Меняю свою жизнь
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Меняю свою жизнь
Я брокколи и шпинат открыла себе совсем недавно. Раньше же этих продуктов совсем не было в магазинах. Всего пару лет, как в больших супермаркетах начали возить замороженые. Про всежие вообще молчу - шпинат раз в год привозят, брокколи чуть чаще. У меня дочка тоже со мной кушает. Очень любит вот такие омлеты со шпинатом, а брокколи мы часто просто отвариваем, в качестве гарнира. Доча маленькая была, ела очень плохо, когда прикорм начали давать, но вот пюре из брокколи на ура всегда шло. А оно в том детском питании вообще безвкусное, без соли и др. специй, а она кушала с удовольствием. Родители на тот момент далеко жили, там такого не было, так я когда дочь к ним отвозила, тащила упаковками это пюре.
А вот с цветной капустой я знакома с детства. Мама специально для меня в теплице выращивала в голодные 90-е, никто из семьи больше ее не ел. Но тогда я ее любила в яйце и панировке на масле жарить... Сейчас отвариваем просто как гарнир. Как на пп перешла, отказалась от картофеля в том же качестве, а пюре хотелось, поэтому попробовала из цветной капусты сделать - очень здорово и вкусно получилось. Дочка добавки всегда просит, а мне и не жалко, в нем минимум калорий вообще, самое то на ужин.
А вот с цветной капустой я знакома с детства. Мама специально для меня в теплице выращивала в голодные 90-е, никто из семьи больше ее не ел. Но тогда я ее любила в яйце и панировке на масле жарить... Сейчас отвариваем просто как гарнир. Как на пп перешла, отказалась от картофеля в том же качестве, а пюре хотелось, поэтому попробовала из цветной капусты сделать - очень здорово и вкусно получилось. Дочка добавки всегда просит, а мне и не жалко, в нем минимум калорий вообще, самое то на ужин.
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Меняю свою жизнь
InTheTwilight писал(а):Source of the post ООО, сыр... Запечёный, тянущийся. Я бы им всё подряд поспала. А мужа тошнит от его вида))) По итогу не сыплю никуда(((( Ничего он во вкусняшках не понимает.... Себе можно сыпать хоть гору, но мне лень отдельно запекать.
Сыр это что-то очень вкусное! Я раньше бутики горячие очень любила: на белый хлебушек колбаску, сверху сыра и в микроволновку, пока пузыриться не начнет и тогда просто блаженство их есть)))
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Меняю свою жизнь
InTheTwilight писал(а):Source of the post Letta, садистка))) У меня час ночи)))
Я то утром писала, после завтрака сытного
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Меняю свою жизнь
Всем по привету!
Вес стоит, что радует 92.6 кг. Не было ожидаемого привеса после большого отвеса. Но радоваться рано и расслабляться тоже.
Сегодня я сделала еще один шаг к изменениям - пробежалась по магазинам. Купила новые джинсы, я без них не могу, очень люблю такой вид одежды. Покупка была вынужденная, потому что старые жутко сползали. Пока я донашиваю то, что еще более менее не кажется чехлом от танка и новое не покупаю, но джинсы реально надоело подтягивать)))
И еще в магазине нижнего белья купила себе новый бюстгалтер, сменив чашку E на D, чтобы грудь в большой не болталась)))) Пока один приобрела, думаю скоро еще меньше понадобится.
Вес стоит, что радует 92.6 кг. Не было ожидаемого привеса после большого отвеса. Но радоваться рано и расслабляться тоже.
Сегодня я сделала еще один шаг к изменениям - пробежалась по магазинам. Купила новые джинсы, я без них не могу, очень люблю такой вид одежды. Покупка была вынужденная, потому что старые жутко сползали. Пока я донашиваю то, что еще более менее не кажется чехлом от танка и новое не покупаю, но джинсы реально надоело подтягивать)))
И еще в магазине нижнего белья купила себе новый бюстгалтер, сменив чашку E на D, чтобы грудь в большой не болталась)))) Пока один приобрела, думаю скоро еще меньше понадобится.
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Меняю свою жизнь
Менюха у меня в норме, как всегда.
