 | ||
13:00 | Хлеб Кантри | 20 | 1,68 | 0,9 | 8,58 | 49 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 330 | 21 | 7 | 46 | 335 | |||
15:30 | Сметана 15% | 40 | 1,04 | 6 | 1,44 | 66 | 56 | 2 |
15:30 | Творог Сваля обезжиренный | 120 | 20,4 | 0,6 | 4,2 | 106 | 30 | 1 |
Итого за 4-й прием пищи: | 160 | 21 | 7 | 6 | 172 | |||
18:00 | Огурец парниковый | 170 | 1,19 | 0,17 | 3,23 | 20 | 20 | 0 |
Итого за 5-й прием пищи: | 170 | 1 | 0 | 3 | 20 | |||
19:30 | Сметана 15% | 25 | 0,65 | 3,75 | 0,9 | 41 | 56 | 2 |
19:30 | Творог Сваля обезжиренный | 75 | 12,75 | 0,37 | 2,62 | 67 | 30 | 1 |
Итого за 6-й прием пищи: | 100 | 13 | 4 | 4 | 108 | |||
Баланс 28/24/48 | Итого за день: | 1207 | 83 | 31 | 140 | 1199 |
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
-400 вес 61,4кг. Как больно много!!!! Посмотрим, что завтра весы покажут!
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: Никогда не сдаваться!!!
Ой, Снеж, мне б твои 3 кг, давай ты молодец!!!
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
Раион на сегодня
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.49]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
07:30 | каша из рисовых хлопьев | 163 | 2,44 | 0,48 | 25,10 | 119 | ||
07:30 | Кофе молотый | 7 | 0,97 | 1 | 0,28 | 15 | 42 | 2 |
07:30 | Молоко 3,2% | 66 | 1,91 | 2,11 | 3,10 | 40 | 30 | 1 |
07:30 | Сахар | 13 | 0 | 0 | 12,97 | 53 | 70 | 70 |
07:30 | Яблоко | 167 | 0,66 | 0,66 | 16,36 | 76 | 35 | 3 |
07:30 | Яйцо куриное вареное всмятку | 50 | 6,28 | 4,75 | 0,36 | 72 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 466 | 12 | 9 | 58 | 375 | |||
10:30 | Сахар | 9 | 0 | 0 | 8,98 | 37 | 70 | 70 |
10:30 | Сметана 15% | 28 | 0,72 | 4,2 | 1 | 46 | 56 | 2 |
10:30 | Творог Сваля обезжиренный | 100 | 17 | 0,5 | 3,5 | 89 | 30 | 1 |
Итого за 2-й прием пищи: | 137 | 18 | 5 | 13 | 172 | |||
11:30 | Яблоко | 140 | 0,56 | 0,56 | 13,72 | 64 | 35 | 3 |
Итого за 3-й прием пищи: | 140 | 1 | 1 | 14 | 64 | |||
13:20 | суп-пюре гороховый с грибами | 300 | 18,3 | 5,7 | 36,3 | 276,6 | ||
13:20 | Хлеб Кантри | 15 | 1,26 | 0,67 | 6,43 | 36,9 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 315 | 20 | 6 | 43 | 314 | |||
16:00 | орехи+сухофрукты | 5 | 0,77 | 2,44 | 0,97 | 29,82 | ||
16:00 | Сметана 15% | 18 | 0,46 | 2,7 | 0,64 | 30 | 56 | 2 |
16:00 | Творог Сваля обезжиренный | 70 | 11,9 | 0,35 | 2,45 | 62 | 30 | 1 |
Итого за 5-й прием пищи: | 93 | 13 | 5 | 4 | 122 | |||
18:00 | Огурец парниковый | 200 | 1,4 | 0,2 | 3,8 | 23 | 20 | 0 |
Итого за 6-й прием пищи: | 200 | 1 | 0 | 4 | 23 | |||
19:30 | Сметана 15% | 25 | 0,65 | 3,75 | 0,9 | 41 | 56 | 2 |
19:30 | Творог Сваля обезжиренный | 100 | 17 | 0,5 | 3,5 | 89 | 30 | 1 |
Итого за 7-й прием пищи: | 125 | 18 | 4 | 4 | 130 | |||
Баланс 28/24/48 | Итого за день: | 1476 | 82 | 31 | 140 | 1199 |
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
-500 вес 60,9 Я в шоке! С чем связано? Уж очень быстро! Меня бы устроило - 100 или -200 ежедневно. Вчера очень много пила. Обычно выпиваю 1,2 воды. А вчера плюс к этой воде выпила 5 кружек зеленого чая (без сахара). Посмотрим что будет завтра. Будет привес-не удивлюсь. Сегодня сделаю замеры талии и бедер.
- ryngi
- 4 звезды
- Сообщения: 410
- Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44
Re: Никогда не сдаваться!!!
У зеленого чая выраженный мочегонный эффект.
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
С субботы не придерживаюсь ничего и не взвешивалась. Форс-мажор. Думаю много вернулось. Завтра посмотрю, сегодня незнаю как пройдет день.
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
Итак, начинаем снова плясать от веса 61,9. Не так уж много и вернулось!
- Снежана
- Местный
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 06 фев 2014, 02:47
Re: Никогда не сдаваться!!!
Рацион на сегодня
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.50]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
07:30 | каша 5тизерновая | 124 | 1,73 | 0,37 | 10,78 | 56 | ||
07:30 | Кофе молотый | 8 | 1,11 | 1,15 | 0,32 | 17 | 42 | 2 |
07:30 | Молоко 3,2% | 60 | 1,74 | 1,92 | 2,82 | 37 | 30 | 1 |
07:30 | Пирог слоеный с рыбой | 77 | 3,15 | 11,70 | 21,79 | 211 | ||
07:30 | Сахар | 15 | 0 | 0 | 14,97 | 61 | 70 | 70 |
Итого за 1-й прием пищи: | 284 | 8 | 15 | 51 | 382 | |||
10:00 | Помидоры грунтовые | 122 | 1,34 | 0,24 | 4,63 | 27 | 30 | 1 |
Итого за 2-й прием пищи: | 122 | 1 | 0 | 5 | 27 | |||
11:30 | Изюм | 11 | 0,33 | 0 | 8,69 | 37 | 65 | 51 |
11:30 | Сметана 15% | 20 | 0,52 | 3 | 0,72 | 33 | 56 | 2 |
11:30 | Творог Сваля обезжиренный | 104 | 17,68 | 0,52 | 3,64 | 92 | 30 | 1 |
Итого за 3-й прием пищи: | 135 | 19 | 4 | 13 | 162 | |||
13:30 | Каша перловая на воде | 155 | 4,80 | 0 | 41,85 | 191 | 22 | 6 |
13:30 | Огурец парниковый | 200 | 1,4 | 0,2 | 3,8 | 23 | 20 | 0 |
13:30 | Сыр Натура Лайт | 15 | 4,35 | 2,4 | 0,01 | 40 | 0 | 0 |
Итого за 4-й прием пищи: | 370 | 11 | 3 | 46 | 254 | |||
15:30 | Изюм | 11 | 0,33 | 0 | 8,69 | 37 | 65 | 51 |
15:30 | Сметана 15% | 15 | 0,39 | 2,25 | 0,54 | 25 | 56 | 2 |
15:30 | Творог Сваля обезжиренный | 90 | 15,3 | 0,45 | 3,15 | 80 | 30 | 1 |
Итого за 5-й прием пищи: | 116 | 16 | 3 | 12 | 142 | |||
17:30 | Сыр Натура Лайт | 20 | 5,8 | 3,2 | 0,02 | 54 | 0 | 0 |
17:30 | Творог Сваля обезжиренный | 60 | 10,2 | 0,3 | 2,1 | 53 | 30 | 1 |
Итого за 6-й прием пищи: | 80 | 16 | 4 | 2 | 107 | |||
19:30 | Актифилин 1% | 310 | 8,99 | 3,1 | 11,16 | 111,44 | ||
Итого за 7-й прием пищи: | 310 | 9 | 3 | 11 | 111 | |||
Баланс 27/24/48 | Итого за день: | 1417 | 79 | 31 | 140 | 1185 |
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 35 гостей