Доведет начатое до конца. ТуСьКин
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- ТуСьКин
- Освоившийся
- Сообщения: 18
- Зарегистрирован: 13 янв 2018, 14:42
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
Всем привет. Меня зовут Наталья мне 34 года. Летом юбилей, хотелось бы скинуть10-15 кг. Это не первый мой опыт борьбы с лишним весом. И далеко даже не второй но надеюсь последний и самый удачный
- Вложения
-
- Screenshot_2018-01-13-19-53-04.png (79.96 КБ) 4690 просмотров
-
- Screenshot_2018-01-13-19-53-15.png (89.2 КБ) 4690 просмотров
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
Вэлкам =) Все получится, главное в этом деле постоянность и правильно выбранный план действий
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
Добро пожаловать!!!!!
- ТуСьКин
- Освоившийся
- Сообщения: 18
- Зарегистрирован: 13 янв 2018, 14:42
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
Сегодня как то так. Были в гостях у мамы. Отмечали Старый Новый год. Меня все оборжали что я со своими весами приперлась. Ну да и ладно.
13 января (сб.)
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
От сала отказаться в обед не смогла.
На данный момент на пк 3 дня . Начинала с 93.4 ушло 2.4 кг. Но это вода. Так что с криками "ЙАА-ХУ!!!" по квартире не бегаю, гардероб обновлять тоже не бегу.
Спорт пока не подключаю. Пью комплекс витаминов. Косметические процедуры начинаю через неделю. (Умудрилась в первый день диеты нехило так порезать палец, да еще на сгибе)
13 января (сб.)
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:47 | Гречка отварная | 150 | 5,8 | 2,1 | 30,2 | 163 | 50 | 2,5 | 15 |
09:48 | Свекла тушеная | 120 | 1,9 | 3,6 | 12,4 | 90 | 65 | 1 | 8 |
09:48 | Курица отварная без кожи | 26 | 7,8 | 0,5 | 0,1 | 36 | 30 | 0 | 0 |
09:48 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 350 | 3,2 | 3,8 | 4,4 | 64 | 0,4 | ||
1-й прием пищи | 646 | 19 | 10 | 47 | 353 | 3,9 | 23 | ||
13:33 | Борщ домашний | 224 | 2,4 | 4,2 | 9,4 | 85 | 30 | 0,8 | 3 |
13:33 | Хлеб белый | 39 | 3,1 | 0,4 | 18,8 | 91 | 85 | 1,6 | 16 |
13:33 | Аджика | 21 | 0,3 | 0,5 | 1,6 | 12 | 0,1 | ||
13:34 | Сало свиное соленное | 7 | 0,1 | 5,8 | 0 | 52 | 0 | 0 | |
13:34 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 350 | 3,2 | 3,8 | 4,4 | 64 | 0,4 | ||
13:36 | Майонез азбука кухни | 9 | 0 | 6 | 0 | 54 | 10 | 0 | 0 |
2-й прием пищи | 650 | 9 | 21 | 34 | 358 | 2,9 | 19 | ||
16:40 | Салат Винегрет | 100 | 2,5 | 6,1 | 9,8 | 104 | 0,8 | ||
16:41 | Котлеты из говядины | 32 | 4 | 7,1 | 1,8 | 87 | 50 | 0,2 | 1 |
16:42 | Помидор | 60 | 0,4 | 0 | 2,5 | 12 | 30 | 0,2 | 1 |
16:43 | Грибы белые жареные | 20 | 0,9 | 2,3 | 2,1 | 33 | 15 | 0,2 | 0 |
17:02 | Чай черный с лимоном без сахара | 322 | 0,3 | 0 | 0,6 | 4 | 0 | ||
17:06 | Торт австрийский | 46 | 2,5 | 12 | 21,6 | 204 | 1,8 | ||
17:26 | Кета холодного копчения | 22 | 5,3 | 1,5 | 0 | 35 | 0 | 0 | |
3-й прием пищи | 602 | 16 | 29 | 38 | 479 | 3,2 | 2 | ||
20:06 | Кефир 1% | 500 | 15 | 5 | 20 | 185 | 15 | 1,7 | 3 |
4-й прием пищи | 500 | 15 | 5 | 20 | 185 | 1,7 | 3 | ||
23:29 | Орехи кедровые | 30 | 4,2 | 20,4 | 3,9 | 216 | 15 | 0,3 | 1 |
23:30 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 350 | 3,2 | 3,8 | 4,4 | 64 | 0,4 | ||
5-й прием пищи | 380 | 7 | 24 | 8 | 280 | 0,7 | 1 | ||
Баланс 16 | Итого за день: | 2778 | 66 | 89 | 148 | 1655 | 12,4 | 48 |
От сала отказаться в обед не смогла.
На данный момент на пк 3 дня . Начинала с 93.4 ушло 2.4 кг. Но это вода. Так что с криками "ЙАА-ХУ!!!" по квартире не бегаю, гардероб обновлять тоже не бегу.
Спорт пока не подключаю. Пью комплекс витаминов. Косметические процедуры начинаю через неделю. (Умудрилась в первый день диеты нехило так порезать палец, да еще на сгибе)
- *София*
- Местный
- Сообщения: 95
- Зарегистрирован: 05 янв 2018, 10:35
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
Если не секрет, а какие результаты были в прошлые попытки худеть и чем в итоге заканчивалось?
- ТуСьКин
- Освоившийся
- Сообщения: 18
- Зарегистрирован: 13 янв 2018, 14:42
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
*София* писал(а):Source of the post Если не секрет, а какие результаты были в прошлые попытки худеть и чем в итоге заканчивалось?
До этого худела до 70 кг и потом срывалась. 1 раз из за того что не было кухонных весов и норму записывала на глаз. Оказывается сильно завышала. Поэтому срыв. Потом просто лень матушка. Долго нажирала и как результат 93 кг. До этого выше 85 не поднимался. В этот раз решила начинать после праздников, чтоб меньше соблазнов было. Моя главная проблема., что домашние считают это блажью и поддержки от них нет.
- *София*
- Местный
- Сообщения: 95
- Зарегистрирован: 05 янв 2018, 10:35
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
Сильно завышали что именно, не поняла?
И поймите..Если у вас в итоге срывы, то это означает, что вы мало едите. То что в итоге набираете еще больше прежнего, это еще раз подтверждает.
Счетчик вам насчитал дефицит 1500кал? С вашими параметрами это очень мало. Я имею такой же рост, но вешу 58кг и мой дефицит 10% это 1500 кал как раз. Ваш дефицит не может таким же быть при весе 91кг. Если хотите, я вам посчитаю более правильный ваш кбжу.
И поймите..Если у вас в итоге срывы, то это означает, что вы мало едите. То что в итоге набираете еще больше прежнего, это еще раз подтверждает.
Счетчик вам насчитал дефицит 1500кал? С вашими параметрами это очень мало. Я имею такой же рост, но вешу 58кг и мой дефицит 10% это 1500 кал как раз. Ваш дефицит не может таким же быть при весе 91кг. Если хотите, я вам посчитаю более правильный ваш кбжу.
- ТуСьКин
- Освоившийся
- Сообщения: 18
- Зарегистрирован: 13 янв 2018, 14:42
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
*София* писал(а):Source of the post Сильно завышали что именно, не поняла?
И поймите..Если у вас в итоге срывы, то это означает, что вы мало едите. То что в итоге набираете еще больше прежнего, это еще раз подтверждает.
Счетчик вам насчитал дефицит 1500кал? С вашими параметрами это очень мало. Я имею такой же рост, но вешу 58кг и мой дефицит 10% это 1500 кал как раз. Ваш дефицит не может таким же быть при весе 91кг. Если хотите, я вам посчитаю более правильный ваш кбжу.
Я завышала вес своей еды раза в 2. В итогеела в 2 раза меньше положенной нормы. Если поможете расчитать кбжу буду рада. По факту сейчас питаюсь около 2000 ккал. Вчера из за вредняшек сделала коридор чуть меньше
- *София*
- Местный
- Сообщения: 95
- Зарегистрирован: 05 янв 2018, 10:35
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
Вот ваш расчет КБЖУ.. вводите его в ручную в счетчик калорий.
Ваш дефицит 1955 кал. белков 146, жиров 82, углей 159. и не занижайте ничего. Тогда вам не будут грозить срывы и повторный набор веса.
вес 91
коэф-т 1,3
рост 160
возраст 34
процент дефицита/профицита 10%
для женщин
базальный метаболизм 1671
поддержка 2172
дефицит 1955
профицит 2389
белки 146
жиры 82
углеводы 159
Ваш дефицит 1955 кал. белков 146, жиров 82, углей 159. и не занижайте ничего. Тогда вам не будут грозить срывы и повторный набор веса.
вес 91
коэф-т 1,3
рост 160
возраст 34
процент дефицита/профицита 10%
для женщин
базальный метаболизм 1671
поддержка 2172
дефицит 1955
профицит 2389
белки 146
жиры 82
углеводы 159
- ТуСьКин
- Освоившийся
- Сообщения: 18
- Зарегистрирован: 13 янв 2018, 14:42
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
*София* писал(а):Source of the post Вот ваш расчет КБЖУ.. вводите его в ручную в счетчик калорий.
Ваш дефицит 1955 кал. белков 146, жиров 82, углей 159. и не занижайте ничего. Тогда вам не будут грозить срывы и повторный набор веса.
вес 91
коэф-т 1,3
рост 160
возраст 34
процент дефицита/профицита 10%
для женщин
базальный метаболизм 1671
поддержка 2172
дефицит 1955
профицит 2389
белки 146
жиры 82
углеводы 159
Спасибо большое
- ТуСьКин
- Освоившийся
- Сообщения: 18
- Зарегистрирован: 13 янв 2018, 14:42
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
Сегодня не уложилась в коридор ккал пришлось вечером пить кофе с сахаром. Пока данные не меняла. Завтра по новым данным буду.
14 января (вс.)
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
14 января (вс.)
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:18 | Омлет с брокколи и грибами | 333 | 22 | 18,3 | 21,3 | 338 | 1,8 | ||
10:34 | Помидоры грунтовые | 85 | 0,9 | 0,2 | 3,2 | 18 | 30 | 0,3 | 1 |
10:35 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 350 | 3,2 | 3,8 | 4,4 | 64 | 0,4 | ||
1-й прием пищи | 768 | 26 | 22 | 29 | 420 | 2,5 | 1 | ||
12:07 | Конфеты belucci | 14 | 0,6 | 1,7 | 8,6 | 50 | 0,7 | ||
2-й прием пищи | 14 | 1 | 2 | 9 | 50 | 0,7 | |||
13:32 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 350 | 3,2 | 3,8 | 4,4 | 64 | 0,4 | ||
3-й прием пищи | 350 | 3 | 4 | 4 | 64 | 0,4 | |||
15:49 | Каша гречневая без масла на воде | 117 | 4,6 | 1,6 | 23,5 | 127 | 50 | 2 | 12 |
15:50 | Подлива из куриного филе | 47 | 5,6 | 1,1 | 1,3 | 37 | 0,1 | ||
15:51 | Помидоры грунтовые | 111 | 1,2 | 0,2 | 4,2 | 24 | 30 | 0,4 | 1 |
4-й прием пищи | 275 | 11 | 3 | 29 | 188 | 2,5 | 13 | ||
19:26 | Бульон куриный | 166 | 6 | 6,1 | 0 | 79 | 0 | 0 | 0 |
19:27 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 | 19,4 | 17,4 | 1,2 | 240 | 48 | 0,1 | 1 |
19:27 | Курица отварная без кожи | 32 | 9,5 | 0,6 | 0,2 | 44 | 30 | 0 | 0 |
19:27 | Шампиньоны золотая долина | 18 | 0,4 | 0,1 | 0,1 | 3 | 0 | ||
19:31 | Кофе на молоке с сахаром | 350 | 6,9 | 7,5 | 77,9 | 407 | 6,5 | ||
5-й прием пищи | 716 | 42 | 32 | 79 | 773 | 6,6 | 1 | ||
Баланс 22 | Итого за день: | 2123 | 84 | 62 | 150 | 1495 | 12,7 | 15 |
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
Бульон не очень еда, вы болеете? Если нет то лучше заменить чем-то
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
Не согласен с расчетом Софии =) Белков не надо столько
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- *София*
- Местный
- Сообщения: 95
- Зарегистрирован: 05 янв 2018, 10:35
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post Не согласен с расчетом Софии =) Белков не надо столько
Впринципе не страшно уменьшить белки, если человек их не может набрать, в пользу углей. Я вот плохо набираю белки.. больше 90 набрать не могу. А кто то любит мясо, творог, и спокойно набирает норму..но баланс калорий уменьшать меньше 1955 ей не надо. Сами себе представте, сколько ее организму нужно затратить калорий для обычной бытовой активности , что бы 91кг приводить в движение. И человеку весом 50кг для тех же самых движений, нужноа гораздо меньше затрат
- ТуСьКин
- Освоившийся
- Сообщения: 18
- Зарегистрирован: 13 янв 2018, 14:42
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post Бульон не очень еда, вы болеете? Если нет то лучше заменить чем-то
Бульон был с курицей яйцом и грибами. Вполне еда получилась
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
ТуСьКин, тоже юзаю супы, когда уже вообще ничего в горло не лезет. Почему-то организм воспринимает те же самые продукты в супах более благосклонно - не так сильно брыкается. Особенно если бульон золотистый и нажористый.
- ТуСьКин
- Освоившийся
- Сообщения: 18
- Зарегистрирован: 13 янв 2018, 14:42
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
Вчера защимило нерв в позвоночнике. Хожу как бабулька 90-летняя. Знающие люди обрадовали что это долго лечится. Пошла поплачу. В коридор сегодня не вписываюсь, но еще не вечер.
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
Вот непруха! выздоравливай!
"В коридор сегодня не вписываюсь, но еще не вечер" - звучит оптимистично. Однозначно в цитатник нашего форума.
"В коридор сегодня не вписываюсь, но еще не вечер" - звучит оптимистично. Однозначно в цитатник нашего форума.
- ТуСьКин
- Освоившийся
- Сообщения: 18
- Зарегистрирован: 13 янв 2018, 14:42
Доведет начатое до конца. ТуСьКин
Ягодка писал(а):Source of the post Вот непруха! выздоравливай!
"В коридор сегодня не вписываюсь, но еще не вечер" - звучит оптимистично. Однозначно в цитатник нашего форума.
Да у меня тут муж сала нажарил, хожу слюни подтираю. Но не ведусь. Буду кушать помидор.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 54 гостя