730
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Северянка
- Местный
- Сообщения: 127
- Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10
730
Ну вот. Создаю свой дневник. Цель: снижение веса. Мои параметры на сегодняшний день:
Рост 162 см, вес 87,4 кг возраст почти опять ягодка. Образ жизни спокойный размеренный. Работа сидячая.
Рост 162 см, вес 87,4 кг возраст почти опять ягодка. Образ жизни спокойный размеренный. Работа сидячая.
Последний раз редактировалось Северянка 06 июн 2021, 23:16, всего редактировалось 2 раза.
![Отдам сердце :give_heart:](./images/smilies/kolobok_addon_give_heart.gif)
- Северянка
- Местный
- Сообщения: 127
- Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10
730
6 июня, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:16 | Груша | 270 | 1,1 | 0,8 | 27,8 | 123 |
09:16 | Каша ячневая с молоком | 115 | 5,8 | 1,6 | 27,5 | 147 |
09:16 | Масло сливочное 72,5% жирности | 7 | 0,1 | 5,1 | 0,1 | 46 |
09:24 | Шоколад горький Бабаевский | 10 | 0,8 | 3,7 | 4,5 | 55 |
1-й прием пищи | 402 | 8 | 11 | 60 | 371 | |
14:48 | Творог 5% | 135 | 23,2 | 6,8 | 2,4 | 163 |
14:49 | Молоко 3,2% | 70 | 2 | 2,2 | 3,3 | 41 |
14:49 | Омлет | 147 | 15,5 | 17,1 | 0,9 | 220 |
14:49 | Хлеб Альпийский | 35 | 2,4 | 2,8 | 11,9 | 83 |
2-й прием пищи | 387 | 43 | 29 | 19 | 507 | |
19:59 | Плов со свининой | 200 | 34,4 | 12,5 | 42,6 | 420 |
19:59 | Груша | 260 | 1 | 0,8 | 26,8 | 118 |
20:05 | Плов со свининой | 100 | 17,2 | 6,2 | 21,3 | 210 |
3-й прием пищи | 560 | 53 | 20 | 91 | 748 | |
Баланс 25 / 33 / 42 | Итого за день: | 1349 | 104 | 60 | 169 | 1626 |
![Отдам сердце :give_heart:](./images/smilies/kolobok_addon_give_heart.gif)
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
- Северянка
- Местный
- Сообщения: 127
- Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10
730
nadejda.fedchenko писал(а):Source of the post Северянка, добро пожаловать:)
Спасибо.
![Отдам сердце :give_heart:](./images/smilies/kolobok_addon_give_heart.gif)
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
730
Привет, присоединяйся к нашей борьбе за красоту и здоровье!)) Добро пожаловать и успехов!
![Изображение](http://lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215528_75,2.png)
.....с марта 2021 года
- Северянка
- Местный
- Сообщения: 127
- Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10
730
InTheTwilight писал(а):Source of the post Привет, присоединяйся к нашей борьбе за красоту и здоровье!)) Добро пожаловать и успехов!
Спасибо.
![Отдам сердце :give_heart:](./images/smilies/kolobok_addon_give_heart.gif)
- Северянка
- Местный
- Сообщения: 127
- Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10
730
Ох уж эта генетика! Русская рулетка. Никогда не знаешь какой фигнёй выстрелит в тебя. У меня в анамнезе в двух предшествующих поколениях диабет второго типа. У бабушки был, сейчас у тети. Собственно именно известие о ней и заставило меня задуматься о своем будущем. У неё на сегодняшний день тоже диабет, вес 180 кг. Я поняла, что это и меня ждёт в перспективе, если я не пересмотрю свои взаимоотношения с едой. Навсегда. Поэтому мой дневник я назвала 730. Это количество дней в двух годах. Столько времени я дала себе на то, чтобы перестроить свой организм на новый, более здоровый лад. Сегодня день 23. За это время я наладила режим питания:3- 4 раза в день. Без перекусов. Веду подсчет калорий. Наблюдаю за своей реакцией на ограничения, ведь как я уже сказала, это навсегда, а значит важен комфорт. На сегодняшний день я уже скинула 3,8 кг. Это хороший результат, может даже слишком. Посмотрим.
![Отдам сердце :give_heart:](./images/smilies/kolobok_addon_give_heart.gif)
- *Олюшка*
- 4 звезды
- Сообщения: 359
- Зарегистрирован: 13 май 2021, 15:18
- Откуда: Беларусь
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
730
Северянка писал(а):Source of the post Ох уж эта генетика! Русская рулетка. Никогда не знаешь какой фигнёй выстрелит в тебя. У меня в анамнезе в двух предшествующих поколениях диабет второго типа. У бабушки был, сейчас у тети. Собственно именно известие о ней и заставило меня задуматься о своем будущем. У неё на сегодняшний день тоже диабет, вес 180 кг. Я поняла, что это и меня ждёт в перспективе, если я не пересмотрю свои взаимоотношения с едой. Навсегда. Поэтому мой дневник я назвала 730. Это количество дней в двух годах. Столько времени я дала себе на то, чтобы перестроить свой организм на новый, более здоровый лад. Сегодня день 23. За это время я наладила режим питания:3- 4 раза в день. Без перекусов. Веду подсчет калорий. Наблюдаю за своей реакцией на ограничения, ведь как я уже сказала, это навсегда, а значит важен комфорт. На сегодняшний день я уже скинула 3,8 кг. Это хороший результат, может даже слишком. Посмотрим.
Вообще это очень верная мотивация. И здоровый настрой! Адекватные цели и вполне достижимые. Желаю успехов в этом бою, в бою против себя самого. Этот бой считается самым тяжелым:)
![Изображение](https://calorizator.ru/line/W1x9AxAU_69.0_0000JAg0LLQvdGD0YLRgNC4INGB0LXQsdGPLdGPINGC0LDQvdGG0YPRji4uLg.gif)
![Изображение](https://calorizator.ru/line/Z1wzEO9O_69.0_0060KHQsdGA0L7RgdC40LvQsCDRg9C20LU.gif)
С 14.04.2022г.
![Изображение](https://www.diets.ru/data/lines/209749.png)
- Северянка
- Местный
- Сообщения: 127
- Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10
730
Всем спасибо за добрые напутствия. Так приятно оказаться в кругу единомышленников. Мне этого очень не хватало. Моим близким проблема лишнего веса не знакома. Они все худые как гончие, поэтому я этакий одинокий воин, а так хочется, порой высказаться, получить поддержку от тех, кому знакома проблема лишнего веса и кто так же как я с ним борется.
![Отдам сердце :give_heart:](./images/smilies/kolobok_addon_give_heart.gif)
- Северянка
- Местный
- Сообщения: 127
- Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10
730
Как я дошла до жизни такой? Как я набрала 30 килограмм лишнего веса? Как я докатилась до ожирения?
Вышла замуж, беременность, декрет, беременность, декрет и снова беременность и снова декрет. Так с каждым новым ребенком на меня налипало несколько лишних килограмм, потом был семейный конфликт в результате которого на мне повисло ещё несколько кг. Так я дошла до 90-91 килограмма. Вес встал и держался последние несколько лет. Быть трижды мамой - это адова каторга, особенно если между старшей и младшим меньше пяти лет, а ближайшая бабушка в 300 километрах по ужасной дороге. Результат моего материнства: эмоциональное выгорание, потеря себя, депрессия. Единственной радостью в моей трудовой жизни (в режиме 24/7 365 дней в году и так на протяжении 10 лет) была еда. Вот так я и наела эти 30 кг. Но в какой- то момент вообще всё потеряло какой бы то ни было смысл. Я погрузилась во тьму, опустилась на самое дно. В этот момент я нашла в себе силы и обратилась за помощью к психологу. Сейчас я в терапии уже несколько месяцев и у меня проснулось желание заботиться о себе. Вернуть себе себя. Вернуть себя детям и мужу, потому что когда ты пуст, тебе нечего предложить ни себе ни другим. Ты считай мертв. Сейчас моя главная задача- заботиться о себе, оберегать себя. Наполняться ресурсом. Безопасность, комфорт, забота о себе, сон и минимум стресса - вот моё кредо на ближайшие даже не месяцы, а годы.
Вышла замуж, беременность, декрет, беременность, декрет и снова беременность и снова декрет. Так с каждым новым ребенком на меня налипало несколько лишних килограмм, потом был семейный конфликт в результате которого на мне повисло ещё несколько кг. Так я дошла до 90-91 килограмма. Вес встал и держался последние несколько лет. Быть трижды мамой - это адова каторга, особенно если между старшей и младшим меньше пяти лет, а ближайшая бабушка в 300 километрах по ужасной дороге. Результат моего материнства: эмоциональное выгорание, потеря себя, депрессия. Единственной радостью в моей трудовой жизни (в режиме 24/7 365 дней в году и так на протяжении 10 лет) была еда. Вот так я и наела эти 30 кг. Но в какой- то момент вообще всё потеряло какой бы то ни было смысл. Я погрузилась во тьму, опустилась на самое дно. В этот момент я нашла в себе силы и обратилась за помощью к психологу. Сейчас я в терапии уже несколько месяцев и у меня проснулось желание заботиться о себе. Вернуть себе себя. Вернуть себя детям и мужу, потому что когда ты пуст, тебе нечего предложить ни себе ни другим. Ты считай мертв. Сейчас моя главная задача- заботиться о себе, оберегать себя. Наполняться ресурсом. Безопасность, комфорт, забота о себе, сон и минимум стресса - вот моё кредо на ближайшие даже не месяцы, а годы.
![Отдам сердце :give_heart:](./images/smilies/kolobok_addon_give_heart.gif)
730
Привет, присоединяйся. Я начала с веса 89 кг и преддиабета (сахар 6.9, ещё шаг - и диабет). Сейчас меня 65 кг и сахар в норме. Так что, было бы желание и всё получится.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
730
Северянка, слушай... Как про меня пишешь.... Беременность, декрет, беременность, бабушка 300км, выгорание, невозможность что-то успеть для себя, депрессия и еда единственная радость. Набор с 70 до 92х. Но у меня ещё периодические неудачные попытки родить третьего со всеми вытекающими. Неудачная беременность бьёт по гормонам и нервами в разы страшнее..... Ааааааааааа, я тебя понимаю, сестра!!! Нет, я прям тебя чувствую!!!!!!!
Пы. Сы. У бабушки и двух её сестёр диабет 2 типа и вес за 150..... Да мы клоны)))))
Пы. Сы. У бабушки и двух её сестёр диабет 2 типа и вес за 150..... Да мы клоны)))))
![Изображение](http://lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215528_75,2.png)
.....с марта 2021 года
- Северянка
- Местный
- Сообщения: 127
- Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10
730
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Привет, присоединяйся. Я начала с веса 89 кг и преддиабета (сахар 6.9, ещё шаг - и диабет). Сейчас меня 65 кг и сахар в норме. Так что, было бы желание и всё получится.
Спасибо за поддержку. Звучит обнадеживающие. Для меня 65 килограмм - это пока только цель.
![Отдам сердце :give_heart:](./images/smilies/kolobok_addon_give_heart.gif)
- Северянка
- Местный
- Сообщения: 127
- Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10
730
InTheTwilight писал(а):Source of the post Северянка, слушай... Как про меня пишешь.... Беременность, декрет, беременность, бабушка 300км, выгорание, невозможность что-то успеть для себя, депрессия и еда единственная радость. Набор с 70 до 92х. Но у меня ещё периодические неудачные попытки родить третьего со всеми вытекающими. Неудачная беременность бьёт по гормонам и нервами в разы страшнее..... Ааааааааааа, я тебя понимаю, сестра!!! Нет, я прям тебя чувствую!!!!!!!
Пы. Сы. У бабушки и двух её сестёр диабет 2 типа и вес за 150..... Да мы клоны)))))
Ух ты! Да я и впрямь не одинока! Счастье материнства порой как асфальтоукладочным катком проходится по нам. Но, как говорится, что нас не убивает, делает нас сильнее.
![Отдам сердце :give_heart:](./images/smilies/kolobok_addon_give_heart.gif)
- Северянка
- Местный
- Сообщения: 127
- Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10
730
7 июня, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:21 | Каша ячневая с молоком | 130 | 6,5 | 1,8 | 31,1 | 167 |
08:21 | Масло сливочное 72,5% жирности | 4 | 0 | 2,9 | 0 | 26 |
08:21 | Сыр Фета | 48 | 6,8 | 10,2 | 2 | 127 |
08:21 | Шоколад горький Бабаевский | 11 | 0,9 | 4,1 | 4,9 | 60 |
1-й прием пищи | 193 | 14 | 19 | 38 | 380 | |
12:39 | Творог домашний обезжиренный | 125 | 24,8 | 0,6 | 4,4 | 122 |
12:41 | Масло оливковое | 13 | 0 | 13 | 0 | 117 |
12:41 | Хлеб Альпийский | 40 | 2,8 | 3,2 | 13,6 | 95 |
12:41 | Сыр халлуми | 40 | 10 | 6,4 | 1 | 102 |
12:41 | Шоколад Бабаевский фирменный | 7 | 0,5 | 2,7 | 3,3 | 39 |
2-й прием пищи | 225 | 38 | 26 | 22 | 475 | |
17:43 | Плов со свининой | 200 | 34,4 | 12,5 | 42,6 | 420 |
17:43 | Хлеб Пшеничный | 31 | 2,4 | 0,3 | 15 | 72 |
17:44 | Мед цветочный | 20 | 0,2 | 0 | 16,1 | 65 |
17:55 | Помидор | 95 | 0,6 | 0 | 4 | 18 |
17:55 | Сыр халлуми | 25 | 6,2 | 4 | 0,6 | 64 |
3-й прием пищи | 371 | 44 | 17 | 78 | 639 | |
Баланс 26 / 37 / 37 | Итого за день: | 789 | 96 | 62 | 139 | 1494 |
![Отдам сердце :give_heart:](./images/smilies/kolobok_addon_give_heart.gif)
- Северянка
- Местный
- Сообщения: 127
- Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10
730
Ну вот! Ешь, ешь и даже полторы тысячи не наела. Моей проблемой всегда были сладости. Я во взаимоотношениях с ними просто наркоман. Как только ограничила их так сразу ушла в дефицит. Надо бы поднять калораж а то вечером не могу наесться. Аппетит разгуливается.
![Отдам сердце :give_heart:](./images/smilies/kolobok_addon_give_heart.gif)
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
730
Северянка, не не не, Ничего не делает. Отнимает всё! Силы, радость, желание, разрушая прежнюю жизнь в хлам. Всё, что раньше радовало недоступно. Кроме еды. Но все считают, что ты #ля прям кайфовать должна и стоически терпеть забыв о себе и радоваться ещё этому. А попробуй что-то скажи, так тебя ещё и упрекнуть, мол родила - молчи и терпи. Словно с детьми невозможно совместить заботу о себе. То есть быть чушкой намывать всё сутками, готовить, сопли вытирать это норм. А попробуй скажи, что тебя это не радует - всё! Неблагодарная, "зачем нарожала". А совместить никак?????? Чуть что - куда пошла, у тебя дети!! Так ещё бы хоть было за что отгребать. Мы мамы, но мы ещё и люди. Личности. И для личностного комфорта нам нужно немного больше, чем ублажать мужа и растить детей. Это лишь часть нас. И если мы несчастны от этого, то прахом пойдут и муж и дети по итогу. Несчастная женщина может только разрушать. Ох.... Хоть выговорилась....
![Изображение](http://lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215528_75,2.png)
.....с марта 2021 года
- Северянка
- Местный
- Сообщения: 127
- Зарегистрирован: 06 июн 2021, 21:10
730
InTheTwilight писал(а):Source of the post Северянка, не не не, Ничего не делает. Отнимает всё! Силы, радость, желание, разрушая прежнюю жизнь в хлам. Всё, что раньше радовало недоступно. Кроме еды. Но все считают, что ты #ля прям кайфовать должна и стоически терпеть забыв о себе и радоваться ещё этому. А попробуй что-то скажи, так тебя ещё и упрекнуть, мол родила - молчи и терпи. Словно с детьми невозможно совместить заботу о себе. То есть быть чушкой намывать всё сутками, готовить, сопли вытирать это норм. А попробуй скажи, что тебя это не радует - всё! Неблагодарная, "зачем нарожала". А совместить никак?????? Чуть что - куда пошла, у тебя дети!! Так ещё бы хоть было за что отгребать. Мы мамы, но мы ещё и люди. Личности. И для личностного комфорта нам нужно немного больше, чем ублажать мужа и растить детей. Это лишь часть нас. И если мы несчастны от этого, то прахом пойдут и муж и дети по итогу. Несчастная женщина может только разрушать. Ох.... Хоть выговорилась....
Согласна, общество навязывает невыносимо высокие и недостижимые стандарты материнства. Просто уровень бога, в противном случае ты не мать, а ехидна. Это очень тяжело. Я проходила через всё это и сейчас прохожу. Но я взращиваю в себе пофигиста и мысль, что Я ДОСТАТОЧНО ХОРОШАЯ МАТЬ. И да, я не только лишь мать! Есть у меня и другие желания, стремления, мечты.
![Отдам сердце :give_heart:](./images/smilies/kolobok_addon_give_heart.gif)
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 12 гостей