Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:50 | Хлеб Пшеничный | 15 | 1,2 | 0,2 | 7,2 | 35 | 65 | 0,6 | 5 |
07:51 | Масло сливочное 82.5% жирности | 10 | 0,1 | 8,2 | 0,1 | 75 | 51 | 0 | 0 |
07:51 | Сыр Российский | 25 | 5,8 | 7,4 | 0 | 90 | 0 | 0 | 0 |
07:51 | Мед пчелиный | 5 | 0 | 0 | 4 | 16 | 85 | 0,3 | 3 |
1-й прием пищи (07:50) | 55 | 7 | 16 | 11 | 216 | 0,9 | 8 | ||
10:00 | Смородина черная замороженная | 20 | 0,3 | 0 | 1,4 | 7 | 0,1 | ||
10:00 | Банан | 20 | 0,3 | 0,1 | 4,2 | 19 | 65 | 0,4 | 3 |
10:00 | Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром | 200 | 11,2 | 7,6 | 50 | 313 | 4,2 | ||
11:00 | Йогурт 1% натуральный без сахара | 200 | 5,2 | 2 | 5,2 | 60 | 35 | 0,4 | 2 |
2-й прием пищи (10:00) | 440 | 17 | 10 | 61 | 399 | 5,1 | 5 | ||
14:00 | Суп куриный с вермишелью | 300 | 18,4 | 5,5 | 15,5 | 185 | 1,3 | ||
14:00 | Хлеб Дарницкий | 30 | 2 | 0,3 | 12,3 | 60 | 1 | ||
3-й прием пищи (14:00) | 330 | 20 | 6 | 28 | 245 | 2,3 | |||
16:30 | Гречка отварная | 100 | 3,9 | 1,4 | 20,1 | 109 | 50 | 1,7 | 10 |
16:30 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 | 30 | 0 | 0 |
16:30 | Масло растительное | 10 | 0 | 10 | 0 | 90 | 0 | 0 | 0 |
4-й прием пищи (16:30) | 210 | 34 | 13 | 21 | 336 | 1,7 | 10 | ||
18:38 | Свинина тушеная постная | 120 | 31,2 | 9,6 | 0 | 211 | 0 | 0 | |
18:38 | Вермишель отварная | 150 | 5,1 | 0,4 | 35,7 | 167 | 35 | 3 | 12 |
5-й прием пищи (18:38) | 270 | 36 | 10 | 36 | 378 | 3 | 12 | ||
20:55 | Творог 0% | 180 | 27 | 1,1 | 3,2 | 131 | 30 | 0,3 | 1 |
20:56 | Йогурт 1% натуральный без сахара | 150 | 3,9 | 1,5 | 3,9 | 45 | 35 | 0,3 | 1 |
6-й прием пищи (20:55) | 330 | 31 | 3 | 7 | 176 | 0,6 | 2 | ||
Баланс 33 / 29 / 37 | Итого за день: | 1635 | 145 | 57 | 163 | 1750 | 13,6 | 37 |
Снова в бой
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- elena.oreshkina
- Освоившийся
- Сообщения: 25
- Зарегистрирован: 17 дек 2017, 23:41
Снова в бой
21.12.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вес/рост 80/170 ИМТ 27,7 ! после рождения ребенка Цель вернуть вес 60 кг Уже имею большой стаж в ПП,активно посещала зал. Беременность выбила меня из равновесия.Веду дневник питания для самодисциплины
- elena.oreshkina
- Освоившийся
- Сообщения: 25
- Зарегистрирован: 17 дек 2017, 23:41
Снова в бой
22.12.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Масло сливочное 82.5% жирности | 15 | 0,1 | 12,4 | 0,1 | 112 | 51 | 0 | 0 |
07:00 | Сыр Российский | 25 | 5,8 | 7,4 | 0 | 90 | 0 | 0 | 0 |
07:00 | Хлеб Пшеничный | 20 | 1,6 | 0,2 | 9,7 | 47 | 65 | 0,8 | 6 |
1-й прием пищи (07:00) | 60 | 8 | 20 | 10 | 249 | 0,8 | 6 | ||
09:00 | Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром | 200 | 11,2 | 7,6 | 50 | 313 | 4,2 | ||
09:00 | Смородина черная замороженная | 20 | 0,3 | 0 | 1,4 | 7 | 0,1 | ||
09:00 | Банан | 30 | 0,4 | 0,2 | 6,3 | 28 | 65 | 0,5 | 4 |
2-й прием пищи (09:00) | 250 | 12 | 8 | 58 | 348 | 4,8 | 4 | ||
11:00 | Грудка куриная отварная | 150 | 44,7 | 2,7 | 0,8 | 206 | 30 | 0,1 | 0 |
11:00 | Масло растительное | 10 | 0 | 10 | 0 | 90 | 0 | 0 | 0 |
11:00 | Хлеб Дарницкий | 50 | 3,3 | 0,6 | 20,5 | 100 | 1,7 | ||
11:00 | Лук репчатый | 30 | 0,4 | 0,1 | 2,5 | 12 | 15 | 0,2 | 0 |
3-й прием пищи (11:00) | 240 | 48 | 13 | 24 | 408 | 2 | 0 | ||
13:00 | Суп вермишелевый на курином бульоне | 300 | 6,5 | 6,3 | 18,7 | 157 | 1,6 | ||
4-й прием пищи (13:00) | 300 | 7 | 6 | 19 | 157 | 1,6 | |||
15:00 | Банан | 70 | 1 | 0,4 | 14,7 | 66 | 65 | 1,2 | 10 |
5-й прием пищи (15:00) | 70 | 1 | 0 | 15 | 66 | 1,2 | 10 | ||
18:00 | Пюре картофельное | 150 | 3,2 | 1,2 | 22 | 112 | 90 | 1,8 | 20 |
18:00 | Грудка куриная отварная | 150 | 44,7 | 2,7 | 0,8 | 206 | 30 | 0,1 | 0 |
18:00 | Масло растительное | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
6-й прием пищи (18:00) | 305 | 48 | 9 | 23 | 363 | 1,9 | 20 | ||
20:47 | Цветная капуста и брокколи тушеные | 200 | 4,8 | 5,3 | 6,8 | 94 | 0,6 | ||
20:48 | Белок яичный | 90 | 10 | 0 | 0 | 40 | 48 | 0 | 0 |
7-й прием пищи (20:47) | 290 | 15 | 5 | 7 | 134 | 0,6 | 0 | ||
Баланс 32 / 32 / 36 | Итого за день: | 1515 | 138 | 62 | 154 | 1725 | 12,9 | 40 |
Вес/рост 80/170 ИМТ 27,7 ! после рождения ребенка Цель вернуть вес 60 кг Уже имею большой стаж в ПП,активно посещала зал. Беременность выбила меня из равновесия.Веду дневник питания для самодисциплины
- elena.oreshkina
- Освоившийся
- Сообщения: 25
- Зарегистрирован: 17 дек 2017, 23:41
Снова в бой
23.12.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:00 | Масло сливочное 82.5% жирности | 15 | 0,1 | 12,4 | 0,1 | 112 | 51 | 0 | 0 |
08:00 | Сыр Российский | 30 | 7 | 8,8 | 0 | 107 | 0 | 0 | 0 |
08:00 | Мед пчелиный | 15 | 0,1 | 0 | 12 | 49 | 85 | 1 | 10 |
08:00 | Хлеб Пшеничный | 50 | 4 | 0,5 | 24,2 | 117 | 65 | 2 | 16 |
1-й прием пищи (08:00) | 110 | 11 | 22 | 36 | 385 | 3 | 26 | ||
10:30 | Ячмень | 40 | 4,1 | 1 | 22,6 | 115 | 45 | 1,9 | 10 |
10:30 | Смородина красная | 20 | 0,1 | 0 | 1,5 | 7 | 25 | 0,1 | 0 |
10:30 | Молоко 2.5% | 250 | 7,2 | 6,2 | 12 | 133 | 30 | 1 | 4 |
2-й прием пищи (10:30) | 310 | 11 | 7 | 36 | 255 | 3 | 14 | ||
13:00 | Пюре картофельное | 70 | 1,5 | 0,6 | 10,3 | 52 | 90 | 0,9 | 9 |
13:00 | Котлеты из свинины | 50 | 5,6 | 14,6 | 2,2 | 162 | 50 | 0,2 | 1 |
13:00 | Суп куриный с вермишелью | 200 | 12,3 | 3,7 | 10,3 | 123 | 0,9 | ||
3-й прием пищи (13:00) | 320 | 19 | 19 | 23 | 337 | 2 | 10 | ||
15:00 | Кефир 1% | 250 | 7,5 | 2,5 | 10 | 93 | 15 | 0,8 | 2 |
15:00 | Гречка отварная | 100 | 3,9 | 1,4 | 20,1 | 109 | 50 | 1,7 | 10 |
15:00 | Грудка куриная отварная | 70 | 20,9 | 1,3 | 0,4 | 96 | 30 | 0 | 0 |
4-й прием пищи (15:00) | 420 | 32 | 5 | 31 | 298 | 2,5 | 12 | ||
18:00 | Грудка куриная отварная | 70 | 20,9 | 1,3 | 0,4 | 96 | 30 | 0 | 0 |
18:00 | Масло растительное | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
18:00 | Вермишель отварная | 100 | 3,4 | 0,3 | 23,8 | 112 | 35 | 2 | 8 |
5-й прием пищи (18:00) | 175 | 24 | 7 | 24 | 253 | 2 | 8 | ||
21:00 | Творог 0% | 180 | 27 | 1,1 | 3,2 | 131 | 30 | 0,3 | 1 |
21:00 | Йогурт 1% натуральный без сахара | 200 | 5,2 | 2 | 5,2 | 60 | 35 | 0,4 | 2 |
6-й прием пищи (21:00) | 380 | 32 | 3 | 8 | 191 | 0,7 | 3 | ||
Баланс 30 / 33 / 37 | Итого за день: | 1715 | 131 | 63 | 158 | 1719 | 13,2 | 73 |
Вес/рост 80/170 ИМТ 27,7 ! после рождения ребенка Цель вернуть вес 60 кг Уже имею большой стаж в ПП,активно посещала зал. Беременность выбила меня из равновесия.Веду дневник питания для самодисциплины
- elena.oreshkina
- Освоившийся
- Сообщения: 25
- Зарегистрирован: 17 дек 2017, 23:41
Снова в бой
24.12.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:00 | Молоко 2.5% | 250 | 7,2 | 6,2 | 12 | 133 | 30 | 1 | 4 |
08:00 | Мед пчелиный | 5 | 0 | 0 | 4 | 16 | 85 | 0,3 | 3 |
08:00 | Хлеб Пшеничный | 30 | 2,4 | 0,3 | 14,5 | 70 | 65 | 1,2 | 9 |
08:00 | Сыр Российский | 30 | 7 | 8,8 | 0 | 107 | 0 | 0 | 0 |
1-й прием пищи (08:00) | 315 | 17 | 15 | 31 | 326 | 2,5 | 16 | ||
10:00 | Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром | 200 | 11,2 | 7,6 | 50 | 313 | 4,2 | ||
10:00 | Яблоко | 50 | 0,2 | 0,2 | 4,9 | 22 | 35 | 0,4 | 2 |
2-й прием пищи (10:00) | 250 | 11 | 8 | 55 | 335 | 4,6 | 2 | ||
13:00 | Суп вермишелевый на курином бульоне | 300 | 6,5 | 6,3 | 18,7 | 157 | 1,6 | ||
13:00 | Хлеб Дарницкий | 20 | 1,3 | 0,2 | 8,2 | 40 | 0,7 | ||
3-й прием пищи (13:00) | 320 | 8 | 7 | 27 | 197 | 2,3 | |||
16:00 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 | 30 | 0 | 0 |
16:00 | Рис пропаренный отварной | 100 | 2,4 | 0,1 | 29,5 | 129 | 70 | 2,5 | 21 |
16:00 | Масло растительное | 10 | 0 | 10 | 0 | 90 | 0 | 0 | 0 |
4-й прием пищи (16:00) | 210 | 32 | 12 | 30 | 356 | 2,5 | 21 | ||
20:00 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 | 30 | 0 | 0 |
20:00 | Вермишель отварная | 100 | 3,4 | 0,3 | 23,8 | 112 | 35 | 2 | 8 |
5-й прием пищи (20:00) | 200 | 33 | 2 | 24 | 249 | 2 | 8 | ||
21:30 | Творог 0% | 180 | 27 | 1,1 | 3,2 | 131 | 30 | 0,3 | 1 |
21:30 | Кефир 1% | 250 | 7,5 | 2,5 | 10 | 93 | 15 | 0,8 | 2 |
6-й прием пищи (21:30) | 430 | 35 | 4 | 13 | 224 | 1,1 | 3 | ||
Баланс 32 / 25 / 43 | Итого за день: | 1725 | 136 | 47 | 180 | 1687 | 15 | 50 |
Вес/рост 80/170 ИМТ 27,7 ! после рождения ребенка Цель вернуть вес 60 кг Уже имею большой стаж в ПП,активно посещала зал. Беременность выбила меня из равновесия.Веду дневник питания для самодисциплины
- elena.oreshkina
- Освоившийся
- Сообщения: 25
- Зарегистрирован: 17 дек 2017, 23:41
Снова в бой
25.12.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:00 | Хлеб Пшеничный | 15 | 1,2 | 0,2 | 7,2 | 35 | 65 | 0,6 | 5 |
09:00 | Сыр Российский | 25 | 5,8 | 7,4 | 0 | 90 | 0 | 0 | 0 |
09:00 | Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром | 250 | 14 | 9,5 | 62,5 | 392 | 5,2 | ||
1-й прием пищи (09:00) | 290 | 21 | 17 | 70 | 517 | 5,8 | 5 | ||
12:00 | Молоко 2.5% | 200 | 5,8 | 5 | 9,6 | 107 | 30 | 0,8 | 3 |
12:00 | Мед пчелиный | 15 | 0,1 | 0 | 12 | 49 | 85 | 1 | 10 |
2-й прием пищи (12:00) | 215 | 6 | 5 | 22 | 156 | 1,8 | 13 | ||
14:57 | Суп куриный с вермишелью | 250 | 15,4 | 4,6 | 12,9 | 154 | 1,1 | ||
14:57 | Конфеты Тоффифи с лесным орехом | 30 | 1,8 | 8,6 | 17,6 | 155 | 1,5 | ||
3-й прием пищи (14:57) | 280 | 17 | 13 | 31 | 309 | 2,6 | |||
17:00 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 | 30 | 0 | 0 |
17:00 | Гречка отварная | 120 | 4,7 | 1,7 | 24,1 | 130 | 50 | 2 | 12 |
4-й прием пищи (17:00) | 220 | 35 | 4 | 25 | 267 | 2 | 12 | ||
18:27 | Йогурт 1% натуральный без сахара | 200 | 5,2 | 2 | 5,2 | 60 | 35 | 0,4 | 2 |
19:13 | Грудка куриная отварная | 70 | 20,9 | 1,3 | 0,4 | 96 | 30 | 0 | 0 |
19:13 | Хлеб Дарницкий | 40 | 2,6 | 0,4 | 16,4 | 80 | 1,4 | ||
19:13 | Лук репчатый | 30 | 0,4 | 0,1 | 2,5 | 12 | 15 | 0,2 | 0 |
19:13 | Масло растительное | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
5-й прием пищи (18:27) | 345 | 29 | 9 | 25 | 293 | 2 | 2 | ||
20:55 | Творог 0% | 180 | 27 | 1,1 | 3,2 | 131 | 30 | 0,3 | 1 |
20:55 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 15 | 0,7 | 1 |
6-й прием пищи (20:55) | 380 | 33 | 3 | 11 | 205 | 1 | 2 | ||
Баланс 32 / 26 / 42 | Итого за день: | 1730 | 141 | 51 | 182 | 1747 | 15,2 | 34 |
Вес/рост 80/170 ИМТ 27,7 ! после рождения ребенка Цель вернуть вес 60 кг Уже имею большой стаж в ПП,активно посещала зал. Беременность выбила меня из равновесия.Веду дневник питания для самодисциплины
- elena.oreshkina
- Освоившийся
- Сообщения: 25
- Зарегистрирован: 17 дек 2017, 23:41
Снова в бой
26.12.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:30 | Хлеб Пшеничный | 15 | 1,2 | 0,2 | 7,2 | 35 | 65 | 0,6 | 5 |
07:30 | Сыр Российский | 20 | 4,6 | 5,9 | 0 | 72 | 0 | 0 | 0 |
07:30 | Мед пчелиный | 10 | 0,1 | 0 | 8 | 32 | 85 | 0,7 | 7 |
1-й прием пищи (07:30) | 45 | 6 | 6 | 15 | 139 | 1,3 | 12 | ||
09:30 | Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром | 250 | 14 | 9,5 | 62,5 | 392 | 5,2 | ||
09:30 | Яблоко | 50 | 0,2 | 0,2 | 4,9 | 22 | 35 | 0,4 | 2 |
2-й прием пищи (09:30) | 300 | 14 | 10 | 67 | 414 | 5,6 | 2 | ||
11:30 | Суп куриный с вермишелью | 350 | 21,5 | 6,4 | 18 | 216 | 1,5 | ||
11:30 | Хлеб Дарницкий | 15 | 1 | 0,2 | 6,2 | 30 | 0,5 | ||
3-й прием пищи (11:30) | 365 | 23 | 7 | 24 | 246 | 2 | |||
15:00 | Курага | 40 | 2,1 | 0,1 | 20,4 | 91 | 40 | 1,7 | 8 |
15:00 | Творог 0% | 180 | 27 | 1,1 | 3,2 | 131 | 30 | 0,3 | 1 |
4-й прием пищи (15:00) | 220 | 29 | 1 | 24 | 222 | 2 | 9 | ||
18:00 | Картофель запеченный | 100 | 2 | 0,7 | 18,4 | 88 | 98 | 1,5 | 18 |
18:00 | Салат Цезарь | 150 | 18,9 | 11,7 | 18,7 | 345 | 1,6 | ||
18:00 | Стейк свиной постный без костей жареный | 200 | 40,1 | 8,8 | 0 | 270 | 0 | 0 | |
5-й прием пищи (18:00) | 450 | 61 | 21 | 37 | 703 | 3,1 | 18 | ||
20:00 | Йогурт 1% натуральный без сахара | 200 | 5,2 | 2 | 5,2 | 60 | 35 | 0,4 | 2 |
6-й прием пищи (20:00) | 200 | 5 | 2 | 5 | 60 | 0,4 | 2 | ||
Баланс 33 / 25 / 42 | Итого за день: | 1580 | 138 | 47 | 173 | 1784 | 14,4 | 43 |
Вес/рост 80/170 ИМТ 27,7 ! после рождения ребенка Цель вернуть вес 60 кг Уже имею большой стаж в ПП,активно посещала зал. Беременность выбила меня из равновесия.Веду дневник питания для самодисциплины
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Снова в бой
Куда то все пропали, у тебя есть уже результаты?
- elena.oreshkina
- Освоившийся
- Сообщения: 25
- Зарегистрирован: 17 дек 2017, 23:41
Снова в бой
Ленка писал(а):Source of the post Куда то все пропали, у тебя есть уже результаты?
Привет!с момента ведения дневника минус 5 кг)))
Вес/рост 80/170 ИМТ 27,7 ! после рождения ребенка Цель вернуть вес 60 кг Уже имею большой стаж в ПП,активно посещала зал. Беременность выбила меня из равновесия.Веду дневник питания для самодисциплины
- elena.oreshkina
- Освоившийся
- Сообщения: 25
- Зарегистрирован: 17 дек 2017, 23:41
Снова в бой
28.12.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Масло сливочное 82.5% жирности | 15 | 0,1 | 12,4 | 0,1 | 112 | 51 | 0 | 0 |
07:00 | Булочка чесночная | 70 | 6,9 | 1,5 | 38,9 | 196 | 85 | 3,2 | 33 |
1-й прием пищи (07:00) | 85 | 7 | 14 | 39 | 308 | 3,2 | 33 | ||
10:00 | Макароны из твердых сортов отварные | 100 | 3,5 | 0,5 | 21,2 | 103 | 50 | 1,8 | 11 |
10:00 | Омлет белковый | 100 | 14 | 7 | 0,4 | 121 | 0 | ||
2-й прием пищи (10:00) | 200 | 18 | 8 | 22 | 224 | 1,8 | 11 | ||
13:30 | Суп куриный с вермишелью | 350 | 21,5 | 6,4 | 18 | 216 | 1,5 | ||
3-й прием пищи (13:30) | 350 | 22 | 6 | 18 | 216 | 1,5 | |||
15:00 | Грудка куриная отварная | 70 | 20,9 | 1,3 | 0,4 | 96 | 30 | 0 | 0 |
15:00 | Масло растительное | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
15:00 | Гречка отварная | 100 | 3,9 | 1,4 | 20,1 | 109 | 50 | 1,7 | 10 |
4-й прием пищи (15:00) | 175 | 25 | 8 | 21 | 250 | 1,7 | 10 | ||
18:00 | Рис пропаренный отварной | 100 | 2,4 | 0,1 | 29,5 | 129 | 70 | 2,5 | 21 |
18:00 | Грудка куриная отварная | 70 | 20,9 | 1,3 | 0,4 | 96 | 30 | 0 | 0 |
5-й прием пищи (18:00) | 170 | 23 | 1 | 30 | 225 | 2,5 | 21 | ||
20:00 | Пюре картофельное | 100 | 2,1 | 0,8 | 14,7 | 74 | 90 | 1,2 | 13 |
20:00 | Грудка куриная отварная | 70 | 20,9 | 1,3 | 0,4 | 96 | 30 | 0 | 0 |
20:00 | Масло сливочное 82.5% жирности | 5 | 0 | 4,1 | 0 | 37 | 51 | 0 | 0 |
6-й прием пищи (20:00) | 175 | 23 | 6 | 15 | 207 | 1,2 | 13 | ||
21:30 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 15 | 0,7 | 1 |
21:30 | Творог 0% | 180 | 27 | 1,1 | 3,2 | 131 | 30 | 0,3 | 1 |
7-й прием пищи (21:30) | 380 | 33 | 3 | 11 | 205 | 1 | 2 | ||
Баланс 37 / 25 / 38 | Итого за день: | 1535 | 150 | 46 | 155 | 1635 | 12,9 | 90 |
Вес/рост 80/170 ИМТ 27,7 ! после рождения ребенка Цель вернуть вес 60 кг Уже имею большой стаж в ПП,активно посещала зал. Беременность выбила меня из равновесия.Веду дневник питания для самодисциплины
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Снова в бой
elena.oreshkina писал(а):Source of the postЛенка писал(а):Source of the post Куда то все пропали, у тебя есть уже результаты?
Привет!с момента ведения дневника минус 5 кг)))
Ого круто, поздравляю
Снова в бой
elena.oreshkina писал(а):Source of the postЯгодка писал(а):Source of the post "Веду дневник питания для самодисциплины"
Соглашусь: ведение дневника для самомотивации и самодисциплины - действительно результативно.
не всем это нужно,кому скажешь удивляются,но главное дневник работает,теперь важно воспитать привычку ))
Ну нижнаю, ни один худейщик, пожалуй, не станет удивляться. Это, наверное, люди "не в теме" удивляются)) А худейщики точно знают, что дневник - это хороший инструмент, хорошо работающий принцип коллективного похудения так сказать (ну или удержания веса, например).
В воспитание привычек, честно говоря, не верю. Плохие привычки типа курения марихуаны или опохмела с утра сами приклеиваются, а хорошие не приклеиваются никогда, они только поддерживаются ежедневными усилиями, пока есть цель. Если вдруг цель по каким-то причинам исчезнет, то хорошие привычки улетучатся вместе с ней)))
Почитала страсти-мордасти про картофель. Не буду комментировать, потому что не люблю спорить. Ну только аккуратно выскажусь, что мать-природа дала нам продукты не для того, чтобы мы над ними так заморачивались)))
И поздравляю с -5 кг! И с Новым годом!
- elena.oreshkina
- Освоившийся
- Сообщения: 25
- Зарегистрирован: 17 дек 2017, 23:41
Снова в бой
Ягодка писал(а):Source of the postelena.oreshkina писал(а):Source of the postЯгодка писал(а):Source of the post "Веду дневник питания для самодисциплины"
Соглашусь: ведение дневника для самомотивации и самодисциплины - действительно результативно.
не всем это нужно,кому скажешь удивляются,но главное дневник работает,теперь важно воспитать привычку ))
Ну нижнаю, ни один худейщик, пожалуй, не станет удивляться. Это, наверное, люди "не в теме" удивляются)) А худейщики точно знают, что дневник - это хороший инструмент, хорошо работающий принцип коллективного похудения так сказать (ну или удержания веса, например).
В воспитание привычек, честно говоря, не верю. Плохие привычки типа курения марихуаны или опохмела с утра сами приклеиваются, а хорошие не приклеиваются никогда, они только поддерживаются ежедневными усилиями, пока есть цель. Если вдруг цель по каким-то причинам исчезнет, то хорошие привычки улетучатся вместе с ней)))
Почитала страсти-мордасти про картофель. Не буду комментировать, потому что не люблю спорить. Ну только аккуратно выскажусь, что мать-природа дала нам продукты не для того, чтобы мы над ними так заморачивались)))
И поздравляю с -5 кг! И с Новым годом!
Спасибо большое за ваше мнение))),не могу не согласится с Вами, действительно главное тут ЦЕЛЬ а не привычка. Но знаю по себе достигнув ее придется всю жизнь трудится чтобы удержать результат,нельзя давать слабину. С наступающим НГ!!!
Вес/рост 80/170 ИМТ 27,7 ! после рождения ребенка Цель вернуть вес 60 кг Уже имею большой стаж в ПП,активно посещала зал. Беременность выбила меня из равновесия.Веду дневник питания для самодисциплины
- elena.oreshkina
- Освоившийся
- Сообщения: 25
- Зарегистрирован: 17 дек 2017, 23:41
Снова в бой
Ленка писал(а):Source of the postelena.oreshkina писал(а):Source of the postЛенка писал(а):Source of the post Куда то все пропали, у тебя есть уже результаты?
