730

[Северянка]

20 июня, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:28	Клубника	260	1,8	0,8	20	94
08:34	Сыр Маасдам	30	6,9	7,8	0	98
	1-й прием пищи	290	9	9	20	192
10:09	Клубника	260	1,8	0,8	20	94
	2-й прием пищи	260	2	1	20	94
11:22	Творог 5%	150	25,8	7,5	2,7	182
11:45	Молоко 3,2%	300	8,7	9,6	14,1	178
11:45	Протеиновый коктейль Matrix	100	23	2	3	122
	3-й прием пищи	550	58	19	20	482
16:17	Банан	88	1,3	0,4	18,5	83
16:17	Омлет	143	15,1	16,7	0,9	214
16:17	Грудка куриная варено-копченая	80	16	4	0	100
16:18	Огурец грунтовый	90	0,7	0,1	2,2	13
	4-й прием пищи	401	33	21	22	410
21:49	Клубника	100	0,7	0,3	7,7	36
21:50	Черешня	240	2,6	1	25,4	121
21:50	Сыр Маасдам	70	16,1	18,2	0	228
	5-й прием пищи	410	19	20	33	385
	Баланс 31 / 40 / 29 | Итого за день:	1911	121	69	115	1563

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Lar_Sen]

20 июня

жара догоняет?
прям беда. не удивлюсь, если в питерех пальмы скоро станут привычным элементом городского ландшафта

[Северянка]

Вот прямо в точку! Я как варёный пельмень. На улицу могу выйти только до восьми утра и после шести вечера. И так целую неделю обещают. Жесть...

[Северянка]

В последнее время появилась апатия и безразличие ко всему. То ли усталость накатила, то ли депрессия возвращается. На психологической группе посоветовали обратить на это внимание, исключить физиологию (сдать анализа на витамины, принимать витамины Д,группы В, и магний для поддержки нервной системы). А ещё поменьше загоняться. Психологически, конечно, тяжело все время держать себя под контролем. Буду искать варианты чтобы не соскочить. Обидно же будет! Результат то, хоть маленький, но есть.

[InTheTwilight]

Северянка, я тож волну поймала, на пару недель. Уже откатило слава богу

[nadejda.fedchenko]

Северянка, ну да, витамины многое могут решить. Стоит попробовать.

[Северянка]

21 июня, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
07:30	Масло сливочное 72,5% жирности	5	0	3,6	0,1	33
07:30	Сыр Маасдам	30	6,9	7,8	0	98
07:30	Черешня	140	1,5	0,6	14,8	71
07:30	Каша овсяная на молоке	168	4,4	6,9	26	184
	1-й прием пищи	343	13	19	41	386
12:20	Каша овсяная на молоке	200	5,2	8,2	31	219
12:20	Сыр Маасдам	50	11,5	13	0	163
12:20	Яйцо куриное вареное вкрутую	42	5,4	4,9	0,3	67
12:20	Черешня	114	1,2	0,5	12,1	57
12:35	Кекс	40	2,5	5,4	13,8	114
	2-й прием пищи	446	26	32	57	620
18:18	Молоко 3,2%	300	8,7	9,6	14,1	178
18:18	Протеиновый коктейль Matrix	100	23	2	3	122
18:20	Карамель леденцовая	5	0	0	4,8	19
	3-й прием пищи	405	32	12	22	319
22:05	Клубника	300	2,1	0,9	23,1	109
	4-й прием пищи	300	2	1	23	109
	Баланс 20 / 40 / 40 | Итого за день:	1494	72	63	143	1434

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Северянка]

Source of the post Северянка, я тож волну поймала, на пару недель. Уже откатило слава богу

Привет! С возвращением. Мне короткая передышка пошла на пользу.

[InTheTwilight]

Северянка, да, отдых нужен, когда понимаешь, что тянуть за уши придётся. А это путь в срыв. Проще переждать в щадящем режиме, пока не разгорится снова. Причём обычная жизнь же никуда не исчезает и депресняк может накрыть совершенно не из-за питания. И вот тут, как говорится, держи крепче возжи.

[Северянка]

22 июня, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:26	Каша овсяная на молоке	160	4,2	6,6	24,8	175
08:27	Масло сливочное 72,5% жирности	3	0	2,2	0	20
08:27	Сыр Маасдам	60	13,8	15,6	0	196
08:27	Клубника	200	1,4	0,6	15,4	73
	1-й прием пищи	423	19	25	40	464
12:43	Грудка куриная варено-копченая	147	29,4	7,4	0	184
12:44	Салат Греческий	130	4,8	16,1	4,3	181
12:44	Клубника	148	1	0,4	11,4	54
	2-й прием пищи	425	35	24	16	419
17:11	Молоко 3,2%	300	8,7	9,6	14,1	178
17:11	Протеиновый коктейль Matrix	100	23	2	3	122
	3-й прием пищи	400	32	12	17	300
21:56	Клубника	140	1	0,4	10,8	51
21:56	Грудка куриная запеченная	120	23,4	4,4	0,4	135
21:57	Огурец грунтовый	30	0,2	0	0,8	4
21:57	Помидор	50	0,3	0	2,1	10
	4-й прием пищи	340	25	5	14	200
	Баланс 32 / 43 / 25 | Итого за день:	1588	111	65	87	1383

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Северянка]

Сегодня с питанием полная фигня. Ездила на обучающий семинар в другой город. Взяла с собой клубнику и фундук для перекуса, но поесть не удалось. Нас ещё и эвакуировали экстренно в связи с поступившей угрозой, что в здании заложена бомба. В результате семинар дослушивали не сидя в актовом зале с кондеем, а в тени кустов на улице в условиях послеобеденной жары. Потом галопом на автовокзал. Пока ждала автобус съела мороженое. Приехала домой... И понеслась душа в рай ... Сейчас вроде отпустило. Вечером выложу свой зажор )))

[Северянка]

23 июня, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:17	Каша овсяная на молоке	98	2,6	4	15,2	107
08:18	Черешня	150	1,6	0,6	15,9	76
08:18	Клубника	30	0,2	0,1	2,3	11
08:18	Сахар	8	0	0	8	32
	1-й прием пищи	286	4	5	41	226
11:49	Карамель леденцовая	5	0	0	4,8	19
	2-й прием пищи	5	0	0	5	19
15:02	Мороженое пломбир в вафельном сахарном рожке	100	4,5	10,5	32,2	241
	3-й прием пищи	100	5	11	32	241
17:28	Грудка куриная варено-копченая	200	40	10	0	250
17:29	Шоколад горький Бабаевский	35	2,9	13	15,6	191
17:29	Клубника	220	1,5	0,7	16,9	80
17:30	Фундук	15	2,2	9,2	1,4	98
17:30	Сыр Костромской	30	7,7	7,8	0	101
	4-й прием пищи	500	54	41	34	720
21:57	Огурец грунтовый	60	0,5	0,1	1,5	8
21:57	Клубника	150	1	0,4	11,6	54
	5-й прием пищи	210	2	1	13	62
	Баланс 20 / 40 / 40 | Итого за день:	1101	65	56	125	1268

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Renia]

Вечером выложу свой зажор )))

Приветствую! Извиняюсь что без стука)
Особого зажора то и не видно)

[Северянка]

Source of the post

Вечером выложу свой зажор )))

Приветствую! Извиняюсь что без стука)
Особого зажора то и не видно)

Да так-то да. Жара, наверное спасла. Просто поведение было неконтролируемое: хватала всё что под руку попадется и тащила в рот. В общем, не есть хорошо.

[Renia]

Северянка,
Мы с коллегами тоже удивляемся, всю неделю жара - а жрать как никогда хочется....

[Северянка]

24 июня, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:27	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14
09:27	Шоколад горький 75% Бабаевский элитный	8	0,9	3,1	3	43
	1-й прием пищи	108	2	3	6	57
11:23	Молоко 3,2%	300	8,7	9,6	14,1	178
11:23	Протеиновый коктейль Matrix	100	23	2	3	122
	2-й прием пищи	400	32	12	17	300
15:46	Молоко 3,2%	300	8,7	9,6	14,1	178
15:46	Протеиновый коктейль Matrix	100	23	2	3	122
	3-й прием пищи	400	32	12	17	300
22:33	Сыр Костромской	30	7,7	7,8	0	101
22:33	Фундук	15	2,2	9,2	1,4	98
22:33	Шоколад горький Бабаевский	14	1,2	5,2	6,2	76
22:34	Клубника	250	1,8	0,8	19,2	91
22:34	Огурец грунтовый	200	1,6	0,2	5	28
22:34	Сосиски Баварские	120	13,2	38,4	0	398
22:35	Кекс	75	4,6	10,2	25,8	214
	4-й прием пищи	704	32	72	58	1006
	Баланс 23 / 53 / 23 | Итого за день:	1612	97	98	97	1663

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Северянка]

Четвертый прием пищи - это три подхода: сыр, долька шоколада и фундук в пять вечера, клубника часов в семь остальное на ужин в пол десятого где-то.

[Северянка]

И много, много, много воды и зелёного чая )))

[Северянка]

25 июня, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
07:19	Молоко 3,2%	168	4,9	5,4	7,9	99
07:19	Хлопья кукурузные	29	2,5	0,5	22	102
07:33	Шоколад горький Бабаевский	14	1,2	5,2	6,2	76
	1-й прием пищи	211	9	11	36	277
12:37	Картофель отварной	90	1,8	0,4	14,2	67
12:38	Грудка куриная варено-копченая	107	21,4	5,4	0	134
12:38	Огурец грунтовый	57	0,5	0,1	1,4	8
12:38	Молоко 3,2%	300	8,7	9,6	14,1	178
12:38	Протеиновый коктейль Matrix	100	23	2	3	122
12:38	Шоколад горький 75% Бабаевский элитный	35	3,8	13,5	13	188
	2-й прием пищи	689	59	31	46	697
17:07	Молоко 3,2%	300	8,7	9,6	14,1	178
17:07	Протеиновый коктейль Matrix	100	23	2	3	122
17:07	Клубника	300	2,1	0,9	23,1	109
	3-й прием пищи	700	34	13	40	409
22:39	Плов со свининой	250	43	15,6	53,2	526
22:39	Мед цветочный	10	0,1	0	8	32
	4-й прием пищи	260	43	16	61	558
	Баланс 30 / 33 / 38 | Итого за день:	1860	145	70	183	1941

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Северянка]

Всё! У меня похудательные выходные. До понедельника ничего не считаю.