На весах 87 и это жесть

[Ann_Li]

День прошёл вкусно и весело. Гуляли, сидели в ресторанчике. Не стала портить настроение ни себе ни сыновьям. Завтра снова буду придерживаться нужной калорийности. Жизнь прекрасна. Доспехи в зал собраны. Планирую час шагов на тренажёре и бассейн.

[nadejda.fedchenko]

Вообще, по фоткам, ты в 50 выглядишь круче, чем в 37, например:) вес приведешь в норму и вообще красотка будешь! ))

[nadejda.fedchenko]

Чиа-пудинг на столе?

[Ann_Li]

Source of the post Чиа-пудинг на столе?

Он самый. Вкусён до чрезвычайности. Ты ж видишь у нас в семье все покушать любят. Муж только стройняшка я его больше на 9 кг.

[nadejda.fedchenko]

Ann_Li, чиа-пудинги делала раньше:) тоже некоторые нравятся:) но, в зависимости от подсластителя могут быть дофига калорийны

[Ann_Li]

Source of the post Ann_Li, чиа-пудинги делала раньше:) тоже некоторые нравятся:) но, в зависимости от подсластителя могут быть дофига калорийны

[Ann_Li]

Source of the post Ann_Li, чиа-пудинги делала раньше:) тоже некоторые нравятся:) но, в зависимости от подсластителя могут быть дофига калорийны

Это уже неважно. Никаких чатмилов до 26 го. 26 у младшего др. Придется

[Ann_Li]

Отчёт за 21.02.2021
Пока не вписываюсь в свои 1300ккал. Но вчера отшагала на степере 5 к шагов вроде 400 ккал сожгла. В бассейн не попала - я взяла с собой любимый купальник, в котором ещё в прошлом году чувствовала себя звездой ( он есть на фото на первой странице) еле влезла, а на спине над купальником зависло сало. Это ужасно. Естественно в Басик не пошла. Хорошо что есть ещё несколько купальников в которые я пока Владу и выгляжу прилично:-))) сегодня иду на йогу. Тоже месяц наверное не занималась

[nadejda.fedchenko]

Кстати, старайся не учитывать себе сожженые калории. Ориентируйся только на то что смогла при употреблении еды сэкономить. Так как всё эти аппараты, любые, не прям уж точно считают, сколько мы сожгли. Калорий маловато, мне всё же кажется. Надо было среднюю высчитать самой. Как бы потом не откатить обратно!

[nadejda.fedchenko]

А менюшку то мы увидим, чего ты там ешь на эти калошки?))

[nadejda.fedchenko]

Меню в студию!

[Ann_Li]

Source of the post Меню в студию!

21 февраля, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ
07:45	Кофе натуральный заварной	133	0,3	0,7	0,3	8	52
07:45	Молоко 3,2%	66	1,9	2,1	3,1	39	30
	1-й прием пищи	199	2	3	3	47
08:53	Творог Пискаревский зерненый со сливками 6% ТМ Клевер в треугольнике, 350 г	200	16	12	4,8	192
	2-й прием пищи	200	16	12	5	192
10:33	Грецкий орех	20	3,2	12,2	2,2	131	15
10:55	Омлет	140	14,8	16,3	0,9	210	49
10:55	Нагетсы куринные МИРАТОРГ	40	5,2	4,5	1,4	67
10:56	Салат Леша	200	2,4	4,4	8	82
10:56	Капуста квашеная	20	0,4	0	0,6	4	15
10:56	Имбирь маринованный	5	0	0	0,6	3
	3-й прием пищи	425	26	37	14	497
16:12	Даниссимо творожный с изысканным шоколадом	260	14	17,4	44,7	393
16:26	Сыр Российский молодой 50%	20	4,5	5,6	0	68
16:27	Масло сливочное 82,5% жирности	10	0,1	8,2	0,1	75	51
16:56	Рис	35	2,6	0,9	21,8	106	70
16:56	Горошек зеленый Bonduelle	30	1,6	0,2	2,2	17	45
16:56	Маслины	20	0,2	2,1	1,3	25	15
17:28	Кофе натуральный заварной	20	0	0,1	0	1	52
17:28	Сливки 10%	38	1	3,8	1,7	45	56
17:28	Шоколад горький риттер спорт 74%	10	0,8	5,1	3,3	62
	4-й прием пищи	443	25	43	75	792
19:07	Кефир 2,5%	225	6,5	5,6	9	113	15
	5-й прием пищи	225	7	6	9	113
	Баланс 27 / 36 / 37 | Итого за день:	1492	76	101	106	1641

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Ann_Li]

Сегодня день был питьевой. И конечно на питье намного проще быть не голодным и не превышать калории.

Сегодня кайфанула на йоге. Это реально удовольствие. Немного потерялись навыки, но все восстановится. Травмированная рука вела себя почти прилично. Это радует. Завтра праздник и муж попросил побыть дома. Так что клуб отменяется. Главное не выйти из берегов хи-хи

Пила кофе с молоком, кефир, томатный сок.

Вечером отличный общий массаж. Это кайф

[nadejda.fedchenko]

Ann_Li, нуу, даниссимы и всякое такое говорят те ещё штучки с углями. Сливки не боимся пожирнее брать:) ни стандарт:) грецкий орех усваивается ток на 40-50%, я поэтому пишу половину слопаного веса:) а что за такой салат Лёша? интересненько:)

[Ann_Li]

Source of the post Ann_Li, нуу, даниссимы и всякое такое говорят те ещё штучки с углями. Сливки не боимся пожирнее брать:) ни стандарт:) грецкий орех усваивается ток на 40-50%, я поэтому пишу половину слопаного веса:) а что за такой салат Лёша?
интересненько:)

Это муж делает, состав всегда один. Записала поэтому вобщем чтоб каждый раз по ингредиентам не раскладывать

[Ann_Li]

Сегодня вкусненько и по кайфу. На чиле весь день. Крепатура знатная после зала и йоги. Ещё д.р. сына хотя бы в таком режиме продержаться а дольше до 8 марта.

[Ann_Li]

День прошел отлично. Зверский аппетит отступил. Сегодня час трени на степпере и 20 минут в бассейне интенсивного плаванья. Все мышцы чувствую и это кайф. По диете - снова питьевая.

[ТётьНаташа]

Приятно познакомиться, Аня, ах, какая ты красотка! Вот точно, возраст это просто цифры в паспорте, любуюсь фотками, огонь! Меня Наташа и на ты, я не тётка, хоть и тоже полтинник скоро, ник не знаю как поменять, и лень заморачиваться. Про питание не поняла, совсем ничего не ешь, кроме сметаны-молока-кефира на питьевой?

[Ann_Li]

Приятно познакомиться, Аня, ах, какая ты красотка! Вот точно, возраст это просто цифры в паспорте, любуюсь фотками, огонь! Меня Наташа и на ты, я не тётка, хоть и тоже полтинник скоро, ник не знаю как поменять, и лень заморачиваться. Про питание не поняла, совсем ничего не ешь, кроме сметаны-молока-кефира на питьевой?

Привет солнышко. Приятно познакомиться. Да. Кефир, кофе с молоком, сметана нежирная, йогурты. Так легче держаться да и спортом легче заниматься. Будем поддерживать друг друга

[Ann_Li]

День сегодня прошел нормально. Снова йога. Это конечно кайф в чистом виде. Сбилась с питьевой. Завтра у сына ДР. Готовила. И соблазнилась на свининку ну и чизкейка пригубила. Завтра праздную но хочу хоть не больше двух набрать. Первый килограм ушел. Иди иди и не возвращайся зараза