привет девчули.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
привет девчули.
Ураааааа! Поздравляю с освоением Привет!
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- Larina
- Местный
- Сообщения: 169
- Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44
привет девчули.
Как по мне много не правильных жиров, которые только тормозят процесс
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
привет девчули.
natik82 писал(а):Но опять же зачем его увеличивать,если я когда готовлю не учитываю такие нансы каа например масло сколько положила ил налила,или например кашу какую то варю на молоке даже не смотрю на ее жирность,я так и так добираю до 1500 за счет этих погрешностей
Комментирую. Если мы не просчитываем досконально все составляющие рациона - увы и ах появляются скрытые калории. Понимаю,что это так муторно всё фиксировать, но поверь, оно того стоит
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
привет девчули.
Натуль, по рациону.
Соглашусь с комментарием выше - ненужные жиры тоже вижу. Я бы рекомендовала тебя всё-же придерживаться пока рассчитанным на калькуляторе калориям, потому что у тебя плавает показатель и в среднем всё равно наверное те 1600 и выходят)
Постарайся не лениться и записывать всё без исключения (верю,что сложно но ты попробуй,самоорганизация нам только в плюс). Ну и по нутриентам. Постарайся все углеводы, особенно крахмалистые и сладкие, оставить в первой половине дня, чтобы вечером белок и клетчатка. Попитайся так недельку-две и посмотришь,какие будут результаты. А там, если что можно подкорректировать.
Соглашусь с комментарием выше - ненужные жиры тоже вижу. Я бы рекомендовала тебя всё-же придерживаться пока рассчитанным на калькуляторе калориям, потому что у тебя плавает показатель и в среднем всё равно наверное те 1600 и выходят)
Постарайся не лениться и записывать всё без исключения (верю,что сложно но ты попробуй,самоорганизация нам только в плюс). Ну и по нутриентам. Постарайся все углеводы, особенно крахмалистые и сладкие, оставить в первой половине дня, чтобы вечером белок и клетчатка. Попитайся так недельку-две и посмотришь,какие будут результаты. А там, если что можно подкорректировать.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
привет девчули.
Привет. Печенье курабье по 100 граммов в день - как-то много для худеющих. Лучше эти калории, жиры и углеводы более умно в себя погрузить. Например, сыр, орехи, гречка, рис, макароны ТСП.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
привет девчули.
Mitoka писал(а):Привет. Печенье курабье по 100 граммов в день - как-то много для худеющих. Лучше эти калории, жиры и углеводы более умно в себя погрузить. Например, сыр, орехи, гречка, рис, макароны ТСП.
Так то да,но поначалу сложно от этого отказаться. Мне по-первОй также было... но если и есть их(ну никак пока не можешь отказать себе) лучше утром. В идеале вообще лучше отказаться, согласна. Но Москва не сразу строилась, со временем, если не давать себе поблажек и осознавать какой путь нужно пройти и чем пожертвовать - всё придёт.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- natik82
- 4 звезды
- Сообщения: 947
- Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35
привет девчули.
Ок,,понял не дурак,убираем печенюхи,в некоторые дни мне приходилось их вписывать либо слишком мало получалось углеводов,а ем во второй половине их потому что утром их как раз не хочеться,и вообще утром ни чего не хочеться,привыкла из за работы кушать первый раз в два три часа дня.,дело в том что я многие продукты не ем,и дети так же,если что то готовлю им, то что им нравится,то мне вредно получается,если готовлю себе они такое не едят,но работа мне не позволяет все время стоять у плиты,и готовить им отдельно ,и себе отдельно,честно говоря.тяжело в плане организации меню,но думаю это первое время,дальше втянусь,и буду больше вкусных и полезных продуктов готовить.главное успеть привыкнуть к правильному,и потом и организовывать проще будет.а по размерам порции все у меня норм,или все таки много?
[/url]
- natik82
- 4 звезды
- Сообщения: 947
- Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35
привет девчули.
Все советы учла,буду действовать,спасибки,за то что разжевали и в рот положили,а то я путаться уже начала.
[/url]
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
привет девчули.
Оххх,Наташик, здесь выбор дааа,не особо велик, либо ты подстраиваешься,либо под тебя. Я все же решила, что буду готовить себе отдельно, теперь мучаюсь но зато четко могу просчитать и подобрать нутриенты.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- natik82
- 4 звезды
- Сообщения: 947
- Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35
привет девчули.
Ну медленно и верно тоже иду к этой цели,перестраиваю мозги ну а згачит и привычки.
[/url]
- natik82
- 4 звезды
- Сообщения: 947
- Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35
привет девчули.
Сегодня я взвешалась.и у меня отвес!минус 1.500 кг.сейчас я 85.5,и думаю я ,значит не все так плохо как думала я.и с вашими советами и поддержкой надеюсь будет еще результат!
[/url]
- natik82
- 4 звезды
- Сообщения: 947
- Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35
- АринаК
- Гуру
- Сообщения: 1022
- Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
привет девчули.
natik82 писал(а):Ариша как у тебя дела?есть движение в весе?
Ну сегодня меня все радуют прям, и у тебя тоже отвесик , супер-умничка! И это только начало!
Я без понятия,если честно))))У меня весы - фобия всё собираюсь, да никак не рискну. Тем более с моими физ нагрузками на обычноых сложно сказать, там больше соотношение мышечной и жировой учитывается,а это нужно целенаправленно ехать, платить денежку... Ну короч нахожу себе оправдания)))))) Я думаю до конца марта не буду взвешиваться, а вот замеры сделаю (блин, опять забыла ленту сходить купить см ) Но визуально и по ощущениям что-то движется, надеюсь вниз)))))))))))
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
105-85-69-95 - и это не номер телефона
105-85-69-95 - и это не номер телефона
- Yul'
- 4 звезды
- Сообщения: 693
- Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
- Откуда: Киев
привет девчули.
natik82 писал(а):Source of the post Сегодня я взвешалась.и у меня отвес!минус 1.500 кг.
Отличный результат! Поздравляю )
- natik82
- 4 звезды
- Сообщения: 947
- Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35
- natik82
- 4 звезды
- Сообщения: 947
- Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35
привет девчули.
Привет девчули! Пролетела неделя,и вот я снова вернулась,чтоб рассказать результаты о прошедшей недели.
Ну что могу сказать по поводу свокго рациона,утром каша правда с молоком,без масла,но с сахаром,в обед суп,или кур.мясо с какой нибудь крупой,перекус,если между приемами больше трех часов делаю из орехов (миндаль или арахис)или огурец,кофе одна кружка без сахара но со сливками,на ужин кур.мясо отварное,котлетка,с овощами,воды пью норм,на ночь если голод наступает,т.к. я поздно ложусь,ем как вы и советовали орехи,правда у меня после них начинается уроган в животе....
Ну что могу сказать по поводу свокго рациона,утром каша правда с молоком,без масла,но с сахаром,в обед суп,или кур.мясо с какой нибудь крупой,перекус,если между приемами больше трех часов делаю из орехов (миндаль или арахис)или огурец,кофе одна кружка без сахара но со сливками,на ужин кур.мясо отварное,котлетка,с овощами,воды пью норм,на ночь если голод наступает,т.к. я поздно ложусь,ем как вы и советовали орехи,правда у меня после них начинается уроган в животе....
[/url]
- natik82
- 4 звезды
- Сообщения: 947
- Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35
- natik82
- 4 звезды
- Сообщения: 947
- Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35
привет девчули.
Что еще могу сказать,что я делаю утренние гимнастические упражнения,мало,но систематически.ходьба достигает по шагомеру цели не всегда,но я не всегда и включаю шагомер когда куда то иду,так что норму шагов которую расчитал мне шагомер выполняю с полна.
[/url]
привет девчули.
Добрый день, Наташа. Во первых, здравствуйте! Во вторых,
Меньше смотри всякой ерунды. Почитай, для мотивации лучше вот здесь viewtopic.php?t=72&start=380, только с первой страницы. Это дневник Натальи. Она и сейчас на форуме. Стройнела с большего веса и в старшем возрасте. Там же есть её фото до начала и сейчас, на этапе удержания.
Не по теме
Сегодня смотрела на сайте одном про пластику живота и подтяжку груди,насмотрелась фоток,ужасно что бывает после того как 30-40 кг уходит.неужели у меня так будет
Меньше смотри всякой ерунды. Почитай, для мотивации лучше вот здесь viewtopic.php?t=72&start=380, только с первой страницы. Это дневник Натальи. Она и сейчас на форуме. Стройнела с большего веса и в старшем возрасте. Там же есть её фото до начала и сейчас, на этапе удержания.
- natik82
- 4 звезды
- Сообщения: 947
- Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35
привет девчули.
Доброе утро Надежда,почитать не удалось поосит пароль,не пойму чей,свой ввожу пишет пароль не верный,спасибо что успокоили.
[/url]
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей