Лерка☺ писал(а):Девочки, дайте совет, как быть?
1 июня семейный праздник))). Шашлыки и всё такое..... Как быть? Естественно что переберу по ккал...... 2 июня делать разгрузочный день? Или голодовка?)))
чтобы действительно минимизировать переедание и прям хочется голодовку, то после праздника, на след. день сделай половину ккал от расчетного рациона + день-тюлень: без повышенной физ. активности, а на второй день уже голодай + подключи физическую культуру , если не занимаешься особо ничем - просто пару часов в день найди, чтобы в хорошем темпе погулять..)
строго ежедневно придерживаться калоража - это не норма для физиологии человек,
потому что на расход калоража влияют и погодные условия, и самочувствие и много еще чего
посмотри, как поступают девочки:
придерживаются среднего калоража за неделю - это самый правильный путь
тут или выставить себе сразу в калькуляторе калораж по дням с разницей 30-50%
или ориентироваться по ходу дела
важно, чтобы среднее значение за неделю не превышало твоих расчетных.
напр., один из калькуляторов выдает такие значения я завела твои параметры на 61 кг
слетает редактура, прикрепляю картинку..)
удачи и отличного праздника..)