Спасибо, я надеюсь на это )))Наладится, Эля!
Я в селе живу, наша поликлинника в соседнем поселке, но там эндокринолог мне сказала, что у них нет технической возможности на такие анализы и послала сделать их где-нибудь платно... Вот так. А качать права я не умею, поэтому ушла молча.Анализы на гормоны щитовидной железы по ОМС бесплатно в поликлинике
elle1969 писал(а): Поэтому упорно пытаюсь заснуть, для чего придется проваляться час-полтора, что бы заснуть, тогда хоть высыпаюсь. В итоге, ложусь в 11-12 ночи, встаю в 10-11 утра, извращение какое-то...
Несколько раз перегружала страничку, пока поняла, что дизайн сменился! 
А где теперь лайки??? 
Но видимо я человек вообще сложный 
Ой, конечно ужасно! Ноги и голова болят адски + весь день жор и плаксивость! Я ведь уже пыталась тупо вставать и заниматься своими делами, неоднократно.Надо психологически настроится на то, что если даже ты встала в пять утра - в этом нет ничего ужасного
5 часов ни фига мне не достаточноНастрой себя, что 5 часов сна - это вполне достаточно для отдыха. Проще всего почитай о великих людях - все они спали очень мало
А насчет великих... Я вот с ними не жила, не видела, а что касается рассказчиков, то людям свойственно идеализировать и приверать. А может быть кто-то из этих великих и вправду спал мало, но в определенные жизненные ситуации. Мой супруг, например, может дрыхнуть сутками, как кот, но в нужные моменты может неделями обходиться сном по паре часов в сутки. Как батарейка аккумуляторная, все время ему удивляюсь. Я так не могу, если я не сплю 7-8 часов, я очень нехороший человек... Очень надеюсь, что сон наладится, иначе плохо дело, придется приспосабливаться...
ХиКи писал(а):Надеюсь вам понравится новый стиль форума, он хорошо отображается на мобильных -) а лайки не знаю, может и не нужны они вовсе
Mitoka писал(а):А мне лайки нравились. Я их всегда ставила, если мне сообщение нравилось или, когда была согласна с сообщением, или показать, что прочла и благодарна за ответ. Какая-то обратная связь получалась с их помощью. Не всегда есть время написать сообщение или поблагодарить за ответ-совет, а лайком быстро и удобно.
К стилю пока не привыкла, но я человек пожилой...ой, а где смайлики? Думаю, что за пару дней адаптируюсь
К стилю пока не привыкла, но я человек пожилой..
ХиКи писал(а):
я мб придумаю как вернуть лайки в новую тему -) а смайлики если стандартный ответ делать
Русалина писал(а):Наташ,я смотрела видео ,один молодой человек-качок)))сказал,что за самую тяжелую тренировку расходуется максимум 500 кл
(Я так не люблю чего-то подсчитывать,а знать эти циферки хочется))))У меня тоже был "зажор",точнее "сладкий зажор".5 дней были гости.Ела я как обычно немного,спорт тоже был,но были и конфетки и тортики и печенье.Вкусно.Чувствую себя несчастной))))набрала 1,5 кг .Сбрасывала их три дня.Осталось 100 гр(это наверное и есть ЖИР).Сейчас пытаюсь разобраться в диете углеводного чередования.Что сразу пугает,так это огромное количество белка в "белковые дни".Вот думаю,может под себя как-нибудь подстроить 
Ничего про это не слышала? Основное: 2 дня белковые (минимум углеводов),3-й день углеводный(белок сокращаем),4-й день обычный.Калорийность 1200-1500 кл. Эля,так сколько тратиться-то?
были и конфетки и тортики и печенье.Вкусно.Чувствую себя несчастной))))
Если раньше не впадала в депрессию и не корила себя за конфетку, то теперь все изменилось... Но тебе рано себя несчастной себя чувствовать, ты же не такая падшая, как я Многочисленными опытами доказано, что ПРОТЕИН ЛУЧШЕ УСВАИВАЕТСЯ ВМЕСТЕ С УГЛЕВОДАМИ потому что это экономически более выгодно т.к. протеин не нужно использовать как энергию, а только как строительный материл под что он изначально и рассчитывался.
Кроме того, когда протеины поступают вместе с углеводами это приводит к большому выбросу ИНСУЛИНА (инсулин больше «дружит» с углеводами, чем с протеинами). А что это значит? А то, что транспортировка любых питательных веществ (как углеводов, так за компанию и протеинов) идет веселее, потому что ИНСУЛИН — ЭТО ТРАНСПОРТНЫЙ ГОРМОН питательных веществ нашего тела. Именно поэтому чем больше в вашем рационе углеводов, тем меньше вам нужно протеина, потому что он лучше и быстрее усваивается.
ХиКи писал(а):я знаю есть пользователи, которые когда добавляют продукт в рацион, делают поправку на качество белка, в окошке где белок исправляют в ручную значение на усвоенный белок =) особенно те кто занимаются бодибилдингом
elle1969 писал(а):Вот еще в продолжение о белке! Мы скрупулезно высчитываем БЖУ, но забываем про усвояемость белка и не учитываем его качество. Наша программа суммирует абсолютно все поступившие белки, но усвояемость, а так же аминокислотный профиль белка животного происхождения намного лучше, чем от бобовых, гречки, в кофе тоже, блин, белок есть!
Еще! Мы усердно стараемся не допустить в ужин ни каких углеводов, только белок. Но неоднократно уже читала, цитируюМногочисленными опытами доказано, что ПРОТЕИН ЛУЧШЕ УСВАИВАЕТСЯ ВМЕСТЕ С УГЛЕВОДАМИ потому что это экономически более выгодно т.к. протеин не нужно использовать как энергию, а только как строительный материл под что он изначально и рассчитывался.
Кроме того, когда протеины поступают вместе с углеводами это приводит к большому выбросу ИНСУЛИНА (инсулин больше «дружит» с углеводами, чем с протеинами). А что это значит? А то, что транспортировка любых питательных веществ (как углеводов, так за компанию и протеинов) идет веселее, потому что ИНСУЛИН — ЭТО ТРАНСПОРТНЫЙ ГОРМОН питательных веществ нашего тела. Именно поэтому чем больше в вашем рационе углеводов, тем меньше вам нужно протеина, потому что он лучше и быстрее усваивается.
Вот теперь сижу и думаю, нужно мне в вечерний творог углеводы иль нет...
Я для себя поняла, что, если у меня рис в моем твороге, то мне и более поздние приемы пищи не нужны. Я вполне себе сытая и румяная. Потому что вопросы эти меня тоже волнуют и я, как и ты математически их не могу определить и выстроить функциональную зависимомть. Что меня тоже несказанно раздражает 
Он белки считает только из белковой пищи, т.е мясное, яйца и творог.
Вполне возможно, если пульс в течении этого часа был 69 ударов в минуту. Для состояния покоя это многовато, у меня 55. Либо он у тебя пульс не правильно считает, либо калории завышает. Но браслеты ни когда и не блистали точностью при измерении пульса, точно работают только пояса на грудь. Но изначально ты же шагомер покупала, вот шаги он наверное и считает хорошо.В пассивном состоянии - бордовый цвет - мне он поставил 73 ккал в час
Считая по формуле, 500 Кк/час я трачу работая на эллиптическом тренажере при пульсе 140 (70% от максимальной ЧСС), не сказала бы, что это очень уж легко. Но говорить :"Ой, я не верю, не может быть 500" безосновательно, не имея аргументов против.И вот чтобы сжечь за сутки 743 ккал, а именно столько надо, чтобы получить в сумме 2500 (просто мне так нравится!), чтобы сжечь эти 743 ккал надо ОЧЕНЬ попотеть.
А вот это ты зря. Хотя, для тебя наверное такой подход нормален, как для городского квартирного жителя. У меня кое-что иначе, пару недель назад у нас были большие снегопады, я выходила на расчистку. Снег собирала в кучу, потом эту кучу перекидывала через забор, территория приличная. Вообще НЕ легко! Параллельно у меня были полуторачасовые тренировки по утрам. А калораж я себе оставила с учетом коэффициента 1.375 (небольшая физическая нагрузка/ занятия спортом 1-3 раза в неделю). Итог: срывы каждые 3 дня. Если бы увеличила рацион на время уборки снега, и с учетом ежедневных тренировок, может и прошло бы все нормально. Я идиот! Заставь дурака богу молиться! Вот что в моей голове щелкнуло и я уперлась тренироваться без выходных! Даже если и снега не было б, ежедневные тренировки явно не подходят под коэффициент 1,37И мой вывод, что учитывать калории, и еще и пытаться увеличить рацион на эти калории - путь к провалу всего процесса.
Но мы же считаем, что нет, мы не так усердно трудимся, как нам формулы говорят, недооцениваем свои затраты, не увеличиваем свои калории, а потом сидим второй месяц в слезах-соплях. Это я сейчас про себя говорю и про тех, которые при весе 100 кг ставят себе лимит 1200. Мы ведь не отличаемся, одинаково кидаемся в крайности, мозгов маловато у тех и у других ))) И срывы то были не на вредности, а тупо на еду, на ту же гречку с курицей! Так что эта формула энергозатрат весьма полезна для меня. Выражение "небольшая физическая нагрузка/ занятия спортом 1-3 раза в неделю" мне ни о чем не говорит! это сколько ̶в̶ ̶п̶о̶п̶у̶г̶а̶я̶х̶ в калориях?небольшая физическая нагрузка
Так один или три??? Каким спортом? Некоторые утреннюю гимнастику спортом считают!занятия спортом 1-3 раза в неделю
А теперь скажи мне, Элечка, кто из нас больший зануда?
Я вот только сейчас все больше теоретик, опять "пылю" Я считать вообще ничего не могу.сразу засыпаю)) 
я веду себя прилично, не жру, а главное - 4 раза в неделю треньки по 1,5 часа, сначала "типа" силовая 30 мин (Дж.Майклз) + 1 час кардио на эллипсе. Но поскольку крутить педали в течении часа мне морально не выносимо, я разноображу этот процесс, чередуя 5 минут эллипса с каким-нибудь упражнением силовым (отжимания, гиперэкстензия, приседы и т.п.). Вес при этом всём стоит. Уже стали сдавать нервы. 
Июль-август прошлого года вела себя по хамски, как со стороны питания, так и со спортом, тем не менее вес уходил по 2,5 кг, а сейчас засада. Сегодня пожаловалась мужу. Он обычно не вмешивается со своими советами в мой процесс, а сегодня выдвинул предположение, что "из-за этой фашистки" (он так Дж.Майклз называет ) возможно у меня наросли мышцы, поэтому и вес стоит. Ну откуда уж мышцы, на дефиците калорий? 
Замерили складки штангенциркулем 1,2 кг мышЫц приросло за 1,5 месяца. Ну правильно, у меня ж сплошные срывы по питанию были, о каком дефиците калорий речь вообще ! Я уже писала, что я расположена к набору не только жировой, но и мышечной массы, так вот мои срывы-обжорства пошли не только во вред и жир, а еще и нарастили мне кило пользы ))) В итоге, жира в организме 33 %. Но ХиКи утверждает, что 38. Понятно, что вся эта польза в наросла в верхней части тела (руки, грудь и широчайшие м. спины). Лучше бы зад нарос! Талия осталась без изменений Да по объемам все без изменений, только размеры складок под лопаткой, на бицепсе, трицепсе и предплечьи уменьшились. Это я сравниваю с замерами 24.07, когда у меня вес был 70, как и сейчас.Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 73 гостя
