15.05.2018
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН | |
08:00 | Авокадо | 20 | 0,4 | 3 | 1,8 | 36 | 10 | 0,15 | 0 | |
08:00 | Зефир бело-розовый Нева | 15 | 0,07 | 0 | 12 | 48 | 65 | 1 | 8 | |
08:00 | Конфеты грильяж в шоколаде | 6 | 0,46 | 1,32 | 3,89 | 29 | 0,32 | |||
08:00 | Печенье молочное на фруктозе | 15 | 1,2 | 2,64 | 9,96 | 68 | 0,83 | |||
08:00 | Пряник заварной | 10 | 0,59 | 0,47 | 7,5 | 37 | 65 | 0,62 | 5 | |
08:00 | Сгущенное молоко с сахаром 8,5% | 15 | 1,08 | 1,27 | 8,32 | 49 | 80 | 0,69 | 7 | |
08:00 | Сыр плавленый сливочный Президент | 12 | 1,62 | 2,1 | 0,6 | 28 | 57 | 0,05 | 0 | |
08:00 | Хлебцы dr. Korner 7 злаков | 6 | 0,61 | 0,13 | 3,42 | 17 | 0,28 | |||
08:00 | Чак-чак Персидский базар | 20 | 0,98 | 6,28 | 8,06 | 93 | 0,67 | |||
08:00 | Шоколад Бабаевский Люкс | 5 | 0,27 | 1,81 | 2,59 | 28 | 0,21 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 124 | 7,3 | 19 | 58,1 | 433 | 4,8 | 20 | |||
10:00 | Простокваша 4% | 150 | 4,2 | 6 | 6,15 | 95 | 0,51 | |||
10:00 | Смородина черная замороженная | 40 | 0,52 | 0,08 | 2,8 | 14 | 0,23 | |||
10:00 | Хлопья овсяные Геркулес | 30 | 3,69 | 1,86 | 18,54 | 106 | 40 | 1,54 | 7 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 220 | 8,4 | 7,9 | 27,5 | 215 | 2,2 | 7 | |||
12:00 | Апельсин | 160 | 1,44 | 0,32 | 12,96 | 60 | 35 | 1,08 | 5 | |
12:00 | Грецкий орех | 10 | 1,62 | 6,08 | 1,11 | 66 | 15 | 0,09 | 0 | |
12:00 | Груша Аббат | 180 | 0,72 | 0,54 | 18,54 | 82 | 30 | 1,54 | 6 | |
12:00 | Инжир сушеный | 25 | 0,77 | 0,2 | 14,47 | 63 | 40 | 1,20 | 6 | |
12:00 | Масло льняное | 2 | 0 | 1,99 | 0 | 18 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 377 | 4,5 | 9,1 | 47,1 | 289 | 3,9 | 17 | |||
15:00 | Помидоры грунтовые | 200 | 2,2 | 0,4 | 7,6 | 43 | 30 | 0,63 | 2 | |
15:00 | Филе куриное запеченное | 50 | 9,11 | 1,74 | 0 | 52 | 30 | 0 | 0 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 250 | 11,3 | 2,1 | 7,6 | 95 | 0,6 | 2 | |||
17:00 | Салат зеленый листовой | 5 | 0,06 | 0,01 | 0,06 | 1 | 9 | 0 | 0 | |
17:00 | Сыр творожный Альметте с хреном | 20 | 1,2 | 4,6 | 0,8 | 49 | 30 | 0,06 | 0 | |
17:00 | Хлеб Бородинский | 35 | 2,41 | 0,45 | 14,31 | 71 | 45 | 1,19 | 6 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 60 | 3,7 | 5,1 | 15,2 | 121 | 1,2 | 6 | |||
19:00 | Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 20 | 0,20 | 0 | |
19:00 | Филе куриное запеченное | 50 | 9,11 | 1,74 | 0 | 52 | 30 | 0 | 0 | |
19:00 | Яйцо куриное целое сырое | 60 | 7,62 | 6,54 | 0,42 | 94 | 48 | 0,03 | 0 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 210 | 17,5 | 8,4 | 2,9 | 160 | 0,2 | ||||
Баланс 16/36/48 | Итого за день: | 1241 | 53 | 52 | 158 | 1313 | 13,1 | 52 |