Привет!с момента ведения дневника минус 5 кг)))
Ого круто, поздравляю
Спасибо ,сама так рада ))))
Вес/рост 80/170 ИМТ 27,7 ! после рождения ребенка Цель вернуть вес 60 кг Уже имею большой стаж в ПП,активно посещала зал. Беременность выбила меня из равновесия.Веду дневник питания для самодисциплины
- elena.oreshkina
- Освоившийся
- Сообщения: 25
- Зарегистрирован: 17 дек 2017, 23:41
Снова в бой
29.12.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:30 | Масло сливочное 82.5% жирности | 20 | 0,1 | 16,5 | 0,2 | 150 | 51 | 0 | 0 |
07:30 | Хлеб Пшеничный | 40 | 3,2 | 0,4 | 19,3 | 94 | 65 | 1,6 | 13 |
1-й прием пищи (07:30) | 60 | 3 | 17 | 20 | 244 | 1,6 | 13 | ||
10:30 | Омлет белковый | 100 | 14 | 7 | 0,4 | 121 | 0 | ||
10:30 | Масло сливочное 82.5% жирности | 5 | 0 | 4,1 | 0 | 37 | 51 | 0 | 0 |
10:30 | Макароны из твердых сортов отварные | 150 | 5,2 | 0,8 | 31,8 | 155 | 50 | 2,6 | 16 |
2-й прием пищи (10:30) | 255 | 19 | 12 | 32 | 313 | 2,6 | 16 | ||
13:30 | Суп куриный с вермишелью | 350 | 21,5 | 6,4 | 18 | 216 | 1,5 | ||
3-й прием пищи (13:30) | 350 | 22 | 6 | 18 | 216 | 1,5 | |||
15:30 | Рис пропаренный отварной | 120 | 2,9 | 0,1 | 35,4 | 154 | 70 | 3 | 25 |
15:30 | Грудка куриная отварная | 70 | 20,9 | 1,3 | 0,4 | 96 | 30 | 0 | 0 |
4-й прием пищи (15:30) | 190 | 24 | 1 | 36 | 250 | 3 | 25 | ||
18:00 | Грудка куриная отварная | 70 | 20,9 | 1,3 | 0,4 | 96 | 30 | 0 | 0 |
18:00 | Хлеб Дарницкий | 25 | 1,6 | 0,3 | 10,2 | 50 | 0,8 | ||
18:00 | Масло растительное | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
5-й прием пищи (18:00) | 100 | 23 | 7 | 11 | 191 | 0,8 | 0 | ||
19:30 | Гречка отварная | 130 | 5,1 | 1,8 | 26,1 | 141 | 50 | 2,2 | 13 |
19:30 | Грудка куриная отварная | 70 | 20,9 | 1,3 | 0,4 | 96 | 30 | 0 | 0 |
19:30 | Масло растительное | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
6-й прием пищи (19:30) | 205 | 26 | 8 | 27 | 282 | 2,2 | 13 | ||
21:30 | Творог 0% | 180 | 27 | 1,1 | 3,2 | 131 | 30 | 0,3 | 1 |
21:30 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 15 | 0,7 | 1 |
7-й прием пищи (21:30) | 380 | 33 | 3 | 11 | 205 | 1 | 2 | ||
Баланс 35 / 29 / 36 | Итого за день: | 1540 | 149 | 54 | 154 | 1701 | 12,7 | 69 |
Вес/рост 80/170 ИМТ 27,7 ! после рождения ребенка Цель вернуть вес 60 кг Уже имею большой стаж в ПП,активно посещала зал. Беременность выбила меня из равновесия.Веду дневник питания для самодисциплины
- elena.oreshkina
- Освоившийся
- Сообщения: 25
- Зарегистрирован: 17 дек 2017, 23:41
Снова в бой
Просто оставлю это здесь. Последний ФОТООТЧЁТ прошлого года
Вес/рост 80/170 ИМТ 27,7 ! после рождения ребенка Цель вернуть вес 60 кг Уже имею большой стаж в ПП,активно посещала зал. Беременность выбила меня из равновесия.Веду дневник питания для самодисциплины
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Снова в бой
Ого!!!! Круто! Красиво!!!!
- elena.oreshkina
- Освоившийся
- Сообщения: 25
- Зарегистрирован: 17 дек 2017, 23:41
Снова в бой
Ленка писал(а):Ого!!!! Круто! Красиво!!!!
даа есть что вспомнить !!!!!))))
Вес/рост 80/170 ИМТ 27,7 ! после рождения ребенка Цель вернуть вес 60 кг Уже имею большой стаж в ПП,активно посещала зал. Беременность выбила меня из равновесия.Веду дневник питания для самодисциплины
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 84 гостя