Елена-Прекрасная
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Елена-Прекрасная
Калорий очень мало, как следствие, настроение паршивое.
Настроение было бы значительно лучше, если бы вечером вместо "Прохлады с кокосом" был бы творог или курица с овощами
Вес может остановиться или даже пойти вверх, т.к. очень урезаешь калорийность!
Настроение было бы значительно лучше, если бы вечером вместо "Прохлады с кокосом" был бы творог или курица с овощами
Вес может остановиться или даже пойти вверх, т.к. очень урезаешь калорийность!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Елена-Прекрасная
Я сама недовольна! Уж я то всегда выедаю калории под завязку.
Были обстоятельства не доесть. Сегодня, надеюсь, все сложится удачно
Были обстоятельства не доесть. Сегодня, надеюсь, все сложится удачно
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Елена-Прекрасная
Сегодня был не очень хороший день. Получился здоровенный перерыв в еде. Это не я, это обстоятельства
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
21:00 | Семечки подсолнечника | 10 | 2,07 | 5,29 | 1,05 | 62 |
Печенье Юбилейное утреннее мультизлаковое | 14 | 1,12 | 2,05 | 10,27 | 66 | |
Бифилайф 2,5% | 200 | 5,6 | 5 | 22 | 160 | |
19:30 | Чеснок | 10 | 0,65 | 0,05 | 2,99 | 15 |
Хлеб Зерновой | 30 | 2,55 | 0,84 | 12,54 | 70 | |
Грудка куриная отварная | 60 | 17,88 | 1,08 | 0,3 | 85 | |
Борщ украинский | 300 | 3,3 | 6,6 | 19,5 | 155 | |
17:20 | Яблоко (яблоки) | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 68 |
Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 250 | 2,3 | 2,7 | 3,12 | 47 | |
Конфеты Прохлада с кокосом | 11 | 0,42 | 2,29 | 6,54 | 50 | |
15:00 | Хлеб Зерновой | 25 | 2,12 | 0,7 | 10,45 | 58 |
Уха из горбуши | 300 | 9,72 | 2,85 | 13,32 | 121 | |
Сельдерей | 40 | 0,36 | 0,04 | 0,84 | 5 | |
Кукуруза Green Ribbon | 80 | 2,29 | 0,48 | 7,92 | 46 | |
Грудка куриная запеченная | 72 | 14,04 | 2,65 | 0,23 | 83 | |
Горчица столовая | 5 | 0,49 | 0,26 | 0,63 | 7 | |
09:30 | Хлопья овсяные Нордик | 15 | 2,1 | 1,2 | 8,25 | 54 |
Печенье Юбилейное утреннее мультизлаковое | 14 | 1,12 | 2,05 | 10,27 | 66 | |
Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 250 | 2,3 | 2,7 | 3,12 | 47 | |
Баланс 23/29/48 | Итого за день: | 1836 | 71 | 39 | 148 | 1265 |
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Елена-Прекрасная
Елена обратите внимание, много углеводов вечером и ночью
включите промежуточные итоги, тяжко пересчитывать -)
включите промежуточные итоги, тяжко пересчитывать -)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Елена-Прекрасная
Вес на утро 22 января 79,6 кг. Плюсую!!!! Что такое
Рацион за 22 января.
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
Рацион за 22 января.
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:30 | Банан | 50 | 0,75 | 0,25 | 10,5 | 48 |
Кофе черный растворимый без сахара | 200 | 0,4 | 0 | 0,6 | 4 | |
Мед пчелиный | 10 | 0,08 | 0 | 8,03 | 33 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 260 | 1 | 0 | 19 | 85 | |
12:00 | Батон отрубной | 22 | 1,51 | 0,46 | 8,84 | 47 |
Борщ на курином бульоне | 270 | 6,07 | 4,72 | 14,71 | 129 | |
Грудка куриная отварная | 65 | 19,37 | 1,17 | 0,32 | 92 | |
Сметана 15% | 15 | 0,39 | 2,25 | 0,54 | 25 | |
Чеснок | 7 | 0,45 | 0,03 | 2,09 | 11 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 379 | 28 | 9 | 26 | 304 | |
14:00 | Булочка с вишней | 55 | 1,1 | 4,4 | 34,65 | 187 |
Киви | 90 | 0,72 | 0,36 | 7,29 | 36 | |
Кофе черный растворимый без сахара | 250 | 0,5 | 0 | 0,75 | 5 | |
Сервелат зернистый | 13 | 1,3 | 4,81 | 0 | 50 | |
Яблоко (яблоки) | 140 | 0,56 | 0,56 | 13,72 | 64 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 548 | 4 | 10 | 56 | 342 | |
16:00 | Батон отрубной | 25 | 1,72 | 0,52 | 10,05 | 53 |
Грудка куриная отварная | 40 | 11,92 | 0,72 | 0,2 | 56 | |
Сельдерей | 40 | 0,36 | 0,04 | 0,84 | 5 | |
Творог 5% | 40 | 6,88 | 2 | 0,72 | 50 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 145 | 21 | 3 | 12 | 164 | |
18:00 | Конфеты Прохлада с кокосом | 11 | 0,42 | 2,29 | 6,54 | 50 |
Кофе черный растворимый без сахара | 250 | 0,5 | 0 | 0,75 | 5 | |
Масло сливочное 72,5% жирности | 5 | 0,04 | 3,62 | 0,06 | 34 | |
Сыр Тильзитер | 15 | 3,6 | 3,9 | 0,3 | 52 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 281 | 5 | 10 | 8 | 141 | |
20:30 | Грудка куриная отварная | 50 | 14,9 | 0,9 | 0,25 | 70 |
Сельдерей | 50 | 0,45 | 0,05 | 1,05 | 7 | |
Творог 5% | 50 | 8,6 | 2,5 | 0,9 | 62 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 150 | 24 | 3 | 2 | 139 | |
Баланс 29/28/43 | Итого за день: | 1763 | 83 | 36 | 124 | 1175 |
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Елена-Прекрасная
Mitoka писал(а):Про углеводы: Я у себя в теме писала и выкладывала графики не просто так. Если внимательно прочитать, то там написано, что я УВЕЛИЧИЛА прием углеводов! и жиров! до расчетного, после этого вес просто рванул вниз!
Единственный вопрос: какие углеводы надо есть. Слава Богу, хоть громко не говорим, что нужны конфеты и торты (все согласились, что это вредно). Но я всех могу уверить, что если вы съедите зернового хлеба и макарон, чтобы набрать 150 граммов углеводов, то похудеете врядли. А вот съесть гречку, рис, овощи на такое количество углеводов, с непривычки оказывается делом тяжким. Кстати на фруктах, тоже далеко не уедешь.
Посоветовать можно только одно: постепенно вводить рис, гречку, овсянку, овощи. И стараться выводить хлеб и макароны. Чем сильнее ты хочешь похудеть и увидеть результаты, тем быстрее у тебя это получиться.
А по себе могу точно сказать, что вкусовые рецепторы изменяются очень быстро. Организм с легкостью начинает принимать полезную и удобную для него пищу. Главное, чтобы ты сама захотела это сделать и не покупалась на эффект "воскресного папы".
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Елена-Прекрасная
На утро 23 января вес 79,4 кг. Вес то в плюс, то в минус. И топчется в пределах 79-80 кг. Обидно, ей-богу. Ем практически идеально. А вес, собака такая, стоит.
Рацион примерный на 23 января.
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
подправила
Рацион примерный на 23 января.
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:30 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 150 | 1,38 | 1,62 | 1,87 | 28 |
Мед пчелиный | 10 | 0,08 | 0 | 8,03 | 33 | |
Хлопья овсяные Нордик | 30 | 4,2 | 2,4 | 16,5 | 107 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 190 | 6 | 4 | 26 | 168 | |
14:00 | Батон отрубной | 30 | 2,07 | 0,63 | 12,06 | 64 |
Борщ на курином бульоне | 200 | 4,5 | 3,5 | 10,9 | 96 | |
Грудка куриная отварная | 33 | 9,83 | 0,59 | 0,16 | 47 | |
Сельдерей | 33 | 0,29 | 0,03 | 0,69 | 4 | |
Соус ткемали | 10 | 0,09 | 0 | 1,85 | 8 | |
Творог 5% | 33 | 5,67 | 1,65 | 0,59 | 41 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 339 | 22 | 6 | 26 | 260 | |
15:49 | Банан | 110 | 1,65 | 0,55 | 23,1 | 107 |
Итого за 3-й прием пищи: | 110 | 2 | 1 | 23 | 107 | |
16:50 | Батон отрубной | 13 | 0,89 | 0,27 | 5,22 | 28 |
Курица тушеная в сметане | 110 | 15,18 | 13,47 | 2,42 | 197 | |
Рис отварной | 50 | 1,1 | 0,25 | 12,45 | 58 | |
Соус ткемали | 15 | 0,14 | 0 | 2,78 | 12 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 188 | 17 | 14 | 23 | 295 | |
19:30 | Курица тушеная в сметане | 110 | 15,18 | 13,47 | 2,42 | 197 |
Рис отварной | 50 | 1,1 | 0,25 | 12,45 | 58 | |
Соус ткемали | 15 | 0,14 | 0 | 2,78 | 12 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 175 | 16 | 14 | 18 | 267 | |
21:00 | Молоко 2,5% | 200 | 5,8 | 5 | 9,6 | 110 |
Итого за 6-й прием пищи: | 200 | 6 | 5 | 10 | 110 | |
Баланс 24/34/43 | Итого за день: | 1202 | 69 | 44 | 126 | 1207 |
подправила
Последний раз редактировалось Елена 23 янв 2014, 16:53, всего редактировалось 2 раза.
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Елена-Прекрасная
БАНАНЫ С НОЧИ УБРАТЬ!!!
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Елена-Прекрасная
HiKi писал(а):БАНАНЫ С НОЧИ УБРАТЬ!!!
Есть бананы с ночи убрать! Съела банан сейчас. %)
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Елена-Прекрасная
Стараюсь! Преодолела лень и вчера занялась физнагрузкой. Болят плечи и руки, немного мышцы внутренней стороны бедра (это приятно). А вот с ногами беда-беда! Я не могу дать нагрузку на правое колено. Оно хрустит, трется, и вызывает дискомфорт. Какие упражнения можно выполнять, чтобы разгрузить колено?
Банальный присед - больно.
И вообще, верх мой мне уже нравится. Попа и ноги - это проблема побольше...
Сегодня постараюсь сфоткаться. Преодолеть бы природную стеснительность %)
Банальный присед - больно.
И вообще, верх мой мне уже нравится. Попа и ноги - это проблема побольше...
Сегодня постараюсь сфоткаться. Преодолеть бы природную стеснительность %)
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
- AngryCat
- Местный
- Сообщения: 118
- Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18
Re: Елена-Прекрасная
Про присед. Какая у тебя техника приседаний?
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Елена-Прекрасная
AngryCat писал(а):Про присед. Какая у тебя техника приседаний?
Да какая там техника... Спинку ровно. Пятки не отрывать. Руки вытянуть. И понеслась.
Выпады тоже больно.
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
- AngryCat
- Местный
- Сообщения: 118
- Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18
Re: Елена-Прекрасная
Тут показывают правильную технику выполнения приседа, чтоб колени не повредить(самая частая ошибка и травма). Главное чтоб колени дальше носка ноги не выходили!Если присед с весом то советую использовать бинты эластичные на колени.
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Елена-Прекрасная
Спасибо за советы. Эластичный бинт попробую.
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Елена-Прекрасная
На утро 25 января вес 79,1 кг. Идем на посадку!
Вчера получилось много жира. Так и вес вниз пошел
Сегодня я в расслабленных чувствах и походах по магазинам.
А еще я чувствую сабя школьницей, которой после учебы нужны каникулы. Сегодня отдыхаю
Вчера получилось много жира. Так и вес вниз пошел
Сегодня я в расслабленных чувствах и походах по магазинам.
А еще я чувствую сабя школьницей, которой после учебы нужны каникулы. Сегодня отдыхаю
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Елена-Прекрасная
Хорошие фотки 6 кг уже удалось скинуть от начала ведения дневника (если все шесть чистого жира то это очень даже хорошо)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Аня
- Местный
- Сообщения: 59
- Зарегистрирован: 05 янв 2014, 21:36
- Откуда: Саратов
Re: Елена-Прекрасная
Отлично выглядишь Я при таком весе как бочонок Правда, у нас разница больше чем на 10 см
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Елена-Прекрасная
Обалдеть! Очень красивая фигура.
И вот ведь, действительно, всего 10 см разница в росте дает такую ощутимую визуальную разницу в объемах. Тоже, как и Аня, я в весе 80 кг, как бочонок.
Но я хочу повториться, что у тебя сам тип фигуры очень красивый и правильный.
И вот ведь, действительно, всего 10 см разница в росте дает такую ощутимую визуальную разницу в объемах. Тоже, как и Аня, я в весе 80 кг, как бочонок.
Но я хочу повториться, что у тебя сам тип фигуры очень красивый и правильный.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Д/Б
- 4 звезды
- Сообщения: 633
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17
Re: Елена-Прекрасная
согласна с девочками... фигура красивая.. умничка..
- Елена
- 4 звезды
- Сообщения: 231
- Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54
Re: Елена-Прекрасная
Девочки, спасибо! Прям захвалили!
Профиль уже более или менее нравится. Но все равно, еще работать и работать.
Профиль уже более или менее нравится. Но все равно, еще работать и работать.
- Вложения
-
- 3.jpg (101.5 КБ) 5394 просмотра
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 77 гостей