Я с вами 165 см 90 кг, цель 60 кг
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
-
- Освоившийся
- Сообщения: 21
- Зарегистрирован: 27 ноя 2017, 19:59
Я с вами 165 см 90 кг, цель 60 кг
Может, вы и правы. Спасибо! Подниму до 1450, но не выше. )
-
- Освоившийся
- Сообщения: 21
- Зарегистрирован: 27 ноя 2017, 19:59
Я с вами 165 см 90 кг, цель 60 кг
Вот и повысила я каллории. Муж, зараза такой, принес мою любимую колбасу. ((
28.11.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
28.11.2017
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:00 | Каша 5 злаков Nestle Быстров мед и орехи | 40 | 3,9 | 2,3 | 24,8 | 146 | 2,1 | ||
1-й прием пищи (08:00) | 40 | 4 | 2 | 25 | 146 | 2,1 | |||
11:00 | Соевый соус Сен Сой Легкий | 60 | 2,2 | 0 | 6,4 | 34 | 0,5 | ||
11:00 | Биомакс биойогурт 3,2% классический | 50 | 1,8 | 1,6 | 3,3 | 35 | 0,3 | ||
11:00 | Огурец грунтовый | 50 | 0,4 | 0 | 1,2 | 7 | 20 | 0,1 | 0 |
11:00 | Помидоры грунтовые | 100 | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 21 | 30 | 0,3 | 1 |
11:00 | Филе куриное отварное | 100 | 23,1 | 1,2 | 0 | 103 | 30 | 0 | 0 |
11:29 | Сухое молоко кукурузное | 40 | 0,7 | 10,8 | 26,8 | 207 | 2,2 | ||
12:00 | Гречка вареная на воде | 200 | 8,4 | 0,6 | 42,6 | 220 | 3,6 | ||
2-й прием пищи (11:00) | 600 | 38 | 14 | 84 | 627 | 7 | 1 | ||
15:00 | Биомакс биойогурт 3,2% классический | 300 | 10,8 | 9,6 | 19,8 | 210 | 1,6 | ||
3-й прием пищи (15:00) | 300 | 11 | 10 | 20 | 210 | 1,6 | |||
18:50 | Мед липовый | 50 | 0 | 0 | 40,2 | 161 | 85 | 3,4 | 34 |
19:00 | Сыр Фета | 50 | 7,1 | 10,6 | 2 | 132 | 56 | 0,2 | 1 |
19:00 | Тунец в собственном соку | 120 | 27,6 | 0,6 | 0 | 116 | 0 | 0 | |
4-й прием пищи (18:50) | 220 | 35 | 11 | 42 | 409 | 3,6 | 35 | ||
21:56 | Колбаса сырокопченая Брауншвейгская | 50 | 13,8 | 21,1 | 0,1 | 246 | 0 | ||
5-й прием пищи (21:56) | 50 | 14 | 21 | 0 | 246 | 0 | |||
Баланс 25 / 33 / 42 | Итого за день: | 1210 | 101 | 59 | 171 | 1638 | 14,3 | 36 |
-
- Освоившийся
- Сообщения: 21
- Зарегистрирован: 27 ноя 2017, 19:59
Я с вами 165 см 90 кг, цель 60 кг
Завтра жду + на весах. (
Я с вами 165 см 90 кг, цель 60 кг
Изольда писал(а):Source of the post Завтра жду + на весах. (
Нет прямой зависимости между едой предыдущего дня и взвешиванием на следующий день. Можно весь день пробыть на ногах и уложиться в коридор калорий, а в итоге получить плюс на весах. А можно валяться на диване и не уложиться в коридор калорий, а в итоге получить минус. То, как организм считает свой энергетический баланс, - это тайна, покрытая мраком, поэтому логичнее смотреть общую калорийность за несколько дней и общий отвес за несколько дней, а лучше отвес смотреть за месяц - статистика будет более точной.
Я с вами 165 см 90 кг, цель 60 кг
Изольда писал(а):Source of the post Может, вы и правы. Спасибо! Подниму до 1450, но не выше. )
это не я, у меня и медицинского образования-то нет. Это написано на всех заборах, и мне как-то даже неловко в кепке Капитана Очевидность рассказывать общеизвестные вещи
-
- Освоившийся
- Сообщения: 21
- Зарегистрирован: 27 ноя 2017, 19:59
Я с вами 165 см 90 кг, цель 60 кг
Ягодка писал(а):Source of the postИзольда писал(а):Source of the post Завтра жду + на весах. (
Нет прямой зависимости между едой предыдущего дня и взвешиванием на следующий день. Можно весь день пробыть на ногах и уложиться в коридор калорий, а в итоге получить плюс на весах. А можно валяться на диване и не уложиться в коридор калорий, а в итоге получить минус. То, как организм считает свой энергетический баланс, - это тайна, покрытая мраком, поэтому логичнее смотреть общую калорийность за несколько дней и общий отвес за несколько дней, а лучше отвес смотреть за месяц - статистика будет более точной.
Интересно. )
-
- Освоившийся
- Сообщения: 21
- Зарегистрирован: 27 ноя 2017, 19:59
Я с вами 165 см 90 кг, цель 60 кг
День 3
Минус 0.3 кг
Общая потеря 2 кг
Открываю для себя все больше и больше продуктов, даже полюбила салат с фетой, хотя раньше тереть не могла этот сорт сыра.
Минус 0.3 кг
Общая потеря 2 кг
Открываю для себя все больше и больше продуктов, даже полюбила салат с фетой, хотя раньше тереть не могла этот сорт сыра.
-
- Освоившийся
- Сообщения: 21
- Зарегистрирован: 27 ноя 2017, 19:59
Я с вами 165 см 90 кг, цель 60 кг
Меню 3го дня
29.11.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
29.11.2017
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:00 | Сыр Фета | 50 | 7,1 | 10,6 | 2 | 132 | 56 | 0,2 | 1 |
10:00 | Огурец грунтовый | 50 | 0,4 | 0 | 1,2 | 7 | 20 | 0,1 | 0 |
10:00 | Помидоры грунтовые | 100 | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 21 | 30 | 0,3 | 1 |
10:00 | Масло оливковое | 25 | 0 | 25 | 0 | 225 | 0 | 0 | 0 |
10:00 | Каша 5 злаков Nestle Быстров мед и орехи | 40 | 3,9 | 2,3 | 24,8 | 146 | 2,1 | ||
1-й прием пищи (10:00) | 265 | 13 | 38 | 32 | 531 | 2,7 | 2 | ||
12:30 | Тунец в собственном соку | 120 | 27,6 | 0,6 | 0 | 116 | 0 | 0 | |
12:30 | Сыр Фета | 50 | 7,1 | 10,6 | 2 | 132 | 56 | 0,2 | 1 |
12:30 | Огурец грунтовый | 50 | 0,4 | 0 | 1,2 | 7 | 20 | 0,1 | 0 |
12:30 | Помидоры грунтовые | 100 | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 21 | 30 | 0,3 | 1 |
12:30 | Соевый соус Сен Сой Легкий | 40 | 1,4 | 0 | 4,3 | 23 | 0,4 | ||
2-й прием пищи (12:30) | 360 | 38 | 11 | 11 | 299 | 1 | 2 | ||
18:30 | Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 20 | 0,2 | 1 |
18:30 | Помидоры грунтовые | 100 | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 21 | 30 | 0,3 | 1 |
18:30 | Сыр Фета | 75 | 10,7 | 16 | 3,1 | 199 | 56 | 0,3 | 2 |
18:30 | Соевый соус Сен Сой Легкий | 60 | 2,2 | 0 | 6,4 | 34 | 0,5 | ||
18:30 | Тунец в собственном соку | 80 | 18,4 | 0,4 | 0 | 77 | 0 | 0 | |
3-й прием пищи (18:30) | 415 | 33 | 17 | 16 | 345 | 1,3 | 4 | ||
Баланс 29 / 51 / 20 | Итого за день: | 1040 | 83 | 66 | 59 | 1175 | 5 | 8 |
-
- Освоившийся
- Сообщения: 21
- Зарегистрирован: 27 ноя 2017, 19:59
Я с вами 165 см 90 кг, цель 60 кг
Добавлю. )
Еще 3 дня назад была сладкоежкой. Тортики, печенья, шоколад, кофе с сахаром. + к этому без колбасы жить не могла, а пельмени, манты, котлеты это могла есть бесконечно.
Прошло всего 3 дня, а я не хочу всего этого, даже от кофе отказалась. Иногда тянет на сладкое, но не сильно. Ненавидеть каши, сегодня мне показалось, что каша очень даже вкусная! Вот такие изменения и всего за 3 дня
Еще 3 дня назад была сладкоежкой. Тортики, печенья, шоколад, кофе с сахаром. + к этому без колбасы жить не могла, а пельмени, манты, котлеты это могла есть бесконечно.
Прошло всего 3 дня, а я не хочу всего этого, даже от кофе отказалась. Иногда тянет на сладкое, но не сильно. Ненавидеть каши, сегодня мне показалось, что каша очень даже вкусная! Вот такие изменения и всего за 3 дня
Я с вами 165 см 90 кг, цель 60 кг
Изольда писал(а):Source of the post Вот такие изменения и всего за 3 дня
Вернемся к этому разговору через 3 года.
-
- Местный
- Сообщения: 58
- Зарегистрирован: 28 ноя 2017, 21:18
Я с вами 165 см 90 кг, цель 60 кг
Удачи)))
-
- Освоившийся
- Сообщения: 21
- Зарегистрирован: 27 ноя 2017, 19:59
Я с вами 165 см 90 кг, цель 60 кг
Ягодка писал(а):Source of the postИзольда писал(а):Source of the post Вот такие изменения и всего за 3 дня
Вернемся к этому разговору через 3 года.
Главное начать. ))))
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 71 гость