Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
https://lines.nadietah.ru/ я тут делаю.
- Mirvam74
- Местный
- Сообщения: 64
- Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
- Откуда: ХМАО-Югра
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
Я немогу вставить
[http://line.romanticcollection.ru] С Уважением, Анна!
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
Mirvam74 писал(а):Source of the post Я немогу вставить
В чём проблема? Если написано, что недопустимы коды urll, их просто вырезать из ссылки. Или что-то то другое?
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
Жиробасик.......это определение по Брину?)))
Привет,Анют! Я - Арина, ко мне на "ты"
Ну офигеть ты ходишь - класс и супер
Привет,Анют! Я - Арина, ко мне на "ты"
Ну офигеть ты ходишь - класс и супер
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- Mirvam74
- Местный
- Сообщения: 64
- Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
- Откуда: ХМАО-Югра
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
Привет Арина! Да по Брину))) мотивашки у него хорошие и многое от него узнала! Но я не качаюсь как он, химозу не пью). Просто стараюсь питаться сейчас правильно, бегать пытаюсь, хожу, ну и ОФП. Опять же не из за фигуры( хотя и ее надо подтягивать) а из за того что хочу получить золотой ГТО))). Буду рада дружить!
[http://line.romanticcollection.ru] С Уважением, Анна!
- Mirvam74
- Местный
- Сообщения: 64
- Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
- Откуда: ХМАО-Югра
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
Привет! Последнее вреия балую себя овсянкой с киви, бананом и медом)
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
[http://line.romanticcollection.ru] С Уважением, Анна!
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
Ох ну ничего себе,мадам, да вы красотка! Классно выглядишь!
А Брин - даааа,сила. Обожаю этого еврея)))) Слежу за его деятельностью на протяжении двух лет. Частенько помогает, особенно в качестве мотиваций, ну и тренировки у него крутые, много для себя взяла. Сейчас как-раз занимаюсь по его схеме.
ГТО. Не поверишь, я тут тоже стала интересоваться этим вопросом. Вот просто чисто для себя взять и каааак сделать) Вся беда только в беге((( Всё пытаюсь приучить себя на улице кардио бегать, но, как тому танцору - всё время что-то мешает
А Брин - даааа,сила. Обожаю этого еврея)))) Слежу за его деятельностью на протяжении двух лет. Частенько помогает, особенно в качестве мотиваций, ну и тренировки у него крутые, много для себя взяла. Сейчас как-раз занимаюсь по его схеме.
ГТО. Не поверишь, я тут тоже стала интересоваться этим вопросом. Вот просто чисто для себя взять и каааак сделать) Вся беда только в беге((( Всё пытаюсь приучить себя на улице кардио бегать, но, как тому танцору - всё время что-то мешает
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
Доброго времени суток, ко мне тоже на ты,Я Татьяна. Упурховшись весь день в беготне на работе у меня и то самое большое по ходьбе было 16тыс шагов. А 30тыс это круто, а ещё считаете малой активностью. Сегодня почти 15тыс.пришла и вытянула ноги без сил.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
Инна,а ты уже участие принимала в тестах ГТО?
Всё ничего, но прыжки с места в длинну и метание снаряда это капец Начать тренироваться что-ли.... как раз у нас на площадке новый песок привезли детям
Всё ничего, но прыжки с места в длинну и метание снаряда это капец Начать тренироваться что-ли.... как раз у нас на площадке новый песок привезли детям
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- Mirvam74
- Местный
- Сообщения: 64
- Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
- Откуда: ХМАО-Югра
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
Привет девочки! Там по выбору ГТО. Я например не сдавала еще. Но знаю что выберу бег стрельбу отжимание наклоны пресс и еще что то нпдо три. Там есть обязаловка есть что то добровольное. Ну я кроме стрельбы пока тренируюсь по тому что указала и еще на турнике хочу подтягиваться...ммм..пока только зависаю как сосиска 18 секунд))) Фаина приятно познакомиться!
[http://line.romanticcollection.ru] С Уважением, Анна!
- Mirvam74
- Местный
- Сообщения: 64
- Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
- Откуда: ХМАО-Югра
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
Да я сейчас сижу в доставке пульсометр жду) по пульсу тоже хорошо худеть, если во время занятий зашкаливает для сердца вредно.
[http://line.romanticcollection.ru] С Уважением, Анна!
- Mirvam74
- Местный
- Сообщения: 64
- Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
- Откуда: ХМАО-Югра
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
Пульс для похудения и сжигания жира
Жиросжигающей зоной пульса являются 60-70% МЧП (115-130 ударов для возраста 30 лет) — тренировки при таком пульсе заставляют организм покрывать максимальное количество калорий за счет жира. Роль также играет и то, что тренировки в данной зоне могут быть достаточно продолжительными.
Научные данные говорят о том, что за 30 минут тренинга в жиросжигающей зоне сгорает примерно 146 калорий, 73 калории (50%) из которых приходятся на жир. При тренировках на большем или меньшем пульсе организм работает иначе, покрывая не более 35-40% затрат энергии за счет жира(2).
Опасный пульс при беге
Пульс для безопасного кардио составляет 115-150 ударов в минуту — уход на более высокие цифры допускается, но на одну-две минуты (как в случае жиросжигающих HIIT тренировок). Нахождение в зоне 90-95% от максимального пульса является опасным. Если вы достигли этих цифр, сделайте перерыв.
Жиросжигающей зоной пульса являются 60-70% МЧП (115-130 ударов для возраста 30 лет) — тренировки при таком пульсе заставляют организм покрывать максимальное количество калорий за счет жира. Роль также играет и то, что тренировки в данной зоне могут быть достаточно продолжительными.
Научные данные говорят о том, что за 30 минут тренинга в жиросжигающей зоне сгорает примерно 146 калорий, 73 калории (50%) из которых приходятся на жир. При тренировках на большем или меньшем пульсе организм работает иначе, покрывая не более 35-40% затрат энергии за счет жира(2).
Опасный пульс при беге
Пульс для безопасного кардио составляет 115-150 ударов в минуту — уход на более высокие цифры допускается, но на одну-две минуты (как в случае жиросжигающих HIIT тренировок). Нахождение в зоне 90-95% от максимального пульса является опасным. Если вы достигли этих цифр, сделайте перерыв.
[http://line.romanticcollection.ru] С Уважением, Анна!
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
Mirvam74 писал(а):Привет девочки! Там по выбору ГТО. Я например не сдавала еще. Но знаю что выберу бег стрельбу отжимание наклоны пресс и еще что то нпдо три. Там есть обязаловка есть что то добровольное. Ну я кроме стрельбы пока тренируюсь по тому что указала и еще на турнике хочу подтягиваться...ммм..пока только зависаю как сосиска 18 секунд))) Фаина приятно познакомиться!
Да, как-раз все по обязаловке точно на золото сдам ,а вот из допников только плавание,крос и пресс однозначно,но с четвёртым - засада, ибо в длину прыгать, метать и стрелять ну никак не моё((( всё пытаюсь узнать,что за тур поход на 10км с проверкой навыков
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
В общем,распечатала свои нормативы. Буду трениться в свободные от тз дни.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- Mirvam74
- Местный
- Сообщения: 64
- Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
- Откуда: ХМАО-Югра
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
А я прыжки не сдам, но их можно заменить
[http://line.romanticcollection.ru] С Уважением, Анна!
- Mirvam74
- Местный
- Сообщения: 64
- Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
- Откуда: ХМАО-Югра
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
Привет девочки! Сегодня день отдыха от активных тренек. Позагорала на речке, погуляла с внучком, походили вечером по парку.
- Вложения
-
- Screenshot_20180627-231022_Samsung Health.jpg (50.48 КБ) 5906 просмотров
Последний раз редактировалось Mirvam74 27 июн 2018, 22:25, всего редактировалось 1 раз.
[http://line.romanticcollection.ru] С Уважением, Анна!
- Mirvam74
- Местный
- Сообщения: 64
- Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
- Откуда: ХМАО-Югра
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
27 июня, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:57 | Каша овсяная на воде | 151 | 3,8 | 1,8 | 39,1 | 188 | 60 | 3,3 | 23 |
11:58 | Киви | 65 | 0,5 | 0,3 | 5,3 | 25 | 50 | 0,4 | 3 |
12:00 | Банан | 40 | 0,6 | 0,2 | 8,4 | 38 | 65 | 0,7 | 5 |
1-й прием пищи | 256 | 5 | 2 | 53 | 251 | 4,4 | 31 | ||
14:53 | Овощи-гриль с итальянскими травами ТМ "Vитамин", 400 г | 357 | 5,4 | 5 | 32,1 | 196 | 2,7 | ||
14:54 | Огурец грунтовый | 89 | 0,7 | 0,1 | 2,2 | 13 | 20 | 0,2 | 0 |
14:55 | Хлебцы Щедрые Ржаные тонкие | 22 | 2,4 | 0,6 | 14,1 | 70 | 1,2 | ||
2-й прием пищи | 468 | 9 | 6 | 48 | 279 | 4,1 | 0 | ||
23:10 | Алыча | 115 | 0,2 | 0,1 | 9,1 | 38 | 25 | 0,8 | 2 |
3-й прием пищи | 115 | 0 | 0 | 9 | 38 | 0,8 | 2 | ||
Баланс 10 / 13 / 78 | Итого за день: | 839 | 14 | 8 | 110 | 568 | 9,3 | 33 |
[http://line.romanticcollection.ru] С Уважением, Анна!
- Mirvam74
- Местный
- Сообщения: 64
- Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
- Откуда: ХМАО-Югра
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
Жарко с непривычки у нас, калорий нехватило. Есть особо не хотелось. Ну нет ...когда проходила мимо булочных слюнка текла конечно. Или например я сейчас бы заточила булочку..но во первых пост, во вторых я худею и в третьих у нам 23.16. А кушать салатик что то неохота. В общем лягу спать .Получила наконец то пульсометр, надо сделать калибровку, врет не на скорости где то на 2 минуты. Незнаю, смогу сама сделать...это надо к тренерам, да тоже обламывает там надо бегать и быстро ходить ну что бы выставить. А мне стыдно перед дядьками бегать. В общем проблем было мало нашла себе.
[http://line.romanticcollection.ru] С Уважением, Анна!
- Mirvam74
- Местный
- Сообщения: 64
- Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
- Откуда: ХМАО-Югра
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
Всем привет! Сегодня бегала) у типа бегала, трусцой с улиточной скоростью. Как я всера писала сегодня бегала и ходила с пульсометром. Долго разбиралась, что к чему. В итоге, бегала с пульсом до 150 дохлдило, он на меня чуть ли не матерился, пытался пищать и показывать значками что бы сбавила скорость, в итоге для меня была мука конкчно так медленно трусить. Но я его слушала, так как зона сжигания жира у меня до 125. Потом когда быстро ходила уже полностью разобралась, шла и читала))). Классная вещь конечно. Но скучновато медленно бегать. Правда я слушала спортивного врача, она сказала, что когда организм привыкнет спокойно при 120 будет бегать, говорила, что лучше даже остановиться, но калечить сердце нельзя. Единственное что, ОФП когда занималась, там тоже до 154 подскакивал, надо тоже останавливаться или как. Ладно с бегом, и вредно и из зоны сжигания жира выхожу, а как с ОФП быть? Короче надо еще погуглить.28 июня, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:46 | Банан | 54 | 0,8 | 0,3 | 11,3 | 51 | 65 | 0,9 | 7 |
1-й прием пищи | 54 | 1 | 0 | 11 | 51 | 0,9 | 7 | ||
13:05 | Каша овсяная на воде | 164 | 4,1 | 2 | 42,5 | 204 | 60 | 3,5 | 26 |
13:16 | Киви | 55 | 0,4 | 0,2 | 4,5 | 22 | 50 | 0,4 | 2 |
13:17 | Банан | 48 | 0,7 | 0,2 | 10,1 | 45 | 65 | 0,8 | 7 |
13:21 | Хлебцы амарантовые с гречей | 18 | 1,3 | 0,3 | 13,4 | 61 | 1,1 | ||
13:22 | Мед акациевый | 17 | 0,1 | 0 | 12,7 | 51 | 32 | 1,1 | 4 |
13:27 | Икра трески морской котик | 21 | 2,4 | 1,5 | 0 | 23 | 0 | 0 | |
13:27 | Огурец грунтовый | 97 | 0,8 | 0,1 | 2,4 | 14 | 20 | 0,2 | 0 |
13:30 | Майонез Ряба оливковый 67% жирности | 9 | 0,3 | 6 | 0,2 | 56 | 60 | 0 | 0 |
2-й прием пищи | 429 | 10 | 10 | 86 | 476 | 7,1 | 39 | ||
16:20 | Семга свежая | 100 | 20 | 13 | 0 | 197 | 0 | 0 | |
16:24 | Помидор | 178 | 1,1 | 0 | 7,5 | 34 | 30 | 0,6 | 2 |
16:26 | Перец болгарский | 113 | 1,5 | 0 | 6,4 | 31 | 15 | 0,5 | 1 |
16:26 | Кинза | 22 | 0,5 | 0,1 | 0,8 | 6 | 0,1 | ||
16:27 | Лук зеленый (перо) | 17 | 0,2 | 0 | 0,5 | 3 | 15 | 0 | 0 |
16:28 | Укроп | 10 | 0,2 | 0 | 0,6 | 4 | 15 | 0 | 0 |
16:28 | Майонез Ряба оливковый 67% жирности | 15 | 0,5 | 10 | 0,4 | 94 | 60 | 0 | 0 |
16:42 | Хлебцы амарантовые с гречей | 20 | 1,5 | 0,3 | 14,9 | 68 | 1,2 | ||
3-й прием пищи | 475 | 26 | 23 | 31 | 437 | 2,4 | 3 | ||
17:05 | Кофе заварной без сахара | 200 | 0,4 | 1,4 | 0,4 | 14 | 0 | ||
17:05 | Шоколад горький 75% Бабаевский элитный | 6 | 0,6 | 2,3 | 2,2 | 32 | 25 | 0,2 | 1 |
17:05 | Финики Baraka | 23 | 0,6 | 0,1 | 17,4 | 73 | 1,4 | ||
17:08 | Алыча | 83 | 0,2 | 0,1 | 6,6 | 28 | 25 | 0,6 | 2 |
4-й прием пищи | 312 | 2 | 4 | 27 | 147 | 2,2 | 3 | ||
18:06 | Яблоко зеленое | 175 | 0,7 | 0,7 | 17 | 83 | 35 | 1,4 | 6 |
5-й прием пищи | 175 | 1 | 1 | 17 | 83 | 1,4 | 6 | ||
19:59 | Сухарики «Finn Crisp» многозерновые 175 г. | 27 | 3 | 0,8 | 16,2 | 94 | 1,4 | ||
20:00 | Креветки Бухта изобилия | 139 | 25,4 | 1 | 0 | 110 | 0 | 0 | |
6-й прием пищи | 166 | 28 | 2 | 16 | 204 | 1,4 | 0 | ||
21:18 | Нектарин | 68 | 0,6 | 0,1 | 8 | 36 | 35 | 0,7 | 3 |
7-й прием пищи | 68 | 1 | 0 | 8 | 36 | 0,7 | 3 | ||
Баланс 19 / 26 / 55 | Итого за день: | 1679 | 68 | 41 | 196 | 1434 | 16,1 | 61 |
[http://line.romanticcollection.ru] С Уважением, Анна!
- Mirvam74
- Местный
- Сообщения: 64
- Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
- Откуда: ХМАО-Югра
Привет! Трансформация жиробасика! 101-71
Вечером мало походила(.
- Вложения
-
- Screenshot_20180628-221320_Samsung Health.jpg (49.9 КБ) 5891 просмотр
[http://line.romanticcollection.ru] С Уважением, Анна!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей