Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

[люлечка я]

люлечка я, по отдельности вся еда действительно нормальная и даже майонез не принесет тебе вреда.в прибавке может быть несколько факторов.может нервничала,может не выспалась или наступающие КД..от трех конфеток тем более на стевии точно не будет.Но может какой то продукт просто дал отек.Вот уже сколько раз замечаю ,что мне творог дает отек,но упорно продалжаю его есть.

Не нервничала, не выспалась это точно мужа ждала, когда приедет, поздно очень было и рано потом вставала готовилась на море, и воду пила мало, потому что дети пили напитки и квас, а я такое не пью, а воду не купила обычную, потом уже ближе к вечеру воды напилась, так что полюбому вода и задержалась, на сегодня у меня вес 69 кг, очень медленно уходит вес, ну и ладно, спешить не надо, главное качество тела, вес не показатель, целлюлит немного разогнала, уже меньше отеков на бедрах, но некоторые неровности все же есть. Плюс ещё я сильно сгорела на солнце, особенно ноги, пузырями покрылась кожа и вода там собралась.

[люлечка я]

На сегодняшний день я не считала калории, не взвешивала еду, не была дома, на завтрак немного жареных баклажан и помидоры, творог с молоком и овсяные отруби, на обед салат со сметаной и творог со сметаной, на ужин пару чечевичные котлеты, салат с рыжиковым маслом, хлебцы, маленький кусочек грудки.и гречка 3 ложки. На десерт в 21. 30 запеканка с йогуртом и напиток цикорий. Потрачено 753 кккалории и 10.681 шагов

[люлечка я]

На сегодня выходной день снова без подсчёта, на завтрак яичница с огурцом и 2 кружка колбаски, шиповник пила с запеканкой творожной,кусочек нектарина, на обед гречневой суп с овсяными отрубями,помидор, на ужин грамм 70 шаурмы, приехав домой доела яичницу с кусочком 50 г грудки, огурец и йогурт 25 г с овсяными отрубями попила цикорий, сожгла 800 ккал, прошла 10122 шагов

[люлечка я]

Вчера часиков так в 5 вечера перед занятием на тренажёрах, заехали с детьми в магазин, купив отруби овсяные шариками такие, хрустящие и вкусные и с чаем прям вкусно, родителям понравились тоже, так вот мимо мороженого мы не прошли мимо, детки давай выбирать, ну и я ещё этим летом ни разу не кушала его, выбирала долго между йогуртовым мороженым 250 кккалории и со сливками мороженое 200 ккал, ну купила я второе, там ещё джем был вишнёвый внутри, что вы думаете съела ли я его?? КОНЕЧНО НЕТ, ПОЛОВИНУ СЪЕЛА ДАЖЕ БЕЗ УДОВОЛЬСТВИЯ, НО С УГРЫЗЕНИЕМ СОВЕСТИ Я ПОЛОВИНУ СТАКАНЧИКА, ТОЕСТЬ 40 ГРАММ СЪЕЛА, ВКУС СЛАДКИЙ ОЧЕНЬ, ПРИТОРНЫЙ ПОКАЗАЛСЯ, Я отдала дочке, она сказала несладкое, вот я так наверное сахар и не переношу, привыкла уже без сладкого.

[люлечка я]

мой вес 68.500

[Nadejda 74]

А я без угрызений совести ем. Хочу - ем, не хочу - не ем.

[stahovskaya.tatyana]

люлечка я, а мне тоже магазиное мороденое слишком приторным теперь кажется.беру сливок взбиваю с замороженной ягодой.намного вкуснее.А вот угрызения совести выбрось.Если что то позволила себе сьесть ,ну и ладно.Завтра будет день и все будет правильно для тебя,нНельзя себя корить и ругать за сьеденый кусочек чего бы то ни было.

[люлечка я]

люлечка я, а мне тоже магазиное мороденое слишком приторным теперь кажется.беру сливок взбиваю с замороженной ягодой.намного вкуснее.А вот угрызения совести выбрось.Если что то позволила себе сьесть ,ну и ладно.Завтра будет день и все будет правильно для тебя,нНельзя себя корить и ругать за сьеденый кусочек чего бы то ни было.

Хорошо, я тоже в ютубе нашла рецепты Пп мороженого и сделала пока что с молоком с желатином и какао, с сахарозаменителем, на ужин захотелось сладкого, приготовила творожную запеканку в микроволновке, с бананом и фитпарад ом, и соус к ней из ряженки, порезала нектарин кубиками и кокосовое стружку, ложечку фитпарада и с цикорием все пошло на ура! Перегруз конечно калорий получился, и с жирами, но ничего, за это я себя ни корю.20 июля, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
10:47	Гречка отварная	200	7,8	2,8	40,2	217
10:47	Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом	100	1	7	3,9	83
10:49	чечевичные котлетки	100	11,98	5	45,36	274
10:54	Кукурузные колечки	25	1,6	4,2	15,7	107
	1-й прием пищи	425	22	19	105	681
16:11	Хлебцы Молодцы цельнозерновые	20	2	0,5	11,4	58
16:11	Перец фаршированный рис и курица	200	15,2	10,2	29	269
16:12	морской капустой с йогуртом	100	4,99	3,17	5,95	72
16:13	морской капустой с йогуртом	100	4,99	3,17	5,95	72
	2-й прием пищи	420	27	17	52	471
19:54	Запеканка творожная с бананом	200	14,2	14,8	22,2	279
19:56	Нектарин	70	0,6	0,1	8,3	37
19:56	Ряженка 2,5%	100	2,9	2,5	4,2	51
	3-й прием пищи	370	18	17	35	367
	Баланс 18 / 32 / 51 | Итого за день:	1215	67	53	192	1519

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[люлечка я]

Забыла кокосовое стружку включить 1 ч ложка, ну ладно

[люлечка я]

Забыла кокосовое стружку включить 1 ч ложка, ну ладно, в 16.12 салат из крабовых палочек забыла дописать, заправляла йогуртом

[люлечка я]

Девочки, очень люблю творог, кушала творожную запеканку вчерашнюю, вес мой опять выделывается 68.900,вчера и сегодня волнение было по поводу выплат от 3 до 7 лет на ребёнка пособие, второй раз уже отказ, ездила справки на субсидии делать и в соц защиту, записалась на приём аж у самой начальницы соц. Защиты, иначе дурдом творится там по записи, а трубку телефона не берет никто, скидываю свой рацион 21 июля, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
11:16	Перец фаршированный рис и курица	120	9,1	6,1	17,4	161
11:16	Баклажаны жареные	100	1,6	6,6	10,8	109
11:16	Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом	100	1	7	3,9	83
11:16	Яйцо куриное вареное вкрутую	40	5,2	4,6	0,3	64
11:17	Запеканка творожная с бананом	50	3,6	3,7	5,6	70
11:17	Ряженка 2,5%	50	1,4	1,2	2,1	25
11:17	суфле	100	7,02	3,64	6,76	88
11:18	Киви	80	0,6	0,3	6,5	31
	1-й прием пищи	640	30	33	53	631
17:17	Отруби овсяные Нордик	25	4,5	2,1	10,8	90
17:28	Запеканка творожная с бананом	50	3,6	3,7	5,6	70
17:28	Огурец грунтовый	50	0,4	0	1,2	7
17:28	Помидор	100	0,6	0	4,2	19
17:28	Яйцо куриное вареное вкрутую	40	5,2	4,6	0,3	64
17:29	чечевичные котлеты	100	11,98	4,91	45,36	274
	2-й прием пищи	365	26	15	67	524
19:47	суфле Пп	100	7,02	3,64	6,76	88
20:17	Кофе натуральный заварной	300	0,6	1,5	0,6	19
20:17	Сыр радость вкуса лёгкий	25	6,6	4,2	0	65
20:19	Отруби овсяные Нордик	15	2,7	1,3	6,4	54
	3-й прием пищи	440	17	11	14	226
	Баланс 21 / 39 / 40 | Итого за день:	1445	73	59	135	1381

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[stahovskaya.tatyana]

люлечка я, тоже творог обожаю из за него и кето не получается,хотя входила и с ним в кетоз.но слишком много я позволяю всякой молочки.

[люлечка я]

люлечка я, тоже творог обожаю из за него и кето не получается,хотя входила и с ним в кетоз.но слишком много я позволяю всякой молочки.

Значит требует организм

[люлечка я]

У меня сегодня день такой зажора, но вредности не кушаю, заранее себе рацион запланировала 3 раза кушала но прийдя с улицы калораж разбавила ещё, и помидор и пару палочек в кляре и кусочек овсяноблина слопала, не считая калории, в общем читмил получился

[люлечка я]

22 июля, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
11:16	Омлет с сыром и овощами	60	5,4	5,2	1,5	74
11:19	крабовые палочки в кляре	100	6,11	9,55	23,79	206
11:19	Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом	200	2	14	7,8	165
11:20	Йогурт греческий 2%	10	0,7	0,2	0,5	6
11:25	Отруби овсяные Нордик	15	2,7	1,3	6,4	54
11:34	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	44
11:34	Киви	80	0,6	0,3	6,5	31
	1-й прием пищи	565	18	31	56	580
14:25	Яблоко	200	0,8	0,8	19,6	89
15:03	пирог из геркулеса без сахара с яблоками и бананом	100	4,62	7,26	18,57	158
15:13	Ряженка 2,5%	50	1,4	1,2	2,1	25
15:14	Апельсин	30	0,3	0,1	2,4	11
	2-й прием пищи	380	7	9	43	283
17:25	Отруби овсяные Нордик	25	4,5	2,1	10,8	90
17:28	Холодец из говядины	150	30,6	15	3,8	272
17:29	Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом	100	1	7	3,9	83
17:29	Помидор	100	0,6	0	4,2	19
	3-й прием пищи	375	37	24	23	464
	Баланс 19 / 44 / 37 | Итого за день:	1320	62	64	122	1327

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[люлечка я]

На сегодня у меня тренировки кардио на тренажёрах, немного бег, итого сожжены 580 ккал, 7403 шагов, приехала домой голодная, немного с белком перегруз, ну ничего думаю страшного, это же не углеводы.

[люлечка я]

23 июля, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
11:02	Холодец из говядины	85	17,3	8,5	2,1	154
11:02	Помидор	120	0,7	0	5	23
11:07	Огурец грунтовый	90	0,7	0,1	2,2	13
11:08	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,4	5,8	0,4	80
11:08	Сыр радость вкуса лёгкий	20	5,3	3,4	0	52
11:08	Отруби овсяные Нордик	15	2,7	1,3	6,4	54
11:09	чечевичные котлеты	100	11,98	4,91	45,36	274
11:11	Напиток цикорий с молоком	300	2,1	1,5	10,2	63
	1-й прием пищи	780	47	26	72	713
15:38	Сырники	70	13	2,5	12,7	126
16:38	Ацидофилин 2,5%	300	8,4	7,5	12	149
	2-й прием пищи	370	21	10	25	275
20:56	Ежевика	100	1,5	0,5	4,4	28
20:56	Помидор	150	0,9	0	6,3	29
20:56	Тунец в собственном соку	50	11,5	0,2	0	48
20:56	Творог Домик в деревне 0,2%	50	9	0,1	0,9	41
20:57	Ряженка 2,5%	50	1,4	1,2	2,1	25
20:57	Баклажаны жареные	100	1,6	6,6	10,8	109
20:58	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14
20:58	Отруби овсяные Нордик	20	3,6	1,7	8,6	72
20:59	Кокосовая стружка	10	0,6	6,3	2,7	70
	3-й прием пищи	630	31	17	38	436
	Баланс 28 / 33 / 38 | Итого за день:	1780	99	52	135	1424

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[stahovskaya.tatyana]

люлечка я, белка излишек тоже не к чему,лучше бы жиров добавить,а вот зачем столко клетчатки? Вернее отрубей ? Сейчас клетчатки много в овощах и зелени,а дополнтельно ложками ее есть не стоит.ну не более 10 гр в день хотя бы

[люлечка я]

люлечка я, белка излишек тоже не к чему,лучше бы жиров добавить,а вот зачем столко клетчатки? Вернее отрубей ? Сейчас клетчатки много в овощах и зелени,а дополнтельно ложками ее есть не стоит.ну не более 10 гр в день хотя бы

Вместо хлебцов

[люлечка я]

24 июля, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
12:33	Холодец из говядины	150	30,6	15	3,8	272
12:33	Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом	150	1,5	10,5	5,8	124
12:33	Омлет	50	5,3	5,8	0,3	75
12:33	Кукурузные колечки	17	1,1	2,9	10,7	73
	1-й прием пищи	367	39	34	21	544
17:02	Творог Домик в деревне 0,2%	75	13,5	0,2	1,4	61
17:02	Слива садовая	100	0,8	0,3	9,6	44
17:02	Оладьи из кабачков	300	11,8	8,9	42,9	299
17:04	Кокосовая стружка	10	0,6	6,3	2,7	70
	2-й прием пищи	485	27	16	57	474
18:21	Дыня	100	0,6	0,3	7,4	35
18:22	Холодец из говядины	100	20,4	10	2,5	182
18:22	Помидор	100	0,6	0	4,2	19
18:22	Отруби овсяные Нордик	10	1,8	0,8	4,3	36
	3-й прием пищи	310	23	11	18	272
	Баланс 28 / 43 / 30 | Итого за день:	1162	89	61	96	1290

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android