Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Машунёк, мне бурый рис показалася наждачной бумагой, если ее пришлось бы размачивать)) Таки не понимаю вкуса каких-то слишком "первозданных" продуктов))
Ура-ура-ура отвесам!
Ура-ура-ура отвесам!
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Да, рис оригинален Ну вот нет у меня убеждения, что еда должна быть непременно вкусной. Если его сдобрить куриной котлетой с луком и зеленью, и съесть это с салатом, заправленным оливковым маслом и ароматной приправой, получается вполне съедобно. К чаю мой любимый десерт - яблоко с горьким шоколадом. Всё, жизнь прекрасна. Это мой обед обычно.
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Вчера питалась по рациону четверга, лень было заново вбивать что-то.
На весах минус 200 грамм
15 февраля, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
На весах минус 200 грамм
15 февраля, Чт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Булгур отварной | 100 | 4,4 | 0,6 | 12 | 71 | 55 | 1 | 7 |
07:00 | Масло сливочное 72.5% жирности | 10 | 0,1 | 7,2 | 0,1 | 66 | 51 | 0 | 0 |
07:00 | Сыр Valio (Валио) Утренний 45% | 30 | 7,8 | 8,1 | 0 | 104 | 0 | 0 | 0 |
07:00 | Биойогурт БиоМакс натуральный | 125 | 4,2 | 3,9 | 7 | 80 | 0,6 | ||
07:00 | Конфета | 12 | 0,6 | 3,2 | 7,4 | 61 | 0,6 | ||
07:00 | Хлеб золотая рожь | 38 | 4,9 | 1,1 | 15,2 | 95 | 1,3 | ||
07:00 | Молоко му-у 3,2% | 20 | 0,6 | 0,6 | 0,9 | 12 | 0,1 | ||
07:00 | Перец болгарский | 64 | 0,8 | 0 | 3,6 | 17 | 15 | 0,3 | 1 |
1-й прием пищи | 399 | 23 | 25 | 46 | 506 | 3,9 | 8 | ||
10:00 | Курага | 30 | 1,6 | 0,1 | 15,3 | 68 | 40 | 1,3 | 6 |
10:00 | Грецкий орех | 15 | 2,4 | 9,1 | 1,7 | 98 | 15 | 0,1 | 0 |
2-й прием пищи | 45 | 4 | 9 | 17 | 166 | 1,4 | 6 | ||
13:00 | Грудка куриная отварная | 60 | 17,9 | 1,1 | 0,3 | 82 | 30 | 0 | 0 |
13:00 | Каша перловая рассыпчатая | 120 | 3,6 | 0 | 27,6 | 125 | 50 | 2,3 | 14 |
13:00 | Салат Айсберг | 50 | 0,4 | 0,1 | 1,5 | 8 | 15 | 0,1 | 0 |
13:00 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 0,4 | 1 |
13:00 | Масло оливковое | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
13:00 | Яблоко | 165 | 0,7 | 0,7 | 16,2 | 73 | 35 | 1,4 | 6 |
13:00 | Шоколад горький | 10 | 0,6 | 3,5 | 4,8 | 54 | 0,4 | ||
13:00 | Масло оливковое | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
3-й прием пищи | 515 | 24 | 15 | 55 | 451 | 4,6 | 21 | ||
16:00 | Курага | 30 | 1,6 | 0,1 | 15,3 | 68 | 40 | 1,3 | 6 |
4-й прием пищи | 30 | 2 | 0 | 15 | 68 | 1,3 | 6 | ||
19:00 | Домик нежирный | 200 | 20 | 0,2 | 7 | 108 | 0,6 | ||
19:00 | Орехи кедровые | 15 | 2,1 | 10,2 | 2 | 108 | 15 | 0,2 | 0 |
19:00 | Хлебцы Finn Crisp многозерновые | 18 | 2,2 | 1,3 | 10,3 | 61 | 45 | 0,9 | 5 |
5-й прием пищи | 233 | 24 | 12 | 19 | 277 | 1,7 | 5 | ||
20:30 | Ряженка 2.5% | 100 | 2,9 | 2,5 | 4,2 | 51 | 0,4 | ||
6-й прием пищи | 100 | 3 | 3 | 4 | 51 | 0,4 | |||
Баланс 21 / 38 / 41 | Итого за день: | 1322 | 80 | 64 | 157 | 1519 | 13,3 | 46 |
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Завтра уезжаю на 6 дней в Калининград. Гантели с собой в поезд, конечно, не потащу. Весь мой арсенал весит 9 кг. Купила эластичную ленту и эспандер. С ними, оказывается, тоже масса упражнений есть. Весы кухонные тоже дома оставлю. Мы обычно в поездках снимаем квартиру, завтрак и ужин дома, в городе едим один раз. Так что в поддержательную калорийность впишусь без проблем.
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
18 февраля, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Такой вот рациончик, утром тренировка на эллипсе, потом полдня в поезде валялась
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Масло сливочное 72.5% жирности | 5 | 0 | 3,6 | 0,1 | 33 | 51 | 0 | 0 |
07:00 | Биойогурт БиоМакс натуральный | 125 | 4,2 | 3,9 | 7 | 80 | 0,6 | ||
07:00 | Молоко му-у 3,2% | 20 | 0,6 | 0,6 | 0,9 | 12 | 0,1 | ||
07:00 | Булгур отварной | 136 | 5,9 | 0,8 | 16,4 | 96 | 55 | 1,4 | 9 |
07:00 | Сыр Valio (Валио) Утренний 45% | 34 | 8,8 | 9,2 | 0 | 118 | 0 | 0 | 0 |
07:00 | Конфеты Коркунов ассорти | 18 | 1,3 | 6,5 | 8,5 | 97 | 0,7 | ||
07:00 | Зерновик | 84 | 10,9 | 8 | 31,1 | 244 | 2,6 | ||
1-й прием пищи | 422 | 32 | 33 | 64 | 680 | 5,4 | 9 | ||
10:00 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 | 35 | 1,2 | 5 |
10:00 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 200 | 1,8 | 2,2 | 2,5 | 37 | 0,2 | ||
2-й прием пищи | 350 | 2 | 3 | 17 | 104 | 1,4 | 5 | ||
13:00 | Каша перловая рассыпчатая | 120 | 3,6 | 0 | 27,6 | 125 | 50 | 2,3 | 14 |
13:00 | Индейка отварная (ножки без кожи) | 70 | 13,6 | 2 | 0 | 72 | 0 | 0 | |
13:00 | Масло оливковое | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
13:00 | Цветная капуста жареная | 100 | 1,7 | 3,1 | 3 | 47 | 35 | 0,2 | 1 |
13:00 | Сыр Valio (Валио) Утренний 45% | 15 | 3,9 | 4 | 0 | 52 | 0 | 0 | 0 |
13:00 | Шоколад молочный Свиточ с целыми лесными орехами | 50 | 4,9 | 20 | 22,3 | 289 | 70 | 1,9 | 16 |
3-й прием пищи | 360 | 28 | 34 | 53 | 630 | 4,4 | 31 | ||
19:00 | Домик нежирный | 200 | 20 | 0,2 | 7 | 108 | 0,6 | ||
19:00 | Орехи кедровые | 15 | 2,1 | 10,2 | 2 | 108 | 15 | 0,2 | 0 |
4-й прием пищи | 215 | 22 | 10 | 9 | 216 | 0,8 | 0 | ||
Баланс 21 / 44 / 35 | Итого за день: | 1347 | 84 | 80 | 143 | 1630 | 12 | 45 |
Такой вот рациончик, утром тренировка на эллипсе, потом полдня в поезде валялась
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Сегодня три часа гуляли. На ужин был Макдональдс, Цезарь ролл, 510 ккал. Остальное посчитала, взвешивала глазами
19 февраля, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
19 февраля, Пн
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
05:15 | Апельсин | 200 | 1,8 | 0,4 | 16,2 | 76 | 35 | 1,4 | 6 |
1-й прием пищи | 200 | 2 | 0 | 16 | 76 | 1,4 | 6 | ||
07:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 | 15,5 | 13,9 | 1 | 192 | 48 | 0,1 | 0 |
07:00 | Зерновик | 84 | 10,9 | 8 | 31,1 | 244 | 2,6 | ||
07:00 | Молоко 3.5% | 100 | 2,8 | 3,5 | 4,7 | 62 | 30 | 0,4 | 1 |
07:00 | Сыр плавленый Президент Ассорти | 35 | 3,2 | 7 | 2,3 | 85 | 57 | 0,2 | 1 |
07:00 | Сушки с маком | 3 | 0,3 | 0,1 | 2,1 | 11 | 0,2 | ||
2-й прием пищи | 342 | 33 | 33 | 41 | 594 | 3,5 | 2 | ||
10:00 | Орехи кедровые | 15 | 2,1 | 10,2 | 2 | 108 | 15 | 0,2 | 0 |
10:00 | Мандарин | 50 | 0,4 | 0,1 | 3,8 | 18 | 40 | 0,3 | 2 |
3-й прием пищи | 65 | 3 | 10 | 6 | 126 | 0,5 | 2 | ||
13:00 | Каша перловая рассыпчатая | 88 | 2,6 | 0 | 20,2 | 92 | 50 | 1,7 | 10 |
13:00 | Грудка куриная отварная | 150 | 44,7 | 2,7 | 0,8 | 206 | 30 | 0,1 | 0 |
13:00 | Яблоко | 120 | 0,5 | 0,5 | 11,8 | 53 | 35 | 1 | 4 |
4-й прием пищи | 358 | 48 | 3 | 33 | 351 | 2,8 | 14 | ||
17:23 | Маслины | 32 | 0,3 | 3,4 | 2 | 40 | 15 | 0,2 | 0 |
17:23 | Картофель фри | 20 | 0,7 | 2,7 | 4,9 | 47 | 95 | 0,4 | 5 |
17:23 | Капучино KFC (порция 200 гр) | 120 | 2,6 | 1,3 | 4 | 38 | 0,3 | ||
5-й прием пищи | 172 | 4 | 7 | 11 | 125 | 0,9 | 5 | ||
Баланс 28 / 38 / 34 | Итого за день: | 1137 | 88 | 54 | 107 | 1272 | 9,1 | 29 |
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
https://an.yandex.ru/count/In84ynJMbA05 ... stat-id=3&
Попробовала в поезде эспандер, нагрузочка хорошая. Завтра сделаю полноценную тренировку.
Попробовала в поезде эспандер, нагрузочка хорошая. Завтра сделаю полноценную тренировку.
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Yul'
- 4 звезды
- Сообщения: 693
- Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
- Откуда: Киев
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Прикольно ) Не знала, что в России есть украинские шоколадки. В меню за 18 февраля увидела "Шоколад молочный Свиточ с целыми лесными орехами".
Эх, а у нас не продают моих любимых российских шоколадок "Кофе с молоком". Раньше когда в Москве бывала, постоянно их покупала.
Эх, а у нас не продают моих любимых российских шоколадок "Кофе с молоком". Раньше когда в Москве бывала, постоянно их покупала.
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Нет, шоколад другой был, тоже с орехами, но тёмный, по калорийности Свиточ подошёл
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Пошла сегодня в разнос. Со вчерашнего дня решали проблему с забронированной квартирой, кучу нервов потратила,хлопнула 50 грамм с горя. В обед был запланированный поход в пивной ресторан. Так как с утра 1 час тренировалась и минимум 4 часа ходила пешком, есть надежда, что в лимит сохранения веса вписалась
20 февраля, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
20 февраля, Вт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Масло сливочное 72.5% жирности | 5 | 0 | 3,6 | 0,1 | 33 | 51 | 0 | 0 |
07:00 | Молоко 3.5% | 50 | 1,4 | 1,8 | 2,4 | 31 | 30 | 0,2 | 1 |
07:00 | Сыр плавленый Президент Ассорти | 35 | 3,2 | 7 | 2,3 | 85 | 57 | 0,2 | 1 |
07:00 | Мандарин | 100 | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 35 | 40 | 0,6 | 3 |
07:00 | Гречка отварная | 80 | 3,1 | 1,1 | 16,1 | 87 | 50 | 1,3 | 8 |
07:00 | Хлеб Тонус | 100 | 10,1 | 3,2 | 49,1 | 266 | 4,1 | ||
1-й прием пищи | 370 | 19 | 17 | 78 | 537 | 6,4 | 13 | ||
10:00 | Биойогурт БиоМакс натуральный | 125 | 4,2 | 3,9 | 7 | 80 | 0,6 | ||
2-й прием пищи | 125 | 4 | 4 | 7 | 80 | 0,6 | |||
12:09 | Водка 40% алкоголя | 50 | 0 | 0 | 0,2 | 118 | 0 | ||
3-й прием пищи | 50 | 0 | 0 | 0 | 118 | 0 | |||
13:00 | Грецкий орех | 15 | 2,4 | 9,1 | 1,7 | 98 | 15 | 0,1 | 0 |
13:00 | Курага | 60 | 3,1 | 0,2 | 30,6 | 137 | 40 | 2,6 | 12 |
4-й прием пищи | 75 | 6 | 9 | 32 | 235 | 2,7 | 12 | ||
17:43 | Пиво светлое | 1500 | 4,5 | 0 | 69 | 630 | 110 | 5,8 | 76 |
17:44 | Свинина вырезка запеченная | 300 | 54 | 18 | 0 | 378 | 0 | 0 | |
17:44 | Картофель фри | 50 | 1,8 | 6,7 | 12,2 | 116 | 95 | 1 | 12 |
5-й прием пищи | 1850 | 60 | 25 | 81 | 1124 | 6,8 | 88 | ||
Баланс 22 / 30 / 48 | Итого за день: | 2470 | 89 | 55 | 198 | 2094 | 16,5 | 113 |
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Сейчас ещё погуляю пару часов и баиньки
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Ну вот нет у меня убеждения, что еда должна быть непременно вкусной.
Мдя, вот на этом я и горю: бесит, если невкусно, и мантра про преодоление буксует. Что-то я не то делаю.
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Нагулялась, сил нет. В кафе на обед брала куриное филе, варёное и слегка обжаренное, посыпанное приправами. Вкусно и сочно получилось. Не знаю, сколько там масла, но оно не чувствовалось совсем. Думаю, грамма 3. Вес курицы и риса прикинула на глазок
21 февраля, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
21 февраля, Ср
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Масло сливочное 72.5% жирности | 5 | 0 | 3,6 | 0,1 | 33 | 51 | 0 | 0 |
07:00 | Сыр Российский | 43 | 10 | 12,7 | 0 | 154 | 0 | 0 | 0 |
07:00 | Молоко 3.5% | 50 | 1,4 | 1,8 | 2,4 | 31 | 30 | 0,2 | 1 |
07:00 | Шоколад Вдохновение классический | 10 | 0,7 | 4,2 | 4,3 | 58 | 0,4 | ||
07:00 | Хлеб ржаной-2 | 80 | 6,8 | 3,9 | 37,2 | 211 | 3,1 | ||
07:00 | Гречка отварная | 100 | 3,9 | 1,4 | 20,1 | 109 | 50 | 1,7 | 10 |
1-й прием пищи | 288 | 23 | 28 | 64 | 596 | 5,4 | 11 | ||
10:00 | Курага | 60 | 3,1 | 0,2 | 30,6 | 137 | 40 | 2,6 | 12 |
10:00 | Грецкий орех | 15 | 2,4 | 9,1 | 1,7 | 98 | 15 | 0,1 | 0 |
10:00 | Конфета | 8 | 0,4 | 2,2 | 5 | 41 | 0,4 | ||
2-й прием пищи | 83 | 6 | 12 | 37 | 276 | 3,1 | 12 | ||
13:53 | Грудка куриная отварная | 150 | 44,7 | 2,7 | 0,8 | 206 | 30 | 0,1 | 0 |
13:53 | Масло оливковое | 3 | 0 | 3 | 0 | 27 | 0 | 0 | 0 |
13:53 | Рис дикий отварной | 100 | 4 | 0,3 | 21,1 | 103 | 57 | 1,8 | 12 |
13:53 | Капучино KFC (порция 200 гр) | 300 | 6,6 | 3,3 | 9,9 | 96 | 0,8 | ||
3-й прием пищи | 553 | 55 | 9 | 32 | 432 | 2,7 | 12 | ||
19:00 | Домик | 200 | 17,2 | 11 | 7 | 196 | 0,6 | ||
19:00 | Орехи кедровые | 15 | 2,1 | 10,2 | 2 | 108 | 15 | 0,2 | 0 |
4-й прием пищи | 215 | 19 | 21 | 9 | 304 | 0,8 | 0 | ||
Баланс 26 / 39 / 35 | Итого за день: | 1139 | 103 | 70 | 142 | 1608 | 12 | 35 |
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
За неделю, проведённую в поездке, вес практически не изменился, хотя позволяла себе разные вольности. Наконец-то возвращаюсь к своему рациону
26 февраля, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
26 февраля, Пн
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Биойогурт БиоМакс натуральный | 125 | 4,2 | 3,9 | 7 | 80 | 0,6 | ||
07:00 | Зерновик | 50 | 6,5 | 4,8 | 18,5 | 145 | 1,5 | ||
07:00 | Масло сливочное 72.5% жирности | 5 | 0 | 3,6 | 0,1 | 33 | 51 | 0 | 0 |
07:00 | Сыр Российский | 15 | 3,5 | 4,4 | 0 | 54 | 0 | 0 | 0 |
07:00 | Гречка отварная | 116 | 4,5 | 1,6 | 23,3 | 126 | 50 | 1,9 | 12 |
07:00 | Сливки 10% | 20 | 0,5 | 2 | 0,9 | 24 | 56 | 0,1 | 1 |
07:00 | Банан | 56 | 0,8 | 0,3 | 11,8 | 53 | 65 | 1 | 8 |
07:00 | Мандарин | 94 | 0,8 | 0,2 | 7 | 33 | 40 | 0,6 | 3 |
1-й прием пищи | 481 | 21 | 21 | 69 | 548 | 5,7 | 24 | ||
10:00 | Курага | 30 | 1,6 | 0,1 | 15,3 | 68 | 40 | 1,3 | 6 |
2-й прием пищи | 30 | 2 | 0 | 15 | 68 | 1,3 | 6 | ||
13:00 | Яблоко | 120 | 0,5 | 0,5 | 11,8 | 53 | 35 | 1 | 4 |
13:00 | Булгур отварной | 120 | 5,2 | 0,7 | 14,4 | 85 | 55 | 1,2 | 8 |
13:00 | Масло оливковое | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
13:00 | Грудка куриная отварная | 80 | 23,8 | 1,4 | 0,4 | 110 | 30 | 0 | 0 |
13:00 | Помидор | 60 | 0,4 | 0 | 2,5 | 12 | 30 | 0,2 | 1 |
13:00 | Шоколад горький | 10 | 0,6 | 3,5 | 4,8 | 54 | 0,4 | ||
13:00 | Салат Айсберг | 50 | 0,4 | 0,1 | 1,5 | 8 | 15 | 0,1 | 0 |
3-й прием пищи | 445 | 31 | 11 | 35 | 367 | 2,9 | 13 | ||
16:00 | Грецкий орех | 15 | 2,4 | 9,1 | 1,7 | 98 | 15 | 0,1 | 0 |
16:00 | Чернослив | 30 | 0,7 | 0,2 | 17,2 | 74 | 40 | 1,4 | 7 |
4-й прием пищи | 45 | 3 | 9 | 19 | 172 | 1,5 | 7 | ||
19:00 | Домик | 200 | 17,2 | 11 | 7 | 196 | 0,6 | ||
19:00 | Орехи кедровые | 10 | 1,4 | 6,8 | 1,3 | 72 | 15 | 0,1 | 0 |
5-й прием пищи | 210 | 19 | 18 | 8 | 268 | 0,7 | 0 | ||
20:30 | Ряженка 2.5% | 150 | 4,4 | 3,8 | 6,3 | 76 | 0,5 | ||
6-й прием пищи | 150 | 4 | 4 | 6 | 76 | 0,5 | |||
Баланс 21 / 38 / 41 | Итого за день: | 1361 | 79 | 63 | 153 | 1499 | 12,6 | 50 |
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
На весах минус 400 грамм. Видимо, схлынула вода, задержавшаяся из-за не очень правильного питания в поездке. Вес 59.9. Исторический момент! Меньше 60 кг я весила 23 года назад
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Рацион обычый, ничего нового сегодня
27 февраля, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
27 февраля, Вт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,7 | 7 | 0,5 | 96 | 48 | 0 | 0 |
07:00 | Сливки 10% | 20 | 0,5 | 2 | 0,9 | 24 | 56 | 0,1 | 1 |
07:00 | Зерновик | 50 | 6,5 | 4,8 | 18,5 | 145 | 1,5 | ||
07:00 | Сыр Российский | 15 | 3,5 | 4,4 | 0 | 54 | 0 | 0 | 0 |
07:00 | Биойогурт БиоМакс натуральный | 125 | 4,2 | 3,9 | 7 | 80 | 0,6 | ||
07:00 | Хлопья овсяные | 50 | 5,4 | 1,6 | 29,8 | 155 | 40 | 2,5 | 12 |
1-й прием пищи | 320 | 28 | 24 | 57 | 554 | 4,7 | 13 | ||
10:00 | Курага | 30 | 1,6 | 0,1 | 15,3 | 68 | 40 | 1,3 | 6 |
10:00 | Грецкий орех | 25 | 4 | 15,2 | 2,8 | 164 | 15 | 0,2 | 0 |
2-й прием пищи | 55 | 6 | 15 | 18 | 232 | 1,5 | 6 | ||
13:00 | Булгур отварной | 120 | 5,2 | 0,7 | 14,4 | 85 | 55 | 1,2 | 8 |
13:00 | Грудка куриная отварная | 80 | 23,8 | 1,4 | 0,4 | 110 | 30 | 0 | 0 |
13:00 | Масло оливковое | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
13:00 | Салат Айсберг | 50 | 0,4 | 0,1 | 1,5 | 8 | 15 | 0,1 | 0 |
13:00 | Помидор | 60 | 0,4 | 0 | 2,5 | 12 | 30 | 0,2 | 1 |
13:00 | Яблоко | 120 | 0,5 | 0,5 | 11,8 | 53 | 35 | 1 | 4 |
13:00 | Шоколад горький | 10 | 0,6 | 3,5 | 4,8 | 54 | 0,4 | ||
3-й прием пищи | 445 | 31 | 11 | 35 | 367 | 2,9 | 13 | ||
16:00 | Чернослив | 30 | 0,7 | 0,2 | 17,2 | 74 | 40 | 1,4 | 7 |
4-й прием пищи | 30 | 1 | 0 | 17 | 74 | 1,4 | 7 | ||
19:00 | Домик нежирный | 200 | 20 | 0,2 | 7 | 108 | 0,6 | ||
19:00 | Орехи кедровые | 15 | 2,1 | 10,2 | 2 | 108 | 15 | 0,2 | 0 |
19:00 | Хлебцы Finn Crisp многозерновые | 6 | 0,7 | 0,4 | 3,4 | 20 | 45 | 0,3 | 2 |
5-й прием пищи | 221 | 23 | 11 | 12 | 236 | 1,1 | 2 | ||
20:30 | Ряженка 2.5% | 100 | 2,9 | 2,5 | 4,2 | 51 | 0,4 | ||
6-й прием пищи | 100 | 3 | 3 | 4 | 51 | 0,4 | |||
Баланс 24 / 38 / 38 | Итого за день: | 1171 | 91 | 64 | 144 | 1514 | 12 | 41 |
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Машунёк писал(а):Source of the post На весах минус 400 грамм. Видимо, схлынула вода, задержавшаяся из-за не очень правильного питания в поездке. Вес 59.9. Исторический момент! Меньше 60 кг я весила 23 года назад
Поздравляю,, ты молодец!
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Машунёк, поздравляю_!!!
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Спасибо, коллеги
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Промежуточная цель достигнута, двигаюсь дальше
Сегодня намоталась по делам, намёрзлась, и дико захотелось к вечернему диетическому творогу добавить своего домашнего 100 грамм. Ума не приложу, как считать его калорийность, сколько там жира. Прям задачка - высшая математика
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 16 гостей