1000 и 1 отговорка

[stahovskaya.tatyana]

Девченки приходят и быстроуходят прислушиваться к кому бы то ни было не хотят.Все на своих ошибках учатся.Даже в век информации на сколько забито мифами наше сознание? Сельдереевый супчик.он конечно как витаминная добавка к основному приему пищи бы сошел.но на один раз не более.может его в салатик добавить? Сельдерей то?

[Nektarin]

Разрешите тоже вмешаться и высказаться. Опыт в похудении у меня есть, и, как только, я не издевалась над собой (собственно в дневничке постаралась все рассказать). И супчик этот был. В общем, 600 ккал это же катастрофа. Для меня лично супы не несут совершенно ни насыщения ни энергии, а уж такие водянистые это так, попить.
Согласна с stahovskaya.tatyana, учеба на своих ошибках может еще и дорого обойтись. Это одна из причин, почему я пришла на этот форум - слушать, узнавать.
Поэтому, прислушайтесь к опыту местных старожил Как мне уже сказали, зачем творог обезжиренный (тем более по жирам недобор), сельдерей достать из супа и в салат.

[Nadejda 74]

Source of the post сельдерей достать из супа и в салат

Ну или в топку, как сказала бы Оля. Я бы в топку.

[Hochu_na_more]

Привет! Интересный дневничок, люблю почитать, когда виден результат)
Вот сейчас все накинулись за этот суп. Мне кажется, автору нужно увидеть серьёзный отвес, чтобы с новым рвением пойти в нелёгкий путь к стройности. Поэтому и такой экстрим. Улетит пара - тройка кг, и вернётся подсчёт калорий и более адекватный калораж.

[stahovskaya.tatyana]

Hochu_na_more, не всегдатак работает,что сейчас закручу гайкина месяцок,а потом буду нормально питаться.Иногда организм может такой фертель выкинуть и ты не сможешь отановиться жрать,пока невернешь эти5 кг обратно ине прхватив еще пять сверху.Лучше медленно,без стресса.Для здорового похудения нужно 4 пункта: питание комфортное,сон,стресс убрать ифизическая нагрузка без экстрима( для начала даже просто движухи побольше бытовой)Это все взаимосвязанно.Комфортное питание,это без голода.А начинающие худеть,часто себя уговаривают,что им совершенно не голодно на каком нибудь луковом постном супике,и куриную грудку с кефиром они просто обожаютА можно ведь питаться сытно,вкусно и при этом стройнеть

[Renia]

Девочки спасибо за то что поддерживаете на этом нелегком пути, прислушиваясь к вашим советам, вечером нагоняла жиры хлебом с сыром и молоком с сухариками (благо углеводов за день не набрала много).
Низкое количество Ккал в предыдущем дне, объясняется тем, что пыталась дать разгрузку организму, но целый день на кефире или там яблоках я просидеть не могу, да и без сахара мозг не работает (а на работе он ой как нужен). Сельдерей если честно НЕНАВИЖУ в чистом виде, как впрочем и вообще все травки, кроме наверное укропа и петрушки, (Мой девиз - "Я не козел - травку не ем!" (в отличии от моего супруга, которому нужно каждый день оковалок мяса и тазик рубленой зелени посыпанной солью и смачно сдобренной майонезом), но суп с ним даже вроде и ничего.
15.07.2020

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
07:00	Каша ячневая	150	3,15	4,35	22,95	144	1,91
	Кофе растворимый (сублимированный)	4	0,6	0,14	0,28	5	0,02
	Сахар рафинад	5	0	0	4,99	20	0,41
	Итого за 1-й прием пищи:	159	3,8	4,5	28,2	169	2,3
10:30	Кофе растворимый (сублимированный)	4	0,6	0,14	0,28	5	0,02
	Минтай солено-сушеный	80	40,72	1,84	4,96	199	0,41
	Сахар рафинад	10	0	0	9,99	40	0,83
	Итого за 2-й прием пищи:	94	41,3	2	15,2	244	1,2
13:00	Огурец грунтовый	67	0,53	0,06	1,67	9	0,13
	Фасоль красная консервированная	103	6,90	0,30	17,92	102	1,49
	Чай черный	200	0,2	0	0	1	0
	Яйцо куриное вареное вкрутую	67	8,64	7,77	0,53	107	0,04
	Итого за 3-й прием пищи:	437	16,3	8,1	20,1	219	1,6
17:30	Суп из сельдерея 13.07.20	450	1,35	0	6,75	36	0,56
	Сыр Голландский 45%	40	10,4	10,72	0	138	0
	Хлеб "Славянский" цельнозерновой	50	4,9	3,6	22,5	142	1,87
	Итого за 4-й прием пищи:	540	16,6	14,3	29,2	316	2,4
21:00	Молоко топленое 3,2%	200	5,2	6,4	9,4	116	0,78
	Суп из сельдерея 13.07.20	350	1,05	0	5,25	28	0,43
	Сухари с маком	60	5,64	7,74	37,2	241	3,1
	Итого за 5-й прием пищи:	610	11,9	14,1	51,9	385	4,3
	Баланс 27/29/44 | Итого за день:	1840	90	43	145	1333	12

[Nadejda 74]

Renia, привет. Не насилуй себя продуктами, которые ты не любишь. Ты же хочешь похудеть надолго? Значит надо учиться жить по новым правилам. Учи матчасть. Калорий должно быть достаточно для обеспечения твоих потребностей. Чем выше твоя калорийность поддержки - тем проще её блюсти. У меня около 2000. Поверь в эту калорийность в разумных количествах вписывается много. И фрукты вволю, и мороженое иногда, и даже пол бокала вина к ужину, тоже иногда, конечно.

[stahovskaya.tatyana]

Renia, а ты со своим мужем на ужин тазик салата с майонезом и кусочком мяса и само то будет.но без хлеба и сахара

[МаруSя]

Source of the post Renia, а ты со своим мужем на ужин тазик салата с майонезом и кусочком мяса и само то будет.но без хлеба и сахара

Присоединяюсь))) идеальный вариант для меня, я аж облизнулась)))

[Renia]

Source of the post Renia, а ты со своим мужем на ужин тазик салата с майонезом и кусочком мяса и само то будет.но без хлеба и сахара

Присоединяюсь))) идеальный вариант для меня, я аж облизнулась)))

Не все так хорошо как оказалось на самом деле, за последний месяц именно с этого "тазика с майонезом" вес и попёр вверх. 2 картошинки положила, кусочек мяска себе небольшой выбрала, и салатику положила, потом ещё салатику подложила, потом еще салатику....я же как его, ну это, овощи кушаю!!! И ничего что с майонезиком, тут его не так уж и много!- уверяла я себя.... Ну и конечно мороженка, тоже подвела

[Nektarin]

Renia, как вариант, настрогала тазик, потом отполовинила в другой тазик. В один майонез, в другой, например йогур и горчицы чуток.

[Renia]

Renia, как вариант, настрогала тазик, потом отполовинила в другой тазик. В один майонез, в другой, например йогур и горчицы чуток.

Именно так я и поступала когда с 94,2 до 83 шла, а потом возгордилась что месяц вес держится на месте и начала с "Майонезиком".
А какой Йогурт вы берете для того что бы салат сдобрить и горчички добавить?

[Nektarin]

у меня в холодильнике 3 йогурта без добавок всегда 1,5% 3,2% и 10% греческий (самый любимый). 1,5% чаше всего для "ленивой овсянки" утром и для творога, а 3,2 и 10 в салат (смотрю на жиры, и уже выбираю. Бывает в салат семечки тыквы добавляю, кунжут, кедровые, тогда йогурт 3,2).

[Nektarin]

Renia, а может мужу подсунуть салатик с йогуртом,а? может не заметит, и самой приятно, не нужно соблазняться

[Nadejda 74]

Source of the post потом возгордилась что месяц вес держится на месте

Это ключевая фраза. Случается со многими.

Source of the post Renia, а может мужу подсунуть салатик с йогуртом,а? может не заметит, и самой приятно, не нужно соблазняться

Если привык к майонезу - заметит.

[Nektarin]

Source of the post Если привык к майонезу - заметит.

Хм, а если подачу салата сопровождать возгласами "Да, что-то испортился нынче майонез, не тот уже, не тот"

[МаруSя]

Source of the post а если подачу салата сопровождать возгласами "Да, что-то испортился нынче майонез, не тот уже, не тот"

Я бы удивилась что из меня вдруг дурочку решили сделать

[Nektarin]

МаруSя, эх, тут согласна, нехорошо

[Renia]

Source of the post Если привык к майонезу - заметит.

Хм, а если подачу салата сопровождать возгласами "Да, что-то испортился нынче майонез, не тот уже, не тот"

Пробовала с 10% сметаной - фокус не удался(((
Проводила эксперимент в июне, вместо майонеза положила в салат Мацун, сказал что сгодиться, а на следущий день всеравно просил с майонезиком)))

[Renia]

Сегодня 17.07.20 весы показали 85,4 кг. Лишняя вода выходит, кишечник очищается -это радует). Но как мы знаем на предыдущем опыте счета Ккал, это только первые 4 кг уходят легко и беззаботно, а дальше при соблюдении всех норм и правил отвес становится небольшим, но радующим!)
16.07.2020

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
07:00	Кофе растворимый (сублимированный)	4	0,6	0,14	0,28	5	0,02
	Сахар рафинад	5	0	0	4,99	20	0,41
	Яйцо куриное жареное	91	12,38	13,50	0,75	174	0,06
	Итого за 1-й прием пищи:	100	13	13,6	6	199	0,4
10:30	Кофе растворимый (сублимированный)	8	1,2	0,28	0,56	10	0,04
	Сахар рафинад	10	0	0	9,99	40	0,83
	Сочник творожный	65	6,11	6,37	23,33	175	1,94
	Чай черный	200	0,2	0	0	1	0
	Итого за 2-й прием пищи:	283	7,5	6,7	33,9	226	2,8
13:00	Сочник творожный	65	6,11	6,37	23,33	175	1,94
	Суп из сельдерея 13.07.20	450	1,35	0	6,75	36	0,56
	Чай черный	200	0,2	0	0	1	0
	Итого за 3-й прием пищи:	715	7,7	6,4	30,1	212	2,5
19:30	Вино полусладкое (белое, красное, шампанское)	350	0,7	0	17,5	308	1,45
	Грудка куриная тушеная в сметане	130	26	5,2	0,52	153	0,04
	Огурец грунтовый	80	0,64	0,08	2	11	0,16
	Помидор	80	0,48	0	3,36	15	0,28
	Рис пропаренный отварной	150	3,6	0,15	44,25	193	3,68
	Укроп	20	0,5	0,1	1,26	8	0,10
	Итого за 4-й прием пищи:	810	31,9	5,5	68,9	688	5,7
21:00	Молоко топленое 3,2%	200	5,2	6,4	9,4	116	0,78
	Итого за 5-й прием пищи:	200	5,2	6,4	9,4	116	0,7
	Баланс 22/29/49 | Итого за день:	2108	65	39	148	1441	12,2

Как всегда самая ОГРОМНАЯ ошибка, это то что большее количество калорий приходится на вечер, неоднократно себя ловлю на этой ошибке, и снова набиваю шишки. Ведь согласитесь вечером в прияной компании мужа (когда ребенок у бабушек) и разговор плавно перетекает от одного к другому, просто не замечаешь сколько в тебя входит - еды!!!!! Но это все конечно лирика и отговорки. Просто после рабочего дня хочется посидеть, отдохнуть, покушать, поболтать, построить планы на будущее, и конечно же помечтать! Так, стоп, это очередная отговорка. Я ВЕЧЕРОМ - ЖРУ! Потому что я-ОБЖОРА.