желанные 60 кг.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Тати
- Местный
- Сообщения: 153
- Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
- Откуда: Барнаул
желанные 60 кг.
мне 20 лет. рост 170 вес 72. параметры: 96-76-107
решила стимулировать себя конкурсом! (в инете их много). конкурс длится 2 месяца. за эти 2 месяца нужно похудеть. у кого будут лучшие результаты выиграет джек пот
надеюсь у меня все получится.
хочу уменьшить бедра и талию и изменить свой вес до 60 кг.
всего времени у меня 6 неделек(если считать без этой).
питание решила чередовать: 1 день ПП, 2- разгруз и так далее.
для кожи начала делать обертывания и ванны (ах, да, еще кофейный скрабик). отличные вещи. всего 3 дня - а уже кожа упругая и шелковистая
думаю какие физические нагрузки выбрать. (раньше ходила в тренажерный зал - удовольствия от этого не получала. наскучило)
думаю, в первое время организовывать прогулки на свежем воздухе.
вот в прочем и все...
- Руслана
- Местный
- Сообщения: 89
- Зарегистрирован: 01 фев 2014, 12:30
- Откуда: Пенза
Re: желанные 60 кг.
ПРивет) удачи тебе! все получится!
Хочу вернуть идеальное тело, спрятанное за слоем лишнего жира
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: желанные 60 кг.
рационы в студию -)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Тати
- Местный
- Сообщения: 153
- Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
- Откуда: Барнаул
Re: желанные 60 кг.
вот мое меню за 3 денечка)
- Вложения
-
- 3.jpg (111.68 КБ) 9178 просмотров
-
- 2.jpg (120.99 КБ) 9178 просмотров
-
- 1.png (127.48 КБ) 9178 просмотров
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: желанные 60 кг.
не так не пойдет, в правилах создания дневника написано как копировать рацион на форум, в программе есть специальная кнопка
посмотрите как в других дневниках делается
посмотрите как в других дневниках делается
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Тати
- Местный
- Сообщения: 153
- Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
- Откуда: Барнаул
- Д/Б
- 4 звезды
- Сообщения: 633
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17
Re: желанные 60 кг.
Тати писал(а):посмотрела как нужно.. а как это сделать так и не поняла...
Правой кнопкой мыши нажимаешь на рацион и выбираешь "копировать для форума".. А потом сюда вставляешь и отправляешь.. Все...))
- Тати
- Местный
- Сообщения: 153
- Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
- Откуда: Барнаул
Re: желанные 60 кг.
поняла))) спасибо большое все, теперь ждите вечерком моего сегодняшнего рациона..
- Д/Б
- 4 звезды
- Сообщения: 633
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17
Re: желанные 60 кг.
Тати писал(а):поняла))) спасибо большое все, теперь ждите вечерком моего сегодняшнего рациона..
Пожалуйста..)) А рацион ждем..)) НАдеюсь такого разбега в количестве и качестве еды не будет (как в предыдущих днях)?))
- Тати
- Местный
- Сообщения: 153
- Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
- Откуда: Барнаул
Re: желанные 60 кг.
Д/Б писал(а):Тати писал(а):поняла))) спасибо большое все, теперь ждите вечерком моего сегодняшнего рациона..
Пожалуйста..)) А рацион ждем..)) НАдеюсь такого разбега в количестве и качестве еды не будет (как в предыдущих днях)?))
эх... наверное, я вас разочарую....т.к. у меня сегодня произошло не знаю что и я наелась печенек... жить с бабушкой в одном доме - это не так то просто для худеющих...
но вечером постаралась исправиться.
вот мой рацион.
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
21:00 | Окрошка | 200 | 6,2 | 3,8 | 8,6 | 96 |
Курица отварная без кожи | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 141 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 300 | 36 | 6 | 9 | 237 | |
13:45 | Печенье Курабье | 100 | 6,7 | 25,8 | 64,6 | 532 |
Итого за 3-й прием пищи: | 100 | 7 | 26 | 65 | 532 | |
09:30 | Яблоко (яблоки) | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 91 |
Итого за 2-й прием пищи: | 200 | 1 | 1 | 20 | 91 | |
06:45 | Хлеб Зерновой | 40 | 3,4 | 1,12 | 16,72 | 93 |
Сыр Гурманам копченый 45% жирности | 50 | 10,45 | 10,8 | 0,5 | 145 | |
Колбаса куриная | 50 | 7,56 | 9,69 | 0,12 | 122 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 140 | 21 | 22 | 17 | 360 | |
Баланс 22/41/37 | Итого за день: | 740 | 65 | 54 | 111 | 1220 |
а еще хочу предупредить, что в выходные (т.е. в пт и сб. не смогу отписываться. уеду в деревню (к мамочке), так что обязуюсь записать все что скушала на листочек, а по возвращению забью в эту чудо-программочку)).
и еще радость на моей улице)) у меня -200гр со вчерашнего дня..)) ура-ура. не зря значит делала что-то вроде разгруза))
- Д/Б
- 4 звезды
- Сообщения: 633
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17
Re: желанные 60 кг.
НУ печенье нет так много и не очень поздно, думаю, не сильно повлияют..
- Тати
- Местный
- Сообщения: 153
- Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
- Откуда: Барнаул
Re: желанные 60 кг.
Д/Б писал(а):НУ печенье нет так много и не очень поздно, думаю, не сильно повлияют..
так у них калорийность огого и пользы никакой... кстати, у меня проблема в том, что я не могу много есть. то ли на подсознании то ли что...
а бывает такое, что на все забиваю и меня уносит далеко-далеко... лучше бы по-немножку, но в меру...это было бы идеально
- Д/Б
- 4 звезды
- Сообщения: 633
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17
Re: желанные 60 кг.
Вы по ккал укладываетесь 1200ккал - это нормальный минимум.ТОлько вот они по жирам подводят..многовато добавили вредных жиров.. И количество белков бы Вам увеличить немного можно
- Тати
- Местный
- Сообщения: 153
- Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
- Откуда: Барнаул
Re: желанные 60 кг.
Д/Б писал(а):Вы по ккал укладываетесь 1200ккал - это нормальный минимум.ТОлько вот они по жирам подводят..многовато добавили вредных жиров.. И количество белков бы Вам увеличить немного можно
буду стараться..) спасибо за поддержку
- Д/Б
- 4 звезды
- Сообщения: 633
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17
Re: желанные 60 кг.
Поалуйста..)) Мы для этого тут и собрались..))
- Тати
- Местный
- Сообщения: 153
- Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
- Откуда: Барнаул
Re: желанные 60 кг.
http://www.youtube.com/watch?v=5vKu7reMIdM
ссылочка для тренировок. пусть будет. )
ссылочка для тренировок. пусть будет. )
- ryngi
- 4 звезды
- Сообщения: 410
- Зарегистрирован: 24 ноя 2013, 20:44
Re: желанные 60 кг.
Ну конечно наелась печенья, это было вполне ожидаемо
Смотрим рацион - предыдущий прием пищи в пол-десятого утра. В час дня организм уже намекал на поесть, а тут подвернулось печенье. А можно было съесть супа или сложносоставное блюдо из мяса-овощей-крупы/макарон - и только одно Курабье.
Было бы намного полезнее и намного сытнее.
Ну и следующий прием пищи через непростительно большой промежуток времени, хотя обстоятельства разные бывают, возможно Вы уходили из дома?
Смотрим рацион - предыдущий прием пищи в пол-десятого утра. В час дня организм уже намекал на поесть, а тут подвернулось печенье. А можно было съесть супа или сложносоставное блюдо из мяса-овощей-крупы/макарон - и только одно Курабье.
Было бы намного полезнее и намного сытнее.
Ну и следующий прием пищи через непростительно большой промежуток времени, хотя обстоятельства разные бывают, возможно Вы уходили из дома?
- Тати
- Местный
- Сообщения: 153
- Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
- Откуда: Барнаул
Re: желанные 60 кг.
ryngi писал(а):Ну конечно наелась печенья, это было вполне ожидаемо
Смотрим рацион - предыдущий прием пищи в пол-десятого утра. В час дня организм уже намекал на поесть, а тут подвернулось печенье. А можно было съесть супа или сложносоставное блюдо из мяса-овощей-крупы/макарон - и только одно Курабье.
Было бы намного полезнее и намного сытнее.
Ну и следующий прием пищи через непростительно большой промежуток времени, хотя обстоятельства разные бывают, возможно Вы уходили из дома?
обстоятельства действительно были, но конечно же это плохо и атата мне за печеньки. но просто не в силе была устоять от печенья, когда приехала с учебы и в доме ничего больше не было.. а терпеть уже не могла... а потом (часа в 4) мне стало очень нехорошо( то ли заболеваю, то ли хронический недосып) и я просто-напросто уснула. и проспала аж до пол 9! что делать. есть или не есть. конечно же, я могла не есть, но тогда бы у меня вообще было бы голодание. и я решила покушать. вот и все.
так что буду стараться исправляться. и больше так не делать
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: желанные 60 кг.
Привет у нас фигуры похожи, толька я повыше. Что у тебя с физ.нагрузкой, планируешь, делаешь или как?
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
- Тати
- Местный
- Сообщения: 153
- Зарегистрирован: 05 фев 2014, 14:35
- Откуда: Барнаул
Re: желанные 60 кг.
Елена писал(а):Привет у нас фигуры похожи, толька я повыше. Что у тебя с физ.нагрузкой, планируешь, делаешь или как?
привет) планирую начать со сл. недели. вот только не знаю чем себя занять. месяца 3 назад ходила в тренажерку, и ходила довольно долго, но эффективности нет да и теперь желания нет (мне постоянно все надоедает - не могу долго одним чем-то заниматься)..
вот думаю ввести в свой режим прогулки (около часа в день) и посмотреть что из этого получится.
а какие упражнения/тренировки вы используете? что помогает??
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя