Всем привет)
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Всем привет)
Алёнка777, Ален, никто и не гонит с форума, тут же не только, кто худеет, есть масса людей, которые поддерживают свой вес. Но, как бы тебе этого не хотелось, если ты хочешь красивое тело, то тебе только в зал, и только на силовые. Ищи хорошего тренера. Я сама вот только - только пришла к этому, но девочки которые тренируются скажут тебе тоже самое. Одним питанием ты рельеф мышцам не придашь, а на сильном дефиците мышцы ещё и сгорят. Так что настраивайся и в зал. А к нам за вдохновением и дружественным пинком тапком.
- Алёнка777
- Местный
- Сообщения: 119
- Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:56
Всем привет)
Nadejda 74, Надя,всё верно ты говоришь. Надо морально созреть на зал,пока начала заниматься дома. Обычно на подвиги ( а зал для меня это подвиг) я готова ближе к весне))
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Всем привет)
Алёнка777, ну так не худеть же))) а менять шило на мы... Ой))) Жир на мышцы))) ...а ты худеть... худеть....
.....с марта 2021 года
- Алёнка777
- Местный
- Сообщения: 119
- Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:56
Всем привет)
Ну живот же станет плоским ))) ...если все пойдет по плану
- Алёнка777
- Местный
- Сообщения: 119
- Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:56
Всем привет)
Народ,подскажите,пожалуйста,чем жиров добрать при таком раскладе?
- Вложения
-
- Screenshot_20180913-165932_HiKi Calorie Counter.jpg (175.07 КБ) 3207 просмотров
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Всем привет)
Сливочным маслом, сметаной, жирным творогом, орехами
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Всем привет)
Алёнка777, я добираю сыром фету и Адыгейским. Отличная полезная штука. На крайне можно масло льняное по ложке просто пить, если продукты не хочешь жирные включать. Так даже полезнее.
Пардон, точнее добирала раньше. И в меня постоянный недобор углей с жирам и перебор белка был. Сейчас на ПГ только жирное предпочитаю. Так вкуснее и удобнее
Пардон, точнее добирала раньше. И в меня постоянный недобор углей с жирам и перебор белка был. Сейчас на ПГ только жирное предпочитаю. Так вкуснее и удобнее
.....с марта 2021 года
- Алёнка777
- Местный
- Сообщения: 119
- Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:56
Всем привет)
Вечером планирую тилапию с овощным салатом,заправлю его оливковым маслом и Фету накрошу)
- Алёнка777
- Местный
- Сообщения: 119
- Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:56
Всем привет)
Света, что такое ПГ?
Я,кстати,тоже белков сегодня переберу.
Я,кстати,тоже белков сегодня переберу.
Всем привет)
Алёнка777 писал(а):Source of the post Nadejda 74, Надя,всё верно ты говоришь. Надо морально созреть на зал,пока начала заниматься дома. Обычно на подвиги ( а зал для меня это подвиг) я готова ближе к весне))
Ален, так зал он не к весне, он должен стать частью твоей жизни. Сотрудница моя уже 6 лет в зале, говорит, что за 2 месяца летнего отпуска откатилась на пару лет назад. Техника никуда не делась, конечно, но мышцы расслабились. Начинать тяжело как в первый раз.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Всем привет)
По тренировкам это не ко мне) Я в этом деле не профи, у нас в телеграм есть чат, там много есть людей кто в этом разбирается, можно попробовать зайти туда и спросить
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Всем привет)
Алёнка777 писал(а):Source of the post Света, что такое ПГ?
Я,кстати,тоже белков сегодня переберу.
Периодическое голодание))) посмотри дневник Периодическое голодание : мой новый опыт. Это Тани, она пол форума на него посадила)) работает шикарно, если выдержишь))))
.....с марта 2021 года
- Алёнка777
- Местный
- Сообщения: 119
- Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:56
Всем привет)
Жральня на сегодня закрыта)))
Расскажите,пожалуйста,что в моем сегодняшнем рационе было не правильным)
13 сентября, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Расскажите,пожалуйста,что в моем сегодняшнем рационе было не правильным)
13 сентября, Чт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:00 | Чай черный с сахаром | 250 | 1,4 | 0,2 | 29,3 | 125 | 60 | 2,4 | 18 |
08:00 | Творог Рузский 0% | 230 | 41,4 | 0 | 7,6 | 196 | 0,6 | ||
1-й прием пищи | 480 | 43 | 0 | 37 | 321 | 3 | 18 | ||
12:13 | Арбуз | 400 | 2,4 | 0,8 | 32 | 120 | 75 | 2,7 | 24 |
2-й прием пищи | 400 | 2 | 1 | 32 | 120 | 2,7 | 24 | ||
15:30 | Вырезка свинная тушеная | 75 | 13 | 4 | 0 | 95 | 0 | 0 | |
15:30 | Огурец грунтовый | 94 | 0,8 | 0,1 | 2,4 | 13 | 20 | 0,2 | 0 |
15:30 | Лютеница | 80 | 1,6 | 6,8 | 10,6 | 110 | 0,9 | ||
15:30 | Шоколад горький Lindt Excellence с кусочками апельсина и миндаля | 14 | 0,9 | 4,5 | 6,9 | 74 | 0,6 | ||
15:30 | Гречка отварная | 112 | 4,4 | 1,6 | 22,5 | 122 | 50 | 1,9 | 11 |
3-й прием пищи | 375 | 21 | 17 | 42 | 414 | 3,6 | 11 | ||
18:00 | Арбуз | 370 | 2,2 | 0,7 | 29,6 | 111 | 75 | 2,5 | 22 |
4-й прием пищи | 370 | 2 | 1 | 30 | 111 | 2,5 | 22 | ||
20:01 | Картошка отварная | 110 | 2,2 | 0,4 | 17,4 | 85 | 1,4 | ||
20:03 | Филе тилапии жареное | 100 | 18,6 | 4 | 7,3 | 140 | 0,6 | ||
20:11 | Салат огурцы,помидоры,зеленый лук. | 180 | 0,7 | 7,7 | 4,1 | 88 | 0,3 | ||
20:15 | Масло оливковое Anfora Olivio di Oliva ТМ Monini (Монини) | 10 | 0 | 9,2 | 0 | 82 | 0 | 0 | |
5-й прием пищи | 400 | 22 | 21 | 29 | 395 | 2,3 | 0 | ||
Баланс 26 / 26 / 49 | Итого за день: | 2025 | 90 | 40 | 170 | 1361 | 14,1 | 75 |
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
- Алёнка777
- Местный
- Сообщения: 119
- Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:56
Всем привет)
Эх, я догадывалась)))))
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Всем привет)
Алёнка777 писал(а):Source of the post Эх, я догадывалась)))))
Знаешь есть такая фраза.. Хз где-то тут видела. Если это растёт, бегает или плавает - съешь это. Если это находится в коробке - брось это. Вот сладости это как раз про коробку)) Если прям так похудеть хочешь, то постарайся быстрые углеводы убирать. Ну или переноси их в первую половину дня. Картошку на обед, а гречку на ужин. Я себе позволяю картофель раз в неделю, запечённый. Но к сожалению вечером, так как готовлю мужу на ужин. Грамм 30-40. Это 5 ломтиков.
.....с марта 2021 года
- Алёнка777
- Местный
- Сообщения: 119
- Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:56
Всем привет)
Спасибо за подробный ответ! Обещаю исправиться))) Но от сахара утреннего в чае не смогу отказаться, без сахара чай вообще пить не могу( От картошки без проблем откажусь. Нафига я ваще ее щас ела((( Я ж ее не хотела)
- Алёнка777
- Местный
- Сообщения: 119
- Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:56
Всем привет)
Всем доброго утра и отличного настроения)
Мне весы сегодня показали -200) медленно,но верно...
Мне весы сегодня показали -200) медленно,но верно...
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Всем привет)
Алёнка777 писал(а):Source of the post Спасибо за подробный ответ! Обещаю исправиться))) Но от сахара утреннего в чае не смогу отказаться, без сахара чай вообще пить не могу( От картошки без проблем откажусь. Нафига я ваще ее щас ела((( Я ж ее не хотела)
Меня тут опять закидают тапками и всем, что под руку попадётся. Но я призываю себя не мучить. Вполне разумные и уважаемые в бизнесе похудения люди официально разрешают до 200 ккал в сутки отдавать на вредности и любимые вкусняшки. Если вы в принципе едите много углеводов, небольшое количпство сладкого ни вреда, ни пользы не принесёт. Менять местами картошку и гречку вообще не вижу смысла. Пока вес падает - питайтесь с минимальными ограничениями, укладываясь в лимит и БЖУ. Наступит плато - будете думать, что делать.
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Алёнка777
- Местный
- Сообщения: 119
- Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:56
Всем привет)
Машунёк, спасибо за совет! Есть над чем подумать.
Как можно кидать тапки в того,кто считает,что можно кушать вкусняшки)))
Как можно кидать тапки в того,кто считает,что можно кушать вкусняшки)))
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 63 гостя