730
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
730
Северянка, тоже обожаю велосипед! отличная кардио нагрузка для большого веса. И суставы не так страдают и тело в тонусе!))
С 14.04.2022г.
- Северянка
- Местный
- Сообщения: 127
- Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10
- Северянка
- Местный
- Сообщения: 127
- Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10
730
nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post Северянка, тоже обожаю велосипед! отличная кардио нагрузка для большого веса. И суставы не так страдают и тело в тонусе!))
Тоже люблю велосипед за щадящие нагрузки. А ещё не скучно, картинка перед глазами меняется постоянно, не замечаешь как течет время. Вроде только выехала, а уже минут сорок педали крутишь )))
Никогда больше я не буду такой, как сегодня...
- Северянка
- Местный
- Сообщения: 127
- Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10
730
9 июня, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:16 | Гречка отварная | 80 | 3,1 | 1,1 | 16,1 | 87 |
08:16 | Масло сливочное 72,5% жирности | 5 | 0 | 3,6 | 0,1 | 33 |
08:16 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 52 | 6,7 | 6 | 0,4 | 83 |
08:16 | Мандарин | 166 | 1,3 | 0,3 | 12,4 | 58 |
08:16 | Сыр Фета | 19 | 2,7 | 4 | 0,8 | 50 |
08:17 | Шоколад Бабаевский фирменный | 13 | 0,9 | 5 | 6,2 | 73 |
1-й прием пищи | 335 | 15 | 20 | 36 | 384 | |
12:39 | Гречка отварная | 100 | 3,9 | 1,4 | 20,1 | 109 |
12:39 | Бедро куриное запеченное | 120 | 31,1 | 13,1 | 0 | 242 |
12:41 | Огурец грунтовый | 62 | 0,5 | 0,1 | 1,6 | 9 |
12:41 | Капуста пекинская | 46 | 0,6 | 0,1 | 1,5 | 9 |
2-й прием пищи | 328 | 36 | 15 | 23 | 369 | |
16:22 | Шоколад горький Бабаевский | 14 | 1,2 | 5,2 | 6,2 | 76 |
3-й прием пищи | 14 | 1 | 5 | 6 | 76 | |
18:14 | Огурец грунтовый | 110 | 0,9 | 0,1 | 2,8 | 16 |
18:14 | Гречка с овощами | 100 | 3,7 | 1,7 | 20,2 | 111 |
18:15 | Сосиски Детские | 100 | 12 | 17 | 0 | 201 |
18:15 | Сосиски Баварские | 46 | 5,1 | 14,7 | 0 | 153 |
18:23 | Мандарин | 174 | 1,4 | 0,4 | 13 | 61 |
4-й прием пищи | 530 | 23 | 34 | 36 | 542 | |
Баланс 22 / 48 / 30 | Итого за день: | 1207 | 75 | 74 | 101 | 1371 |
Никогда больше я не буду такой, как сегодня...
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
730
А мне так кажется на велосипеде легче ,чем пешком.Вот никак не хочется идти пешком, а на велике милое дело.еще полпути отдыхаешь едешь, ну так немного в горку и опять катиться.давно на него пересела,но нагрузку только в огороде ощущаю.все тело иной как после зала гудит.Особенно после перекопки земли. ИЛИ РАЗБРАСЫВАНИИ новизной кучи.но все почти перекопано.Вот купила триммер, тоже наверное будет нагрузка, но еще не пробовала.
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
730
stahovskaya.tatyana, а везде пишут, что на веле больше можно ккал сжигать, но, разумеется, при определенной скорости)))
С 14.04.2022г.
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
730
nadejda.fedchenko, может быть, я просто по своим ощущениям пишу.что для меня легче ездить,чем ходить.здесь может несколько быть аспектов. Например при каком пульсе постоянно ехать?если много перекатов вверх вниз.сколько ехать? И т.д.
- Северянка
- Местный
- Сообщения: 127
- Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10
730
stahovskaya.tatyana писал(а):А мне так кажется на велосипеде легче ,чем пешком.Вот никак не хочется идти пешком, а на велике милое дело.еще полпути отдыхаешь едешь, ну так немного в горку и опять катиться.давно на него пересела,но нагрузку только в огороде ощущаю.все тело иной как после зала гудит.Особенно после перекопки земли. ИЛИ РАЗБРАСЫВАНИИ новизной кучи.но все почти перекопано.Вот купила триммер, тоже наверное будет нагрузка, но еще не пробовала.
А у меня на огороде работа "не бей лежачего". И сам огород маленький, всего 8 грядок, таплица и 2 клумбы, и работа типа прополки сорняков и рыхления. Ну теплицу полить. Муж установил на грядки разбрызгиватель, теперь даже поливать не надо. Всё само. Вот думаю в качестве вознаграждения себе за достижение 85 килограмм купить гамак в беседку. И тогда моя огородная жись станет ещё более на зависит соседям ))))
А вот марш бросок на велосипеде с утра перед работой, чтобы теплицу открыть - это полноценная кардио, особенно учитывая мою привычку опаздывать .
Никогда больше я не буду такой, как сегодня...
730
stahovskaya.tatyana писал(а):Source of the post Например при каком пульсе постоянно ехать?если много перекатов
Интервальное кардио получается. Вверх - нагрузка, вниз - отдых. У нас в зале так тренер один жаждущих похудеть гонял. На велотренажёр + походить по залу.
- Северянка
- Местный
- Сообщения: 127
- Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10
730
10 июня, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:22 | Гречка отварная | 100 | 3,9 | 1,4 | 20,1 | 109 |
08:22 | Сосиски Детские | 50 | 6 | 8,5 | 0 | 101 |
08:22 | Масло сливочное 72,5% жирности | 5 | 0 | 3,6 | 0,1 | 33 |
08:23 | Мандарин | 190 | 1,5 | 0,4 | 14,2 | 67 |
1-й прием пищи | 345 | 11 | 14 | 34 | 310 | |
12:37 | Гречка отварная | 115 | 4,5 | 1,6 | 23,1 | 125 |
12:37 | Масло сливочное 72,5% жирности | 5 | 0 | 3,6 | 0,1 | 33 |
12:38 | Омлет | 150 | 15,9 | 17,5 | 1 | 225 |
12:38 | Хлеб Пшеничный | 19 | 1,5 | 0,2 | 9,2 | 44 |
12:38 | Мед цветочный | 20 | 0,2 | 0 | 16,1 | 65 |
2-й прием пищи | 309 | 22 | 23 | 50 | 492 | |
18:35 | Салат Греческий | 170 | 6,3 | 21 | 5,6 | 237 |
18:37 | Грудка куриная жареная | 136 | 33,5 | 11,1 | 0,9 | 238 |
18:38 | Шоколад Бабаевский фирменный | 20 | 1,3 | 7,6 | 9,5 | 112 |
3-й прием пищи | 326 | 41 | 40 | 16 | 587 | |
Баланс 22 / 50 / 29 | Итого за день: | 980 | 75 | 77 | 100 | 1389 |
Никогда больше я не буду такой, как сегодня...
- Северянка
- Местный
- Сообщения: 127
- Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10
730
Сегодня меня настигла кара в виде послеобеденной изжоги за кусочек белого хлеба. То же самое было, когда я съела песочное пирожное. Вот так без хи-ки жила бы и не знала, что мучаюсь изжогой из-за мучного. Может быть даже пошла бы в больницу и пришлось бы лампочку глотать, пить антациды. А так НЕ ЖРИ АНЯ МУЧНОЕ и будет тебе счастье.
Никогда больше я не буду такой, как сегодня...
- Северянка
- Местный
- Сообщения: 127
- Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10
730
Шоколада, кстати, тоже лишку хватила. Какой- то он приторно сладкий оказался. Вместо трёх долек и двух бы хватило.
Дожили, горький шоколад стал слишком сладким ))) А ещё, неслыханное дело, у меня в сумке карамелька лежит, сын угостил, а я её даже не хочу. Фантастика какая-то!
Дожили, горький шоколад стал слишком сладким ))) А ещё, неслыханное дело, у меня в сумке карамелька лежит, сын угостил, а я её даже не хочу. Фантастика какая-то!
Никогда больше я не буду такой, как сегодня...
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
730
Северянка, ой у меня до кето дичайшие изжоги были. И сейчас стоит поесть мучного она тут как тут. А пока не ем хлеб и булочки всё супер. А ещё меня часто от этого мучает метиоризм. Вроде съела чуток, а живот шариком.
.....с марта 2021 года
- Северянка
- Местный
- Сообщения: 127
- Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10
730
11 июня, Пт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:40 | Салат овощной с растительным маслом | 130 | 1,2 | 7 | 4,9 | 88 |
07:41 | Омлет | 150 | 15,9 | 17,5 | 1 | 225 |
07:41 | Хлеб Бородинский | 37 | 2,6 | 0,5 | 15,1 | 75 |
07:41 | Мед цветочный | 15 | 0,1 | 0 | 12 | 49 |
1-й прием пищи | 332 | 20 | 25 | 33 | 437 | |
12:17 | Гречка отварная | 100 | 3,9 | 1,4 | 20,1 | 109 |
12:17 | Грудка куриная жареная | 118 | 29,1 | 9,6 | 0,8 | 206 |
12:17 | Огурец грунтовый | 140 | 1,1 | 0,1 | 3,5 | 20 |
12:18 | Шоколад горький 75% Бабаевский элитный | 10 | 1,1 | 3,8 | 3,7 | 54 |
2-й прием пищи | 368 | 35 | 15 | 28 | 389 | |
16:15 | Протеиновый коктейль Matrix | 100 | 23 | 2 | 3 | 122 |
16:16 | Молоко 3,2% | 300 | 8,7 | 9,6 | 14,1 | 178 |
3-й прием пищи | 400 | 32 | 12 | 17 | 300 | |
20:32 | Огурец грунтовый | 90 | 0,7 | 0,1 | 2,2 | 13 |
20:32 | Помидор | 80 | 0,5 | 0 | 3,4 | 15 |
20:32 | Сосиски Баварские | 180 | 19,8 | 57,6 | 0 | 598 |
20:33 | Мандарин | 160 | 1,3 | 0,3 | 12 | 56 |
4-й прием пищи | 510 | 22 | 58 | 18 | 682 | |
Баланс 24 / 55 / 21 | Итого за день: | 1610 | 109 | 110 | 96 | 1808 |
Никогда больше я не буду такой, как сегодня...
- Северянка
- Местный
- Сообщения: 127
- Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10
730
12 июня, Сб
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:37 | Молоко 3,2% | 170 | 4,9 | 5,4 | 8 | 101 |
08:37 | Каша пшенная на молоке | 200 | 7,8 | 7 | 21 | 178 |
08:37 | Масло сливочное 72,5% жирности | 7 | 0,1 | 5,1 | 0,1 | 46 |
08:37 | Шоколад Бабаевский фирменный | 14 | 0,9 | 5,4 | 6,7 | 79 |
1-й прием пищи | 391 | 14 | 23 | 36 | 404 | |
13:06 | Макароны отварные | 50 | 1,8 | 0,2 | 10 | 49 |
13:06 | Сыр Костромской | 22 | 5,6 | 5,7 | 0 | 74 |
13:06 | Грудка куриная запеченная | 160 | 31,2 | 5,9 | 0,5 | 180 |
13:06 | Огурец грунтовый | 58 | 0,5 | 0,1 | 1,4 | 8 |
13:07 | Салат листья | 42 | 0,5 | 0,1 | 0,6 | 5 |
13:07 | Мороженое Инмарко Золотой стандарт эскимо | 100 | 3,4 | 22 | 21,7 | 298 |
2-й прием пищи | 432 | 43 | 34 | 34 | 614 | |
20:51 | Макароны отварные | 50 | 1,8 | 0,2 | 10 | 49 |
20:51 | Огурец грунтовый | 41 | 0,3 | 0 | 1 | 6 |
20:51 | Сыр Костромской | 26 | 6,7 | 6,8 | 0 | 88 |
20:51 | Грудка куриная запеченная | 150 | 29,3 | 5,5 | 0,5 | 169 |
20:52 | Черешня | 100 | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 50 |
3-й прием пищи | 367 | 39 | 13 | 22 | 362 | |
Баланс 28 / 46 / 27 | Итого за день: | 1190 | 96 | 70 | 92 | 1380 |
Никогда больше я не буду такой, как сегодня...
- Северянка
- Местный
- Сообщения: 127
- Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10
730
Ну и как следствие утром на весах +800 грамм. Здесь есть о чем задуматься. Во первых, не надо себя провоцировать едой. Никогда. Я больной зависимый человек и это надолго. Мне со своей пищевой зависимостью ещё жить и жить и лучше не будить в себе этого зверя. Во вторых, движение вперёд в моем случае это как подниматься по эскалатору, который едет вниз: пока я дрыгаюсь и прилагаю усилия, я двигаюсь вверх, как только я останавливаюсь - я откатываюсь назад. Тут в общем- то становиться понятно почему движение вверх так утомляет: нужно преодолевать сопротивление эскалатора, и чем быстрее двигаешься, тем быстрее выдыхается.
Никогда больше я не буду такой, как сегодня...
730
Северянка писал(а):Source of the post . Во первых, не надо себя провоцировать едой. Никогда
Это жизнь, провокации будут всегда. Лучше учиться с собой договариваться. Ну или реже провоцировать
Северянка писал(а):Source of the post Во вторых, движение вперёд в моем случае это как подниматься по эскалатору, который едет вниз: пока я дрыгаюсь и прилагаю усилия, я двигаюсь вверх, как только я останавливаюсь - я откатываюсь назад.
Собственно как и все мы. Кто один раз набрал просто вынужден всю жизнь себя контролировать.
Северянка писал(а):Source of the post как следствие утром на весах +800 грамм.
А это большей частью вода, сольётся. Главное чтобы от провокации до провокации с минусом сливалось.
- Северянка
- Местный
- Сообщения: 127
- Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10
730
14 июня, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:11 | Пирог с капустой | 120 | 8,5 | 10,1 | 75,6 | 427 |
09:13 | Шоколад Бабаевский фирменный | 14 | 0,9 | 5,4 | 6,7 | 79 |
1-й прием пищи | 134 | 9 | 16 | 82 | 506 | |
15:52 | Кешью | 30 | 5,6 | 14,6 | 6,8 | 180 |
15:52 | Запеканка творожная | 212 | 24,4 | 15,8 | 57,2 | 469 |
15:53 | Мандарин | 100 | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 35 |
15:54 | Пастила | 26 | 0,1 | 0 | 20,8 | 84 |
2-й прием пищи | 368 | 31 | 31 | 92 | 768 | |
22:25 | Булочка с корицей | 110 | 9,4 | 9,4 | 69 | 397 |
22:26 | Молоко 3,2% | 440 | 12,8 | 14,1 | 20,7 | 260 |
22:27 | Курица копченая | 50 | 8 | 7,5 | 0 | 100 |
22:27 | Кешью | 20 | 3,7 | 9,7 | 4,5 | 120 |
3-й прием пищи | 620 | 34 | 41 | 94 | 877 | |
Баланс 14 / 36 / 50 | Итого за день: | 1122 | 74 | 87 | 269 | 2151 |
Никогда больше я не буду такой, как сегодня...
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя