Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Ну и обед в лотках
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Ой, ну мне нравится твои фотоотчёты.... Балдю прям! А ещё про молочные продукты - почитай про лактозу, которая в них содержится (эта зараза очень здорово в организме в жир превращается) так что с ними поаккуратнее. Я вот когда молочку исключила - резвее снижала вес. Но люблю молочку тоже, тем более что вся молочка домашняя (муж покупает только у знакомой хозяйки в деревне).
http://lines.nadietah.ru/]
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Сагаан писал(а):Ой, ну мне нравится твои фотоотчёты.... Балдю прям! А ещё про молочные продукты - почитай про лактозу, которая в них содержится (эта зараза очень здорово в организме в жир превращается) так что с ними поаккуратнее. Я вот когда молочку исключила - резвее снижала вес. Но люблю молочку тоже, тем более что вся молочка домашняя (муж покупает только у знакомой хозяйки в деревне).
Я молоко только в кофе добавляю и один йогурт в день.Ну ещё каша на молоке.Совсем без молока мне не очень хорошо.И йогурт-это единственная сладость,которую я себе позволяю.Все лучше,чем конфеты и печенья.
Сегодня ем без счета.Полдня прогуляли по центру города.Решила по выходным давать себе поблажки,а в будни дефицитю. И очень,я вам скажу,мне не плохо так живётся.Вес-то все равно снижается.Даже лучше.Постепенно.Проблем с кожей не будет.
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Это я сегодня так находИлась.
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Светик, где фотки с менюхой? Красиво же! Я прямо стараюсь тоже что то подобное себе смастрячить.
http://lines.nadietah.ru/]
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Сагаан писал(а):Светик, где фотки с менюхой? Красиво же! Я прямо стараюсь тоже что то подобное себе смастрячить.
Фотки,говоришь Есть они у меня
Приветик,Ленуська. Давай присоединяйся к фотофиксации данных А то ты в тихаря без нас там, наверное, что-то вкусное ешь. Фото в студию
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Это самое не вкусное фото.Хотя есть, вполне себе вкусно.Это мой первый прием пищи в 6.00, чтобы какалось хорошо
Это отруби пшеничные с соком
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Дальше в 6.20 кашка,да с маслицем...
Масло такое, как надо... жирнющее,я всякие там 72% не ем...у меня уж масло так масло
И причем в этой луже масла всего 7 грамм,а выглядит как все 50
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Ну обед не может быть красивым, потому что в лотках и все холодное, на фото выглядит беее...
Но есть вкусно и мноооого
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Вот так мы на работу это поволокём
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Ну и ужин.Уже намесила с медом.Чтобы наверняка съесть,а то планирую,а потом от лени-матушки ем на ходу,что под руку попадется
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
31 мая, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вот мой рацион на завтра.До 1200 не дотянула,ну и ладно,завтра по ходу-дела,что нибудь добавим
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:00 | Отруби пшеничные ОГО | 14 | 2 | 0,5 | 2,2 | 33 | 0,2 | ||
06:00 | Сок манго | 50 | 0 | 0 | 7,5 | 30 | 55 | 0,6 | 4 |
1-й прием пищи | 64 | 2 | 1 | 10 | 63 | 0,8 | 4 | ||
06:20 | Масло сливочное 82.5% жирности | 7 | 0 | 5,8 | 0,1 | 52 | 51 | 0 | 0 |
06:20 | Каша пшенная на молоке | 260 | 10,1 | 9,1 | 27,3 | 232 | 70 | 2,3 | 19 |
2-й прием пищи | 267 | 10 | 15 | 27 | 284 | 2,3 | 19 | ||
09:00 | Чудо йогурт клубника двухслойный | 125 | 3,9 | 3,1 | 21,5 | 130 | 1,8 | ||
3-й прием пищи | 125 | 4 | 3 | 22 | 130 | 1,8 | |||
12:20 | Рассольник домашний | 400 | 4 | 4 | 23,2 | 145 | 1,9 | ||
12:20 | Сибас на гриле | 150 | 29,7 | 2,2 | 0 | 139 | 0 | 0 | |
4-й прием пищи | 550 | 34 | 6 | 23 | 284 | 1,9 | 0 | ||
15:00 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 0,8 | 3 |
5-й прием пищи | 100 | 0 | 0 | 10 | 44 | 0,8 | 3 | ||
18:30 | Творог домашний 9% | 250 | 20 | 22,5 | 7,5 | 313 | 30 | 0,6 | 2 |
18:30 | Мед пчелиный | 12 | 0,1 | 0 | 9,6 | 39 | 85 | 0,8 | 8 |
6-й прием пищи | 262 | 20 | 23 | 17 | 352 | 1,4 | 10 | ||
Баланс 25 / 37 / 38 | Итого за день: | 1368 | 70 | 48 | 109 | 1157 | 9 | 36 |
Вот мой рацион на завтра.До 1200 не дотянула,ну и ладно,завтра по ходу-дела,что нибудь добавим
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Каши ровно 260 грамм и масла ровно 7...
Вот фотодоказательство ...
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Сагаан писал(а):Source of the post Светик, где фотки с менюхой? Красиво же! Я прямо стараюсь тоже что то подобное себе смастрячить.
Всё...Отчиталась
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Классный отчёт. Я в утренние отруби добавляю ещё распаренные сухофрукты и чайную ложку семечек или горсть орехов. И кушать вкуснее, и выглядит интереснее, и полезных жиров добавляет.
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Хлеб цельнозерновой диетический.На дрожжах,закваски нет пока у меня
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
2 июня, Сб
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Я достигла состояния,когда я сама себе нравлюсь,хотя вес 65,5 так и держится. Решила повышать калорийность,физнагрузки теперь достаточно. Но надеюсь до 64 дохудеть
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:57 | Отруби ржаные ОГО | 10 | 1,3 | 0,2 | 4 | 23 | 15 | 0,3 | 1 |
1-й прием пищи | 10 | 1 | 0 | 4 | 23 | 0,3 | 1 | ||
08:14 | Каша овсяная 02.06.18 | 200 | 9,8 | 8,3 | 40,6 | 276 | 3,4 | ||
08:17 | Масло сливочное 82.5% жирности | 10 | 0,1 | 8,2 | 0,1 | 75 | 51 | 0 | 0 |
08:22 | Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический | 5 | 0,7 | 0 | 0,5 | 5 | 0 | ||
08:22 | Молоко Parmalat 3.5 | 55 | 1,6 | 1,9 | 2,6 | 34 | 0,2 | ||
08:22 | Яйцо куриное вареное всмятку | 49 | 6,3 | 5,7 | 0,4 | 78 | 48 | 0 | 0 |
08:23 | Хлеб Старорусский Тихвинский | 29 | 2,3 | 0,4 | 13,9 | 70 | 1,2 | ||
08:24 | Помидор | 153 | 0,9 | 0 | 6,4 | 29 | 30 | 0,5 | 2 |
2-й прием пищи | 501 | 22 | 24 | 65 | 567 | 5,3 | 2 | ||
12:20 | Огурец парниковый | 193 | 1,4 | 0,2 | 3,7 | 22 | 20 | 0,3 | 1 |
12:20 | Помидор | 271 | 1,6 | 0 | 11,4 | 52 | 30 | 1 | 3 |
12:20 | Йогурт 2% натуральный без сахара | 36 | 1,6 | 0,7 | 2,2 | 22 | 35 | 0,2 | 1 |
12:20 | Курица отварная | 100 | 22,6 | 17 | 0 | 243 | 30 | 0 | 0 |
3-й прием пищи | 600 | 27 | 18 | 17 | 339 | 1,5 | 5 | ||
15:48 | Ветчина куриная | 33 | 5,7 | 3,5 | 0,3 | 56 | 0 | ||
15:49 | Помидор | 84 | 0,5 | 0 | 3,5 | 16 | 30 | 0,3 | 1 |
15:51 | Хлеб диетический 2.06.18 | 58 | 4,3 | 1,8 | 24 | 130 | 2 | ||
15:55 | Кофе натуральный растворимый сублимированный JACOBS MONARCH классический | 5 | 0,7 | 0 | 0,5 | 5 | 0 | ||
15:55 | Молоко Parmalat 3.5 | 50 | 1,5 | 1,8 | 2,4 | 31 | 0,2 | ||
4-й прием пищи | 230 | 13 | 7 | 31 | 238 | 2,5 | 1 | ||
20:52 | Картофель отварной | 150 | 3 | 0,6 | 23,7 | 112 | 70 | 2 | 17 |
20:52 | Огурец парниковый | 50 | 0,4 | 0 | 1 | 6 | 20 | 0,1 | 0 |
20:52 | Помидор | 50 | 0,3 | 0 | 2,1 | 10 | 30 | 0,2 | 1 |
20:52 | Финики | 10 | 0,2 | 0 | 6,9 | 29 | 70 | 0,6 | 5 |
5-й прием пищи | 260 | 4 | 1 | 34 | 157 | 2,9 | 23 | ||
Баланс 20 / 34 / 45 | Итого за день: | 1601 | 67 | 50 | 150 | 1324 | 12,5 | 32 |
Я достигла состояния,когда я сама себе нравлюсь,хотя вес 65,5 так и держится. Решила повышать калорийность,физнагрузки теперь достаточно. Но надеюсь до 64 дохудеть
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
Не по теме
достигла состояния,когда я сама себе нравлюсь,хотя вес 65,5 так и держится. Решила повышать калорийность,физнагрузки теперь достаточно. Но надеюсь до 64 дохудеть
Это замечательно, поздравляю. Только калорийность повышай постепенно и не за счёт быстрых углеводов и жиров. Нравиться себе - не это ли наша главная цель!
- Светлана13
- 4 звезды
- Сообщения: 564
- Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
- Откуда: Москва
Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 7...
3 июня, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Чё та у меня какая-то Обжираловка получается.
Завтра посмотрю,если вес прибавится,вернусь назад на 1200 У меня порции как у мужика, еда в тарелку не умещается Второй день хожу и боюсь,что все, на что похудела, назад вернётся.
Хотя сегодня с утра вес тот же,ввысь не взлетел
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:55 | Каша овсяная 02.06.18 | 193 | 9,5 | 8 | 39,2 | 266 | 3,3 | ||
09:02 | Творог домашний 9% | 80 | 6,4 | 7,2 | 2,4 | 100 | 30 | 0,2 | 1 |
09:02 | Желе смородиновое | 50 | 0,9 | 0 | 6,2 | 29 | 0,5 | ||
09:02 | Хлеб диетический 2.06.18 | 30 | 2,2 | 1 | 12,4 | 67 | 1 | ||
1-й прием пищи | 353 | 19 | 16 | 60 | 462 | 5 | 1 | ||
11:32 | Сыворотка с соком 03.06.18 | 300 | 1,7 | 0,2 | 25,9 | 111 | 2,2 | ||
2-й прием пищи | 300 | 2 | 0 | 26 | 111 | 2,2 | |||
14:10 | Хлеб диетический 2.06.18 | 18 | 1,3 | 0,6 | 7,5 | 40 | 0,6 | ||
14:10 | Салат огурцы,помидоры,оливковое масло 3.06.18 | 316 | 2,3 | 9,2 | 11 | 136 | 0,9 | ||
14:16 | Суп куриный с вермишелью 3.06.18 | 300 | 12,1 | 8,6 | 27,8 | 237 | 2,3 | ||
14:25 | Грудка куриная отварная | 52 | 15,5 | 0,9 | 0,3 | 71 | 30 | 0 | 0 |
3-й прием пищи | 686 | 31 | 19 | 47 | 484 | 3,8 | 0 | ||
18:30 | Фасоль с горошком тушеные | 250 | 15,8 | 6 | 22,2 | 225 | 1,8 | ||
18:30 | Лечо | 100 | 0,9 | 0,1 | 7,5 | 35 | 0,6 | ||
4-й прием пищи | 350 | 17 | 6 | 30 | 260 | 2,4 | |||
Баланс 21 / 29 / 50 | Итого за день: | 1689 | 69 | 42 | 162 | 1317 | 13,4 | 1 |
Чё та у меня какая-то Обжираловка получается.
Завтра посмотрю,если вес прибавится,вернусь назад на 1200 У меня порции как у мужика, еда в тарелку не умещается Второй день хожу и боюсь,что все, на что похудела, назад вернётся.
Хотя сегодня с утра вес тот же,ввысь не взлетел
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 81 гость