Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
11:03 | Перец фаршированный рис и курица | 200 | 15,2 | 10,2 | 29 | 269 |
11:04 | Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 150 | 1,5 | 10,5 | 5,8 | 124 |
11:05 | Отруби овсяные Нордик | 10 | 1,8 | 0,8 | 4,3 | 36 |
11:11 | Сырники | 50 | 9,3 | 1,8 | 9,1 | 90 |
1-й прием пищи | 410 | 28 | 23 | 48 | 519 | |
13:23 | Творог Домик в деревне 0,2% | 50 | 9 | 0,1 | 0,9 | 41 |
13:23 | Слива садовая | 100 | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 44 |
13:23 | Ежевика | 100 | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 28 |
13:23 | Кокосовая стружка | 10 | 0,6 | 6,3 | 2,7 | 70 |
2-й прием пищи | 260 | 12 | 7 | 18 | 183 | |
15:31 | Роллы калифорния | 130 | 15 | 6,8 | 41,6 | 287 |
15:32 | Соевый соус | 5 | 0,2 | 0 | 0,5 | 3 |
15:32 | Имбирь маринованный | 20 | 0 | 0,1 | 2,5 | 11 |
3-й прием пищи | 155 | 15 | 7 | 45 | 301 | |
18:10 | Арбуз | 300 | 1,8 | 0,6 | 24 | 90 |
18:42 | Котлеты домашние | 90 | 8,4 | 18,2 | 6 | 221 |
18:45 | Огурец грунтовый | 50 | 0,4 | 0 | 1,2 | 7 |
18:46 | Хлебцы Молодцы цельнозерновые | 10 | 1 | 0,2 | 5,7 | 29 |
4-й прием пищи | 450 | 12 | 19 | 37 | 347 | |
Баланс 20 / 37 / 43 | Итого за день: | 1275 | 67 | 56 | 147 | 1350 |
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
26 июля, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android2,3и 4 приём пищи приблизительно на глаз, без весов, так как я не дома
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
люлечка я, я с января 2018 года день начинаю с 20 гр отрубей. Хоть зимой, хоть летом. И абсолютно не парюсь по этому поводу. У меня разные, гречневые, кукурузные, овсяные, семян тыквы - что нашла в городе. Сыпучие, не гранулированные. Главное чтобы тебе заходило, все остальное - ерунда.
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Nadejda 74 писал(а):люлечка я, я с января 2018 года день начинаю с 20 гр отрубей. Хоть зимой, хоть летом. И абсолютно не парюсь по этому поводу. У меня разные, гречневые, кукурузные, овсяные, семян тыквы - что нашла в городе. Сыпучие, не гранулированные. Главное чтобы тебе заходило, все остальное - ерунда.
И кишечник работает, как часики
- Hochu_na_more
- 4 звезды
- Сообщения: 254
- Зарегистрирован: 05 фев 2019, 22:31
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
люлечка я писал(а):Source of the post Отруби овсяные хрустящие! Вкусный, лёгкий, экологически чистый продукт, Они содержат витамины и микроэлементы, укрепляющие иммунитет и улучшающие обмен веществ, Употребляя в пищу отруби, мы заботимся о своём здоровье, помогая правильной работы всего организма.
Улыбнуло, вспомнила:"Кролики-это не только ценный мех..." и далее по тексту.
Не, ну если нравится, то другое дело.
Спасибо за разъяснения по кожным делам. Тоже хочу повоевать с целлюлитом. Еда и спорт не справляются сами.
![Изображение](http://lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1210740_65,9.png)
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
люлечка я писал(а):Source of the post кишечник работает, как часики
А частенько и как будильник. Особенно в выходные.
- Hochu_na_more
- 4 звезды
- Сообщения: 254
- Зарегистрирован: 05 фев 2019, 22:31
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Nadejda 74 писал(а):Source of the postлюлечка я писал(а):Source of the post кишечник работает, как часики
А частенько и как будильник. Особенно в выходные.
![Смеётся :lol:](./images/smilies/kolobok_lol.gif)
![Изображение](http://lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1210740_65,9.png)
- Nektarin
- 4 звезды
- Сообщения: 400
- Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
- Откуда: Украина
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Привет! Девочки, а расскажите еще немного про отруби. Как их принимать, с чем, если точнее как вы это делаете? я так понимаю, что с утра на голодный желудок, или в табличке вижу вместе с завтраком)?
"Сегодня утром я подумала, чего-то в жизни не хватает, может быть калорий??? И решила испечь торт." (с)
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Hochu_na_more писал(а):люлечка я писал(а):Source of the post Отруби овсяные хрустящие! Вкусный, лёгкий, экологически чистый продукт, Они содержат витамины и микроэлементы, укрепляющие иммунитет и улучшающие обмен веществ, Употребляя в пищу отруби, мы заботимся о своём здоровье, помогая правильной работы всего организма.
Улыбнуло, вспомнила:"Кролики-это не только ценный мех..." и далее по тексту.
Не, ну если нравится, то другое дело.
Спасибо за разъяснения по кожным делам. Тоже хочу повоевать с целлюлитом. Еда и спорт не справляются сами.
Я думаю с физической активностью и массажа и, и естественно правильным питанием целлюлит можно побороть, из фруктов нельзя при целлюлите кушать грушу, из сухофруктов курагу, картофель,
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Nektarin писал(а):Привет! Девочки, а расскажите еще немного про отруби. Как их принимать, с чем, если точнее как вы это делаете? я так понимаю, что с утра на голодный желудок, или в табличке вижу вместе с завтраком)?
Я купила,, на здоровье,, овсяные хрустящие отруби, и там написано до 7 ложек в день употреблять, любой жидкостью, я в салат кладу, как сухарики, хрустят и не размакают, и родителям понравились, они в суп кидали, обязательно надо если в прикуску, то пить воду ли чай, очень мне нравится и в творог добавлять, прокатывает как хрустящие снэки, подушечки, если ещё сверху сиропом налить, если кто падкий на печенье, прям с чаем в прикуску
- Nektarin
- 4 звезды
- Сообщения: 400
- Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
- Откуда: Украина
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
люлечка я, ух ты, спаибо! Идея про салаты и творог мне очень нравится! Глянула в инете, это такие, сердечками (не мука, не хлопья)?
У нас таких нет, есть по форме как кукурузные палочки, как хлопья и как мука.
Итересно, а из мелкого помола, наверное можно и что-то выпечь, хлебное, или даже печенье какое...о, я загорелась (тем более есть проблема с кишечником). Помню когда-то баловалась Дюкановским хлебом, он из отрубей, кажется и был.
У нас таких нет, есть по форме как кукурузные палочки, как хлопья и как мука.
Итересно, а из мелкого помола, наверное можно и что-то выпечь, хлебное, или даже печенье какое...о, я загорелась (тем более есть проблема с кишечником). Помню когда-то баловалась Дюкановским хлебом, он из отрубей, кажется и был.
"Сегодня утром я подумала, чего-то в жизни не хватает, может быть калорий??? И решила испечь торт." (с)
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Nektarin писал(а):люлечка я, ух ты, спаибо! Идея про салаты и творог мне очень нравится! Глянула в инете, это такие, сердечками (не мука, не хлопья)?
У нас таких нет, есть по форме как кукурузные палочки, как хлопья и как мука.
Итересно, а из мелкого помола, наверное можно и что-то выпечь, хлебное, или даже печенье какое...о, я загорелась (тем более есть проблема с кишечником). Помню когда-то баловалась Дюкановским хлебом, он из отрубей, кажется и был.
Лично для меня этот продут - очень полезная доза клетчатки, содержащая в составе много полезных элементов, а так же выводящая из организма вредные соединения. Отруби помогаю нормализовать микрофлору кишечника, а так же восстановить обмен веществ. Польза от них есть однозначно, употреблять нужно умеренно. При употреблении ежедневно 50-ти граммов (рекомендация на упаковке) отрубей можно наладить обмен веществ и вы заметите результат по состоянию кожи.
Подробнее на Отзовик:
https://otzovik.com/review_7128832.html Здесь подробнее люди отзывы дают, если интересно посмотри
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
У моей дочки прыщи на лице, переходный возраст, она тоже кушает эти отруби, хлеб я вообще не стала покупать,кожа потихоньку приходит в норму. Прыщей заметно меньше
- Nektarin
- 4 звезды
- Сообщения: 400
- Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
- Откуда: Украина
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
люлечка я, спасибо тебе, посмотрю! куплю, даже, в нескольких вариантах, поэкспериментирую с ними.
"Сегодня утром я подумала, чего-то в жизни не хватает, может быть калорий??? И решила испечь торт." (с)
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Я покупаю вот такие: https://auchan.zakaz.ua/ru/products/048 ... aine-190g/. Утром добавляю кисломолочку (кефир или йогурт) и фрукты. Летом свежие, зимой замороженные или распаренные сухофрукты. И вместо завтрака к кофе. Начала есть клетчатку после операции, когда не могла наладить отношения с туалетом.
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
В выпечку тоже добавлять в муку можно, но я не пробовала. Да и не пеку я.
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Nektarin писал(а):люлечка я, спасибо тебе, посмотрю! куплю, даже, в нескольких вариантах, поэкспериментирую с ними.
Да незачто, они обычно продаются в разделе здорового питания. И овсяные самые полезные из всех
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Nadejda 74 писал(а):В выпечку тоже добавлять в муку можно, но я не пробовала. Да и не пеку я.
В выпечку да можно, такие в пакетиках сыпучие, перемолотые,можно использовать как панировку
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
воооот, я тоже после операции, люди даже ,, клетчатку,, ели, пили, чтоб нормализовать стулNadejda 74 писал(а):Я покупаю вот такие: https://auchan.zakaz.ua/ru/products/048 ... aine-190g/. Утром добавляю кисломолочку (кефир или йогурт) и фрукты. Летом свежие, зимой замороженные или распаренные сухофрукты. И вместо завтрака к кофе. Начала есть клетчатку после операции, когда не могла наладить отношения с туалетом.
- Nektarin
- 4 звезды
- Сообщения: 400
- Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
- Откуда: Украина
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Nadejda 74, о, спасибо за ссылку!
Девочки, благодарю за помощь
Пошли худеть дальше )
Девочки, благодарю за помощь
![Улыбается :)](./images/smilies/kolobok_smile.gif)
"Сегодня утром я подумала, чего-то в жизни не хватает, может быть калорий??? И решила испечь торт." (с)
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Ух я дала жару, в плане сегодняшнего рациона, я опять не дома, на море отдыхали,
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей