Ищу единомышленников!
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Ищу единомышленников!
Ой, Танюшка, спасибки!! Я уже читала где-то в дневнике про твой кето-хлеб. Интересненько. За видюшку отдельное спасибо! И за идею яйце-блина тоже! Я так только варёные яйца вместо хлеба использую. И да, сала можно, но его тупо много не съешь. Хитрая диета какая!
http://lines.nadietah.ru/]
Ищу единомышленников!
Сагаан писал(а):Source of the post да, сала можно, но его тупо много не съешь
Лен, а его иного и не нужно. Я два кусочка тоже без хлеба ем, а больше нам много.
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Ищу единомышленников!
5 апреля, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:57 | Помидоры жареные | 100 | 1,8 | 4,7 | 5,1 | 70 | 30 | 0,4 | 1.5 |
07:52 | Кижуч | 165 | 35,6 | 9,9 | 0 | 232 | 0 | ||
07:52 | Сыр твердый 50% жирности | 10 | 2,4 | 3,1 | 0 | 38 | 0 | ||
07:52 | Сметана 25% | 10 | 0,2 | 2,5 | 0,3 | 25 | 56 | 0 | 0.2 |
07:53 | Чай травяной | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
1-й прием пищи | 485 | 40 | 20 | 5 | 365 | 0,4 | 1.7 | ||
12:53 | Колбаски для жарки | 100 | 11 | 28 | 0 | 296 | 0 | ||
12:53 | Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | ||
12:54 | Салат Греческий | 200 | 7,4 | 24,7 | 6,6 | 279 | 0,6 | ||
12:59 | Капуста квашеная | 50 | 0,9 | 0 | 1,5 | 10 | 15 | 0,1 | 0.2 |
2-й прием пищи | 550 | 20 | 53 | 8 | 586 | 0,7 | 0.2 | ||
16:05 | Кижуч | 105 | 22,7 | 6,3 | 0 | 147 | 0 | ||
16:05 | Яйцо куриное вареное всмятку | 54 | 6,9 | 6,3 | 0,4 | 86 | 48 | 0 | 0.2 |
16:05 | Салат зеленый листовой | 40 | 0,5 | 0,1 | 0,5 | 5 | 9 | 0 | 0.0 |
3-й прием пищи | 199 | 30 | 13 | 1 | 238 | 0 | 0.2 | ||
20:11 | Колбаса вареная Докторская | 85 | 10,9 | 18,9 | 1,3 | 218 | 34 | 0,1 | 0.4 |
20:15 | Огурец парниковый | 160 | 1,1 | 0,2 | 3 | 18 | 20 | 0,2 | 0.6 |
20:15 | Помидор | 70 | 0,4 | 0 | 2,9 | 13 | 30 | 0,2 | 0.9 |
20:15 | Перец болгарский | 30 | 0,4 | 0 | 1,7 | 8 | 15 | 0,1 | 0.3 |
20:20 | Колбаса домашняя | 30 | 4,5 | 6,6 | 0 | 77 | 0 | ||
4-й прием пищи | 375 | 17 | 26 | 9 | 334 | 0,6 | 2.1999999999999997 | ||
Баланс 28 / 66 / 6 | Итого за день: | 1609 | 107 | 111 | 23 | 1523 | 1,7 | 4.3 |
http://lines.nadietah.ru/]
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Ищу единомышленников!
Сегодня была у эндокринолога. По поводу моих сахаров. Пришла такая фея, все говорю хорошо. И лекарства и диета и двигательный режим. Врач долго поверить не могла, что сахар больше чем в два раза снизился. Рассказала, что в последнее время вовсе ограничила углеводы и сахара вообще съехали вниз. Вообщем на меня врач как на ископаемые смотрела. Хорошо, что маска челюсти не дала свалиться. А глаза у врача были как у собак в сказке "Огниво"! Вот такие дела
http://lines.nadietah.ru/]
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Ищу единомышленников!
Сагаан, а они любят кричать "вы все умрёте". У них протокол - каши и инсулин))) и таблеток горка на закусить. Главное, что помогает.
.....с марта 2021 года
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
Ищу единомышленников!
Сагаан, Почему то странная такая тенденция. Врачи эндокринолога особенно пытаются когда косается какого то питания сказать нам ,чтобы мы не ели сладкое,жареное,солено- копчёное и т.д.Но когда им тоже самое скажешь только другими словами,их это отвергает в ступор.Те же яйца, только в профиль
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Ищу единомышленников!
Нет. Моя так нормально все приняла. И про кето диету я ей рассказала. Ниче так нормально все приняла. Таблеток я и так кучу пью. Хотела с ней посоветоваться не надо ли ещё что-нибудь. Нет, достаточно, говорит. Представляете? Она вообще сидела записывала что я пью и что я делаю. Во как!
http://lines.nadietah.ru/]
- Lar_Sen
- 4 звезды
- Сообщения: 563
- Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04
Ищу единомышленников!
Сагаан писал(а):Нет. Моя так нормально все приняла. И про кето диету я ей рассказала. Ниче так нормально все приняла. Таблеток я и так кучу пью. Хотела с ней посоветоваться не надо ли ещё что-нибудь. Нет, достаточно, говорит. Представляете? Она вообще сидела записывала что я пью и что я делаю. Во как!
Лена,
вот прям супермолодец!!
когда обнаруживается неизлечимое заболевание, самой длительной и стойкой ремиссии добиваются пациенты,
которые сами начинают изучать свой диагноз и работают вместе с врачом.
приходят такие умницы и говорят:
доктор, я вот тут читала. а может, попробуем?
или как ты: - попробовала и показала результат.
так держать! и все у тебя будет отлично..))
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
Ищу единомышленников!
Сагаан, здорово когда врач понимающий..а не только записывающий жалобы и прописывающий таблетки для снятия симптомов.Мне попадалась девушка молодая- врач,но с пытливым умом.С такими интересно "работать.".Желаю тебе с подбором типа питания,чтобы часть таблеток ушли в никуда. ЕДА наше лекарство
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Ищу единомышленников!
Да, спасибо! Согласна с Таней на все 100%!!еда это наше лекарство! Это правда!. Я это только сейчас поняла настолько глубоко. Мне диетолог говорил про дробное питание и про то если пришло время покушать, надо брать и кушать. А стесняться, что кто-то не так посмотрит, не надо, поскольку ты же будешь стесняться выпить лекарство, вот и воспринимай еду как лекарство. Я вроде преодолела этот комплекс. Но вот отношение к еде нет. А сейчас только почувствовала это. Вчера, например, слопала вечером колбасу варёную. Думала, что ничего страшного. Ан нет! Утром сахар чуток подпрыгнул-таки. 5.8 показал, а был 4.8 и 4.9 до этого. Фиг знает, что там запихано в этой колбасе. Но поняла, что колбасятину больше не ем! Лучше уж сало! вот так методом проб и ошибок, и только на собственном опыте...
http://lines.nadietah.ru/]
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Ищу единомышленников!
Вот сегодняшний рацион.
7 апреля, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
7 апреля, Ср
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:03 | Перец болгарский | 103 | 1,3 | 0 | 5,9 | 28 | 15 | 0,5 | 0.9 |
09:03 | Огурец парниковый | 65 | 0,5 | 0,1 | 1,2 | 7 | 20 | 0,1 | 0.2 |
09:03 | Салат зеленый листовой | 40 | 0,5 | 0,1 | 0,5 | 5 | 9 | 0 | 0.0 |
09:03 | Кижуч | 200 | 43,2 | 12 | 0 | 281 | 0 | ||
09:03 | Сметана 25% | 10 | 0,2 | 2,5 | 0,3 | 25 | 56 | 0 | 0.2 |
09:04 | Сыр твердый 50% жирности | 10 | 2,4 | 3,1 | 0 | 38 | 0 | ||
09:04 | Чай травяной | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
1-й прием пищи | 628 | 48 | 18 | 8 | 384 | 0,6 | 1.3 | ||
14:02 | Карбонат варено-копченый свиной | 40 | 5,6 | 9,6 | 0 | 109 | 0 | ||
14:02 | Кижуч | 160 | 34,6 | 9,6 | 0 | 225 | 0 | ||
14:02 | Помидоры жареные | 100 | 1,8 | 4,7 | 5,1 | 70 | 30 | 0,4 | 1.5 |
14:02 | Перец болгарский | 155 | 2 | 0 | 8,8 | 42 | 15 | 0,7 | 1.3 |
14:02 | Сыр твердый 50% жирности | 15 | 3,7 | 4,6 | 0 | 56 | 0 | ||
14:03 | Сметана 25% | 10 | 0,2 | 2,5 | 0,3 | 25 | 56 | 0 | 0.2 |
14:03 | Авокадо | 59 | 1,2 | 8,8 | 5,3 | 106 | 10 | 0,4 | 0.5 |
2-й прием пищи | 539 | 49 | 40 | 20 | 633 | 1,5 | 3.5 | ||
19:12 | Салат зеленый листовой | 20 | 0,2 | 0,1 | 0,3 | 3 | 9 | 0 | 0.0 |
19:12 | Перец болгарский | 125 | 1,6 | 0 | 7,1 | 34 | 15 | 0,6 | 1.1 |
19:12 | Бифштекс из говядины | 136 | 39,7 | 15,2 | 0 | 296 | 0 | ||
3-й прием пищи | 281 | 42 | 15 | 7 | 333 | 0,6 | 1.1 | ||
Баланс 41 / 49 / 10 | Итого за день: | 1448 | 139 | 73 | 35 | 1350 | 2,7 | 5.9 |
http://lines.nadietah.ru/]
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Ищу единомышленников!
Сагаан, белков переборище.... Б и Ж по соотношению должны быть наоборот. Ж - 139 Б - 73. Один раз не страшно, но систематически не нужно так делать. Даже здоровому человеку не надо.
.....с марта 2021 года
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
Ищу единомышленников!
Сагаан, тоже про белок не раз писала и еще раз хотела. Но возник вопрос.Вот 200 гр кижуча- это же много рыбы.а кости ты не вы читаешь?и кижуч готовый или приготовленный?не увлекайся белковой едой...1 гр на кг веса- желаемого,ну 1,2 гр не больше
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Ищу единомышленников!
Девчули, в толк1 взять не могу: я посчитала белок 1.2 гр на кг веса. Если сейчас вес 130, то белка надо 150 гр где то... И жира 1 гр на кг веса 130 гр жира.... Или я не права? Надо рассчитывать на кг желаемого веса? Так? Помогите, плиз!!!
http://lines.nadietah.ru/]
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Ищу единомышленников!
По поводу рыбки. Как правило, если я пишу просто продукт, то это продукт сырой. Если уже готовый, то там, понятно, вес другой и, как правило, имеет какое то название блюда. То есть я использую те названия, которые есть в калькуляторе. Догадываюсь, что примерно калорийность будет такая же как у меня. Единственное, может быть у меня меньше жира. Я тут намастрячилась делать на гриле бифштексы и все остальное (если честно, не люблю пищу, жареную на жиру). Своим даже картошку жарю на гриле. Запекаю в фольге тоже на гриле. А жиры добавляю либо в салате либо там сметану или рыба-мясо жирные достаточно.. Или я не права?
http://lines.nadietah.ru/]
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Ищу единомышленников!
Сагаан, понятно, что белок на кг считается, но сколько бы ни было кг, это же не мышцы в основном пока. Больше 100 г не стоит ставить. На кето у тебя за месяц может и 15кг уйти на первый раз. Потом поменьше, потом придёшь к стандартным 500г в неделю (это без физо, если всё соблюдать). Поэтому белок вниз, жиры вверх. Очень правильно делаешь, что жиры добавляешь по факту, а не жаришь в тоннах масла - я тож так предпочитаю. Лучше я ложку оливкового масла выпью, чтобы добрать, чем на сковороду вылью. Хоть на кето жареное приветствуется, я стараюсь не злоупотреблять такой формой готовки.
.....с марта 2021 года
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
Ищу единомышленников!
Сагаан, По последним исследованиям как говорит Ирина Никишечева и если ты смотрела ее видео которое я скидывала,это один гр белка на кг желаемого веса..Даже речь о том что можно 0.6 гр на существующий вес.Я тоже не увлекаюсь проверкой блюд.тушение,запекание.Я лучше масла кусочек к чаю сьем,чем жарить на нем буду.Ксиати на кето и не подразумевается прожаривание блюд.Я покупала курс,где есть мастер класс по приготовлению мяса и рыбы.Да это обжаривания на сковороде в течение пару минут с минимальным количеством масла,а дальше допускается в духовке. ИЛИ на гриль это очень хорошая вещь.Просто вот смотри,я эти дни ела голову кеты отварную.Она большая,что мне хватило ее на два дня.Грамм 350 на всю голову. ИЗ нее этих отходов половина.Я их и не считаю даже.И у курицы тоже удаляя кости считаю только мякоть.Может я не права, но много пересмотрела,поизучала и вроде это так
- Сагаан
- 4 звезды
- Сообщения: 867
- Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36
Ищу единомышленников!
Татья, привет! Да, я кости вычитаю, естественно! Просто рыбку порезала на стейки. Из было несколько. Толщина стейков и их вес примерно одинаков. (плюс-минус 5 - 10 граммов). Я из одного стека вытащила кости и взвесила. Это количество я вы читаю каждый раз из стейка рыбки. Если готовое блюдо, то считаю вес до еды и потом вес костей и кости вычитаю. А поводу белка. Я тут посмотрела свой дневничок, там такая картина:хоть и стоит лимит из расчёта 1,2 на кг существующего веса, но по факту в среднем и получается где-то 1 и даже чуть меньше на кг существующего веса. У меня за неделю лишь однажды был набран лимит. Остальные дни - меньше. Если честно, я понять не могу тогда как питаться, если не есть белок. Остаётся только масло.... Потому что даже если я буду силос один есть, я тогда углеводов перебиру, а это уже выведет организм из состояния кетоза...
http://lines.nadietah.ru/]
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Ищу единомышленников!
Сагаан, какой у тебя основательный подход) Очень правильно рассуждаешь, молодец! Обязательно всё получится.
.....с марта 2021 года
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей