Итак, 158-я часть марлезонского балета!
Вес сейчас 73,3. Цель 63-65
Рацион на сегодня. Калорийность с учетом сидячего образа жизни (с сопливым носом спортом уж не буду заниматься
)[spoiler=]
| Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
| 10:00 | Геркулес | 60 | 7,38 | 3,66 | 35,7 | 211 |
| Молоко 1,5% | 120 | 3,6 | 1,8 | 5,76 | 55 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 180 | 11 | 5 | 41 | 266 | |
| 13:00 | Варенье из вишни | 30 | 0 | 0 | 19,2 | 79 |
| Гречка Эль | 200 | 5,6 | 1,6 | 30 | 158,8 | |
| Грудка куриная жареная без масла | 60 | 20,34 | 0,72 | 0,36 | 92 | |
| Капуста белокочанная | 150 | 2,7 | 0,15 | 7,05 | 41 | |
| Масло сливочное 80% жирности | 10 | 0,07 | 8 | 0,05 | 75 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 450 | 29 | 10 | 57 | 446 | |
| 16:00 | Молоко 1,5% | 120 | 3,6 | 1,8 | 5,76 | 55 |
| Цикорий классический | 10 | 0,42 | 0 | 6,46 | 28 | |
| Яйцо куриное целое сырое | 120 | 15,07 | 11,41 | 0,86 | 172 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 250 | 19 | 13 | 13 | 255 | |
| 19:00 | Грудка куриная жареная без масла | 70 | 23,73 | 0,84 | 0,42 | 107 |
| Фасоль стручковая замороженная | 200 | 5 | 0,6 | 6 | 51 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 270 | 29 | 1 | 6 | 158 | |
| 21:00 | Кефир 0% | 500 | 15 | 0 | 20 | 144 |
| Отруби сибирские DrDias | 20 | 2,16 | 0,52 | 3,32 | 27 | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 520 | 17 | 1 | 23 | 171 | |
| Баланс 33/22/45 | Итого за день: | 1670 | 105 | 31 | 141 | 1296 |
Это я стала старая и немощная или болезни такие сильные? Раньше с температурой болела 1 день, теперь неделю... Соответственно, с питанием послабления, позволяла вольности себе. Тем не менее, вес 72,6 (-0,7)
Рацион однообразный, вечером гарниром предполагалась стручковая фасоль отварная, но я весь день на огороде, готовить вообще сил не было, смогла только кусочек хлеба отрезать 
О похудении даже думать не получается, слава богу, что вес не растет! 72.8 (+800) Но я не разжирела, это антибиотик задерживает в тканях жидкость. Со спортом, естественно, в полной завязке. Это ад какой-то, я так ни когда не болела еще.
За время болезни жирка еще поднакопила, видно без замеров, было много печенек 
. Митохондрии в мышцах все сдохли от отсутствия спорта, в общем, все с нуля нужно начинать. Сейчас в моей жизни много огородных работ, но, несмотря на это, с сегодняшнего дня возобновлю кардиотренировки на голодный желудок + L-карнитин. Через недельку подключу ежедневные получасовые занятия с Джилиан. Ну и естественно, в первую очередь разумное питание. Сейчас на весах 74 кг, но полагаю, что это не чистый вес, а жидкость от вчерашних углеводов + ПМС. Ну и фиг с ним, чистый вес узнаем через неделю, не так уж это и важно. В программе выставила активность 1,37, калорийность 1450, 30/20/50, по примеру такого же веса в прошлом году. Если будет появляться праведный голод, добавлю еще калорий, все таки активность у меня сейчас выше, чем в прошлом году, огород у меня в 20 соток 
