На пути к любви к себе, из 100 в 60.

[Светлана_312]

Всем привет!
Долго думала начинать писать или не стоит. Я вообще не сильно отличаюсь стабильностью. Но сейчас ситуация достаточно критичная, поэтому буду вырабатывать правильные привычки.
Может кому-то покажется история достаточно плаксива, не верьте этому ощущению.

Хочу вести этот дневник мыслей и пути заботы о себе, чтобы не забывать для чего все то было затеяно и с какими мыслями я это начала.

Я Светлана, мне 33 года, рост 170 см., вес чуть больше 100 кг. Точнее напишу в понедельник, т.к. начало пути именного с него. ПОНЕДЕЛЬНИКА.

На самом деле раньше я думала, что 100 кг., цифра пугающая. Это типа ты не справилась/запустила, нет в тебе характера и так далее. Тряпка одним словом.

Мне казалось, что я почувствую, когда хватит. Но СТОП не сработал. Не на 80 кг., не на 90, да и если честно на 100 он тоже не особо работает.
А самое интересное, что чувствую я себе толстой точно так же, как и в 65 кг. Это может звучать странно, но так и есть. В далеком 2017 году, когда мой вес был 65 кг., я чувствовала себя очень толстой с вечными комплексами и полной нелюбовью к себе. Но было терпимо, жить можно.

К 2018 году я из размеренной жизни возвращаюсь в офис на нелюбимую работу. Нервно, ответственно, утомительно, эмоционально. Награждать и жалеть себя, я умею исключительно едой и только ей. Так потихоньку я дорастаю до нынешних размеров. Есть несколько неудобств, которые принесли с собой 100 кг., это отдышка, живот и следствие от него - не удобно завязывать шнурки. На этом все.

Но вес достаточно большой, и я головой понимаю, что это нагружает мое здоровье. Само собой, как показала практика это не рассосется. Обидно, однако, но факт.
То есть нужно приложить усилия. Для меня это именно усилия и никак иначе.

Раньше главным в жизни было все что угодно, но не я. Выбирая между своим отдыхом и работой, я выбирала работу. Между собой и моей семье, всегда семья/друзья. Все что угодно, но не я сама, всегда как-нибудь потом…
Наступил 2022 год, я внезапно потеряла очень дорого мне человека. Терять всегда больно… искать опору тоже тяжело. И я остановилась. Меня просто вырубило, так как не хватило сил на переживать боль и спасать окружающих.
Первый раз я выбрала себя. И настал период переосмысления. Я учусь заботится о себе.

В планах:
- Планировать питание заранее – накануне. Придерживаться калорийности до 1.700 калл.
- Наладить сон, засыпать до 23,00, возможно пропить курс мелатонина.
- Велосипед – 20 минут каждый день, это не напряжно, но хоть что-то за неимением другого.
- Тренажерный зал восстановить стабильное посещение.
- Любить себя больше, чем свою работу.
- Напоминать, что без меня мир не рухнет и режим, и спокойствие для меня на первом месте.

А еще я бросила курить, сегодня 15 день. Это тоже одна из мечт, быть свободной от этой привычки.

Принимайте в клуб по интересам, буду рада поддержке. Критике на данном этапе не очень рада)
С понедельника, вес, замеры и прочее выложу и начну свой прекрасный путь)

[Сергей (ХиКи)]

Привет Светлана, 33 года, осознанная жизнь только начинается) программой пользуются много людей, у многих уже были похожие ситуации и у них получилось, получится и у тебя!

Будут нужны конкретные советы забегай в телеграм чат программы, там очень много грамотных людей, которые уже прошли этот путь

[Светлана_312]

Source of the post Привет Светлана, 33 года, осознанная жизнь только начинается) программой пользуются много людей, у многих уже были похожие ситуации и у них получилось, получится и у тебя!

Будут нужны конкретные советы забегай в телеграм чат программы, там очень много грамотных людей, которые уже прошли этот путь

Благодарю, Сергей!

[Nadejda 74]

Привет, Света! Тут народу сейчас немного, дневник скорее для себя, так что, присоединяйся. Всё получится!

[Светлана_312]

Source of the post Привет, Света! Тут народу сейчас немного, дневник скорее для себя, так что, присоединяйся. Всё получится!

Привет, Надежда!
Да, так и предполагала, что эти все заметки больше для меня)
Буду стараться, чтобы все получилось!

[Светлана_312]

Ну что ж, погнали

31.01.2022 г.

Рост - 170 см.
Вес 100,4 кг.

ОТ - 94 см.
ОЖ - 116 см.
ОЯ - 117,5 см.
% жира - 44 (по программе)
ИМТ - 35,4 (по программе)

Планы взвешиваться 1 раз в неделю, следущий раз 07.02.2022.
К этому дню планирую минус -1,5 кг, как минумум.

[Светлана_312]

31.01.2022

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
12:00	Йогурт греческий 10% натуральный	15	0,72	1,5	0,52	18	0,04
	Масло сливочное 82,5% жирности	5	0,02	4,12	0,04	37	0
	Молоко 2,5%	80	2,32	2	3,84	43	0,32
	Огурец грунтовый	200	1,6	0,2	5	28	0,41
	Сливки 10% Буренка	60	1,8	6	2,4	71	0,2
	Тунец в собственном соку	60	13,8	0,3	0	58	0
	Хлеб цельнозерновой	70	5,95	3,57	32,06	184	2,67
	Шпинат	100	2,9	0,3	2	22	0,16
	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,45	5,8	0,4	80	0,03
	Итого за 1-й прием пищи:	640	35,6	23,8	46,3	541	3,8
16:00	Апельсин	40	0,36	0,08	3,24	15	0,27
	Голень куриная без кожи отварная	160	46,4	4,91	0,52	232	0,04
	Капуста квашеная	200	3,6	0,2	6	40	0,5
	Лук репчатый	35	0,49	0,07	2,87	14	0,23
	Морковь	40	0,52	0,04	2,76	13	0,23
	Рис длиннозерный отварной	60	1,44	0,24	13,26	61	1,10
	Чеснок	5	0,32	0,02	1,49	8	0,12
	Итого за 2-й прием пищи:	540	53,1	5,6	30,1	383	2,4
18:00	Молоко 2,5%	80	2,32	2	3,84	43	0,32
	Пастила Белевская без сахара	50	0,5	0	6,5	28	0,54
	Яблоко	150	0,6	0,6	14,7	67	1,22
	Итого за 3-й прием пищи:	280	3,4	2,6	25	138	2
21:00	Кефир 2,5% Простоквашино	200	5,6	5	8,6	102	0,71
	Итого за 4-й прием пищи:	200	5,6	5	8,6	102	0,7
	Баланс 34/29/38 | Итого за день:	1660	98	37	110	1164	9,1

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]

Не идеально конечно, фрукты бы есть до обеда.
Но я сегодня с завтраком промахнулась, слишком поздно для меня.

Пойду крутить педали и потом собирать еду на завтра по контейнерам.
Завтра ехать в офис, а там я есть хочу больше, чем дома.

[Светлана_312]

День 2. Полет нормальный.
Пока на эфории, прям хорошо все идет)
Посмотрим на сколько мозгу хватит сил, чтобы не начать себя переубеждать, что нам и так хорошо было

01.02.2022

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
09:00	Йогурт греческий 10% натуральный	15	0,72	1,5	0,52	18	0,04
	Масло сливочное 82,5% жирности	5	0,02	4,12	0,04	37	0
	Молоко 2,5%	80	2,32	2	3,84	43	0,32
	Огурец грунтовый	200	1,6	0,2	5	28	0,41
	Пастила Белевская без сахара	40	0,4	0	5,2	22	0,43
	Сливки 10%	15	0,40	1,5	0,66	18	0,05
	Тунец в собственном соку	60	13,8	0,3	0	58	0
	Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой	70	4,55	2,8	27,93	155	2,32
	Шпинат	100	2,9	0,3	2	22	0,16
	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,45	5,8	0,4	80	0,03
	Итого за 1-й прием пищи:	635	33,2	18,5	45,6	481	3,7
15:00	Горошек зеленый Bonduelle	70	3,85	0,49	5,18	41	0,43
	Грудка куриная гриль	160	45,92	3,68	0,64	219	0,05
	Капуста квашеная	200	3,6	0,2	6	40	0,5
	Масло подсолнечное	15	0	14,98	0	135	0
	Пастила Белевская без сахара	70	0,7	0	9,1	39	0,75
	Рис длиннозерный отварной	70	1,68	0,28	15,47	71	1,28
	Итого за 2-й прием пищи:	585	55,8	19,6	36,4	545	3
19:00	Бедро куриное без кожи отварное	150	31,95	15	0	263	0
	Кабачки	60	0,36	0,18	2,76	14	0,23
	Капуста брокколи	220	6,6	0,88	8,8	70	0,73
	Лук репчатый	60	0,84	0,12	4,92	24	0,41
	Масло сливочное 82,5% жирности	10	0,05	8,25	0,08	75	0
	Яйцо куриное вареное всмятку	50	6,4	5,8	0,4	80	0,03
	Итого за 3-й прием пищи:	550	46,2	30,2	17	526	1,4
	Баланс 35/40/26 | Итого за день:	1770	135	68	99	1552	8,1

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]

[Светлана_312]

День 3. Пока все ровно, но сна не хватило. Уснула в 02,00, проснулась в 07,00.
Отшкрябла себя от кровати. И работа - работа и еще раз работа.
Меню думать новое лень, люблю хоть мало мальское разнообразие. Еще денек и подумаю, что поменять.

А еще на удивление самый сытный прием пищи - ужин. И даже с тем, что легла я спать только через 7 часов после ужина и из них последние 1,5 - 2 часа я занималась готовкой и тусила на кухне, даже мысли не проскочило про еду.

И что душой кривить, перед началом данного мероприятия были зачищены все плоскости от ненужных продуктов. Поэтому даже позариться не на что
Я большой любитель фруктов, так что завтра по плану апельсин большой и сочный. Собственно больше никаких пищевых фантазий нет
но так как 3 день это вообще не показаталь и не за горами КД, выводы делать рано.

Но в любом случае радостно, что нет навящевой мысли о еде постоянно, даже с учетом, что я устала и не выспалась. Сделаю вывод, что текущее сообношениие БЖУ пока отлично меня держит.

02.02.2022

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
08:00	Йогурт греческий 10% натуральный	15	0,72	1,5	0,52	18	0,04
	Масло сливочное 82,5% жирности	5	0,02	4,12	0,04	37	0
	Молоко 2,5%	80	2,32	2	3,84	43	0,32
	Огурец грунтовый	200	1,6	0,2	5	28	0,41
	Пастила Белевская без сахара	40	0,4	0	5,2	22	0,43
	Тунец в собственном соку	60	13,8	0,3	0	58	0
	Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой	70	4,55	2,8	27,93	155	2,32
	Шпинат	100	2,9	0,3	2	22	0,16
	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,45	5,8	0,4	80	0,03
	Итого за 1-й прием пищи:	620	32,8	17	44,9	463	3,7
14:00	Горошек зеленый Bonduelle	70	3,85	0,49	5,18	41	0,43
	Гречка отварная	80	3,12	1,12	16,08	87	1,34
	Грудка куриная гриль	120	34,44	2,76	0,48	165	0,04
	Капуста квашеная	200	3,6	0,2	6	40	0,5
	Масло подсолнечное	15	0	14,98	0	135	0
	Пастила Белевская без сахара	70	0,7	0	9,1	39	0,75
	Сливки 10%	50	1,35	5	2,2	59	0,18
	Итого за 2-й прием пищи:	605	47,1	24,6	39	566	3,2
19:00	Индейка грудка запеченная	150	33,07	1,09	0	142	0
	Кабачки	60	0,36	0,18	2,76	14	0,23
	Капуста брокколи	220	6,6	0,88	8,8	70	0,73
	Лук репчатый	60	0,84	0,12	4,92	24	0,41
	Яйцо куриное вареное всмятку	50	6,4	5,8	0,4	80	0,03
	Итого за 3-й прием пищи:	540	47,3	8,1	16,9	330	1,4
	Баланс 37/33/30 | Итого за день:	1765	127	50	101	1359	8,3

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]

[Светлана_312]

Так как это мини-дневник жизнь человека меняющего жизнь, то оставлю заметку.

Вчера первый раз отказалась от проекта. Отказалась потому что не нашла пути, как в сжатые сроки его реализовать, а там дедлайн строгий. Людей подводить не хочется. И направление не мое не много, значит займет больше времени, чтобы вникнуть. Проект большой, интересный, прибыльный, НО мне "не лезет". Вежливо отказала и пообещала порекомендовать коллег.
Домой ехала чувствовала себя честной перед собой (гордилась), т.к. в начале года пообещала не перегружать.
Я от работы отказываюсь редко (читать, никогда).
Поделилась с сестрой событием дня. Сестра сказала, что зря я отказалась. Возможно это был шанс. Шанс стать намного успешнее в своей сфере, востребованнее.
Расстроилась...
Приехала домой, легла спать. Утром пока умывалась поняла, что можно было и правда не отказывать. Начала искать варианты, ну и конечно на свежую голову нашла.

До сих пор не понимаю хорошо это или плохо, быть в вечной гонке. Больше, быстрее, сильнее... как будто сама себя обманула. Потому что это не про заботу о себе, это про эго больше.

Предложение я отправила, люди смотрят и выбирают. И конечно еще не факт, что стростется. А я для себя поняла, что над этим синдромом "переработать всю работу мира", мне еще долг предстоит работать. Отстаивать свою жизнь, а не жить жихнью своих заказчиком и их проектов. Сама на себя обижена, что отступаю от договоренностей.

Кто спрашивается в меня этот трудоголизм заложил? И главное зачем?

[Светлана_312]

День 4.
По питанию все норм.
Поняла сегодня, как сильно я переедала, когда в мой бжу не поместился весь ужин, т.к. я лопала апельсин и гранолу на завтрак и все, все. Раньше надо было думать. Мчу домой и в кровать скорее, т.к. хочется на фоне всех событий курить, пить вино и не думать не о чем (читаем, пожалеть себя едой/алкоголем).

03.02.2022

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
08:00	Гранола Mr.Gemius лесные ягоды	50	7	7,5	12,5	146	1,04
	Йогурт греческий 10% натуральный	15	0,72	1,5	0,52	18	0,04
	Масло сливочное 82,5% жирности	15	0,08	12,37	0,12	112	0,01
	Молоко 2,5%	80	2,32	2	3,84	43	0,32
	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	0,20
	Тунец в собственном соку	60	13,8	0,3	0	58	0
	Хлеб диетичекий бездрожжевой	70	4,41	2,24	29,75	157	2,47
	Шпинат	100	2,9	0,3	2	22	0,16
	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,45	5,8	0,4	80	0,03
	Итого за 1-й прием пищи:	540	38,5	32,1	51,6	650	4,2
14:00	Апельсин	200	1,8	0,4	16,2	76	1,35
	Горошек зеленый Bonduelle	70	3,85	0,49	5,18	41	0,43
	Гречка отварная	70	2,73	0,98	14,07	76	1,17
	Грудка куриная гриль	160	45,92	3,68	0,64	219	0,05
	Капуста квашеная	200	3,6	0,2	6	40	0,5
	Масло подсолнечное	15	0	14,98	0	135	0
	Сливки 10%	60	1,62	6	2,64	71	0,22
	Итого за 2-й прием пищи:	775	59,5	26,7	44,7	658	3,7
19:00	Бедро куриное без кожи отварное	75	15,97	7,5	0	131	0
	Кабачки	30	0,18	0,09	1,38	7	0,11
	Капуста брокколи	220	6,6	0,88	8,8	70	0,73
	Лук репчатый	30	0,42	0,06	2,46	12	0,20
	Масло сливочное 82,5% жирности	5	0,02	4,12	0,04	37	0
	Яйцо куриное вареное всмятку	25	3,2	2,9	0,2	40	0,01
	Итого за 3-й прием пищи:	385	26,4	15,6	12,9	297	1
	Баланс 31/42/27 | Итого за день:	1700	124	74	109	1605	9

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]

[Светлана_312]

День 5.
Ровно 3 недели я не курю.
Но сегодня хочется есть безостановочно... привет КД.
Теперь главное остаться при холодном рассудке и не сожрать что что не приколочено.
Собственно меню на сегодня вроде ничего, получилось 2 полноценных приема пищи, но вот второй очень поздний и слишком большой.
Есть чаще я не хочу, но вот с гранолой и яблоком, явно погорячилась.
Завтра постараюсь реанимироваться

04.02.2022

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
12:00	Гранола Mr.Gemius лесные ягоды	60	8,4	9	15	175	1,25
	Йогурт греческий 10% натуральный	15	0,72	1,5	0,52	18	0,04
	Масло сливочное 82,5% жирности	3	0,01	2,47	0,02	22	0
	Молоко 2,5%	100	2,9	2,5	4,8	53	0,4
	Огурец грунтовый	200	1,6	0,2	5	28	0,41
	Тунец в собственном соку	60	13,8	0,3	0	58	0
	Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой	70	4,55	2,8	27,93	155	2,32
	Шпинат	100	2,9	0,3	2	22	0,16
	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,45	5,8	0,4	80	0,03
	Итого за 1-й прием пищи:	658	41,3	24,9	55,7	611	4,6
15:00	Апельсин	250	2,25	0,5	20,25	94	1,68
	Молоко 2,5%	80	2,32	2	3,84	43	0,32
	Итого за 2-й прием пищи:	330	4,6	2,5	24,1	137	2
19:00	Гранола Mr.Gemius лесные ягоды	50	7	7,5	12,5	146	1,04
	Грудка куриная запеченная	150	29,26	5,53	0,49	169	0,04
	Кабачки	60	0,36	0,18	2,76	14	0,23
	Капуста брокколи	220	6,6	0,88	8,8	70	0,73
	Лук репчатый	60	0,84	0,12	4,92	24	0,41
	Масло сливочное 82,5% жирности	10	0,05	8,25	0,08	75	0
	Сыр Брынза 30%	100	20	12	0	188	0
	Яйцо куриное вареное всмятку	50	6,4	5,8	0,4	80	0,03
	Итого за 3-й прием пищи:	700	70,5	40,3	29,9	766	2,4
21:00	Яблоко	200	0,8	0,8	19,6	89	1,63
	Итого за 4-й прием пищи:	200	0,8	0,8	19,6	89	1,6
	Баланс 29/38/32 | Итого за день:	1888	117	68	129	1603	10,7

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]

[Светлана_312]

День 6.
Перебрала сегодня, можно было конечно вести себя приличнее. Но уже, как есть.
КД вносит свое восприятие действительности в жизнь, но какой то супер тяги к вредному по прежнему нет. Племянник таскал мармеладки перед носом, делиться грозился, но так как голодно мне не было, то и охоту на мармеладки я не объевляла.

Да, есть охота. Да, много. Но тут я думаю, что желудок растянула знатно, сама виновата. Хотя хожу по форуму и у всех все по разному, кто то ест по чуть-чуть, кто то много и за раз-два. Я пока неопределившийся объект. Но склоняющийся к 3м приемам пищи.
Покручу минут 40 велик перед сном, чтобы не чувствовать себя виноватой, что больше 1600 ккал наела.

Вообще думаю надо взять себя в руки убрать гранолу с утра и один фрукт, может даже оба... Закончилась у меня пастила б/с без нее скучно стало кофе пить. И +- остальное нормально вроде и не перешагну порог в 1600 ккал

Не курила, что тоже удивительно уши в трубочку не сворачиваются. Кажется в этот раз процесс идет осознанее.

05.02.2022

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
12:00	Авокадо	50	1	7,5	4,5	90	0,37
	Гранола Mr.Gemius лесные ягоды	50	7	7,5	12,5	146	1,04
	Каша овсяная без варки	30	1,02	0,3	5,67	29	0,47
	Молоко 2,5%	100	2,9	2,5	4,8	53	0,4
	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	0,20
	Семга слабосоленая	50	11,5	6,5	0	104	0
	Шпинат	100	2,9	0,3	2	22	0,16
	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,45	5,8	0,4	80	0,03
	Итого за 1-й прием пищи:	530	33,6	30,5	32,4	538	2,6
14:30	Грудка куриная гриль	160	45,92	3,68	0,64	219	0,05
	Капуста брокколи	100	3	0,4	4	32	0,33
	Оливки без косточек зеленые	35	0,35	5,95	0	55	0
	Сыр Брынза 30%	100	20	12	0	188	0
	Апельсин	200	1,8	0,4	16,2	76	1,35
	Итого за 2-й прием пищи:	595	71,1	22,4	20,8	570	1,7
17:00	Яблоко	200	0,8	0,8	19,6	89	1,63
	Итого за 3-й прием пищи:	200	0,8	0,8	19,6	89	1,6
19:00	Грудка куриная запеченная	150	29,26	5,53	0,49	169	0,04
	Кабачки	60	0,36	0,18	2,76	14	0,23
	Капуста белокочанная	200	3,6	0,2	9,4	54	0,78
	Лук репчатый	100	1,4	0,2	8,2	40	0,68
	Масло подсолнечное	10	0	9,99	0	90	0
	Масло сливочное 82,5% жирности	10	0,05	8,25	0,08	75	0
	Молоко 2,5%	80	2,32	2	3,84	43	0,32
	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	0,20
	Пастила Белевская без сахара	20	0,2	0	2,6	11	0,21
	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,45	5,8	0,4	80	0,03
	Итого за 4-й прием пищи:	780	44,4	32,2	30,3	590	2,4
	Баланс 34/43/23 | Итого за день:	2105	150	86	103	1787	8,5

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.57]

[Uliadze]

Света, по поводу курить дам совет. Я бросила после того, как почитала книгу Аллен Карр «Легкий способ бросить курить». Вот реально! Читала-читала, дочитала и бросила! И не тянуло и не думалось даже под хмельком ))

[Светлана_312]

Source of the post Света, по поводу курить дам совет. Я бросила после того, как почитала книгу Аллен Карр «Легкий способ бросить курить». Вот реально! Читала-читала, дочитала и бросила! И не тянуло и не думалось даже под хмельком ))

С хмельком временно завязка ) и так как большой толпой уже давно не собираемся, а так чисто на кухне с сестрой по бутылке пива (сестра не курит). То тут мыслей о сигаретах не возникает.

На счет книги, за рекомендаци спасибо! Я про нее слышала, но такая противная у меня натура, что если внутреннего убеждения нету, то тут хоть зачитайся.
Так же собственно и с весом получилось. Год назад я решила, что пора из дома выбираться в зал. Со спортом проблем особых не было никогда, поэтому психологически пойти в зал было не сложно. Тренажерный зал, работа с весом, ммммм.... обожаю.
Ну вот год прошел, а вес на 100 кг и стоит +-2,3 кг. То есть в голове бардак, с едой бардак и даже тренер бедный в зале сделать со мной ничего не может.
Все ясно, все понятно, но весь этот год не было внутреннего убеждения, зачем мне это надо.
А теперь все вроде лежит по полочкам и даже со стрессом учусь справляться не сигаретой и винцом, обильно зажирая. Учусь проживать это все иначе.

[Светлана_312]

Сегодня кстати первая проверка в полях. Еду встречаться с подругой в ресторане. Алкоголя точно не будет, я за рулем. А вот по еде посмотрим, как я славирую. Но на самом деле нет желания чего то вкусить. Не тянет меня ни на сладкое, ни на мучное.
Вообще очень не люблю такие встречи в первый месяц пока налаживаются новые привычки. Поездки к бабушке, встреча с друзьями, корпоративы и прочее. Обычно все не понимают, почему ты не ешь ничего и усиленно уговаривают есть всего и много.
Сегодняшняя встреча отличается, тут меня явно насильно кормить не будут, подруга очень хочет видеть меня в прежнем весе...
Вечером все распишу.
Ну и еще завтра контрольное взвешивание и замер. И так то дело шаткое с КД, так если еще и налопаюсь целая неделя ожидания прогресса коту под хвост.

[Uliadze]

Свет, ты наверное из моей прелюдии насчет сигарет не совсем поняла... Я курила с 16 лет и достаточно крепкие сигареты. Даже беременная курила Приму (были такие сигареты без фильтра). На момент прочтения или прочитания (ХЗ как правильно), я выкуривала 2,5-3 пачки сигарет в день. И скажу откровенно - совершенно в эту сказку про "Прочитаешь книжку и курить не захочешь" АБСОЛЮТНО не верила. От слова совсем!!! Ни в коем случае не агитирую, не рекламирую и т.д. - делюсь опытом, что помогло. А дальше как сама решишь)))

Source of the post

Source of the post Света, по поводу курить дам совет. Я бросила после того, как почитала книгу Аллен Карр «Легкий способ бросить курить». Вот реально! Читала-читала, дочитала и бросила! И не тянуло и не думалось даже под хмельком ))

С хмельком временно завязка ) и так как большой толпой уже давно не собираемся, а так чисто на кухне с сестрой по бутылке пива (сестра не курит). То тут мыслей о сигаретах не возникает.

На счет книги, за рекомендаци спасибо! Я про нее слышала, но такая противная у меня натура, что если внутреннего убеждения нету, то тут хоть зачитайся.
Так же собственно и с весом получилось. Год назад я решила, что пора из дома выбираться в зал. Со спортом проблем особых не было никогда, поэтому психологически пойти в зал было не сложно. Тренажерный зал, работа с весом, ммммм.... обожаю.
Ну вот год прошел, а вес на 100 кг и стоит +-2,3 кг. То есть в голове бардак, с едой бардак и даже тренер бедный в зале сделать со мной ничего не может.
Все ясно, все понятно, но весь этот год не было внутреннего убеждения, зачем мне это надо.
А теперь все вроде лежит по полочкам и даже со стрессом учусь справляться не сигаретой и винцом, обильно зажирая. Учусь проживать это все иначе.

[Uliadze]

Source of the post Свет, ты наверное из моей прелюдии насчет сигарет не совсем поняла... Я курила с 16 лет и достаточно крепкие сигареты. Даже беременная курила Приму (были такие сигареты без фильтра). На момент прочтения или прочитания (ХЗ как правильно), я выкуривала 2,5-3 пачки сигарет в день. И скажу откровенно - совершенно в эту сказку про "Прочитаешь книжку и курить не захочешь" АБСОЛЮТНО не верила. От слова совсем!!! Ни в коем случае не агитирую, не рекламирую и т.д. - делюсь опытом, что помогло. А дальше как сама решишь)))

Source of the post

Source of the post Света, по поводу курить дам совет. Я бросила после того, как почитала книгу Аллен Карр «Легкий способ бросить курить». Вот реально! Читала-читала, дочитала и бросила! И не тянуло и не думалось даже под хмельком ))

С хмельком временно завязка ) и так как большой толпой уже давно не собираемся, а так чисто на кухне с сестрой по бутылке пива (сестра не курит). То тут мыслей о сигаретах не возникает.

На счет книги, за рекомендаци спасибо! Я про нее слышала, но такая противная у меня натура, что если внутреннего убеждения нету, то тут хоть зачитайся.
Так же собственно и с весом получилось. Год назад я решила, что пора из дома выбираться в зал. Со спортом проблем особых не было никогда, поэтому психологически пойти в зал было не сложно. Тренажерный зал, работа с весом, ммммм.... обожаю.
Ну вот год прошел, а вес на 100 кг и стоит +-2,3 кг. То есть в голове бардак, с едой бардак и даже тренер бедный в зале сделать со мной ничего не может.
Все ясно, все понятно, но весь этот год не было внутреннего убеждения, зачем мне это надо.
А теперь все вроде лежит по полочкам и даже со стрессом учусь справляться не сигаретой и винцом, обильно зажирая. Учусь проживать это все иначе.

Я тоже начала читать в состоянии типа "Ага, ага! Че нового расскажете? Какую лапшу на уши вешать будете?"

[TamK]

Source of the post Свет, ты наверное из моей прелюдии насчет сигарет не совсем поняла... Я курила с 16 лет и достаточно крепкие сигареты. Даже беременная курила Приму (были такие сигареты без фильтра). На момент прочтения или прочитания (ХЗ как правильно), я выкуривала 2,5-3 пачки сигарет в день. И скажу откровенно - совершенно в эту сказку про "Прочитаешь книжку и курить не захочешь" АБСОЛЮТНО не верила. От слова совсем!!! Ни в коем случае не агитирую, не рекламирую и т.д. - делюсь опытом, что помогло. А дальше как сама решишь)))

Source of the post

Source of the post Света, по поводу курить дам совет. Я бросила после того, как почитала книгу Аллен Карр «Легкий способ бросить курить». Вот реально! Читала-читала, дочитала и бросила! И не тянуло и не думалось даже под хмельком ))

С хмельком временно завязка ) и так как большой толпой уже давно не собираемся, а так чисто на кухне с сестрой по бутылке пива (сестра не курит). То тут мыслей о сигаретах не возникает.

На счет книги, за рекомендаци спасибо! Я про нее слышала, но такая противная у меня натура, что если внутреннего убеждения нету, то тут хоть зачитайся.
Так же собственно и с весом получилось. Год назад я решила, что пора из дома выбираться в зал. Со спортом проблем особых не было никогда, поэтому психологически пойти в зал было не сложно. Тренажерный зал, работа с весом, ммммм.... обожаю.
Ну вот год прошел, а вес на 100 кг и стоит +-2,3 кг. То есть в голове бардак, с едой бардак и даже тренер бедный в зале сделать со мной ничего не может.
Все ясно, все понятно, но весь этот год не было внутреннего убеждения, зачем мне это надо.
А теперь все вроде лежит по полочкам и даже со стрессом учусь справляться не сигаретой и винцом, обильно зажирая. Учусь проживать это все иначе.

Привет! Раза 2-3 начинала читать книгу.... не могу почему то продолжить и закончить её читать. Читала в электронном варианте. И всегда засыпала)))))
Тоже недавно подумала про неё, хотела найти в печатном варианте, в нескольких магазинах не нашла((((
Сейчас говорят ещё фильм сняли по книге. Пожалуй сегодня начну опять чтение...

[Светлана_312]

TamK, Uliadze, ну все! Теперь я просто обязанна ее прочесть исключительно ради интереса. Начну на следующей недели, о впечатлениях расскажу.