Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
GuriGuri, отвесы да, потеря веса да, но только если всё соблюдать. У меня были отступление и плановые зажорчики небольшие, но я весьма таки строго соблюдаю правила. Только так сработает. Некоторый пишут, что были не кето и им не дало результата.. А как копнешь - фигней страдали и не кето это было ни разу. Попробуйте, я буду очень рада за результат. Только будьте в первую очередь честны с собой и соблюдайте правила. Возникнут вопросы или трудности пишите! Для меня оказалось идеальной такая система, живу и радуюсь. Главное, чтобы вам подошло) Очень на это надеюсь!
.....с марта 2021 года
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
GuriGuri, ещё момент.... последний приём пищи в 14.00 это тяжело очень. Во сколько вы засыпаете? От пробуждения до 14.00 мне проще намного выдержать. Если даже в 16 ем, то иногда срывалась. 14 и 20 хороший интервал. Днем вы на работе, есть некогда. Утром чай кофе с фитпарадом, потом работа.... А вот вечером вы дома, холодильник рядом)))))
.....с марта 2021 года
-
- Местный
- Сообщения: 134
- Зарегистрирован: 07 янв 2019, 22:32
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
InTheTwilight писал(а):Source of the post GuriGuri, ещё момент.... последний приём пищи в 14.00 это тяжело очень. Во сколько вы засыпаете? От пробуждения до 14.00 мне проще намного выдержать. Если даже в 16 ем, то иногда срывалась. 14 и 20 хороший интервал. Днем вы на работе, есть некогда. Утром чай кофе с фитпарадом, потом работа.... А вот вечером вы дома, холодильник рядом)))))
У меня очень ранний подъем, в 5 утра.
Поэтому я в 10 уже спать. Прихожу в 18 с работы, пока позаниматься то да се...
Спасибо за пожелания. Буду соблюдать , все изучила , вк много отзывов и нюансов.
-
- Местный
- Сообщения: 134
- Зарегистрирован: 07 янв 2019, 22:32
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
InTheTwilight писал(а):Source of the post GuriGuri, ещё момент.... последний приём пищи в 14.00 это тяжело очень. Во сколько вы засыпаете? От пробуждения до 14.00 мне проще намного выдержать. Если даже в 16 ем, то иногда срывалась. 14 и 20 хороший интервал. Днем вы на работе, есть некогда. Утром чай кофе с фитпарадом, потом работа.... А вот вечером вы дома, холодильник рядом)))))
Как то пару месяцев я не ела после 15. Было -8 кг
Мне это подойдет
Я знаю , будет сложно, но я готова.
-
- Местный
- Сообщения: 134
- Зарегистрирован: 07 янв 2019, 22:32
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
Уяснила правила самые важные
1. Процесс жиросжигания идет наилучшим образом при ИГ 16/8
2. Калорийность нельзя ни завышать , но и нельзя занижать , принцип подсчета не смотря ни на что -основа похудения
3. Кардио тренировки так же усиливают эффект
4. Овощи что растут над землей - источник углеводов
5. При плато стоит полностью убирать молочные продукты, особенно сыр. Временно
1. Процесс жиросжигания идет наилучшим образом при ИГ 16/8
2. Калорийность нельзя ни завышать , но и нельзя занижать , принцип подсчета не смотря ни на что -основа похудения
3. Кардио тренировки так же усиливают эффект
4. Овощи что растут над землей - источник углеводов
5. При плато стоит полностью убирать молочные продукты, особенно сыр. Временно
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
Вот про сыр первый раз слышу. Из молочки только сливки, масло, сыр и творог. Овощи да, верхняя часть. Подземная часть крахмал стая. Но я ем немного морковь и сельдерей. Ещё лук конечно. Фасоль иногда. Опять же с потерей веса можно угли поднимать и переходить на удержание. Главное не много. Чтобы инсулин не прыгал. Кетоз это вообще что-то невероятное по ощущениям))) Жаль долго не могу удержать))) Очень быстро начинаю худеть и срабатывает кнопка "я так похудела, можно и суши поесть")))))
.....с марта 2021 года
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
И почему 8/16? Везде пишут 6/18. У меня по крайней мере так, бывает даже 4/20. Результат сами видели. Вообще у кетозникоа именно 6/18 считается самой верной и популярной. Но это конечно же всё индивидуально. Ищите комфортную зону. Недели за две вы уже точно будете знать что вам и когда кушать)
.....с марта 2021 года
-
- Местный
- Сообщения: 134
- Зарегистрирован: 07 янв 2019, 22:32
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
InTheTwilight писал(а):Source of the post И почему 8/16? Везде пишут 6/18. У меня по крайней мере так, бывает даже 4/20. Результат сами видели. Вообще у кетозникоа именно 6/18 считается самой верной и популярной. Но это конечно же всё индивидуально. Ищите комфортную зону. Недели за две вы уже точно будете знать что вам и когда кушать)
6/18 оказывается? У меня в голове прям 16/8. При начале фразы яндекс выдает
Копирую:
Коннцепция диеты 16/8.
16/8 – это не совсем дроби: в сумме они дают 24 – а ведь именно столько часов в сутках. И цифра 16 обозначает период поста, а цифра 8 – промежуток времени, в который позволяется принимать пищу.Закончилось 8-часовое окно? Тогда ни крошки в рот! Вне этих периодов, в течение восьми часов каждые сутки, сидящие на диете 16/8 могут свободно потреблять столько калорий, сколько хотят, а также любой тип продуктов по желанию – это не помешает им по-прежнему терять лишние килограммы. Интервальное голодание достаточно либерально: временные рамки приема пищи каждый передвигает под себя, например, с 9 утра до 5 вечера или 12 часов до 8 вечера и т.д.
-
- Местный
- Сообщения: 134
- Зарегистрирован: 07 янв 2019, 22:32
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
Ааааа
Схема 18/6 Здесь пищевое окно составляет всего 6 часов. Поэтому такой план питания считается более жестким, чем предыдущий. Схема популярна среди любителей спорта. Бодибилдерам и девушкам фитнес-бикини рекомендуется дополнительно употреблять рыбий жир и аминокислоты
Схема 18/6 Здесь пищевое окно составляет всего 6 часов. Поэтому такой план питания считается более жестким, чем предыдущий. Схема популярна среди любителей спорта. Бодибилдерам и девушкам фитнес-бикини рекомендуется дополнительно употреблять рыбий жир и аминокислоты
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
GuriGuri, ага, 6 часов окно. Но вы можете и на 8 часов растянуть. Главное адаптировать по свою комфортную зону. Как первый день проходит?
.....с марта 2021 года
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
И к обеду уже не 75,6кг, а 74,4кг))))) Это только воды вышло 1,2кг))))
Открыла в 13.00. Доедаю)))
На обед у меня запечённый картофель со сметанным соусом, запечённая куриная голень, кето оливье, мимоза. На десерт - тимьяновый чай и кето шоколад с арахисом)
Открыла в 13.00. Доедаю)))
На обед у меня запечённый картофель со сметанным соусом, запечённая куриная голень, кето оливье, мимоза. На десерт - тимьяновый чай и кето шоколад с арахисом)
- Вложения
-
- Screenshot_2019-01-08-13-01-15-133_ru.hikisoft.calories.png (130.11 КБ) 2688 просмотров
.....с марта 2021 года
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
Ну и меню для разнообразия)))
8 января, Вт
8 января, Вт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
12:53 | Картофель запеченный | 65 | 1,3 | 0,5 | 11,9 | 57 | 98 | 1 | 12 |
12:54 | Голень куриная запеченная | 120 | 32,2 | 13,3 | 0 | 248 | 30 | 0 | 0 |
12:56 | Кето оливье | 84 | 5,4 | 12 | 3,4 | 142 | 0,3 | ||
12:57 | Мимоза | 56 | 6,3 | 13,4 | 0,9 | 150 | 0,1 | ||
12:57 | Сметанный соус | 71 | 1,8 | 13,1 | 2 | 133 | 0,2 | ||
12:58 | Арахис | 13 | 3,4 | 5,9 | 1,3 | 72 | 20 | 0,1 | 0 |
12:58 | Кето шоколад | 20 | 0,4 | 8,2 | 2,9 | 88 | 0,2 | ||
1-й прием пищи | 429 | 51 | 66 | 22 | 890 | 1,9 | 12 | ||
Баланс 23 / 67 / 10 | Итого за день: | 429 | 51 | 66 | 22 | 890 | 1,9 | 12 |
.....с марта 2021 года
-
- Местный
- Сообщения: 134
- Зарегистрирован: 07 янв 2019, 22:32
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
InTheTwilight писал(а):Source of the post GuriGuri, ага, 6 часов окно. Но вы можете и на 8 часов растянуть. Главное адаптировать по свою комфортную зону. Как первый день проходит?
Привет.
Я кстати тоже Света.
Первый день вполне плавно, я так поняла просто это вчерашнее молочко с печеньками еще не иссякло внутри меня,
Поэтому ломки пока нет. Думаю как все израсходуется....
Запекала окорок, свиные ребра, ела айсберг, соус из сл масла, сметаны и майонеза. Кофе со сливками на завтрак. Поела в 14, что бы к завтра к 6 утра было 16 часов. В 18 пойду тренить с Дебби. Не раз она меня выручала.
А еще читаю дневник Тани. Пока на 8 стр.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
GuriGuri, молодец! Давай на ты уже))) У Тани очень мотивирующий дневник! Кстати она уже и 75кг))) Фото видела в сентябре и в январе... шикарно!!!
.....с марта 2021 года
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
Закрываю в 18.20. На ужин всё то же, всё о том же))) Сегодня продолжила небольшой углеводный беспрелел, картошка блин. А ещё выпила 0,5 колы нулевки)
- Вложения
-
- Screenshot_2019-01-08-18-02-36-280_ru.hikisoft.calories.png (130.45 КБ) 2659 просмотров
.....с марта 2021 года
-
- Местный
- Сообщения: 134
- Зарегистрирован: 07 янв 2019, 22:32
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
InTheTwilight писал(а):Source of the post GuriGuri, молодец! Давай на ты уже))) У Тани очень мотивирующий дневник! Кстати она уже и 75кг))) Фото видела в сентябре и в январе... шикарно!!!
Давай! Я только за.
Я еще фото не видела, они в теме ее? или лично присылала?
Я в итоге ждать до 18 не стала и пошла тренить в 17)
Но все таки силовые с моим весом (105 !!!!) тяжелы и подготовки считай уже никакой.
Отшагала 63 минуты с Лесли. Мне очень нравится думать, что кето+ ИГ+ кардио = я скоро тоже когда нибудь к лету буду 75))))
-
- Местный
- Сообщения: 134
- Зарегистрирован: 07 янв 2019, 22:32
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
InTheTwilight писал(а):Source of the post Закрываю в 18.20. На ужин всё то же, всё о том же))) Сегодня продолжила небольшой углеводный беспрелел, картошка блин. А ещё выпила 0,5 колы нулевки)
арахис он безотвязный
хотя и миндаль, грецкие и любые тоже самое . Я избегаю орехи.... пока что)
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
GuriGuri, Таня стартанула с 98,6 вроде. Ну чуток меньше тебя. Ты пока не спеши!!! Не надо тебе нагрузок больших, ну куда суставы добивать. Походить можно, но что-то активнее только после 90кг как минимум. Ты себе только навредишь сейчас. Главное правила соблюдать. Тогда будет твои 75кг, поверь. И достаточно быстро. Смотри кожа провиснет, но не пугайся, подтянешь. И посмотри в Тани всего 20г углей а то и меньше. У меня как видишь их в 2 раза больше. Поэтому Таня больше 20кг скинула, а я всего около 12-13 за примерно одинаковое время. При этом к меня ещё и много физо. У Тани его не было вообще. Поэтому делай выводы. У неё строгое кето, у меня так себе. У неё 5ет физо, у меня много. Но она похудела в 2 раза сильнее))) Угли решают) Точнее их отсутствие)
.....с марта 2021 года
-
- Местный
- Сообщения: 134
- Зарегистрирован: 07 янв 2019, 22:32
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
Оказывается, некий Ёсинори Осуми получил Нобелевку по медицине,
Суть его работы проста: когда мы голодаем какое-то время, клетки перерабатывают все старое и ненужное и омолаживаются. Этот процесс называется аутофагия. Вот система, которая поможет использовать достижение ученого для себя, изменив всего одну пищевую привычку.
Суть его работы проста: когда мы голодаем какое-то время, клетки перерабатывают все старое и ненужное и омолаживаются. Этот процесс называется аутофагия. Вот система, которая поможет использовать достижение ученого для себя, изменив всего одну пищевую привычку.
-
- Местный
- Сообщения: 134
- Зарегистрирован: 07 янв 2019, 22:32
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
Странно, я же ела в 14, прошло уже 9 часов. Спать не хочу, есть не хочу, бегаю в туалет. Вода в общем пошла. Выпила где то литра 2.5. Багаю каждые 15 мин. А ходьба с Лесли вообще не сложная, потеешь да, но я бы на улице ходила , 10т шагов, но плохо убирают снег, и упасть не проблема, гололед. Сугробы. Вообще не Айс.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 77 гостей