На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.

[Марго1234]

Всем привет. Я мама троих дочек. 7 лет, 3,5 года и 10 месяцев. Рост 171см, 35лет, цель 65кг.
Сильно поправляюсь на ГВ всегда, и привожу себя потом в форму. Сейчас же набрала 99...это ужас ужасный. Что самое обидное , это то что перед последней беременностью я отлично похудела до 69кг. Во время берем. Вес контролировала, но при ГВ и у меня башню сносит. Как я не пыталась притормозить в поедани
....не могла. Гормоны, пролактин, стресс, я не знаю.
Младшей дочке 10 месяцев, на ГВ.
С мая 2022г. Начало потихоньку получаться следить за питанием, считать калораж, появилась небольшая ФА. Аппетит потихоньку начал спадать, получается снижать калорийность. Май, июнь, июль вес перестал расти и сбросила 4кг.
Худею я так: подсчет кбжу 2300/130/85/250
Физ. Активность : имеется эллипс и треньки силовые (пока по чуть-чуть)
Резко негативно отношусь к низкокалорийным диетам-плавали знаем.

[Mitoka]

Привет, Марго!

Присоединяйся, всем рады.

[Марго1234]

С 2015г сидела на сайте калоризатор.
Сейчас для меня удобнее считать калории в ХиКи, поэтому и решила перебраться сюда.

[Марго1234]

Source of the post Привет, Марго!

Присоединяйся, всем рады.

Приветик!

[Марго1234]

25 июля, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
08:54	Каша геркулесовая на воде	220	6,4	3,1	32,6	183	55	17.9
08:54	Масло сливочное 72,5% жирности	8	0,1	5,8	0,1	53	51	0.1
08:54	Джем клубничный	42	0,1	0,1	26,2	106	65	17.0
09:10	Молоко 3,2%	110	3,2	3,5	5,2	65	30	1.6
09:10	Сироп малиновый	11	0	0	7,1	29
09:10	Банан	115	1,7	0,6	24,2	109	65	15.7
09:30	Семечки от Мартина	15	3,1	7,9	0,8	87
	1-й прием пищи	521	15	21	96	632		52.3
11:37	Яйцо куриное целое сырое	105	13,3	11,4	0,7	165	48	0.3
11:37	Сыр Пошехонский	40	10,4	10,4	0	136
11:38	Огурец грунтовый	222	1,8	0,2	5,6	31	20	1.1
12:37	Шоколад молочный	17	1,7	5,9	8,6	94	70	6.0
12:37	Молоко 3,2%	120	3,5	3,8	5,6	71	30	1.7
12:37	Кекс	120	7,4	16,3	41,3	342
	2-й прием пищи	624	38	48	62	839		9.1
16:04	Булгур отварной	150	6,5	0,8	18	106	55	9.9
16:05	Котлеты из говядины на пару	75	15,6	6,2	0	118
16:05	Масло горчичное	11	0	11	0	99
16:05	Сыр Пошехонский	20	5,2	5,2	0	68
	3-й прием пищи	256	27	23	18	391		9.9
19:36	Крабовые палочки Красная цена	220	12,3	1,2	39,6	219	40	15.8
19:37	Молоко 3,2%	105	3	3,4	4,9	62	30	1.5
	4-й прием пищи	325	15	5	45	281		17.3
20:42	Курогрудь вареная без кожи	85	27,2	3,4	0	139	0	0.0
	5-й прием пищи	85	27	3	0	139		0.0
	Баланс 28 / 23 / 50 | Итого за день:	1811	123	100	221	2282		88.6

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Вчерашнее меню. Мало ем овощей, все привычнее мясо да каши. Нужно научиться есть каждый день овощи. Со стулом проблем нет.

[Марго1234]

Тело настроилось на похудательный режим. В мае -июне объемы слабее уходили чем в июле
Объемы с 1.05-26.07
ОподГрудью 90-88.4
ОТалии 96-86.2
ОЖивота 113-105.5
ОБедер 113 -107.7
ОГолени 48.0-45.8

Голени хуже всего уходят, ну ничего подождем.
Вчера далала 20мин силовую с гантелями на руки и спину+7мин элипс. Следующая треня на вн. Пов бедра+пресс или сегодня или завтра.

[Марго1234]

Тяжело было начинать, считать кал, тренить. За лето потихоньку разгоняюсь, в начале просто дробность питания и планирование меню, потом калории, потом эллипс купила, недавно силовые начала. Все очень потихоньку и медленно, тяжело было себя заставлять. Изза ГВ организм не хочет худеть, сон еще нарушен из-за детей.
Зато сейчас я вижу результат, это вдохновляет!

[Mitoka]

Source of the post Тяжело было начинать, считать кал, тренить. За лето потихоньку разгоняюсь, в начале просто дробность питания и планирование меню, потом калории, потом эллипс купила, недавно силовые начала. Все очень потихоньку и медленно, тяжело было себя заставлять. Изза ГВ организм не хочет худеть, сон еще нарушен из-за детей.
Зато сейчас я вижу результат, это вдохновляет!

Тяжело в учении, легко в бою!
А бой - это поддержание веса.
Результаты отличые - так держать!

[ТётьНаташа]

Марго, привет, темп отличный!