Это днем... К сожалению повтор не получился... Только сейчас сделала упражнения только с другой "7минут"
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
► Показать
Это днем... К сожалению повтор не получился... Только сейчас сделала упражнения только с другой "7минут"
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
► Показать
Это сегодня... Жаль не показывает все.
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Пойду поем мин через 15-20 а то с обеда ничего не ела.
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
03.11.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:09 | Кофе черный растворимый с сахаром | 150 | 0 | 0 | 12 | 48 | 60 | 1 | 7 |
09:09 | Гречка тушеная с говядиной | 215 | 23,4 | 23,2 | 28,6 | 417 | 2,4 | ||
1-й прием пищи (09:09) | 365 | 23 | 23 | 41 | 465 | 3,4 | 7 | ||
13:09 | Каша овсяная на воде (без сахара) | 220 | 6,4 | 3,1 | 32,6 | 183 | 2,7 | ||
13:09 | Говядина отварная нежирная | 25 | 6,4 | 2 | 0 | 44 | 40 | 0 | 0 |
2-й прием пищи (13:09) | 245 | 13 | 5 | 33 | 227 | 2,7 | 0 | ||
17:00 | Суп говяжий с фасолью | 200 | 4,8 | 5 | 5,2 | 85 | 0,4 | ||
3-й прием пищи (17:00) | 200 | 5 | 5 | 5 | 85 | 0,4 | |||
19:28 | Гречка тушеная с говядиной | 190 | 20,7 | 20,5 | 25,3 | 369 | 2,1 | ||
4-й прием пищи (19:28) | 190 | 21 | 21 | 25 | 369 | 2,1 | |||
Баланс 22 / 42 / 36 | Итого за день: | 1000 | 62 | 54 | 104 | 1146 | 8,6 | 7 |
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Как получилось... Пока есть не хочется.. Я воды не добрала на 900мл. Тело побаливает.. Думаю уже сегодня ничего не делать... Или на ночь можно? Или лучше не "добивать " своё болючее тело.,?
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Доброе утречко всем) Сергей)
Решила глянуть что на 3-ий день со мной... Жаль сантиметр потеряла где-то... Весы показывают -800гр. Это или вода или это круто)))
Вес все таки большой может поэтому и уходит... Кто знает...
Я придумала как измерить себя))) все так же как и всегда (последний 1-2 год'а)
"талия" 97см
Бедра 115см
Решила глянуть что на 3-ий день со мной... Жаль сантиметр потеряла где-то... Весы показывают -800гр. Это или вода или это круто)))
Вес все таки большой может поэтому и уходит... Кто знает...
Я придумала как измерить себя))) все так же как и всегда (последний 1-2 год'а)
"талия" 97см
Бедра 115см
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Тренировки с "30 дней" и "7 минут" утром и сейчас с "30 дней ". До вечера отдыхаю... Перед ужином
с "7минут "
часов в 18:00)))
Мне что нравится в приложении "30 дней " что там тренировка на все тело...)))
с "7минут "
часов в 18:00)))
Мне что нравится в приложении "30 дней " что там тренировка на все тело...)))
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
04.11.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:13 | Гречка тушеная с говядиной | 250 | 27,2 | 27 | 33,2 | 485 | 2,8 | ||
1-й прием пищи (10:13) | 250 | 27 | 27 | 33 | 485 | 2,8 | |||
12:10 | Яблоко | 65 | 0,3 | 0,3 | 6,4 | 29 | 35 | 0,5 | 2 |
2-й прием пищи (12:10) | 65 | 0 | 0 | 6 | 29 | 0,5 | 2 | ||
15:38 | Борщ на свином бульоне | 200 | 2,4 | 4,6 | 6 | 76 | 30 | 0,5 | 2 |
16:13 | Грецкий орех | 15 | 2,4 | 9,1 | 1,7 | 98 | 15 | 0,1 | 0 |
3-й прием пищи (15:38) | 215 | 5 | 14 | 8 | 174 | 0,6 | 2 | ||
19:04 | Гречка тушеная с говядиной | 150 | 16,4 | 16,2 | 20 | 291 | 1,7 | ||
19:04 | Фасоль белая вареная | 130 | 12,6 | 0,5 | 32,6 | 185 | 40 | 2,7 | 13 |
4-й прием пищи (19:04) | 280 | 29 | 17 | 53 | 476 | 4,4 | 13 | ||
Баланс 21 / 45 / 34 | Итого за день: | 810 | 61 | 58 | 100 | 1164 | 8,3 | 17 |
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Кушать больше не получилось...
- Larina
- Местный
- Сообщения: 169
- Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Нирен писал(а):Larina писал(а):Source of the post И для всех родственников объясни не ДИЕТА!!!, а употребление правильных!!!!и полезных для организма продуктов. Какой у тебя сейчас вес, рост, параметры?
полнейшая *опа 155см 89кг параметры я не измеряла так как не меняюсь уже ближайшие года 2
всегда +- 2-4 кг.
Да уж....успокаивать не буду,параметры для такого роста критичны,если опустишь руки останешься коровой.Тренировки по 7мин фигня,как минимум после 20мин начинается хоть какой то эффект.Да,конечно это лучше,чем ничего,но такие способы не будут давать желаемых результатов и не исключено,что ты все забросишь.Поэтому тренировки тебе нужны по 40мин и не меньше 4раз в неделю.Вот как то так....больше овощей и фруктов!Нужны советы,обращайся
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Larina писал(а):Source of the postНирен писал(а):Larina писал(а):Source of the post И для всех родственников объясни не ДИЕТА!!!, а употребление правильных!!!!и полезных для организма продуктов. Какой у тебя сейчас вес, рост, параметры?
полнейшая *опа 155см 89кг параметры я не измеряла так как не меняюсь уже ближайшие года 2
всегда +- 2-4 кг.
Да уж....успокаивать не буду,параметры для такого роста критичны,если опустишь руки останешься коровой.Тренировки по 7мин фигня,как минимум после 20мин начинается хоть какой то эффект.Да,конечно это лучше,чем ничего,но такие способы не будут давать желаемых результатов и не исключено,что ты все забросишь.Поэтому тренировки тебе нужны по 40мин и не меньше 4раз в неделю.Вот как то так....больше овощей и фруктов!Нужны советы,обращайся
Доброе утречко форумчане Ларина, Сергей)
Спасибо большое) я и не делаю упражнения по 7 мин ) просто приложение так называется а там много чего в нем я делаю сразу 2-3 -4 в общем выходит мин 30 ...утром в обед и вечером (в сумме выходит 1:10 - 1:30 в день) пока на весах уже есть результат за 3 дня весы показывают минус 1кг. понимаю что большинство вода но все равно приятно) может еще из-за того что на мой рост ...вес слишком большой и он уходит пока быстрее чем нужно. воды пью больше....заметила что мне самой хочется пить....аж сушит)))
Последний раз редактировалось Нирен 05 ноя 2017, 10:05, всего редактировалось 1 раз.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Думаю надо все же постараться поднять калории и БЖУ до рекомендуемой нормы и процесс пойдет веселее и быстрее
иначе не о какой физ активности при таком рационе речь не идет
иначе не о какой физ активности при таком рационе речь не идет
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Сережа знаешь всем сказала что я худею и это точка. Мне надо для своего здоровья) вроде все поддержали что умница\ молодец) но
приготовили торт, макароны - по флотски и сырники пожарили... вот как мне что-то можно есть? пойду сейчас овсянки наверну в микроволновке) только тренировка сначала и к 9 поем)
приготовили торт, макароны - по флотски и сырники пожарили... вот как мне что-то можно есть? пойду сейчас овсянки наверну в микроволновке) только тренировка сначала и к 9 поем)
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post Думаю надо все же постараться поднять калории и БЖУ до рекомендуемой нормы и процесс пойдет веселее и быстрее
иначе не о какой физ активности при таком рационе речь не идет
да может из-за того что упражнения делаю постоянно хочется кушать а кушаю и так по 250гр за раз куда уж больше.
голова сегодня пипец болит...я уже привыкла....а все из-за того что собаку "нянчим" и гуляем с ней по ночам.
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
я вот думаю что может картошечку сделать себе ...отварную гр 100-150? и когда это лучше делать? утром\ днем?
и еще дома есть грибы ...проблема в том что если они не жаренные то меня ( извините) выворачивает ...они мне напоминают скользкие улитки...и так с самого детства. что посоветуете может их можно как-то приготовить чтоб не было вот так)))
и еще дома есть грибы ...проблема в том что если они не жаренные то меня ( извините) выворачивает ...они мне напоминают скользкие улитки...и так с самого детства. что посоветуете может их можно как-то приготовить чтоб не было вот так)))
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Вот мой ужин))) интересно я не переборщила.....
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
05.11.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.14] (пробная версия)
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
10:00 | Гречка тушеная с говядиной | 170 | 18,53 | 18,36 | 22,61 | 330 | 1,88 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 170 | 18,5 | 18,4 | 22,6 | 330 | 1,8 | ||
12:00 | Каша овсяная без варки | 200 | 6,8 | 2 | 37,8 | 196 | 3,15 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 200 | 6,8 | 2 | 37,8 | 196 | 3,1 | ||
14:15 | Борщ на свином бульоне | 200 | 2,42 | 4,64 | 6,02 | 76 | 0,50 | |
14:15 | Фасоль белая вареная | 50 | 4,86 | 0,17 | 12,54 | 71 | 1,04 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 250 | 7,3 | 4,8 | 18,6 | 147 | 1,5 | ||
16:30 | Кофе черный растворимый без сахара | 150 | 0,3 | 0 | 0,45 | 3 | 0,03 | |
17:00 | Яблоко | 45 | 0,18 | 0,18 | 4,41 | 20 | 0,36 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 195 | 0,5 | 0,2 | 4,9 | 23 | 0,3 | ||
18:20 | Творог с зеленью | 150 | 19,65 | 1,05 | 5,7 | 111 | 0,47 | |
18:20 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,74 | 6,96 | 0,48 | 96 | 0,04 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 210 | 27,4 | 8 | 6,2 | 207 | 0,5 | ||
20:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,74 | 6,96 | 0,48 | 96 | 0,04 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 60 | 7,7 | 7 | 0,5 | 96 | 0 | ||
Баланс 27/36/36 | Итого за день: | 1085 | 68 | 40 | 90 | 999 | 7,5 |
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
а что это? яйцо вареное и яйцо жареное?
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post а что это? яйцо вареное и яйцо жареное?
всмысле? нет 2 вареных яйца ))) и творог с зеленью)
- Нирен
- 4 звезды
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22
Уже была с вами в прошлом году попытка 2.
Спокойной ночи форумчане) Сергей)
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей