Создаем свой дневник

Дневник - это возможность получить бесплатные консультации специалистов по питанию и тренировкам, а также важную поддержку от других участников форума.

В первом сообщении дневника необходимо указать:
- параметры тела (можно добавить скриншот профиля из программы в котором видно: Имя, рост, вес, возраст, ИМТ)
- процент жира в организме.

Ваш примерный рацион питания (сколько раз в день, какие продукты, в каком количестве), а также уровень физической активности. (можно скопировать из программы в приемах пищи, кнопка копировать для форума)

Вежливость в общении залог хорошего к Вам отношения. Старайтесь отвечать на заданные Вам вопросы. Постарайтесь не создавать конфликтные ситуации.

Желательно также подробно рассказать о своем опыте похудения - на каких диетах сидели, какие препараты принимали и т.д.

В случае выполнения правил форума вы получите качественные бесплатные советы и ответное хорошее отношение от опытных форумчан.

P/S: Ведение дневника может увеличить скорость достижения цели в разы!

Чтобы Вас узнавали на форуме, не забудьте выбрать аватарку (вверху форума справа "личный раздел -> профиль -> аватара").
Вы можете закачать свою картинку, либо выбрать из галереи аватаров.

Чтобы своевременно получать уведомления о новых сообщениях в вашем дневнике, можно при написании сообщении поставить галочку "Сообщать мне о получении ответа".

[ Начать дневник ]

ВЫГРУЖАЕМ РАЦИОН НА САЙТ И ПОЛУЧАЕМ ССЫЛКУ ДЛЯ СООБЩЕНИЯ ИЛИ ДНЕВНИКА

Для версии 3.27 и выше
1. Заходим в приемы пищи и жмем зеленую кнопку под рационом "Выложить рацион и получить ссылку".
2. Программа предложит открыть полученную ссылку в браузере, это делать не обязательно, так как ссылка уже помещена в ваш буфер обмена.
3. При написании сообщения в дневнике остается только нажать правой клавишей мыши по пустой строке и выбрать "вставить", или поставить курсор на нужное место и нажать сочетание клавиш Ctrl+V, и ссылка на ваш рацион добавится из буфера обмена.

P.S. получится ссылка такого вида http://hiki-soft.ru/share2?573f2cd697c29.htm

ВЫГРУЗКА РАЦИОНА В ТАБЛИЦУ ДЛЯ ФОРУМА

1. нажимаем кнопку копировать рацион для форума

2. На форуме в окне где хотим вставить рацион из программы нажимаем правой кнопкой мыши и выбираем вставить

3. Получается вот такой текст примерно

4. Нажимаете кнопку "отправить", внизу под сообщением где предпросмотр.

Для настройки подписи можно перейти по ссылке http://forum.hiki-soft.ru/ucp.php?i=pro ... =signature

https://youtu.be/d8nUI55lOYk

Как загрузить картинку

воспользоваться любым хостингом фотографий, например https://ru.imgbb.com/
1. начать загрузку
2. выбрать ничего не удалять
3. выбрать BB код полноразмерного со ссылкой или миниатюра со ссылкой
4. скопировать полученный код и вставить в свой ответ на форуме

Еще один способ добавления картинок в ответы

Кстати зову всех в телеграм чат для общения

https://t.me/+QPFR08kFaYjTrheN уютный аналог форума в реальном времени) разбитый по темам

Форум ХиКи