Олечка27 писал(а):Source of the post Ягодка, да это после сытые выходных было пару раз))) каюсь
ну ты тогда пиши хоть среднесуточную за неделю, чтобы народ не волновался за тебя))
Олечка27 писал(а):Source of the post Ягодка, да это после сытые выходных было пару раз))) каюсь
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:30 | Шоколад горький Спартак 59% | 10 | 0,6 | 3,8 | 4,7 | 56 |
07:30 | Кофе натуральный заварной | 300 | 0,6 | 1,5 | 0,6 | 19 |
07:34 | Смородина черная замороженная | 20 | 0,3 | 0 | 1,4 | 7 |
07:34 | Каша овсяная на молоке | 120 | 3,1 | 4,9 | 18,6 | 131 |
1-й прием пищи | 450 | 5 | 10 | 25 | 213 | |
13:33 | Суп куриный с грудкой | 250 | 7,5 | 3 | 5,5 | 79 |
13:33 | Кролик вареный | 70 | 18,2 | 7,4 | 0 | 139 |
13:33 | Салат из свеклы отварной, орехов с майонезом | 45 | 1,6 | 5,4 | 4,1 | 71 |
13:33 | Сало свиное вареное | 20 | 0,3 | 18 | 0 | 163 |
13:33 | Хлеб Бородинский | 25 | 1,7 | 0,3 | 10,2 | 51 |
13:42 | Сельдь атлантическая жирная | 100 | 17,7 | 19,5 | 0 | 246 |
2-й прием пищи | 510 | 47 | 54 | 20 | 749 | |
15:27 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 |
15:27 | Киви | 70 | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
3-й прием пищи | 170 | 1 | 1 | 16 | 71 | |
18:29 | Хлеб Бородинский | 35 | 2,4 | 0,5 | 14,3 | 71 |
18:30 | Печень куриная тушеная с овощами | 150 | 24,3 | 9,8 | 4,9 | 205 |
18:30 | Салат из пекинки | 100 | 1,3 | 3,3 | 4,7 | 53 |
4-й прием пищи | 285 | 28 | 14 | 24 | 329 | |
Баланс 24 / 52 / 25 | Итого за день: | 1415 | 81 | 78 | 85 | 1362 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:29 | Картофель отварной | 70 | 1,4 | 0,3 | 11,1 | 52 |
07:30 | Сельдь атлантическая жирная | 70 | 12,4 | 13,6 | 0 | 172 |
07:30 | Кофе натуральный заварной | 300 | 0,6 | 1,5 | 0,6 | 19 |
07:30 | Шоколад горький Спартак 59% | 15 | 1 | 5,7 | 7 | 83 |
07:48 | Хлеб Бородинский | 35 | 2,4 | 0,5 | 14,3 | 71 |
1-й прием пищи | 490 | 18 | 22 | 33 | 397 | |
13:26 | Кофе натуральный заварной | 300 | 0,6 | 1,5 | 0,6 | 19 |
13:26 | Шоколад горький Спартак 59% | 15 | 1 | 5,7 | 7 | 83 |
2-й прием пищи | 315 | 2 | 7 | 8 | 102 | |
17:37 | Печень куриная тушеная с овощами | 125 | 20,2 | 8,2 | 4,1 | 171 |
17:38 | Салат из пекинки | 100 | 1,3 | 3,3 | 4,7 | 53 |
17:38 | Хлеб Бородинский | 70 | 4,8 | 0,9 | 28,6 | 142 |
17:38 | Яблоко | 170 | 0,7 | 0,7 | 16,7 | 75 |
18:10 | Утка запеченная | 100 | 15 | 32,3 | 0 | 351 |
3-й прием пищи | 565 | 42 | 45 | 54 | 792 | |
20:58 | Сельдь атлантическая жирная | 70 | 12,4 | 13,6 | 0 | 172 |
4-й прием пищи | 70 | 12 | 14 | 0 | 172 | |
Баланс 20 / 54 / 26 | Итого за день: | 1440 | 74 | 88 | 95 | 1463 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:00 | Хлеб Бородинский | 10 | 0,7 | 0,1 | 4,1 | 20 |
07:00 | Кофе натуральный заварной | 300 | 0,6 | 1,5 | 0,6 | 19 |
07:00 | Пюре картофельное | 50 | 1 | 0,4 | 7,4 | 37 |
07:00 | Утка запеченная | 70 | 10,5 | 22,6 | 0 | 245 |
07:00 | Печень куриная тушеная с овощами | 50 | 8,1 | 3,3 | 1,6 | 68 |
07:10 | Творог 5% | 112 | 19,3 | 5,6 | 2 | 136 |
07:10 | Клубника протертая с сахаром | 55 | 0,3 | 0,2 | 29,5 | 121 |
1-й прием пищи | 647 | 41 | 34 | 45 | 646 | |
13:00 | Яблоко | 240 | 1 | 1 | 23,5 | 107 |
13:30 | Банан | 120 | 1,8 | 0,6 | 25,2 | 113 |
2-й прием пищи | 360 | 3 | 2 | 49 | 220 | |
20:12 | Печень куриная тушеная с овощами | 150 | 24,3 | 9,8 | 4,9 | 205 |
20:12 | Борщ на свином бульоне | 161 | 2 | 3,7 | 4,8 | 61 |
20:13 | Киви | 70 | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
20:13 | Картофель отварной | 150 | 3 | 0,6 | 23,7 | 112 |
20:34 | Сыр Косичка копченый | 7 | 2,1 | 0,7 | 0 | 15 |
3-й прием пищи | 538 | 32 | 15 | 39 | 420 | |
Баланс 23 / 35 / 41 | Итого за день: | 1545 | 75 | 50 | 133 | 1286 |
Олечка27 писал(а):Source of the post Доброе утро)) знаю, что так нельзя((( но на новом месте работы свои правила((( пока втянусь, тяжко будет(( через 2 недели продолжу стажироваться в другом месте, надеюсь, там будет возможность приблизиться к норме по питанию. Пока стараюсь сытно завтракать и успевать заточить хоть что-нибудь в течение дня
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 49 гостей