Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

[люлечка я]

Всем привет!Меня зовут Юлия!Мне 32 года .и я вновь прибегла к худению.Первый раз ,сидела на диете, после первых родов в 23 года.точно не знала какой вес был.так как видно были набранные лишние киллограммы.После того, когда пригласили на свадьбу,.не могла влезть в понравившееся мне платье.И вот, я похудела ,помню в летнее время до 57 кг.ела фрукты .особенно много арбуза и помидор.а была больше 65 кг.Я варила себе луковый суп и пила чай для похудения.конечно результат получился быстро..это сейчас есть интернет и много разных способов правильно похудеть.я случайно наткнулась на видео с рассказом установки этой программы" Калькулятор калорий".Скажу .я сразу вспомнился не только луковый суп.но и японская диета ,пару раз на ней сидела.-6кг теряла.но как???Ведь все во вред своему здоровью!!!!!((((.в итоге нарушение работы кишечника.После рождения второго ребенка 2012 года я осталась с той же комплекции, как до диет.только чуть больше=76 кг.((((Скачав эту программу ,сразу же не хватало времени начать ввести дневник питания.так как маленький сын очень подвижный и везде лезет((( куда не надо.глаз да глаз за ним.Хочу конкретнее написать .что отвес в данный момент -4кг.но я на этом не останавливаюсь.Хочу до 57 кг дойти и правильным путем!Дай бог. вам всем .девочки и может и мальчики этой хорошей программы,скинуть ненужные сантиметры жировых отложений и естественно киллограммы!Выклыдываю мой рацин прием пищи на сегодня.С поддержкой друг друга мы добьемся высот!

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН	Комментарий
07:00	Котлеты из свинины и говядины	70	12,81	11,76	6,51	189		0,54
07:00	Огурец парниковый	100	0,7	0,1	1,9	12	20	0,15	0
07:00	Помидор	150	0,9	0	6,3	30	10	0,52	0
07:00	Чай зеленый с сахаром	275	0	0	29,37	120		2,44
15:00	Борщ постный	300	1,74	5,16	7,95	88	30	0,66	1
15:00	Чай травяной	900	0	0	0	0	0	0	0
18:00	Гречка отварная	100	3,9	1,4	20,1	111	50	1,67	10
18:00	Мойва запеченная	200	26,2	14,2	0	239		0
18:00	Пряник	50	2,8	2,6	37,5	189		3,12
18:00	Салат из огурцов, помидоров со сметаной	100	1,4	1,7	4,2	39		0,35
21:00	Каша гречневая без масла на воде	100	3,9	1,4	20,1	111	50	1,67	10
21:00	Сыр Российский	10	2,32	2,95	0	37	0	0	0
21:00	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	46	35	0,81	3
	Баланс 19/32/49 | Итого за день:	2455	57	42	144	1211		11,9

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]

[Сергей (ХиКи)]

Добро пожаловать, сразу что бросается в глаза большие промежутки между приемами пищи, так дело не пойдет, будет голод и стресс

промежутки желательно чтобы не превышали 4 часа

[люлечка я]

мое меню на сегодня:

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН	Комментарий
07:00	Печенье песочное	15	1,08	1,90	8,85	58	64	0,73	38
07:00	Салат из огурцов, помидоров со сметаной	125	1,75	2,12	5,25	48		0,43
07:00	Сыр Российский	50	11,6	14,75	0	185	0	0	0
07:00	Чай зеленый с жасмином, лимоном и сахаром	300	0,3	0	25,8	107		2,15
	Итого за 1-й прием пищи:	490	15	19	40	398		3,3
11:00	Каша гречневая без масла на воде	200	7,8	2,8	40,2	223	50	3,35	10
11:00	Молоко 2,5%	200	5,8	5	9,6	110	30	0,8	1
	Итого за 2-й прием пищи:	400	14	8	50	333		4,1
14:00	Огурец парниковый	100	0,7	0,1	1,9	12	20	0,15	0
14:00	Рыба тушеная	100	10,53	8,65	3,82	139		0,31
14:00	Суп рисовый	200	1,8	2,2	12,4	79		1,03
	Итого за 3-й прием пищи:	400	13	11	18	230		1,4
19:00	Сыр Российский	40	9,28	11,8	0	148	0	0	0
19:00	Чай черный с сахаром	125	0,67	0,1	14,66	64	60	1,22	7
	Итого за 4-й прием пищи:	165	10	12	15	212		1,2
21:00	Чай зеленый с жасмином, лимоном и сахаром	300	0,3	0	25,8	107		2,15
	Итого за 5-й прием пищи:	300	0	0	26	107		2,1
	Баланс 17/36/48 | Итого за день:	1755	52	49	148	1280		12,3

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]

за день утром и вечером массаж бедер и живота на скульпторе тела.массаж спины и вибрация бедер и ног на массажном кресле.4 км ходьбы и пару раз поднялась и спустилась с лесенок 5ти этажного дома.плюс уборка по дому .Решила обойтись без швабры.так как вдвойне сжигаются калории.Закачала себе на комп программку для снижения веса, с помощью звука ,через стерео наушники.раз в день слушаю.Очень удивлена была комментариями людей.которые положительно о ней отзывались.типо действует.решила попробовать.В итоге -2кг.и заметно людям.что худею.объем бедер изменился с 112 на 109..талия 84 а стало 80.

[люлечка я]

Добро пожаловать, сразу что бросается в глаза большие промежутки между приемами пищи, так дело не пойдет, будет голод и стресс

промежутки желательно чтобы не превышали 4 часа

.спасибо .буду стараться .как вы советуете.придерживаться времени.Вот поэтому и вес стоял на месте долго.А весы у меня механические.граммы не показывают.поэтому ориентируюсь по отвесу килограммов.

[Сергей (ХиКи)]

точные кухонные весы в наше время приобрести не проблема, если есть необходимость,
до 1500р, жене брал за 1300 (есть и за 800 но не советую) можно взять очень точные весы с функцией вычитания веса тары, что облегчает учет в разы

[люлечка я]

точные кухонные весы в наше время приобрести не проблема, если есть необходимость,
до 1500р, жене брал за 1300 (есть и за 800 но не советую) можно взять очень точные весы с функцией вычитания веса тары, что облегчает учет в разы

я имела ввиду весы для взвешивания людей.

[люлечка я]

Рассчет нормы калорий, ИМТ и процента жира в организме

Рост см 160
Вес кг 72
Талия см 79
Шея см 34
Бедра (для женщин) см 109
Пол Женский
Физическая
активность Легкая Легкие нагрузки:
Офисная работа, вождение автомобиля, отсутствие тренировок


Индекс массы тела 28.1
Отношение талии к росту 0.49
Процент жира 36.6
Масса тела без жира 45.6 кг.лишний вес примерно 8.3 кг
Минимальное число калорий: 1754 ккал в день.
Ограничить диету 1490 ккал в день
чтобы терять 0.9 кг в месяц.
Потреблять минимум 50 г белка в день

[люлечка я]

Смешные стихи о похудении
***

Расскажу вам по секрету :
Я подсела на диету...
Так мечтала днём и ночью -
Похудеть хотела очень...
Выгоняя лишний вес -
По пол дня качала пресс...
Через месяц упражнений
И усиленных движений
Вырисовываться стали
Все интимные детали...
Через месяца так два -
Мышцы вместо живота...
Подтянулись ягодицы...
Присмотрелась - не годится...
Что б достичь мне результата
Физкультуры маловато...
Исчезать из рациона стали
Булки и батоны...
А за ними следом ужины - обеды...
И про мясо позабыла,
С голодухи даже мыло
Проглотить была готова...
Но...дала себе я слово...
Три недели просидела
Я на чае и воде...
Вскоре жира во всём теле
Не осталося нигде...
Но мне мало было...мало...
Похудеть во что б ни стало...
Все твердили : - "Не годится...
Плачет по тебе больница..."
Улыбалась я в ответ :
-"В вашей зависти секрет..."
Вскоре я с трудом вставала
Со своей кровати...
Все, что раньше одевала -
Выкинула платья...
А заклятые подруги гневно
Вскидывали руки : -
-"Да очнись ты, кости с кожей...
Этак выглядеть не гоже..."
Я твердила им на это :
-"Вам бы тоже на диету"...
После месяцев шести
Самоистязания
Я, ребята, не смогла
Вдруг прийти в сознание...
Как случилось ?...Почему ?..
Сама не понимаю...
Я теперь лежу в гробу,
Но...зато...ХУДАЯ !...
P.S.
Каждой хочется из нас
выглядеть Венерой...
Но скажу без лишних фраз :
СОБЛЮДАЙТЕ МЕРУ!!!

[Д/Б]

точные кухонные весы в наше время приобрести не проблема, если есть необходимость,
до 1500р, жене брал за 1300 (есть и за 800 но не советую) можно взять очень точные весы с функцией вычитания веса тары, что облегчает учет в разы

Мои весы обошлись 300р.. с функцией тарирования как раз.. ооочень довольна.. я 1300 даже за напольные не платила..)) Мож за бренд переплатили?)))


пысы.. Прошу прощения за оффтоп..)

[Сергей (ХиКи)]

не знаю) у нас таких цен нет, самые дешевые можно было за 800 найти и там не было нужных функций

[Д/Б]

не знаю) у нас таких цен нет, самые дешевые можно было за 800 найти и там не было нужных функций

http://centek-shop.ru/index.php?route=p ... 1%81%D1%8B вот такие у меня.. только по оптовой цене.. Брат занимается посудой и техникой..Кстати, фирма очень хорошая, только за бренд не приходится переплачивать..)

[люлечка я]

Диеты на www.nadietah.ru

[люлечка я]

меню на сегодня 21 мая 2014:

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН	Комментарий
07:00	Каша гречневая без масла на воде	200	7,8	2,8	40,2	223	50	3,35	10
07:00	Молоко 2,5%	200	5,8	5	9,6	110	30	0,8	1
07:00	Пряник	50	2,8	2,6	37,5	189		3,12
07:00	Сыр Российский	20	4,64	5,9	0	74	0	0	0
07:00	Чай зеленый с жасмином, лимоном и сахаром	300	0,3	0	25,8	107		2,15
	Итого за 1-й прием пищи:	770	21	16	113	703		9,4
11:00	Огурец парниковый	100	0,7	0,1	1,9	12	20	0,15	0
11:00	Чай зеленый с жасмином, лимоном и сахаром	300	0,3	0	25,8	107		2,15
11:00	Яйцо куриное вареное всмятку	50	6,28	4,75	0,36	72		0,03
	Итого за 2-й прием пищи:	450	7	5	28	191		2,3
15:00	Суп рисовый	200	1,8	2,2	12,4	79		1,03
	Итого за 3-й прием пищи:	200	2	2	12	79		1
19:00	Рыба тушеная	50	5,26	4,32	1,91	70		0,15
19:00	Свекла отварная	150	2,7	0,15	14,7	73	65	1,22	6
	Итого за 4-й прием пищи:	200	8	4	17	143		1,3
	Баланс 14/23/63 | Итого за день:	1620	38	28	170	1116		14,1

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]
утром и днем по 10 мин упражнения с Джулиан Митчелс One week shred.в качестве разминки.потом буду увеличивать время .массаж бедер и живота.немного разбить подкожный жирок с помощью массажера скульптор тела.10 мин 2 раза в день.прыжки на скакалке.игры с ребенком с мячом и как всегда уборка квартиры.мытье полов руками.а не шваброй!!!Ежедневно ходьба с коляской.но сегодня не пойдем.хоть и жара.но сильный ветер и у малыша насморк и видимо на зубки слюни текут.Будем беречься.

[люлечка я]

судя по рациону. с утра много калорий зашкаливает.наверно не правильно???И немного перебарщиваю с белками и жирами.но сегодня только жира лишнего набрала 22+6.белка 38 грамм.углеводов 170

[Д/Б]

Белки и жиры вы недобираете.. Как следствие - кол-во ккал тоже недобор.. Жиров как мин 30 надо.. А насчет того, что калораж утром самы большой, так это самое оно.. Еще Сергей (ХиКи) Вам указал на то, что перерыв между приемами пищи - слишком большой.. Я с этим полностью согласна.. Вы не поленитесь и почитайте полезные материалы и дневники наших девочек/мальчиков..

[Evgeen]

Что то у вас не так в программе настроено, белков должно быть на много больше(животных) а углеводы нужно сократить. Пряник с утра лишний, а так утром можно углеводы а вечером желательно их сократить и кушать белок. Почитайте про простые и сложные углеводы если не знаете, будет полезно.

[Д/Б]

прога даже без физ нагрузок советует 1345ккал в день употреблять.. А у Вас 1200 (самый минимум для нормальной работы организма) дае не набирается

[Д/Б]

Что то у вас не так в программе настроено, белков должно быть на много больше(животных) а углеводы нужно сократить. Пряник с утра лишний, а так утром можно углеводы а вечером желательно их сократить и кушать белок. Почитайте про простые и сложные углеводы если не знаете, будет полезно.

ну я бы к прянику не стала придираться...))) с утра тем более.. к ночи все быстрые углеводы сожжет.. ребенок поможет..)))

[люлечка я]

спасибо за советы.я думала.что программа сама выставила мне кол-во белков и жиров и угл...в

[люлечка я]

Что то у вас не так в программе настроено, белков должно быть на много больше(животных) а углеводы нужно сократить. Пряник с утра лишний, а так утром можно углеводы а вечером желательно их сократить и кушать белок. Почитайте про простые и сложные углеводы если не знаете, будет полезно.

ну я бы к прянику не стала придираться...))) с утра тем более.. к ночи все быстрые углеводы сожжет.. ребенок поможет..)))

ребенок подвижный и к тому же на грудном вскармливании.тоже сжигаем калории