Надя Nadejda 74, ТётьНаташа - привет, девочки..))
обнимаю, рада вас видеть..))
здравствуйте, Малина..)
приветствую вас на форуме
понимаю вашу растерянность от новых диагнозов, но знайте - заболевания, хоть и неизлечимые, это - не приговор.
вам вполне по силам, изменив свои сложившиеся правила и привычки, жить полноценно долгие годы
вы совершенно правы, взяв направление на изучение своей продуктовой корзины - это для вас жизненная необходимость.
в интернете полно информации, в том числе, и достоверной.
но списки продуктов, порой, кардинально противоречат друг другу и
потребуется время, чтобы сложить собственный пазл, учитывая вашу индивидуальную реакцию
на мой взгляд, в вашей непростой ситуации, можно найти хорошего врача-диетолога, который вам поможет сориентироваться.
не обязательно на постоянной основе. может, вам будет достаточно нескольких консультаций, чтобы уловить основной алгоритм построения собственного питания
и использовать его дальше
к счастью, составление индивидуального рациона не требует очного приема.
весь интернет вам в помощь..) мусора тоже полно, и тут важно научиться отделять зерна от плевел.
если озадачитесь поиском такого специалиста, есть несколько признаков, как не попасть на удочку разных прохвостов:
- вам нужен диетолог или нутрициолог или неважно, как он будет себя называть, обязательно с высшим медицинским образованием,
хотя и медицинское образование не гарантия
всякие там "специалисты" с основным образованием инженера или бухгалтера, отучившиеся на 3хмесячных курсах,
помогут только облегчить ваш кошелек
- вам не выкатят через 5 мин общения готовый рацион, а тщательно и с пристрастием допросят, затребуют результаты обследований и, возможно,
запросят сделать новые исследования. может, и еще найдут какие-то нарушения. не пугайтесь, а радуйтесь - тут как раз тот случай. когда лучше раньше, чем позже
- немаловажно и ваше личное доверие к врачу - если оно не сложилось, ищите дальше
- если вам будут предлагать рацион, включающий на постоянной основе продукты, чуждые вашему региону, где вы родились и живете,
напр, авокадо, киноа, ягоды годжи и пр. модные суперфуды, приправленные слезами девственницы, собранными в полночь на восходящей луне -
тоже нафиххъ..) погубить свою микробиоту (загуглите) легко, восстановить - сложно и долго
а дальше - Надя Nadejda 74 вам правильно написала: посидите пару недель на безопасных продуктах, от которых у вас не будет возникать никаких
болезненных или неприятных последствий, а потом добавляйте по одному продукту в обычном количестве и отслеживайте свою реакцию примерно неделю.
если негатив появился - уходите на проверенный и безопасный рацион минимум на неделю, лучше - на две.
чтобы последствия полностью исчезли
без этого никак не обойтись, потому что индивидуальная переносимость и собственный вкус (нравится - не нравится) важны в равной степени
со списком можно - нельзя
причем, может оказаться, что продукт, разрешенный и рекомендованный во всех списках, да еще и нежно вами любимый, для вас не подходит.
напр, у меня такая история с молочкой - во всех списках кисломолочка разрешена чуть ли не в любых количествах,
а у меня острая и быстрая реакция - 30-40 мин после стакана кефира - и привет!...)
зато запрещенные помидоры - каждый день. разве что, больше 1-1,5 кг дают о себе знать..))
возможно, вам подойдет режим БУЧ - белково-углеводное чередование:
день - рацион с включением животного белка, день - только силос (раст. пища),
чтобы дать время полностью вывести мочевую кислоту
попробуйте - дальше сами решите.
дневник для вас - неоценимый помощник.
а помощь форума, где можно и поныть, и заслуженного пинка получить, не даст впасть в депрессию..)
и, канешн, физнагрузки - это то, что просто необходимо в ягодном возрасте.
канешн, сейчас сложно будет.
но подобрать комплекс без излишней нагрузки на ноги и спину просто.
+ лимфодренажная гимнастика
тут важно - регулярность каждый день..)
успеха вам на нелегком пути и здоровья
Это было в 2022 году. 
[/]