28 ноября, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
28 ноября, Ср
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:43 | Овсяные хлопья | 60 | 7,2 | 3,6 | 42 | 234 | 3,5 | ||
07:43 | Вода | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
07:44 | Клюква вяленая | 12 | 0 | 0,2 | 9,2 | 38 | 0,8 | ||
07:46 | Мед липовый | 15 | 0 | 0 | 12 | 48 | 85 | 1 | 10 |
07:47 | Капустная шарлотка | 89 | 5,9 | 3,1 | 14,2 | 109 | 1,2 | ||
07:54 | Doppelherz омега 3-6-9 | 50 | 0,2 | 1 | 0,1 | 10 | 0 | ||
1-й прием пищи | 486 | 13 | 8 | 78 | 439 | 6,5 | 10 | ||
11:00 | Яблоко | 181 | 0,7 | 0,7 | 17,7 | 80 | 35 | 1,5 | 6 |
11:00 | Шоколад Ozera 97,7% | 21 | 2,9 | 9,9 | 3,8 | 116 | 0,3 | ||
11:00 | Банан | 124 | 1,9 | 0,6 | 26 | 117 | 65 | 2,2 | 17 |
2-й прием пищи | 326 | 6 | 11 | 48 | 313 | 4 | 23 | ||
13:12 | Суп гречневый с грибами | 380 | 11,6 | 4,9 | 17,4 | 161 | 1,4 | ||
13:13 | Хлебцы хрустящие Хлебцы-молодцы ржаные | 10 | 1,1 | 0,2 | 5,4 | 29 | 0,4 | ||
13:15 | Сельдь атлантическая жирная | 13 | 2,3 | 2,5 | 0 | 32 | 0 | 0 | |
13:17 | Икра баклажанная Золотая долина | 28 | 0,7 | 2,7 | 2,9 | 38 | 0,2 | ||
13:28 | Капустная шарлотка | 101 | 6,6 | 3,5 | 16,1 | 123 | 1,3 | ||
3-й прием пищи | 532 | 22 | 14 | 42 | 383 | 3,3 | 0 | ||
16:28 | Картофель тушеный с курицей | 183 | 16,6 | 17 | 17,2 | 296 | 1,4 | ||
16:31 | Капуста белокочанная | 144 | 2,6 | 0,1 | 6,8 | 39 | 15 | 0,6 | 1 |
4-й прием пищи | 327 | 19 | 17 | 24 | 335 | 2 | 1 | ||
20:46 | Цветная капуста отварная | 175 | 3 | 0,4 | 6 | 39 | 15 | 0,5 | 1 |
20:47 | Окунь морской тушеный | 67 | 7,3 | 4,4 | 2,8 | 80 | 0,2 | ||
20:48 | Сыр Голландский 45% | 41 | 10,7 | 11 | 0 | 142 | 0 | 0 | 0 |
20:49 | Кефир 1% | 255 | 7,6 | 2,6 | 10,2 | 94 | 15 | 0,8 | 2 |
5-й прием пищи | 538 | 29 | 18 | 19 | 355 | 1,5 | 3 | ||
Баланс 20 / 34 / 46 | Итого за день: | 2209 | 89 | 68 | 210 | 1825 | 17,3 | 37 |
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Меняю свою жизнь
Образцовый образец ))))))
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Меняю свою жизнь
Поговорили про цветную капусту, я ее сегодня и приготовила на ужин. Вместе с окуньком просто песня)))
- Вложения
-
- 1543400574919464.jpg (127.35 КБ) 2702 просмотра
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Меняю свою жизнь
А это просто отварная измельченная? Я вот подумываю её в пюре взбить попробовать. Как картошку с маслом и сливками. Интересно что выйдет.
.....с марта 2021 года
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Меняю свою жизнь
InTheTwilight, Я когда как ее готовлю. Тоже блендером взбиваю в пюре, без масла, но могу молока добавить. Тогда от картофельного пюре не отличишь)
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Меняю свою жизнь
https://cilantro.ru/blog/2018/01/21/irl ... kartoshki/
Вот шикарный рецепт. Всё руки не доходят.
Вот шикарный рецепт. Всё руки не доходят.
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Меняю свою жизнь
Машунёк, отлично. Надо купить капусту. Обойдусь и без топинга)))
.....с марта 2021 года
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Меняю свою жизнь
Сегодня как и ожидалось - привес в 500 гр. Чистая водица, но ей обязательно нужно занять местечко овсободившееся от жирочка в 1 кг. Сейчас пару дней погуляет и уйдет, а я продолжу)))
В зале сегодня устала очень, тренер нагрузки увеличил, веса стали больше и подходы прибавились. С нетерпением жду субботы, чтобы подвести итоги за месяц и измерить объемы после месяца усиленных физ.нагрузок.
Что заметила, что кожа стала более упругой, особенно это заметной на внешней боковой поверхности и спереди на бедрах. Что пугает, так это явное уже подвисание внутренней поверхности на ногах. Боюсь за кожу. Нужно наверное сказать тренеру, чтобы добавил упражнений на эти группы мышц.
Питание норм, ничего особенного сегодня, баланс КБЖУ соблюден.
29 ноября, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
В зале сегодня устала очень, тренер нагрузки увеличил, веса стали больше и подходы прибавились. С нетерпением жду субботы, чтобы подвести итоги за месяц и измерить объемы после месяца усиленных физ.нагрузок.
Что заметила, что кожа стала более упругой, особенно это заметной на внешней боковой поверхности и спереди на бедрах. Что пугает, так это явное уже подвисание внутренней поверхности на ногах. Боюсь за кожу. Нужно наверное сказать тренеру, чтобы добавил упражнений на эти группы мышц.
Питание норм, ничего особенного сегодня, баланс КБЖУ соблюден.
29 ноября, Чт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:42 | Овсяные хлопья | 50 | 6 | 3 | 35 | 195 | 2,9 | ||
07:42 | Вода | 240 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
07:45 | Клюква вяленая | 15 | 0 | 0,2 | 11,5 | 48 | 1 | ||
07:47 | Мед липовый | 17 | 0 | 0 | 13,6 | 55 | 85 | 1,1 | 12 |
07:48 | Капустная шарлотка | 111 | 7,3 | 3,8 | 17,7 | 135 | 1,5 | ||
07:52 | Кофе с молоком 1 | 314 | 2,5 | 2,1 | 6,7 | 57 | 0,6 | ||
1-й прием пищи | 747 | 16 | 9 | 85 | 490 | 7,1 | 12 | ||
11:08 | Яблоко | 180 | 0,7 | 0,7 | 17,6 | 80 | 35 | 1,5 | 6 |
11:08 | Шоколад OZera 75% | 14 | 1,4 | 5,7 | 4,8 | 76 | 0,4 | ||
11:08 | Банан | 114 | 1,7 | 0,6 | 23,9 | 108 | 65 | 2 | 16 |
2-й прием пищи | 308 | 4 | 7 | 46 | 264 | 3,9 | 22 | ||
13:10 | Суп гречневый с грибами | 342 | 10,5 | 4,4 | 15,7 | 145 | 1,3 | ||
13:11 | Хлебцы Baker House овощной микс,свекла,имбирь, морковь | 31 | 1,9 | 5 | 9,3 | 89 | 0,8 | ||
13:13 | Хлебцы хрустящие Хлебцы-молодцы ржаные | 14 | 1,6 | 0,3 | 7,5 | 41 | 0,6 | ||
13:13 | Сыр плавленый ломтевой Президент легкий | 18 | 2,9 | 1,4 | 1,8 | 32 | 0,2 | ||
13:13 | Икра баклажанная Золотая долина | 30 | 0,8 | 2,8 | 3,1 | 41 | 0,3 | ||
3-й прием пищи | 435 | 18 | 14 | 37 | 348 | 3,2 | |||
16:30 | Протертая мякоть томатов "PASSATA di pomodoro" тм "Пиканта", 500 г | 41 | 0,5 | 0,1 | 1,6 | 9 | 0,1 | ||
16:30 | Маслины без косточек | 12 | 0,1 | 1,3 | 0,8 | 15 | 15 | 0,1 | 0 |
16:30 | Свинина для жарки жирная | 42 | 6,6 | 13,2 | 0 | 145 | 0 | 0 | |
16:30 | Каша перловая рассыпчатая | 123 | 3,7 | 0 | 28,3 | 128 | 50 | 2,4 | 14 |
4-й прием пищи | 218 | 11 | 15 | 31 | 297 | 2,6 | 14 | ||
20:29 | Молоко 2,5% | 150 | 4,4 | 3,8 | 7,2 | 80 | 30 | 0,6 | 2 |
20:30 | Протеин my protein | 29 | 23,2 | 2,1 | 1,6 | 118 | 0,1 | ||
21:23 | Творог 0% | 122 | 18,3 | 0,7 | 2,2 | 89 | 30 | 0,2 | 1 |
21:25 | Семена льна | 10 | 1,8 | 4,2 | 0,2 | 46 | 35 | 0 | 0 |
21:26 | Кефир 1% | 160 | 4,8 | 1,6 | 6,4 | 59 | 15 | 0,5 | 1 |
5-й прием пищи | 471 | 53 | 12 | 18 | 392 | 1,4 | 4 | ||
Баланс 23 / 29 / 49 | Итого за день: | 2179 | 101 | 57 | 216 | 1791 | 18,2 | 52 |
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Меняю свою жизнь
Доброго. Сегодня у меня новая циферка на весах 92 кг, отвес в 1 кг по сравнению со вчера и 500 гр с позавчера. Я приближаюсь к 90 кг, такую цифру я мельком видела во время беременности. Я и забыла, какой была раньше. Ведь беременность была в 22, это так давно было, а в начале этого года, когда мне стукнуло 30, я и не думала когда-нибудь быть другой, нежели толстой, обрюзсшей коровой. Ну и еще 1 кг и буду праздновать юблей - минус 20))))))))
Я сейчас наелась прекрасно, подготовила сумку в зал, завтра в 10 треня, буду дальше стремиться, и уверена, все получится.
Меню сегодня - каиться не в чем))))) В общем-то как обычно)
30 ноября, Пт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Я сейчас наелась прекрасно, подготовила сумку в зал, завтра в 10 треня, буду дальше стремиться, и уверена, все получится.
Меню сегодня - каиться не в чем))))) В общем-то как обычно)
30 ноября, Пт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:43 | Овсяные хлопья | 60 | 7,2 | 3,6 | 42 | 234 | 3,5 | ||
07:44 | Клюква вяленая | 25 | 0 | 0,3 | 19,2 | 80 | 1,6 | ||
07:45 | Вода | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
07:46 | Мед липовый | 16 | 0 | 0 | 12,8 | 51 | 85 | 1,1 | 11 |
07:52 | Киви | 102 | 0,8 | 0,4 | 8,3 | 40 | 50 | 0,7 | 4 |
1-й прием пищи | 463 | 8 | 4 | 82 | 405 | 6,9 | 15 | ||
11:00 | Банан | 98 | 1,5 | 0,5 | 20,6 | 93 | 65 | 1,7 | 13 |
11:00 | Миндаль | 15 | 2,8 | 8,1 | 2 | 91 | 25 | 0,2 | 1 |
11:00 | Шоколад OZera 75% | 14 | 1,4 | 5,7 | 4,8 | 76 | 0,4 | ||
11:00 | Яблоко | 177 | 0,7 | 0,7 | 17,4 | 79 | 35 | 1,4 | 6 |
2-й прием пищи | 304 | 6 | 15 | 45 | 339 | 3,7 | 20 | ||
13:23 | Суп гречневый с грибами | 343 | 10,5 | 4,5 | 15,7 | 145 | 1,3 | ||
13:25 | Хлебцы dr. Korner Злаковый коктейль с витаминами и минералами | 20 | 2 | 0,4 | 11,6 | 57 | 1 | ||
13:25 | Сыр плавленый ломтевой Президент легкий | 18 | 2,9 | 1,4 | 1,8 | 32 | 0,2 | ||
13:26 | Колбаса Кровяная | 28 | 2,5 | 5,6 | 4,3 | 78 | 0,4 | ||
3-й прием пищи | 409 | 18 | 12 | 33 | 312 | 2,9 | |||
16:27 | Каша перловая рассыпчатая | 146 | 4,4 | 0 | 33,6 | 152 | 50 | 2,8 | 17 |
16:27 | Свинина для жарки жирная | 57 | 8,9 | 17,9 | 0 | 197 | 0 | 0 | |
16:27 | Протертая мякоть томатов "PASSATA di pomodoro" тм "Пиканта", 500 г | 36 | 0,5 | 0,1 | 1,4 | 8 | 0,1 | ||
4-й прием пищи | 239 | 14 | 18 | 35 | 357 | 2,9 | 17 | ||
20:48 | Капуста брокколи | 133 | 4 | 0,5 | 5,3 | 42 | 15 | 0,4 | 1 |
20:49 | Кальмар тушка (консервы) | 111 | 22,2 | 2,2 | 2 | 117 | 0,2 | ||
20:51 | Молоко 2,5% | 197 | 5,7 | 4,9 | 9,5 | 105 | 30 | 0,8 | 3 |
20:51 | Протеин my protein | 31 | 24,8 | 2,3 | 1,7 | 126 | 0,1 | ||
21:09 | Doppelherz омега 3-6-9 | 50 | 0,2 | 1 | 0,1 | 10 | 0 | ||
5-й прием пищи | 522 | 57 | 11 | 19 | 400 | 1,5 | 4 | ||
Баланс 23 / 30 / 47 | Итого за день: | 1937 | 103 | 60 | 214 | 1813 | 17,9 | 56 |
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Меняю свою жизнь
Letta, молодец,мои поздравления!
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Меняю свою жизнь
Отличный результат! Так держать, ты просто умница! Всем бы такую целеустремлённость и силу воли!)
.....с марта 2021 года
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Меняю свою жизнь
Вот прям очень-очень молодец! Есть чем гордиться!
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Меняю свою жизнь
Списибо всем за поздравления. Я очень стараюсь и тружусь в достижении своей цели.
Фото пока думаю рано, все же в 90 кг я выгляжу не очень эстетично в раздетом виде, ну а в одежде не очень заметно, как по мне. Но я периодически фотографируюсь и когда на мой взгляд будет что показать, обязательно выложу так сказать фото ДО и ПОСЛЕ.
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Молодец, умница! Ждем юбилейные фото.
Фото пока думаю рано, все же в 90 кг я выгляжу не очень эстетично в раздетом виде, ну а в одежде не очень заметно, как по мне. Но я периодически фотографируюсь и когда на мой взгляд будет что показать, обязательно выложу так сказать фото ДО и ПОСЛЕ.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 75 гостей