На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Марго1234
Новичок
Новичок
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 10 дек 2021, 08:38

На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.

Сообщение Марго1234 » 24 июл 2022, 14:14

Всем привет. Я мама троих дочек. 7 лет, 3,5 года и 10 месяцев. Рост 171см, 35лет, цель 65кг.
Сильно поправляюсь на ГВ всегда, и привожу себя потом в форму. Сейчас же набрала 99...это ужас ужасный. Что самое обидное , это то что перед последней беременностью я отлично похудела до 69кг. Во время берем. Вес контролировала, но при ГВ и у меня башню сносит. Как я не пыталась притормозить в поедани
....не могла. Гормоны, пролактин, стресс, я не знаю.
Младшей дочке 10 месяцев, на ГВ.
С мая 2022г. Начало потихоньку получаться следить за питанием, считать калораж, появилась небольшая ФА. Аппетит потихоньку начал спадать, получается снижать калорийность. Май, июнь, июль вес перестал расти и сбросила 4кг.
Худею я так: подсчет кбжу 2300/130/85/250
Физ. Активность : имеется эллипс и треньки силовые (пока по чуть-чуть)
Резко негативно отношусь к низкокалорийным диетам-плавали знаем.
Цель 65кг.
Май 99кг. (Конец месяца)
Июнь 96кг.
Июль
Август

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2293
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.

Сообщение Mitoka » 24 июл 2022, 14:32

Привет, Марго!

Присоединяйся, всем рады. :)
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Марго1234
Новичок
Новичок
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 10 дек 2021, 08:38

На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.

Сообщение Марго1234 » 24 июл 2022, 14:32

С 2015г сидела на сайте калоризатор.
Сейчас для меня удобнее считать калории в ХиКи, поэтому и решила перебраться сюда.
Цель 65кг.
Май 99кг. (Конец месяца)
Июнь 96кг.
Июль
Август

Аватара пользователя
Марго1234
Новичок
Новичок
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 10 дек 2021, 08:38

На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.

Сообщение Марго1234 » 24 июл 2022, 14:33

Mitoka писал(а):Source of the post Привет, Марго!

Присоединяйся, всем рады. :)

Приветик!
Цель 65кг.
Май 99кг. (Конец месяца)
Июнь 96кг.
Июль
Август

Аватара пользователя
Марго1234
Новичок
Новичок
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 10 дек 2021, 08:38

На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.

Сообщение Марго1234 » 26 июл 2022, 06:30

25 июля, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
08:54Каша геркулесовая на воде2206,43,132,61835517.9
08:54Масло сливочное 72,5% жирности80,15,80,153510.1
08:54Джем клубничный420,10,126,21066517.0
09:10Молоко 3,2%1103,23,55,265301.6
09:10Сироп малиновый11007,129
09:10Банан1151,70,624,21096515.7
09:30Семечки от Мартина153,17,90,887
1-й прием пищи52115219663252.3
11:37Яйцо куриное целое сырое10513,311,40,7165480.3
11:37Сыр Пошехонский4010,410,40136
11:38Огурец грунтовый2221,80,25,631201.1
12:37Шоколад молочный171,75,98,694706.0
12:37Молоко 3,2%1203,53,85,671301.7
12:37Кекс1207,416,341,3342
2-й прием пищи6243848628399.1
16:04Булгур отварной1506,50,818106559.9
16:05Котлеты из говядины на пару7515,66,20118
16:05Масло горчичное11011099
16:05Сыр Пошехонский205,25,2068
3-й прием пищи2562723183919.9
19:36Крабовые палочки Красная цена22012,31,239,62194015.8
19:37Молоко 3,2%10533,44,962301.5
4-й прием пищи3251554528117.3
20:42Курогрудь вареная без кожи8527,23,4013900.0
5-й прием пищи8527301390.0
Баланс 28 / 23 / 50 | Итого за день:1811123100221228288.6
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Вчерашнее меню. Мало ем овощей, все привычнее мясо да каши. Нужно научиться есть каждый день овощи. Со стулом проблем нет.
Цель 65кг.
Май 99кг. (Конец месяца)
Июнь 96кг.
Июль
Август

Аватара пользователя
Марго1234
Новичок
Новичок
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 10 дек 2021, 08:38

На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.

Сообщение Марго1234 » 26 июл 2022, 06:41

Тело настроилось на похудательный режим. В мае -июне объемы слабее уходили чем в июле
Объемы с 1.05-26.07
ОподГрудью 90-88.4
ОТалии 96-86.2
ОЖивота 113-105.5
ОБедер 113 -107.7
ОГолени 48.0-45.8

Голени хуже всего уходят, ну ничего подождем.
Вчера далала 20мин силовую с гантелями на руки и спину+7мин элипс. Следующая треня на вн. Пов бедра+пресс или сегодня или завтра.
Последний раз редактировалось Марго1234 26 июл 2022, 06:48, всего редактировалось 1 раз.
Цель 65кг.
Май 99кг. (Конец месяца)
Июнь 96кг.
Июль
Август

Аватара пользователя
Марго1234
Новичок
Новичок
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 10 дек 2021, 08:38

На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.

Сообщение Марго1234 » 26 июл 2022, 06:47

Тяжело было начинать, считать кал, тренить. За лето потихоньку разгоняюсь, в начале просто дробность питания и планирование меню, потом калории, потом эллипс купила, недавно силовые начала. Все очень потихоньку и медленно, тяжело было себя заставлять. Изза ГВ организм не хочет худеть, сон еще нарушен из-за детей.
Зато сейчас я вижу результат, это вдохновляет!
Цель 65кг.
Май 99кг. (Конец месяца)
Июнь 96кг.
Июль
Август

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2293
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.

Сообщение Mitoka » 26 июл 2022, 13:44

Марго1234 писал(а):Source of the post Тяжело было начинать, считать кал, тренить. За лето потихоньку разгоняюсь, в начале просто дробность питания и планирование меню, потом калории, потом эллипс купила, недавно силовые начала. Все очень потихоньку и медленно, тяжело было себя заставлять. Изза ГВ организм не хочет худеть, сон еще нарушен из-за детей.
Зато сейчас я вижу результат, это вдохновляет!


Тяжело в учении, легко в бою!
А бой - это поддержание веса.
Результаты отличые - так держать!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1118
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

На ГВ, декрет, кбжу, физ.активность. Цель 65кг. Было 99кг.

Сообщение ТётьНаташа » 29 июл 2022, 01:43

Марго, привет, темп отличный!
Изображение

Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей