Другая история

[Kira]

Ну здравствуйте. Решила я завести себе новый "домик", т.к. вопросы периодически возникают, а чужие дневники засорять своими постами не хочется. Да и с дневником легче за собой следить, можно перечитать, вспомнить свои шаги и не повторять ошибки.
Итак, я Ира, мне 35 лет, вес 55,4, ОШ-34, ОТ-83, ОБ-91
Ну и собственно вопрос, что творится с моим весом, вчера -1 кг, сегодня +0,5 кг, а по питанию не косячила.
Ниже выкладываю меню за 2 дня.
14 января, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
06:05	Запеканка творожная	65	7,5	4,8	17,6	144	65	1,5	11.4
06:05	Сметана 15%	20	0,5	3	0,7	32	56	0,1	0.4
06:05	Чай зеленый с лимоном	300	0	0	1,5	6		0,1
06:05	Хачапури с творогом и сыром	57	5,8	2,6	19,7	126		1,6
06:05	Сок лимонный	35	0,2	0	1,4	6	20	0,1	0.3
	1-й прием пищи	477	14	10	41	314		3,4	12.100000000000001
09:38	Кофе со сливками без сахара	250	2	5	2,2	62		0,2
	2-й прием пищи	250	2	5	2	62		0,2
12:05	Огурец парниковый	54	0,4	0	1	6	20	0,1	0.2
12:05	Горбуша соленая	65	14,4	5,8	0	110		0
12:05	Рис с овощами	72	1,2	5	12,3	99		1
	3-й прием пищи	191	16	11	13	215		1,1	0.2
14:30	Мандарин	250	2	0,5	18,8	88	40	1,6	7.5
	4-й прием пищи	250	2	1	19	88		1,6	7.5
18:00	Салат Винегрет с фасолью	225	5,6	13,7	22	234		1,8
18:00	Грудинка свиная варено-копченая	35	6	15,8	0	166		0
	5-й прием пищи	260	12	30	22	400		1,8
	Баланс 17 / 47 / 36 | Итого за день:	1428	46	56	97	1079		8,1	19.8

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
15 января, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
06:05	Корица молотая	3	0,1	0	0,8	7	5	0,1	0.0
06:05	Яблоко	54	0,2	0,2	5,3	24	35	0,4	1.9
06:05	Грецкий орех	15	2,4	9,1	1,7	98	15	0,1	0.3
06:10	Чай зеленый с лимоном	300	0	0	1,5	6		0,1
06:10	Хлопья овсяные Геркулес	36	4,4	2,2	22,2	127	40	1,8	8.9
06:10	Масло оливковое	10	0	10	0	90	0	0	0.0
06:10	Сок лимонный	35	0,2	0	1,4	6	20	0,1	0.3
	1-й прием пищи	453	7	22	33	358		2,6	11.4
09:30	Кофе натуральный заварной	250	0,5	1,3	0,5	16	52	0	0.3
	2-й прием пищи	250	1	1	1	16		0	0.3
12:05	Салат Винегрет с фасолью	230	5,8	14	22,5	239		1,9
12:05	Горбуша соленая	90	19,9	8,1	0	152		0
	3-й прием пищи	320	26	22	23	391		1,9
15:06	Грейпфрут	200	1,4	0,4	13	61	22	1,1	2.9
	4-й прием пищи	200	1	0	13	61		1,1	2.9
18:00	Йогурт греческий 5%	115	6,7	5,5	12,2	125		1
18:00	Чай зеленый с лимоном	300	0	0	1,5	6		0,1
18:00	Творог 5%	105	18,1	5,2	1,9	127	30	0,2	0.6
18:42	Грудинка свиная варено-копченая	50	8,5	22,5	0	237		0
	5-й прием пищи	570	33	33	16	495		1,3	0.6
20:02	Слива черная	100	1	0	11	48		0,9
	6-й прием пищи	100	1	0	11	48		0,9
	Баланс 20 / 52 / 28 | Итого за день:	1893	69	79	96	1369		7,8	15.200000000000001

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Елена.]

Source of the post Ну здравствуйте. Решила я завести себе новый "домик".

Привет Ира)) мы тебе рады (тут аплодисменты от всех девочек и чепчики в воздух)))

[МаруSя]

Привет, Ирин)))
Мне кажется это нормально же, скачки эти от и+- кило, организм наш непредсказуемый)
ЧОртзнаетчЁемунадо))
У меня постоянно так

[Kira]

Елена., Трудно без "домика" худеть((( Я тоже очень рада, что вы все со мной)))
МаруSя, Да уж, эти непонятные скачку(((. Ладно, завтра пятница, день замеров, будет видно, что к чему.

[Елена.]

Ир, вот на фига ты воду то пишешь, ну запиши просто сливки, сахар и т.п..
Сложно оценить съеденный объем пищи. Надо производить вычитание твоей воды.
Сама же знаешь, причин может 100500)) от банального не сходила в туалет, до твоего личного цикла. Давай по динамике, а не выводы по двум дням.

[Kira]

Source of the post Ир, вот на фига ты воду то пишешь, ну запиши просто сливки, сахар и т.п..
Сложно оценить съеденный объем пищи. Надо производить вычитание твоей воды.

Ты кофе имеешь в виду? Но оно ведь тоже ккал имеет. Я вообще не пойму как кофе считать. Вот смотри, я кладу 2 чайные ложки натурального молотого кофе на кружку 200-250 мл и заливаю водой (или варю в турке, если это выходной). Как считать? 250 гр. кофе натурального заварного? Или 15-20 гр сухого молотого кофе записывать? Но я же сухой кофе не ем, а с другой стороны ккал из него получаю.
С чаем та же история. Зелёный чай с мелиссой и зелёный с лимоном тоже ккал имеют. Как их не записать?

[Елена.]

Ир, вот чесслово, калории из кофе и чая не записываю. Записываю только сливки, молоко, сахар - живые, если кладу в чай/кофе. А этот лимон, мелиссу и всякое прочее из пакетика с чаем, а также сухой кофе - не учитываю. Когда то училась на курсах у одного умного товариСЧа, однозначно сказал - не считаем. И вообще, в основном народ не считает. Добавки да, а заварку нет. Хотя.. есть уникумы, которые и простую воду в счетчик вносят.

[Kira]

Лен, так у меня это всё "живое" не из пакетика. Чай завариваю в заварнике, добавляю туда сушёную мелиссу. Чай пью с живым лимоном, причём ломтики у меня знатные)))

[Mitoka]

Давай, Кир, присоединяйся к нашей песочнице, как говорит Надежда, в новой панамке

[Kira]

Source of the post Давай, Кир, присоединяйся к нашей песочнице, как говорит Надежда, в новой панамке

Спасибо, за приглашение))) А панамка новая, это я шифруюсь)))

[Фаина]

Kira, привет,м новосельем тебя.а по поводу кофе чая действительно,ну от силы 5 как это будет тебе стоить.чего их записывать? Травки туда же.Ты на другом концентрируйся...вот зачем 1000 кк тебе с хвостиком? Чтобы через три дня опять вино и конфеты усиленно принимать?

[Kira]

Фаина, Спасибо за поздравления с новосельем))). У меня 1000 ккал случайно получились, после вареников 13 января, очень сильно желудок болел и я не смогла больше ничего съесть. Но на следующий день я исправилась и сегодня всё по норме ккал. И за неделю общая калорийность у меня 1800 ккал выходит))) Я уже научена на своих низкокалорийных ошибках)))

[Kira]

Всем доброе утро! Сегодня пятница и день моих замеров. Вес-55 кг (этот 1 кг скачет туда-сюда), ОШ-34 (+1), ОТ-82 (так же), ОБ 92 (+1). Что-то мне это всё не нравится, везде я плюсую и ни одного минуса . А сколько времени нужно, что бы организм восстановился после новогодних праздников? Ладно, нужно продержаться 2 недели без косяков и тогда можно оценивать результат. Всем удачных выходных!
Ну и рацион за вчера
16 января, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
06:05	Чай зеленый с лимоном	300	0	0	1,5	6		0,1
06:05	Сок лимонный	35	0,2	0	1,4	6	20	0,1	0.3
06:05	Сыр плавленый сливочный Хохланд	20	2	5,2	1	59	57	0,1	0.6
06:05	Горбуша соленая	53	11,7	4,8	0	90		0
06:05	Лепешка с сыром	60	4,8	3,2	35,5	190		3
06:05	Огурец парниковый	73	0,5	0,1	1,4	8	20	0,1	0.3
	1-й прием пищи	541	19	13	41	359		3,4	1.2
09:30	Сыр Паррано 45% жирности	20	5,8	6,2	0	79	0	0	0.0
09:30	Кофе натуральный заварной	250	0,5	1,3	0,5	16	52	0	0.3
	2-й прием пищи	270	6	8	1	95		0	0.3
12:05	Паста Карбонара	150	19,5	25	28,4	417		2,4
12:05	Помидор	47	0,3	0	2	9	30	0,2	0.6
	3-й прием пищи	197	20	25	30	426		2,6	0.6
14:54	Сыр Паррано 45% жирности	10	2,9	3,1	0	40	0	0	0.0
15:00	Грейпфрут	171	1,2	0,3	11,1	52	22	0,9	2.4
	4-й прием пищи	181	4	3	11	92		0,9	2.4
18:00	Чай зеленый с лимоном	300	0	0	1,5	6		0,1
18:00	Яичница глазунья	121	12,1	13,3	2	176	48	0,2	1.0
18:12	Грудинка свиная варено-копченая	50	8,5	22,5	0	237		0
18:12	Салат Винегрет с фасолью	50	1,2	3	4,9	52		0,4
	5-й прием пищи	521	22	39	8	471		0,7	1.0
	Баланс 20 / 55 / 25 | Итого за день:	1710	71	88	91	1443		7,6	5.5

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Nadejda 74]

Чуть не пропустила нового старого компаньона в нашей песочнице! Кидаю панамку вверьх и кричу Ураааа! Я кофе - чай тоже не записываю. Пью без сахара и сливок. Все равно весь наш подсчет очень приблизительный. А вес может туда сюда скакать по разным причинам. У меня, например, как только по женским гормонам сбой - сразу вес резко качать начинает, а потом уже другие симптомы всплывают.

[Kira]

Всем здравствуйте. Субботу и воскресенье по питанию был ужас. И опять мои конфеты в непомерных количествах. Штук 35-40!!!! Я вот думаю, может мне к психологу обратиться? Почему то же это со мной случается, если 1 конфетку съела, то всё.....не могу остановится. Причина же этому есть?
Вчера ходили всей семьёй к маме (кстати с мужем у нас пока перемирие, решили всё-таки ради сына попробовать всё наладить) на обед. Так что по личному, плюсик в карму я себе вчера заработала, а вот по питанию огромный и жирный минусище!!!
С конфетами нужно что-то делать и прямо срочно!
Всем удачной трудовой недели.

[ТётьНаташа]

Причину не знаю, но у меня с конфетами такая же беда, лучше и не начинать. Никогда не могу на 1 остановиться.

[Лись]

35-40??? Это ж целый пакет...

[Kira]

Source of the post 35-40??? Это ж целый пакет...

Да, именно так, Это детский новогодний подарок из которого убрали вафли.(((

[МаруSя]

Source of the post Это детский новогодний подарок

Так правильно, они там все разные, все одна вкуснее другой, и хочется каждую попробовать!
А был бы мешок одинаковых, может и остановилась бы, смысл есть одинаковые

[Kira]

Так правильно, они там все разные, все одна вкуснее другой, и хочется каждую попробовать!
А был бы мешок одинаковых, может и остановилась бы, смысл есть одинаковые

А в этом есть логика))). Хотя, если конфеты мои любимые, я могу и одинаковых мешок съесть. Раньше у нас продавали Медвеганы с клюквой, так я их пакетами "лупила". А теперь фабрика, к моему счастью, разорилась и такие конфеты у нас больше не продают.
А пирожное, корзиночка с фруктами, это же ещё одна моя больная тема.....
Всем доброе утро. Вчера старалась соблюдать режим питания. А потом.... мне что-то надоело взвешивать и на сегодня вся еда не взвешенная. Но в норму вписаться должна. Живот растёт, бока ширеют. Вес 55 кг