Вес со вчерашнего дня ожидаемо не изменился - 72.4))
всего-всего 2.4 осталось до 70 кг)) прям хочется быстрее к этой цифре прийти, чтобы новый старт взять))
Приехали после велопрогулки - проехали 17 км...доча уснула по дороге, пришлось останавливаться и возвращаться домой.
Меню на сегодня:
16 июля, Вт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
11:10 | З_курочка в духовке | 47 | 18,9 | 7,8 | 0,2 | 147 |
11:11 | З_запеченный картофель | 78 | 1,7 | 0,3 | 14 | 66 |
11:15 | Помидор | 77 | 0,5 | 0 | 3,2 | 15 |
11:21 | Нектарин | 49 | 0,4 | 0,1 | 5,8 | 26 |
11:27 | Хлеб рижский каравай | 16 | 1,1 | 0,2 | 6,5 | 32 |
11:27 | Масло сливочное 72,5% жирности | 5 | 0 | 3,6 | 0,1 | 33 |
11:28 | Сир з волоським горіхом Комо | 13 | 3,5 | 3,7 | 0 | 47 |
1-й прием пищи | 285 | 26 | 16 | 30 | 366 | |
13:31 | Сир з волоським горіхом Комо | 15 | 4,1 | 4,3 | 0 | 55 |
13:33 | Хлеб рижский каравай | 40 | 2,7 | 0,5 | 16,3 | 80 |
13:36 | Колбаса классическая вареная рубиком | 11 | 1,6 | 1,4 | 0,1 | 19 |
13:37 | Селедочка | 64 | 8,5 | 25,2 | 0 | 261 |
2-й прием пищи | 130 | 17 | 31 | 16 | 415 | |
15:08 | Круасан | 45 | 1,4 | 4,3 | 10,4 | 86 |
16:08 | Арахис с клюквой | 75 | 9 | 16,5 | 38,2 | 338 |
3-й прием пищи | 120 | 10 | 21 | 49 | 424 | |
19:53 | Дыня | 50 | 0,3 | 0,2 | 3,7 | 17 |
19:53 | Клубника | 40 | 0,3 | 0,1 | 3,1 | 15 |
19:53 | Малина | 30 | 0,2 | 0,2 | 2,5 | 12 |
20:15 | Суп куриный с рисом и картофелем | 220 | 7 | 8,6 | 7,7 | 136 |
4-й прием пищи | 340 | 8 | 9 | 17 | 180 | |
Баланс 18 / 50 / 32 | Итого за день: | 875 | 61 | 77 | 112 | 1385 |