Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Нормально так похудетельные фото))) Только меня немного беспокоит однообразие некоторое.. Вы дополнительно что-то принимаете? Витамины, омега3...
.....с марта 2021 года
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Ничего не принимаю и не собираюсь, если честно. Было бы желание готовить ещё и для себя отдельно - готовила бы, возможностей кето блюд достаточно.
По моим личным наблюдениям, многозадачность гасит КПД ( коэффициент полезного действия) практически очень быстро.
То есть - если у вас стописят задач -
Я на диете
Я считаю калории
Я делаю фитнес
Я делаю домашние дела
Я воспитывают детей
Я готовлю для себя отдельно
Я готовлю для семьи
- итого, как человек с профильным образованием, скажу , Света, что подсознание погасит менее нужные по его мнению вещи. И незначимыми для него будут как раз таки диета, фитнес и похудение. По той простой причине, что отказаться от ущемления гораздо приятнее.
Посему, как писано в известной цитате Ушинского :
«А ну-ка, Бишка, прочти, что в книжке написано!»
Понюхала собачка книжку, да и прочь пошла. «Не моё, — говорит, — дело книги читать; я дом стерегу, по ночам не сплю, лаю, воров да волков пугаю, на охоту хожу, зайку слежу, уточек ищу, поноску тащу — будет с меня и этого».
Да и со временем всё будет определяться на глаз. Исходя из описанного опыта людей на ПГ, переесть там невозможно, да я и по себе чувствую.
Я злостный )) противник дополнительного приема витаминов, тем более комплексных ( это вообще ахтунг!) ,если для этого нет показаний. Я живу не на крайнем Севере, и не в условиях экстремально скудной диеты, так зачем мне витамины???
Что касается всяческих Омега- , то я достаточно ем жирных продуктов, и это покрывает потребности организма.
Опять же - если бы я очень-очень хотела, то можно сделать тест на витамины, но зачем????
Поиск неприкладных вопросов - не моя задача.
Опять же - гипервитаминоз гораздо более опасен, чем недостаток витаминов.
А спонсировать фармацевтическую промышленность , это я уже взрослая:)))
Ну и закольцовываемся на том же вопросе здравого смысла - зачем искать волшебный гвоздь? )))
По моим личным наблюдениям, многозадачность гасит КПД ( коэффициент полезного действия) практически очень быстро.
То есть - если у вас стописят задач -
Я на диете
Я считаю калории
Я делаю фитнес
Я делаю домашние дела
Я воспитывают детей
Я готовлю для себя отдельно
Я готовлю для семьи
- итого, как человек с профильным образованием, скажу , Света, что подсознание погасит менее нужные по его мнению вещи. И незначимыми для него будут как раз таки диета, фитнес и похудение. По той простой причине, что отказаться от ущемления гораздо приятнее.
Посему, как писано в известной цитате Ушинского :
«А ну-ка, Бишка, прочти, что в книжке написано!»
Понюхала собачка книжку, да и прочь пошла. «Не моё, — говорит, — дело книги читать; я дом стерегу, по ночам не сплю, лаю, воров да волков пугаю, на охоту хожу, зайку слежу, уточек ищу, поноску тащу — будет с меня и этого».
Да и со временем всё будет определяться на глаз. Исходя из описанного опыта людей на ПГ, переесть там невозможно, да я и по себе чувствую.
Я злостный )) противник дополнительного приема витаминов, тем более комплексных ( это вообще ахтунг!) ,если для этого нет показаний. Я живу не на крайнем Севере, и не в условиях экстремально скудной диеты, так зачем мне витамины???
Что касается всяческих Омега- , то я достаточно ем жирных продуктов, и это покрывает потребности организма.
Опять же - если бы я очень-очень хотела, то можно сделать тест на витамины, но зачем????
Поиск неприкладных вопросов - не моя задача.
Опять же - гипервитаминоз гораздо более опасен, чем недостаток витаминов.
А спонсировать фармацевтическую промышленность , это я уже взрослая:)))
Ну и закольцовываемся на том же вопросе здравого смысла - зачем искать волшебный гвоздь? )))
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Ну тут на любителя. Я беру комплексы для ногтей и волос. Постоянно не принимаю, раз в пол года наверное. Заниматься народной медициной и что-то постоянно на себя мазать уж точно не моё. Вот рыбий жир не пробовала. Надо погуглить, вроде полезная штука.
.....с марта 2021 года
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Света, доброе утро
Конечно, если Вы сейчас на диете, подразумевающей маложирные, или обезжиренные продукты, убираете калорийность именно за счёт этого, то да, возможно волосы и ногти могут становиться не лучшего качества.
Но у меня высокожирное питание, я слежу за тем, чтобы жиров было столько, сколько предполагает кето диета,а это достаточно, чтобы волосы блестели и ногти здоровели. ))
Кстати, будете гуглить про рыбий жир, может наткнетесь и на статьи о важности продуктов со средним и высоким содержанием жиров. Естественных, конечно.
И о том, к чему приводит ( именно для женской красоты) упор на обезжиренную пищу.
Давайте на "ты"? )
Конечно, если Вы сейчас на диете, подразумевающей маложирные, или обезжиренные продукты, убираете калорийность именно за счёт этого, то да, возможно волосы и ногти могут становиться не лучшего качества.
Но у меня высокожирное питание, я слежу за тем, чтобы жиров было столько, сколько предполагает кето диета,а это достаточно, чтобы волосы блестели и ногти здоровели. ))
Кстати, будете гуглить про рыбий жир, может наткнетесь и на статьи о важности продуктов со средним и высоким содержанием жиров. Естественных, конечно.
И о том, к чему приводит ( именно для женской красоты) упор на обезжиренную пищу.
Давайте на "ты"? )
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
На всякий случай уточняю ) - я на ПГ, а кето только дополняет ПГ. Насколько я читала в теме, есть люди с другим типом питания, на ПГ и худеют успешно.
Это не принципиально, просто так мне понятнее, как составить меню.
На ПГ же главное - убрать сахар и простые угли. Ну и кето - схема даёт углей 20 гр, вот и славненько )))
Через некоторое время , возможно, я голубцов без риса захочу (и приготовлю, поборов лень ), ну и прекрасно! Съем в свое пищевое окно и буду счастлива и останусь на ПГ , и в глубоком кетозе.
Это не принципиально, просто так мне понятнее, как составить меню.
На ПГ же главное - убрать сахар и простые угли. Ну и кето - схема даёт углей 20 гр, вот и славненько )))
Через некоторое время , возможно, я голубцов без риса захочу (и приготовлю, поборов лень ), ну и прекрасно! Съем в свое пищевое окно и буду счастлива и останусь на ПГ , и в глубоком кетозе.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Да давно пора уже))) просто привычка) Ну у меня жиров хватает в питании. Мюсли хорошо дают, в салатах тоже масло растительное. Очень часто недобор по белку и углеводам, но чуток перебор жиров в пределах нормы. Последнюю неделю очень сильно отекаю () может от недосыпа и нервов. Витамины пью неделю, а сегодня после душа такой клок вычесала, что чуть не расплакалась. Видимо надо идти за репейным маслом и иже с ним.. Пантин против выпадения, маску какую... Короче понятия не имею сработает ли, но попробую всё.
.....с марта 2021 года
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Света, а откуда в мюсли жиры?
Не в смысле - на пачке написано, а логически - откуда?
В растительном масле опять же - растительные, а нам для ногтей, волос и гормональной устойчивости в пределах здоровой нормы нужны ЖИВОТНЫЕ.
Пробуй, конечно, все, но волос растет из головы и берет все, что нужно, из того, что есть в организме на макроуровне.Это если по-простому
А намазывалка , любая, наполняет чешуйки волоса , и улучшает его внешний вид до следующей помывки.
Картинку волоса увеличенную посмотри. Да, надо ухаживать за волосами и ногтями, они восприимчивы к процедурам. Но! Их состояние зависит от питания, гормонального статуса.
Стресс меняет соотношение гормонов, режим сна, циркадные ритмы.
Итого - трудно, но возможно убрать стресс, наладить сон, но легче всего добавить животные жиры.
Не мюсли! Сахара глянь, сколько там и трезво содрогнись...какие жиры...откуда?
))
Не в смысле - на пачке написано, а логически - откуда?
В растительном масле опять же - растительные, а нам для ногтей, волос и гормональной устойчивости в пределах здоровой нормы нужны ЖИВОТНЫЕ.
Пробуй, конечно, все, но волос растет из головы и берет все, что нужно, из того, что есть в организме на макроуровне.Это если по-простому
А намазывалка , любая, наполняет чешуйки волоса , и улучшает его внешний вид до следующей помывки.
Картинку волоса увеличенную посмотри. Да, надо ухаживать за волосами и ногтями, они восприимчивы к процедурам. Но! Их состояние зависит от питания, гормонального статуса.
Стресс меняет соотношение гормонов, режим сна, циркадные ритмы.
Итого - трудно, но возможно убрать стресс, наладить сон, но легче всего добавить животные жиры.
Не мюсли! Сахара глянь, сколько там и трезво содрогнись...какие жиры...откуда?
))
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Орехи))) откуда же ещё. Да знаю я, что намазавалки это так себе способ, но витамины я уже пью)) Сейчас сходу омегу возьму.
Это скорее всего стресс и диета. Плюс год малой - гормональные изменения. На старшую тоже так лезли. Но вот насчёт косметических активаторов не соглашусь)! Они не на внешний вид действуют, а как раз на кожу и луковицы.
Это скорее всего стресс и диета. Плюс год малой - гормональные изменения. На старшую тоже так лезли. Но вот насчёт косметических активаторов не соглашусь)! Они не на внешний вид действуют, а как раз на кожу и луковицы.
.....с марта 2021 года
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Попробуй рассмотреть конкретно свою порцию сухих мюсли сколько в штуках (!) там орехов?
А в пачке всего??
Косметические активаторы (с) влияют на верхний слой эпидермиса, который меняется ~раз в 28 дней, т.е. уже отмерший слой кожи
Все, что влияет глубже - находится в компетенции косметологических процедур. Это что касается кожи. Луковица волоса - да, согласна, восприимчива к воздействию, но изначально проблема ослабления волоса не в этом и не решается поверхностными действиями. Все это , конечно, мое мнение и мой опыт, я не оспаривают ни в коем случае полезность и приятность процедур. Сама люблю:)))
Но считать наружные домашние манипуляции действенными долгосрочно или существенно, как и прием витаминов без специального анализа - ненене:))))
Света, ты же в Минске живёшь? Так найди день, сходи в любую хорошую лабораторию типа СИНЭВО, которая занимается только анализами, и сделай на витамины и на гормоны женской панели, если настроена оздоравливаться и в этом плане совершенствоваться
И вуаля - бережем печень, не пьем комплекс, потому только , что ты показало, подруга пила или коробка с лампочкой.
Естественно, все ИМХО , конечно, желаю тебе удачи в построении, у каждого свой способ, и это правильно:)
А в пачке всего??
Косметические активаторы (с) влияют на верхний слой эпидермиса, который меняется ~раз в 28 дней, т.е. уже отмерший слой кожи
Все, что влияет глубже - находится в компетенции косметологических процедур. Это что касается кожи. Луковица волоса - да, согласна, восприимчива к воздействию, но изначально проблема ослабления волоса не в этом и не решается поверхностными действиями. Все это , конечно, мое мнение и мой опыт, я не оспаривают ни в коем случае полезность и приятность процедур. Сама люблю:)))
Но считать наружные домашние манипуляции действенными долгосрочно или существенно, как и прием витаминов без специального анализа - ненене:))))
Света, ты же в Минске живёшь? Так найди день, сходи в любую хорошую лабораторию типа СИНЭВО, которая занимается только анализами, и сделай на витамины и на гормоны женской панели, если настроена оздоравливаться и в этом плане совершенствоваться
И вуаля - бережем печень, не пьем комплекс, потому только , что ты показало, подруга пила или коробка с лампочкой.
Естественно, все ИМХО , конечно, желаю тебе удачи в построении, у каждого свой способ, и это правильно:)
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
ТВ показало ))
очепятка
очепятка
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Я их килограммами не пью, чтобы что-то себе испортить. И прости, но эффективность репейного масла ещё никто не отменял. Я как бы не девочка 5ти лет, чтобы верить в какую то там долговечность эффекта и т. Д. Конкретно сейчас есть проблема, и конкретно сейчас я её решаю ДОСТУПНЫМИ мне средствами.
.....с марта 2021 года
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Света, разве я оспаривают действие репейного масла? Я о нем давно ничего не читаю, поэтому ничего не скажу )))
Соглашусь с тобой, что любые действия хуже бездействия, это самое важное. И здорово, что мы все тут , каждый своим способом, стремимся к комфортному весу, ну и красивой и здоровой быть ))
И я тоже что-то делаю, копаюсь в теории и чужих историях, спрашиваю там-сям, но не сижу на попе ровно, и ты молодец, что с небольшого лишнего веса, с маленьким ребенком, и следишь за собой ::)))
А по поводу того, что у людей разное мнение может быть по тем или другим вопросам, ну так это же нормально )
Мы все разные.
Все, что я пишу о витаминах , добавках, жирах - это мой собственный опыт и знания, кому-то они подойдут, кому-то нет, главное - процесс похудания идёт, вариантов много -ПП, Аткинс, Дюкан, всяко-разно))) и действует же )))
Вопрос с удержанием, но это уже дело будущее.
Соглашусь с тобой, что любые действия хуже бездействия, это самое важное. И здорово, что мы все тут , каждый своим способом, стремимся к комфортному весу, ну и красивой и здоровой быть ))
И я тоже что-то делаю, копаюсь в теории и чужих историях, спрашиваю там-сям, но не сижу на попе ровно, и ты молодец, что с небольшого лишнего веса, с маленьким ребенком, и следишь за собой ::)))
А по поводу того, что у людей разное мнение может быть по тем или другим вопросам, ну так это же нормально )
Мы все разные.
Все, что я пишу о витаминах , добавках, жирах - это мой собственный опыт и знания, кому-то они подойдут, кому-то нет, главное - процесс похудания идёт, вариантов много -ПП, Аткинс, Дюкан, всяко-разно))) и действует же )))
Вопрос с удержанием, но это уже дело будущее.
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
tatyana.skvortsova, Таня, очень интересен ваш опыт. Не переставайте писать)
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Здравствуйте
Спасибо, буду писать, конечно, главное, чтобы время свободное было:)))).
Самой интересно, как оно происходит. Я очень долго боялась начать, все думала, мне не подходит, не мое, я так не смогу, это другим повезло...
Реальность оказалась гораздо, гораздо приятнее))))))))
Когда тебя покинуло чувство зависимости от еды, когда не ешь зефирку, как в последний раз, загрызая себя виной и обещаниями, что вот завтра...
Никакого завтра!
Сегодня здорово!
И ещё, для тех, кто будет читать, и задаваться вопросом о фруктах и сезоне, когда ай-яй!! их надо есть, чтобы набраться....
Я уже набиралась, теперь попробую от чего-то другого набраться. И в процессе ПГ переходит, как и любой способ расстаться с лишним весом в поддержку, где углеводов становится больше, но не быстрых, естественно.
Об этом пока не думаю, меня все устраивает в том темпе, в котором идет.
Я наслаждаюсь процессом))))))
Мой вес на сегодня 91.4
Спасибо, буду писать, конечно, главное, чтобы время свободное было:)))).
Самой интересно, как оно происходит. Я очень долго боялась начать, все думала, мне не подходит, не мое, я так не смогу, это другим повезло...
Реальность оказалась гораздо, гораздо приятнее))))))))
Когда тебя покинуло чувство зависимости от еды, когда не ешь зефирку, как в последний раз, загрызая себя виной и обещаниями, что вот завтра...
Никакого завтра!
Сегодня здорово!
И ещё, для тех, кто будет читать, и задаваться вопросом о фруктах и сезоне, когда ай-яй!! их надо есть, чтобы набраться....
Я уже набиралась, теперь попробую от чего-то другого набраться. И в процессе ПГ переходит, как и любой способ расстаться с лишним весом в поддержку, где углеводов становится больше, но не быстрых, естественно.
Об этом пока не думаю, меня все устраивает в том темпе, в котором идет.
Я наслаждаюсь процессом))))))
Мой вес на сегодня 91.4
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
18 августа, Сб
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
12:00 | Брокколи | 120 | 3,2 | 0,5 | 2,9 | 30 | ||
12:00 | Сметана 25% | 40 | 1 | 10 | 1,3 | 99 | 56 | 1 |
12:00 | Кофе Якобс натуральный сухой | 10 | 1,4 | 1,4 | 0,3 | 20 | ||
12:00 | Рулька свиная запеченная | 250 | 58,8 | 39 | 0 | 586 | 0 | |
12:00 | Баклажан | 70 | 0,8 | 0,1 | 3,2 | 17 | 20 | 1 |
1-й прием пищи | 490 | 65 | 51 | 8 | 752 | 2 | ||
18:00 | Огурец грунтовый | 130 | 1 | 0,1 | 3,2 | 18 | 20 | 1 |
18:00 | Руккола | 20 | 0,5 | 0,1 | 0,7 | 6 | ||
18:00 | Сыр творожный Натура с зеленью | 20 | 1,6 | 3,6 | 0,6 | 41 | 30 | 0 |
18:00 | Творог 9% | 100 | 16,7 | 9 | 2 | 156 | 30 | 1 |
18:00 | Сметана 25% | 20 | 0,5 | 5 | 0,6 | 49 | 56 | 0 |
18:00 | Масло подсолнечное нерафинированное | 20 | 0 | 19,8 | 0 | 178 | 0 | 0 |
18:00 | Сок лимонный | 5 | 0 | 0 | 0,2 | 1 | 20 | 0 |
18:00 | Помидор | 130 | 0,8 | 0 | 5,5 | 25 | 30 | 2 |
18:00 | Салат зеленый листовой | 20 | 0,2 | 0,1 | 0,3 | 3 | 9 | 0 |
18:00 | Сливки 20% | 60 | 1,5 | 12 | 2,4 | 124 | 56 | 1 |
18:00 | Тунец в собственном соку | 50 | 11,5 | 0,2 | 0 | 48 | 0 | |
2-й прием пищи | 575 | 34 | 50 | 16 | 649 | 5 | ||
Баланс 28 / 65 / 7 | Итого за день: | 1065 | 99 | 101 | 23 | 1401 | 7 |
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Кстати, время 12, а голод так и не пришёл:)))
Нет голода, что ты будешь делать
Поразительно...
Нет голода, что ты будешь делать
Поразительно...
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
19 августа, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Посмотрела, недобиоаю жиров, согласно кето схеме
Надо что-то делать!
Время печь криспы чтобы лОжить масло???
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
12:00 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 1 |
12:00 | Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 20 | 1 |
12:00 | Кофе Якобс натуральный сухой | 10 | 1,4 | 1,4 | 0,3 | 20 | ||
12:00 | Сливки 20% | 25 | 0,6 | 5 | 1 | 52 | 56 | 1 |
12:00 | Руккола | 20 | 0,5 | 0,1 | 0,7 | 6 | ||
12:00 | Масло подсолнечное нерафинированное | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 |
12:00 | Колбаса домашняя | 155 | 23,2 | 34,1 | 0 | 400 | 0 | |
1-й прием пищи | 415 | 27 | 46 | 9 | 556 | 3 | ||
18:00 | Сыр Грана Падано | 20 | 6,6 | 5,6 | 0 | 77 | 0 | 0 |
18:00 | Масло сливочное 82,5% жирности | 15 | 0,1 | 12,4 | 0,1 | 112 | 51 | 0 |
18:00 | Желудки кур. тушеные в рукаве | 150 | 21 | 2,2 | 2,7 | 113 | ||
18:00 | Творог 9% | 100 | 16,7 | 9 | 2 | 156 | 30 | 1 |
18:00 | Брокколи | 150 | 4 | 0,6 | 3,6 | 38 | ||
18:00 | Яйцо куриное целое сырое | 100 | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 | 48 | 0 |
18:00 | Сметана 25% | 25 | 0,6 | 6,2 | 0,8 | 62 | 56 | 0 |
2-й прием пищи | 560 | 62 | 47 | 10 | 715 | 1 | ||
Баланс 28 / 66 / 6 | Итого за день: | 975 | 89 | 93 | 19 | 1271 | 4 |
Посмотрела, недобиоаю жиров, согласно кето схеме
Надо что-то делать!
Время печь криспы чтобы лОжить масло???
- tatyana.skvortsova
- Местный
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
В что за зелень? Шпинат?
Всё, уже почитала, руккола))
Всё, уже почитала, руккола))
.....с марта 2021 года
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя