Дневники Амико
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Амико
- Местный
- Сообщения: 122
- Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28
Дневники Амико
Да, так и сделаю, благодарю, Митока!
Если что, калории буду добивать сальцем) Научили вкусненько солить курдюк, я еще апгрейдила рецепт копченой паприкой, помимо чеснока, соли и чили. Жалко, без хлеба плохо идет)))
Вес сегодня 113.9
Йогу сделала, опять пойду к маме) Проверим настрой и силу воли, правда, я подстраховалась, проработала установку "я - стройная"))
Если что, калории буду добивать сальцем) Научили вкусненько солить курдюк, я еще апгрейдила рецепт копченой паприкой, помимо чеснока, соли и чили. Жалко, без хлеба плохо идет)))
Вес сегодня 113.9
Йогу сделала, опять пойду к маме) Проверим настрой и силу воли, правда, я подстраховалась, проработала установку "я - стройная"))
- Амико
- Местный
- Сообщения: 122
- Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28
Дневники Амико
21 мая, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
У мамы прошло все ок.
Я ела как могла, думала прогуляюсь до дома аппетит нагуляю и добью калораж, но дома резко кончилось все, и шоколад, и хлеб и овощи и даже последний кусочек курдюка съела)) а картошку с курицей не хотелось.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
16:36 | Сыр Сметанковый | 60 | 12,6 | 16,5 | 0 | 199 | 0 | 0.0 |
1-й прием пищи | 60 | 13 | 17 | 0 | 199 | 0.0 | ||
18:40 | Печень говяжья жареная | 390 | 88,9 | 39,8 | 0 | 714 | 50 | 0.0 |
18:40 | Рис отварной без масла | 180 | 3,7 | 0,5 | 39,3 | 177 | ||
18:41 | Банан | 50 | 0,8 | 0,2 | 10,5 | 47 | 65 | 6.8 |
18:42 | Салат овощной с растительным маслом | 270 | 2,4 | 14,6 | 10,3 | 182 | ||
2-й прием пищи | 890 | 96 | 55 | 60 | 1120 | 6.8 | ||
20:07 | Курдюк бараний | 30 | 0 | 29,8 | 0 | 268 | ||
20:07 | Хлеб белый | 60 | 4,7 | 0,6 | 29 | 140 | 85 | 24.6 |
20:08 | Шоколад O'zera Ecuador 75% | 8 | 0,8 | 3,3 | 2,8 | 44 | 25 | 0.7 |
3-й прием пищи | 98 | 6 | 34 | 32 | 452 | 25.3 | ||
21:30 | Сыворотка молочная | 350 | 2,7 | 0,3 | 23,1 | 106 | ||
4-й прием пищи | 350 | 3 | 0 | 23 | 106 | |||
Баланс 25 / 51 / 25 | Итого за день: | 1398 | 117 | 106 | 115 | 1877 | 32.1 |
У мамы прошло все ок.
Я ела как могла, думала прогуляюсь до дома аппетит нагуляю и добью калораж, но дома резко кончилось все, и шоколад, и хлеб и овощи и даже последний кусочек курдюка съела)) а картошку с курицей не хотелось.
- Амико
- Местный
- Сообщения: 122
- Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28
Дневники Амико
Вес 114.1
Йогу сделала
Мотались с переоформлением машины, и по магазину гуляла сама) мужа с дитем оставила)
Вес не уходит, даже плюс небольшой, но, думаю это вода, средненедельный в минусе больше 1 кг.
Воскресные замеры покажут.
Открылась сегодня поздно, ляля дрыхла, у нас пасмурно и легкий дождик.
22 мая, Пт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Йогу сделала
Мотались с переоформлением машины, и по магазину гуляла сама) мужа с дитем оставила)
Вес не уходит, даже плюс небольшой, но, думаю это вода, средненедельный в минусе больше 1 кг.
Воскресные замеры покажут.
Открылась сегодня поздно, ляля дрыхла, у нас пасмурно и легкий дождик.
22 мая, Пт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
17:27 | Сыр Российский | 55 | 12,8 | 16,2 | 0 | 197 | 0 | 0.0 |
17:32 | Укроп | 35 | 0,9 | 0,2 | 2,2 | 14 | 15 | 0.3 |
17:32 | Говядина ребра | 350 | 57 | 65,4 | 0 | 817 | 40 | 0.0 |
17:32 | Гречка отварная | 120 | 4,7 | 1,7 | 24,1 | 130 | 50 | 12.0 |
17:35 | Сыворотка молочная | 200 | 1,5 | 0,2 | 13,2 | 60 | ||
18:35 | Хлеб белый | 60 | 4,7 | 0,6 | 29 | 140 | 85 | 24.6 |
18:36 | Лук репчатый | 60 | 0,8 | 0,1 | 4,9 | 24 | 15 | 0.7 |
1-й прием пищи | 880 | 82 | 84 | 73 | 1382 | 37.60000000000001 | ||
20:24 | Клубника | 110 | 0,8 | 0,3 | 8,5 | 40 | 32 | 2.7 |
2-й прием пищи | 110 | 1 | 0 | 9 | 40 | 2.7 | ||
21:36 | Блины | 135 | 6,5 | 11,8 | 33 | 264 | 70 | 23.1 |
21:36 | Говядина ребра | 110 | 17,9 | 20,6 | 0 | 257 | 40 | 0.0 |
21:36 | Салат огурцы, помидоры, лук со сметаной 10% | 230 | 2,3 | 2,5 | 9,7 | 69 | ||
21:37 | Джин-Тоник | 30 | 0 | 0 | 2 | 21 | ||
3-й прием пищи | 505 | 27 | 35 | 45 | 611 | 23.1 | ||
Баланс 22 / 53 / 25 | Итого за день: | 1495 | 110 | 120 | 127 | 2033 | 63.40000000000001 |
- Амико
- Местный
- Сообщения: 122
- Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28
Дневники Амико
Привет!
Вес сегодня 114
Йогу сделала сооовсем не торопясь, глючат колено на одной ноге и голеностоп на другой))) Брат сказал зафиксировать, гуляет малоберцовая, а я потеряла свой наколенник из виду, намотала тейп, как смогла. Но ощущения так себе, надо запастись диклофенаком и взять колаген и иже с ним, на 2 курса, заодно кожу подтяну.
Завтра баня, уже сто лет не была, еще к косметологу записалась, сборы на работу идут полным ходом))
Вес сегодня 114
Йогу сделала сооовсем не торопясь, глючат колено на одной ноге и голеностоп на другой))) Брат сказал зафиксировать, гуляет малоберцовая, а я потеряла свой наколенник из виду, намотала тейп, как смогла. Но ощущения так себе, надо запастись диклофенаком и взять колаген и иже с ним, на 2 курса, заодно кожу подтяну.
Завтра баня, уже сто лет не была, еще к косметологу записалась, сборы на работу идут полным ходом))
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Дневники Амико
Привет, Амико!
Такой вопросик: ты продукты из базы вводишь или сама в микшере считаешь?
Такой вопросик: ты продукты из базы вводишь или сама в микшере считаешь?
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Амико
- Местный
- Сообщения: 122
- Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28
Дневники Амико
Привет, Митока!
Ввожу с базы, если в базе нет - сверяю с этикеткой, бывает, что свое считаю на ресурсе калоризатор, потом с базы беру подобные параметры, когда много вариантов.
Сегодня были на ДР, после разговения, только вернулись домой.
Я молодцом) думала выйду за предел, ан нет, уложилась тютелька в тютельку, ну или мне так кажется)))) из лишнего немного наполеона (треть кусочка) и 2 клубники в шоколаде. Остальное норм, без добавок. Пила зеленый чай и воду.
23 мая, Сб
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Ввожу с базы, если в базе нет - сверяю с этикеткой, бывает, что свое считаю на ресурсе калоризатор, потом с базы беру подобные параметры, когда много вариантов.
Сегодня были на ДР, после разговения, только вернулись домой.
Я молодцом) думала выйду за предел, ан нет, уложилась тютелька в тютельку, ну или мне так кажется)))) из лишнего немного наполеона (треть кусочка) и 2 клубники в шоколаде. Остальное норм, без добавок. Пила зеленый чай и воду.
23 мая, Сб
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
01:36 | Бешбармак | 200 | 5,9 | 1,7 | 16,8 | 106 | ||
01:36 | Конина вареная | 250 | 77 | 32,5 | 0 | 601 | ||
01:37 | Торт Наполеон | 75 | 4,5 | 21,9 | 30,1 | 336 | ||
01:38 | Клубника | 30 | 0,2 | 0,1 | 2,3 | 11 | 32 | 0.7 |
01:38 | Шоколад Казахстанский (Рахат) | 25 | 1,6 | 8,4 | 13,2 | 134 | ||
01:39 | Салат из курицы, ананасов с майонезом | 70 | 8 | 6,6 | 6 | 115 | ||
1-й прием пищи | 650 | 97 | 71 | 68 | 1303 | 0.7 | ||
18:18 | Яичница с помидорами | 230 | 13,8 | 33,5 | 5,1 | 377 | ||
18:19 | Салат огурцы, помидоры, лук со сметаной 10% | 350 | 3,5 | 3,8 | 14,7 | 105 | ||
18:19 | Хлеб белый | 75 | 5,9 | 0,8 | 36,2 | 175 | 85 | 30.8 |
18:20 | Сыр Российский | 40 | 9,3 | 11,8 | 0 | 143 | 0 | 0.0 |
18:20 | Кабачки запеченные с сыром | 200 | 10,4 | 12 | 9 | 186 | ||
2-й прием пищи | 895 | 43 | 62 | 65 | 986 | 30.8 | ||
Баланс 24 / 52 / 23 | Итого за день: | 1545 | 140 | 133 | 133 | 2289 | 31.5 |
- Амико
- Местный
- Сообщения: 122
- Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28
Дневники Амико
Сегодня вес 114.1) за период -0.4 кг
Замеры сделала, изменений: 0 целых, хрен десятых))) низ живота и в ногах по минус 0.5, но это может и показаться)))) поэтому не считаю.
Меню скину вечером, а сейчас буду готовиться к бане))
Замеры сделала, изменений: 0 целых, хрен десятых))) низ живота и в ногах по минус 0.5, но это может и показаться)))) поэтому не считаю.
Меню скину вечером, а сейчас буду готовиться к бане))
- Амико
- Местный
- Сообщения: 122
- Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28
Дневники Амико
24 мая, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Суп со сметаной был в 1 приеме. Записать сперва забыла.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
17:33 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 65 | 8,4 | 7,5 | 0,5 | 104 | 48 | 0.2 |
17:33 | Конина вареная | 70 | 21,6 | 9,1 | 0 | 168 | ||
17:33 | Лепешка пшеничная | 165 | 12 | 12,5 | 93,6 | 535 | 69 | 64.6 |
17:34 | Масло сливочное 82,5% жирности | 35 | 0,2 | 28,9 | 0,3 | 262 | 51 | 0.2 |
17:35 | Творог 5% | 80 | 13,8 | 4 | 1,4 | 97 | 30 | 0.4 |
1-й прием пищи | 415 | 56 | 62 | 96 | 1166 | 65.4 | ||
21:36 | Апельсин | 40 | 0,4 | 0,1 | 3,2 | 15 | 35 | 1.1 |
21:36 | Укроп | 18 | 0,4 | 0,1 | 1,1 | 7 | 15 | 0.2 |
21:36 | Салат овощной с растительным маслом | 300 | 2,7 | 16,2 | 11,4 | 202 | ||
21:37 | Говядина ребра | 200 | 32,6 | 37,4 | 0 | 467 | 40 | 0.0 |
21:40 | Лук репчатый | 190 | 2,7 | 0,4 | 15,6 | 76 | 15 | 2.3 |
21:40 | Кабачки припущенные | 190 | 1,3 | 3,4 | 9,5 | 74 | 15 | 1.4 |
22:09 | Суп-пюре из чечевицы | 200 | 1,1 | 5,5 | 7,2 | 83 | 44 | 3.2 |
22:10 | Сметана 15% | 15 | 0,4 | 2,2 | 0,5 | 24 | 56 | 0.3 |
2-й прием пищи | 1153 | 42 | 65 | 49 | 948 | 8.5 | ||
23:20 | Сыр Российский | 10 | 2,3 | 3 | 0 | 36 | 0 | 0.0 |
23:20 | Омега 3 / Omega 3 | 2 | 0 | 2 | 0 | 18 | ||
3-й прием пищи | 12 | 2 | 5 | 0 | 54 | 0.0 | ||
Баланс 18 / 55 / 27 | Итого за день: | 1580 | 100 | 132 | 144 | 2168 | 73.9 |
Суп со сметаной был в 1 приеме. Записать сперва забыла.
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Дневники Амико
Привет!
Посмотрела меню...
1. 1-й прием пищи: лепешка пшеничная 165 гр - 535 ккал - это углеводсредний между медленным и быстрым - не самое нужное для худеющего человека, тем более в таких! количествах. Масло сливочное 35 гр (понятно 165 гр хлеба намазать), но масло сливочное - это тоже продукт про который идет много споров: нужен в рационе, но не так много.
Зато продуктов к которым претензий нет, в частности яйца, конина вареная, творог у тебя в какихто микроскопических дозах - 70 гр, 65, 80.
Я бы сделала с точностью до наоборот, но калорийность оставила бы ту же.
2. 2-й прием: точно лук 190 гр? Вроде бы салат уже просчитан и кабачки припущенные (то есть уже готовые), суп и сметана...а лука столько куда?
Посмотрела меню...
1. 1-й прием пищи: лепешка пшеничная 165 гр - 535 ккал - это углеводсредний между медленным и быстрым - не самое нужное для худеющего человека, тем более в таких! количествах. Масло сливочное 35 гр (понятно 165 гр хлеба намазать), но масло сливочное - это тоже продукт про который идет много споров: нужен в рационе, но не так много.
Зато продуктов к которым претензий нет, в частности яйца, конина вареная, творог у тебя в какихто микроскопических дозах - 70 гр, 65, 80.
Я бы сделала с точностью до наоборот, но калорийность оставила бы ту же.
2. 2-й прием: точно лук 190 гр? Вроде бы салат уже просчитан и кабачки припущенные (то есть уже готовые), суп и сметана...а лука столько куда?
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Амико
- Местный
- Сообщения: 122
- Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28
Дневники Амико
Привет!
Яйцо открытие, потом суп со сметаной, а
мясо и творог - сколько было - остатки роскоши былой))) три кусочка тоненьких от беша осталось и 2 ложки творога. Лепешка и масло - со всем этим вприкуску, есть после бани хотелось)
По втором приему:
190 г лука это большая такая луковица я ее к ребрам вместе с кабачком добавила, пока мясо грелось.
Вес сегодня 114.2
После бани пила много, литра 2,5 точно.
Яйцо открытие, потом суп со сметаной, а
мясо и творог - сколько было - остатки роскоши былой))) три кусочка тоненьких от беша осталось и 2 ложки творога. Лепешка и масло - со всем этим вприкуску, есть после бани хотелось)
По втором приему:
190 г лука это большая такая луковица я ее к ребрам вместе с кабачком добавила, пока мясо грелось.
Вес сегодня 114.2
После бани пила много, литра 2,5 точно.
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Дневники Амико
Амико,
Привет, глянула твою первую страничку, месяц с нами тусуешься, тихо тихо, а 4 кг слила. Здоровый темп, на мой взгляд.
Привет, глянула твою первую страничку, месяц с нами тусуешься, тихо тихо, а 4 кг слила. Здоровый темп, на мой взгляд.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Дневники Амико
Привет, Амико!
Нормально по весу все. Похудение - процесс НЕлинейный. Твердо держись калорийности в 2100 -2200, не делай зигзаги и на этой неделе увидишь свой минус.
У Бразговского последние посты прочитай - там как раз о том почему вес "стоит" и о терпении в этом деле.
Ну а к выбору продуктов - просто присмотрись и чаще выбирай белковую пищу, оставляя углеводы на "потом". Белок дает ощущение сытости.
Нормально по весу все. Похудение - процесс НЕлинейный. Твердо держись калорийности в 2100 -2200, не делай зигзаги и на этой неделе увидишь свой минус.
У Бразговского последние посты прочитай - там как раз о том почему вес "стоит" и о терпении в этом деле.
Ну а к выбору продуктов - просто присмотрись и чаще выбирай белковую пищу, оставляя углеводы на "потом". Белок дает ощущение сытости.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Амико
- Местный
- Сообщения: 122
- Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28
Дневники Амико
Спасибо, девочки!
Я не тороплюсь с постройнением и построением нового тела, главный критерий кожа, а она меня пока не радует, внутренняя сторона бедер и верх живота пошли мелкими такими складочкам, мрак, но надеюсь на массаж.
Я уже для себя решила, что пускать вес на самотек больше не буду, возраст, грядущие гормоны, дети маленькие, больше нет времени на раскачку.
Я и так не сильна в силе воли, всего 2 раза в жизни сидела на диете еще до замужества)
Я не тороплюсь с постройнением и построением нового тела, главный критерий кожа, а она меня пока не радует, внутренняя сторона бедер и верх живота пошли мелкими такими складочкам, мрак, но надеюсь на массаж.
Я уже для себя решила, что пускать вес на самотек больше не буду, возраст, грядущие гормоны, дети маленькие, больше нет времени на раскачку.
Я и так не сильна в силе воли, всего 2 раза в жизни сидела на диете еще до замужества)
- Амико
- Местный
- Сообщения: 122
- Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28
Дневники Амико
Только написала про кожу и читая про сельдерей от мочевой кислоты наткнулась на этот рецепт для подтяжки кожи. Глина голубая или черная лучше всего. Кто-нибудь пробовал?
- Вложения
-
- Кто-нибудь пробовал?
- Screenshot_2020-05-25-18-12-36.png (517.16 КБ) 4901 просмотр
- Амико
- Местный
- Сообщения: 122
- Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28
Дневники Амико
25 мая, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Я не знаю что такое царская лепешка, но по БЖУ приближено к шелпекам, который я и съела. В составе: мука, вода, соль тесто раскатывается тонко и обжаривается в раскаленном масле буквально 30 сек.
Шоколад и 2-ю половинку шелпека съела, чтоб добить калораж, курдюк кончился, еще и с магазинов пропал.
Приходила мама, интересовалась считаю ли я еще калории))) Сильно удивила ее ответом, что прям сейчас думаю, чего б еще съесть, чтоб добить необходимое количество
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
17:21 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 | 14,2 | 12,8 | 0,9 | 176 | 48 | 0.4 |
17:21 | Сельдерей | 90 | 0,8 | 0,1 | 1,9 | 12 | 15 | 0.3 |
17:25 | Кабачки запеченные с сыром | 160 | 8,3 | 9,6 | 7,2 | 148 | ||
17:37 | Гречка отварная | 35 | 1,4 | 0,5 | 7 | 38 | 50 | 3.5 |
1-й прием пищи | 395 | 25 | 23 | 17 | 374 | 4.2 | ||
18:38 | Сыр Российский | 70 | 16,2 | 20,6 | 0 | 251 | 0 | 0.0 |
18:40 | Говядина тушеная | 160 | 26,9 | 29,3 | 0 | 371 | 40 | 0.0 |
18:40 | Бульон говяжий | 420 | 11,7 | 13,4 | 0 | 168 | 0 | 0.0 |
19:17 | Салат из капусты белокочанной с растительным маслом | 300 | 5,7 | 12 | 14,7 | 190 | ||
2-й прием пищи | 950 | 61 | 75 | 15 | 980 | 0.0 | ||
21:47 | Жир костный топленый | 15 | 0 | 15 | 0 | 135 | ||
21:53 | Укроп | 17 | 0,4 | 0,1 | 1,1 | 7 | 15 | 0.2 |
21:55 | Картофель тушеный | 140 | 6,6 | 5,2 | 19,7 | 153 | ||
21:58 | Лепешка Царская | 100 | 6,6 | 16,5 | 38 | 327 | ||
22:20 | Апельсин | 40 | 0,4 | 0,1 | 3,2 | 15 | 35 | 1.1 |
22:29 | Шоколад O'zera Ecuador 75% | 15 | 1,5 | 6,2 | 5,2 | 82 | 25 | 1.3 |
3-й прием пищи | 327 | 16 | 43 | 67 | 719 | 2.6 | ||
Баланс 19 / 61 / 19 | Итого за день: | 1672 | 101 | 141 | 99 | 2073 | 6.8 |
Я не знаю что такое царская лепешка, но по БЖУ приближено к шелпекам, который я и съела. В составе: мука, вода, соль тесто раскатывается тонко и обжаривается в раскаленном масле буквально 30 сек.
Шоколад и 2-ю половинку шелпека съела, чтоб добить калораж, курдюк кончился, еще и с магазинов пропал.
Приходила мама, интересовалась считаю ли я еще калории))) Сильно удивила ее ответом, что прям сейчас думаю, чего б еще съесть, чтоб добить необходимое количество
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Дневники Амико
Привет!
Я как всегда с непрошенными советами...
Старайся добирать калораж белковыми продуктами. Кроме того, смотри - у тебя в 3-й прием пищи получилось всего 16 гр белков! А ведь это ужин - то есть априори для худеющих максимум белка! А ты его лепешкой добирала...
Старайся чтобы в твоем холодильники всегда было что-то мысное, желательно отварное или запеченое. Можно рыбное. Можно птицу. На худой конец яйца, если нет аллергии на желтки.
И еще, старайся углеводы есть не в виде лепешек, а лучше уж гречку, овсянку и пр. Повторюсь, что хлебобулочные изделия все же надо сокращать в своем рационе. Больше испоьзовать крупы.
Я как всегда с непрошенными советами...
Старайся добирать калораж белковыми продуктами. Кроме того, смотри - у тебя в 3-й прием пищи получилось всего 16 гр белков! А ведь это ужин - то есть априори для худеющих максимум белка! А ты его лепешкой добирала...
Старайся чтобы в твоем холодильники всегда было что-то мысное, желательно отварное или запеченое. Можно рыбное. Можно птицу. На худой конец яйца, если нет аллергии на желтки.
И еще, старайся углеводы есть не в виде лепешек, а лучше уж гречку, овсянку и пр. Повторюсь, что хлебобулочные изделия все же надо сокращать в своем рационе. Больше испоьзовать крупы.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Амико
- Местный
- Сообщения: 122
- Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28
Дневники Амико
Привет!
Благодарю за советы) я для того и завела дневник, чтобы был взгляд со стороны. Я немного бардачу в плане указания приемов пищи, просто начинаю как-бы планировать, а потом просто уточняю вес продуктов. А так последними были шоколад 77.7 с чаем) А лепешка в середине.
Вес сегодня 114.2, отек был явный, кольцо, которое сейчас обычно спадает - сидело довольно плотно с утра, к вечеру опять свободно было.
Открылась 16-30, пара яиц и остатки мяса.
Потом уехали по делам, ужин уже после 20 часов.
Благодарю за советы) я для того и завела дневник, чтобы был взгляд со стороны. Я немного бардачу в плане указания приемов пищи, просто начинаю как-бы планировать, а потом просто уточняю вес продуктов. А так последними были шоколад 77.7 с чаем) А лепешка в середине.
Вес сегодня 114.2, отек был явный, кольцо, которое сейчас обычно спадает - сидело довольно плотно с утра, к вечеру опять свободно было.
Открылась 16-30, пара яиц и остатки мяса.
Потом уехали по делам, ужин уже после 20 часов.
- Амико
- Местный
- Сообщения: 122
- Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28
Дневники Амико
26 мая, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
18:42 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,9 | 11,6 | 0,8 | 160 | 48 | 0.4 |
18:43 | Говядина тушеная | 25 | 4,2 | 4,6 | 0 | 58 | 40 | 0.0 |
18:45 | Сок тропик дада | 200 | 0 | 0 | 24 | 96 | ||
1-й прием пищи | 325 | 17 | 16 | 25 | 314 | 0.4 | ||
20:47 | Хлеб белый | 40 | 3,2 | 0,4 | 19,3 | 94 | 85 | 16.4 |
20:50 | Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 430 | 4,3 | 30,1 | 16,8 | 355 | ||
20:50 | Печень говяжья жареная | 450 | 102,6 | 45,9 | 0 | 824 | 50 | 0.0 |
20:50 | Рис отварной без масла | 190 | 3,9 | 0,6 | 41,4 | 187 | ||
21:16 | Активиа Питьевая чернослив | 270 | 7,6 | 5,4 | 34,6 | 217 | ||
21:52 | Шоколад O'zera Ecuador 75% | 15 | 1,5 | 6,2 | 5,2 | 82 | 25 | 1.3 |
2-й прием пищи | 1395 | 123 | 89 | 117 | 1759 | 17.7 | ||
Баланс 27 / 46 / 27 | Итого за день: | 1720 | 140 | 105 | 142 | 2073 | 18.099999999999998 |
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Дневники Амико
Привет, Амико!
Все нормально - так часто бывает, что вес стоит стоит - и вниз на 500 - 700 гр.
По чистой воде у тебя как? Если пьешь, то старайся в первую половину дня пить - после 5-6 вечера переставать. Если утром достаточно насытить организм впрок водой, то вечером пить не хочется. Если не пьешь, то постарайся по-немногу начинать пить. НО аккуратно по-чуть чуть. Мало - плохо, много тоже плохо!
Все нормально - так часто бывает, что вес стоит стоит - и вниз на 500 - 700 гр.
По чистой воде у тебя как? Если пьешь, то старайся в первую половину дня пить - после 5-6 вечера переставать. Если утром достаточно насытить организм впрок водой, то вечером пить не хочется. Если не пьешь, то постарайся по-немногу начинать пить. НО аккуратно по-чуть чуть. Мало - плохо, много тоже плохо!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Амико
- Местный
- Сообщения: 122
- Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28
Дневники Амико
Привет, Митока! Да, с водой надо тактику поменять, пью много постоянно, у нас жара. Вчера в обед заваривала хвощ.
Я сейчас не беспокоюсь насчет веса)
Сегодня 114.5 с утра, но это отеки опять, дело к КД, со дня на день жду.
Ела поздно + чай, печенка до сих пор дает о себе знать)))
Я сейчас не беспокоюсь насчет веса)
Сегодня 114.5 с утра, но это отеки опять, дело к КД, со дня на день жду.
Ела поздно + чай, печенка до сих пор дает о себе знать)))
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 68 гостей