Худею , настрой решительный.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Худею , настрой решительный.
В общем, Алексей.... Думайте, читайте) Хотите Реально и быстро похудеть без физо - это вам на кето. Убеждать и спорить я тут точно ни с кем не буду, тем более с теми, кто худеет в плюс. Это не вредно, это ЛЕЧЕБНАЯ диета, которую назначают даже маленьким детям. Это отличный образ жизни, что бы не набрать больше никогда. Надумаете, пишите мне в дневничок - продолжим общение там) Искренне желаю вам сил и удачи)
.....с марта 2021 года
- АленаHell
- Местный
- Сообщения: 154
- Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
- Откуда: Чехия
Худею , настрой решительный.
InTheTwilight писал(а):Source of the post В процессе кетоза мышцы не горят, учите мат часть сперва.... Это раз. У меня 5 тренировок в неделю - это два. Если умеете читать - ссылка на эксперимент, где человек ел 5000кк в день на кето и похудел. Это три.
А можете думать и дальше, что вы всё знаете)
Внимательно перечитайте свои посты. Сначала вводите человека в заблуждение тем, что физнагрузки не нужны, потом сами же и признаете, что занимаетесь 5 раз в неделю, что, конечно же замечательно. По поводу пользы кетодиеты уж позвольте остаться при своем мнении.
Алексей, удачи и терпения в достижении поставленных целей! Мы здесь все в одной лодке, будем друг друга поддерживать.
Последний раз редактировалось АленаHell 12 мар 2019, 18:55, всего редактировалось 1 раз.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Худею , настрой решительный.
АленаHell, это вы читайте сперва! Для моего роста и веса без нагрузки 1700 это поддержка и 1400 дефицит. Я ем на данный момент 2000кк и у меня шикарное мускулистое тело. Есть ещё вопрос зачем мне физо? Худею я не от него. Я ем больше вас и вешу почти в 2 раза меньше...
.....с марта 2021 года
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Худею , настрой решительный.
АленаHell, от долгого кардио тоже мышцы горят. И если вовремя не поесть горят. И если поесть не вовремя - тоже. И если поесть не то, что надо, всё сгорит на фиг! Уж и не знаю, кому верить.Короче куда ни кинь - всюду клин ))))
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- АленаHell
- Местный
- Сообщения: 154
- Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
- Откуда: Чехия
Худею , настрой решительный.
Машунёк писал(а):Source of the post АленаHell, от долгого кардио тоже мышцы горят. И если вовремя не поесть горят. И если поесть не вовремя - тоже. И если поесть не то, что надо, всё сгорит на фиг! Уж и не знаю, кому верить.Короче куда ни кинь - всюду клин ))))
Главное - не перегибать, это точно. И не зацикливаться, а то на стрессе и пережрать недолго))) Просто двигаться больше, кушать меньше, чем тратишь, для этого наш замечательный калькулятор и создан, чтобы это подсчитать.
- АленаHell
- Местный
- Сообщения: 154
- Зарегистрирован: 13 май 2017, 16:57
- Откуда: Чехия
Худею , настрой решительный.
InTheTwilight писал(а):Source of the post АленаHell, это вы читайте сперва! Для моего роста и веса без нагрузки 1700 это поддержка и 1400 дефицит. Я ем на данный момент 2000кк и у меня шикарное мускулистое тело. Есть ещё вопрос зачем мне физо? Худею я не от него. Я ем больше вас и вешу почти в 2 раза меньше...
Хе-хе, я тоже когда-то весила 63;)
А если серьезно, то вот почитала я в вики, для чего нужен инсулин, ну и считаю, что мне лично нужен, да. А вы там смотрите сами, естественный отбор свое дело сделает.
Далее здесь писать не буду, чтобы не продолжать срач в чужом дневнике, прости, Алексей.
InTheTwilight, захотите со мной подискутировать, пишите в мой дневник.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Худею , настрой решительный.
АленаHell, о чем? Как набрать? Спасибо, я и так умею) Похудеете - поговорим) А вики да, кладезь серьёзной научной информации для экспертов в похудении)
.....с марта 2021 года
- ViSla
- Местный
- Сообщения: 50
- Зарегистрирован: 12 мар 2019, 13:50
- Откуда: Беларусь , Минск
Худею , настрой решительный.
Вай, вай. что тут происходит?!))
Пробую сидеть на кето, решил составить рацион на завтра и как-то криво получается)) Овощи пожарить - много углеводов, мало жиров. А жаренная курица - переизбыток белка и все-равно недобор жиров. Придется просто салко добавить)) Как-то так, но насчет овощей не уверен, возможно надо масло учитывать, на котором жарилось?
Вышло так:
13 марта, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Пробую сидеть на кето, решил составить рацион на завтра и как-то криво получается)) Овощи пожарить - много углеводов, мало жиров. А жаренная курица - переизбыток белка и все-равно недобор жиров. Придется просто салко добавить)) Как-то так, но насчет овощей не уверен, возможно надо масло учитывать, на котором жарилось?
Вышло так:
13 марта, Ср
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
08:00 | Курица жареная | 250 | 64,4 | 28,8 | 0,1 | 517 | 30 | 0 |
08:00 | Овощная смесь Hortex Овощи для жарки | 150 | 3,2 | 2,6 | 12,8 | 87 | ||
08:00 | Масло подсолнечное | 10 | 0 | 10 | 0 | 90 | 0 | |
1-й прием пищи | 410 | 68 | 41 | 13 | 694 | 0 | ||
12:00 | Овощная смесь Hortex Овощи для жарки | 100 | 2,1 | 1,7 | 8,5 | 58 | ||
12:00 | Курица жареная | 250 | 64,4 | 28,8 | 0,1 | 517 | 30 | 0 |
2-й прием пищи | 350 | 67 | 31 | 9 | 575 | 0 | ||
18:00 | Томат | 100 | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 21 | ||
18:00 | Сало свиное копченое | 80 | 1,4 | 76 | 0 | 689 | 0 | |
3-й прием пищи | 180 | 2 | 76 | 4 | 710 | 0 | ||
Баланс 27 / 67 / 5 | Итого за день: | 940 | 136 | 148 | 26 | 1979 | 0 |
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Худею , настрой решительный.
Я масло считаю, 12г хватает за глаза и оно не остается на сковороде. Нормально у вас получилось для первого раза))) можно сыра. на ржаной хлебец масло намазать и сыр положить. в кофе жирные сливки. творог со сметаной как десерт. орешков любых.... цветная капуста, брокколи, смеси для жарки, салат из любых овощей.яичницу на сале с луком вообще огонь! но без хлеба))))
.....с марта 2021 года
- ViSla
- Местный
- Сообщения: 50
- Зарегистрирован: 12 мар 2019, 13:50
- Откуда: Беларусь , Минск
Худею , настрой решительный.
А если не добирать 10-20% жиров, а белков перебор на 5-10%, чем чревато?
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Худею , настрой решительный.
ViSla, да ничем. Сист5матический дисбаланс страшен только в долгосрочной перспективе. Пока втянитесь, найдёте нужные продукты, можно временами косячить. Ищите комфортное лично для вас меню с одним пока условием - не превышать угли. Привыкнете, а там и белок подравняется. Я бывает и 40% могу недобрать белка, да и жиры на 10-15% перебрать. Для похудения вам нужно именно угли контролировать. Постепенно у вас появится много вариантов блюд. Потом будете знать как и чем добрать. Если с утра больше жира, то на ужин больше белка. Это на пальцах не объяснить - само придёт в своё время) Почитайте сайт lchf.ru. Там много интересного для вас есть.
.....с марта 2021 года
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Худею , настрой решительный.
Вот расчёт на 1900кк и два приёма пищи. Вполне разнообразно. И угли на месте.
11 марта, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
11 марта, Пн
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:15 | Сливки 33% пэтмол | 17 | 0,3 | 5,6 | 0,5 | 54 | 0 | ||
11:18 | Мортаделла гродно | 53 | 4,8 | 11,1 | 1,6 | 126 | 0,1 | ||
11:19 | Сыр Голландский 45% | 39 | 10,1 | 10,4 | 0 | 135 | 0 | 0 | 0 |
11:24 | Кето пюре | 192 | 3,3 | 19,5 | 6,2 | 213 | 0,5 | ||
11:24 | Гуляш из свинины | 200 | 27,2 | 51,8 | 6,8 | 602 | 0,6 | ||
11:28 | Огурец маринованный | 39 | 1,1 | 0 | 0,5 | 6 | 20 | 0 | 0 |
1-й прием пищи | 540 | 47 | 98 | 16 | 1136 | 1,2 | 0 | ||
17:02 | Свинина вырезка | 130 | 25,2 | 9,2 | 0 | 184 | 0 | 0 | |
17:11 | Масло сливочное 82,5% жирности | 21 | 0,1 | 17,3 | 0,2 | 157 | 51 | 0 | 0 |
17:13 | Овощная смесь Весенняя | 183 | 4,6 | 0,4 | 6,4 | 47 | 0,5 | ||
17:21 | Сливки 20% | 96 | 2,4 | 19,2 | 3,8 | 198 | 56 | 0,3 | 2 |
17:25 | Масло оливковое | 12 | 0 | 12 | 0 | 108 | 0 | 0 | 0 |
17:33 | Соевый соус | 5 | 0,2 | 0 | 0,5 | 3 | 20 | 0 | 0 |
2-й прием пищи | 447 | 33 | 58 | 11 | 697 | 0,8 | 2 | ||
Баланс 17 / 77 / 6 | Итого за день: | 987 | 79 | 157 | 27 | 1833 | 2 | 2 |
.....с марта 2021 года
- ViSla
- Местный
- Сообщения: 50
- Зарегистрирован: 12 мар 2019, 13:50
- Откуда: Беларусь , Минск
Худею , настрой решительный.
В общем сегодня утром вес -110.2 кг. Это все лишнее ушло, но не жир)) Подшаманил меню и вышло так :
13 марта, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
InTheTwilight, разве мортаделлу можно?
13 марта, Ср
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
08:00 | Курица жареная | 100 | 25,8 | 11,5 | 0 | 207 | 30 | 0 |
08:00 | Овощная смесь Hortex Овощи для жарки | 100 | 2,1 | 1,7 | 8,5 | 58 | ||
08:00 | Масло подсолнечное | 10 | 0 | 10 | 0 | 90 | 0 | |
1-й прием пищи | 210 | 28 | 23 | 9 | 355 | 0 | ||
12:00 | Овощная смесь Hortex Овощи для жарки | 100 | 2,1 | 1,7 | 8,5 | 58 | ||
12:00 | Сало свиное копченое | 94 | 1,6 | 89,3 | 0 | 810 | 0 | |
12:00 | Борщ на свином бульоне | 200 | 2,4 | 4,6 | 6 | 76 | 30 | 2 |
12:00 | Курица жареная | 100 | 25,8 | 11,5 | 0 | 207 | 30 | 0 |
12:00 | Сметана 15% | 25 | 0,6 | 3,8 | 0,9 | 40 | 56 | 1 |
12:00 | Масло подсолнечное | 10 | 0 | 10 | 0 | 90 | 0 | |
2-й прием пищи | 529 | 33 | 121 | 15 | 1281 | 3 | ||
18:00 | Курица жареная | 150 | 38,6 | 17,3 | 0,1 | 310 | 30 | 0 |
3-й прием пищи | 150 | 39 | 17 | 0 | 310 | 0 | ||
Баланс 20 / 75 / 5 | Итого за день: | 889 | 99 | 161 | 24 | 1946 | 3 |
InTheTwilight, разве мортаделлу можно?
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Худею , настрой решительный.
Вот на последнюю курицу добавьте что нибудь, ну хоть помидор. Просо так тяжело будет, кишечник встанет.
У меня мортаделла без сои и всякой гадости. Там углей всего 2г вроде. Ем по 50-60г. Так что можно. Я и сосиски ем иногда, главное максимально натуральные без сои и крахмала. Чаще покупаю копченую или варено копчёную грудинку. Сливки хорошо жиры поднимают. А сметану берите не ниже 20%.
У меня мортаделла без сои и всякой гадости. Там углей всего 2г вроде. Ем по 50-60г. Так что можно. Я и сосиски ем иногда, главное максимально натуральные без сои и крахмала. Чаще покупаю копченую или варено копчёную грудинку. Сливки хорошо жиры поднимают. А сметану берите не ниже 20%.
.....с марта 2021 года
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Худею , настрой решительный.
Там есть кето пюре - это отварная цветная капуста взбитая в блендере с маслом и сливками. На вкус лучше картофельного, с гуляшом я вообще не почувствовала разницы. И есть можно хоть два раза в день по 200г, это большая объёмная порция.
.....с марта 2021 года
-
- Местный
- Сообщения: 134
- Зарегистрирован: 07 янв 2019, 22:32
Худею , настрой решительный.
ViSla писал(а):Source of the post Всем привет, меня зовут Алексей и я очень упитанный)! Борьба с жиром началась уже очень давно, но с переходящим успехом. Но сейчас, после всех праздников набрал очень много. В данный момент при росте 179 см вешу 112.7 кг. Активность была минимальная, планирую увеличить. В общем рассчитываю на вашу поддержку, опыт и знания в этом нелегком деле!
И так, поехали!
Привет Алексей.
Желаю успехов.
Я Света.
Начинала с 107 кг. Сейчас 94.3
Худею на кето+ПГ.
Что очень комфортно и приносит только плюсы во внешность и здоровье.
-
- Местный
- Сообщения: 134
- Зарегистрирован: 07 янв 2019, 22:32
Худею , настрой решительный.
Алексей если хотите больше узнать о кето, советую Мерколу читать.
Очень годная книга.
Очень годная книга.
- Kira
- Легенда
- Сообщения: 1946
- Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
- Откуда: Южная часть России
Худею , настрой решительный.
GuriGuri, Это твоё фото?
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Худею , настрой решительный.
Вот мой сегодняшний обед. Я ем 2 раза в день. Первый раз в 11-12, второй в 5-6. Иногда косячу и позже, но у меня удержание веса, поэтому не страшно.
Посмотри овощи по весу, их намного больше половины объёма. Поэтому даже при большом количестве белка нет проблем с кишечником. Салаты на кето это наше всё! Овощей накрошил, добавил мяса и красота. И сыра туда же, яиц варёных. Сделай оливье без картошки - чисто кето) Мимоза вообще супер - рыба, яйца, лук, сметана. Короче можно шикарно и ярко есть от пуза, при этом углей будут слезы) У себя в дневнике фото каждый день выкладываю.
13 марта, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Посмотри овощи по весу, их намного больше половины объёма. Поэтому даже при большом количестве белка нет проблем с кишечником. Салаты на кето это наше всё! Овощей накрошил, добавил мяса и красота. И сыра туда же, яиц варёных. Сделай оливье без картошки - чисто кето) Мимоза вообще супер - рыба, яйца, лук, сметана. Короче можно шикарно и ярко есть от пуза, при этом углей будут слезы) У себя в дневнике фото каждый день выкладываю.
13 марта, Ср
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:26 | Огурец грунтовый | 70 | 0,6 | 0,1 | 1,8 | 10 | 20 | 0,2 | 0 |
11:27 | Помидор | 77 | 0,5 | 0 | 3,2 | 15 | 30 | 0,3 | 1 |
11:28 | Перец болгарский | 79 | 1 | 0 | 4,5 | 21 | 15 | 0,4 | 1 |
11:29 | Сыр Фета | 23 | 3,3 | 4,9 | 0,9 | 61 | 56 | 0,1 | 1 |
11:29 | Ветчина свиная | 95 | 20,4 | 20,4 | 0 | 266 | 0 | 0 | |
11:31 | Карпаччо из индейки | 35 | 8 | 2,4 | 0,4 | 56 | 0 | ||
11:33 | Колбаса Рублевская | 28 | 4,2 | 16,5 | 0 | 165 | 0 | 0 | |
11:35 | Сливки 20% | 109 | 2,7 | 21,8 | 4,4 | 225 | 56 | 0,4 | 2 |
11:35 | Хек жареный | 98 | 14 | 3,8 | 2,4 | 100 | 0,2 | ||
11:36 | Сыр Российский | 20 | 4,6 | 5,9 | 0 | 72 | 0 | 0 | 0 |
1-й прием пищи | 634 | 59 | 76 | 18 | 991 | 1,6 | 5 | ||
Баланс 24 / 69 / 7 | Итого за день: | 634 | 59 | 76 | 18 | 991 | 1,6 | 5 |
.....с марта 2021 года
-
- Местный
- Сообщения: 134
- Зарегистрирован: 07 янв 2019, 22:32
Худею , настрой решительный.
Kira писал(а):Source of the post GuriGuri, Это твоё фото?
Да, а что ?
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя