Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:33 | Мёд цветочный clever | 30 | 0 | 0 | 24 | 96 |
1-й прием пищи | 30 | 0 | 0 | 24 | 96 | |
09:33 | Хлопья овсяные клинские Экстра | 20 | 2,7 | 1,2 | 13,8 | 77 |
09:33 | Молоко Простоквашино 1,5% | 160 | 4,8 | 2,4 | 7,5 | 70 |
09:33 | Джем «Махеевъ» апельсиновый, 300 г. | 15 | 0 | 0 | 10,2 | 41 |
2-й прием пищи | 195 | 8 | 4 | 32 | 188 | |
11:57 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,7 | 7 | 0,5 | 96 |
11:58 | Хлеб крестьянский бездрожжевой | 28 | 1,8 | 0,3 | 13,2 | 62 |
11:59 | Икра кабачкова дядя Ваня | 57 | 0,6 | 4 | 4 | 54 |
3-й прием пищи | 145 | 10 | 11 | 18 | 212 | |
13:16 | Спагетти отварные | 65 | 2,4 | 0,2 | 15,5 | 74 |
13:20 | Мёд цветочный clever | 28 | 0 | 0 | 22,4 | 90 |
13:34 | Грудка куриная жареная | 52 | 12,8 | 4,2 | 0,3 | 91 |
13:35 | Морковь жаренная | 20 | 0,3 | 0,9 | 1,6 | 16 |
13:36 | Томатная паста Помидорка | 20 | 0,2 | 0 | 3 | 13 |
4-й прием пищи | 185 | 16 | 5 | 43 | 284 | |
18:40 | Рис бурый отварной | 82 | 1,9 | 0,6 | 17,2 | 81 |
18:40 | Бедро куриное без кожи отварное | 192 | 40,9 | 19,2 | 0 | 336 |
18:44 | Икра кабачкова дядя Ваня | 63 | 0,6 | 4,4 | 4,4 | 60 |
18:45 | Пиво хугардег | 450 | 0 | 0 | 15,8 | 63 |
5-й прием пищи | 787 | 43 | 24 | 37 | 540 | |
Баланс 23 / 30 / 46 | Итого за день: | 1342 | 77 | 44 | 153 | 1320 |
Пишу с телефона, по этому скрины большие, извиняюсь.
Сегодня как то так. Вроде в рамках приличия, но под вечер дала себе послабление, допила оставшуюся с выходных баночку хайгардена за ужином. Алкоголь редко очень употребляю, в среднем получается раз в полгода пробивает на немного лёгкого пива или ликёра в новый год, по этому в ближайшее время больше не планируется таких "выходных".
Сегодня немного не добрала воды. По ощущениям и хики около пол литра. Ну не хотелось совсем пить под вечер.
П. С. Немного не дотянула до 10к шагов, погода увы не благоволит длительным прогулкам. Нужно больше овощей, хочу салатов. Постараюсь завтра организовать.