Буду стройняшкой!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Лись
Гуру
Гуру
Сообщения: 1040
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

Буду стройняшкой!

Сообщение Лись » 31 янв 2020, 10:28

Для меня опыт Ларисы бесценен. Очень комфортно себя чувствовала на низкокалорийке. Стоило чуть поднять - и понесло неудержимо. Теперь не знаю, как вернуться.
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.

Изображение
Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2677
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Буду стройняшкой!

Сообщение МаруSя » 31 янв 2020, 10:30

Лись писал(а):Source of the post Теперь не знаю, как вернуться.

Просто начать, больше никак :)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
На кето/палео
Сейчас 66-68 кг

Аватара пользователя
Лись
Гуру
Гуру
Сообщения: 1040
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

Буду стройняшкой!

Сообщение Лись » 31 янв 2020, 10:34

МаруSя, каждое утро начинаю)) а вечером заканчиваю... Продержаться бы дня три и пошло бы...
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.

Изображение
Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2677
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Буду стройняшкой!

Сообщение МаруSя » 31 янв 2020, 10:36

Вот лично для меня, если я "начинаю и не получается", значит, это просто не мой путь. А там хз как у других)) но насильно ещё ни к чему хорошему я не пришла
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
На кето/палео
Сейчас 66-68 кг

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2204
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Буду стройняшкой!

Сообщение Mitoka » 31 янв 2020, 10:54

МаруSя писал(а):Source of the post Вот лично для меня, если я "начинаю и не получается", значит, это просто не мой путь. А там хз как у других)) но насильно ещё ни к чему хорошему я не пришла


Золотые слова!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
vartaniya
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 26 янв 2020, 17:56

Буду стройняшкой!

Сообщение vartaniya » 31 янв 2020, 11:07

Доброе всем утро! 61 вес на сегодня
Изображение

Аватара пользователя
Lar_Sen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 555
Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04

Буду стройняшкой!

Сообщение Lar_Sen » 31 янв 2020, 12:52

МаруSя писал(а):
Lar_Sen писал(а):Source of the post живу на 1000-1200 ккал в среднем - т.е. от 500 до 1500 ккал

Это отлично, наверное, иметь такую силу воли. Ну или еда не является чем-то важным в вашей жизни. Может я даже завидую)) ибо пожрать очень люблю, иначе бы и не была всю жизнь в большом весе, да и всех бы нас тут не было))))


Марина,
никакой исключительной силы воли или подвига тут нет :D
только знание матчасти и применение на себе..)
не испытываю никаких мучений, голода и прочих негативных эмоций + фиксируюсь на радости от легкости тела, хорошем самочувствии (ттт), отражении в зеркале и т.п.

мне комфортно есть до сытости и вкусно.
но не до чувства тяжести - поела и надо отдохнуть..) сыта и при этом могу втянуть живот - это мой комфорт

калораж лично для меня нормальный:
- скорость метаболизма свою знаю (это то, что заложено с рождения и у каждого она своя)-
понижена примерно на 15-20% от среднестатистической (измеряли на практике в универе при изучении метаболизма. прямые и непрямые методы, расчеты и сравнения )
- я - астеник (кость тонкая) - что тоже снижает автоматом норму веса - при моем росте 48-52 кг и, соответственно, калораж и это тоже изменить невозможно..)
- снижение калоража с возрастом, т.к. вышла не только из зоны активного роста (девочки до 22 лет примерно), но и детородный успела покинуть :lol:

вкусно поесть люблю, поэтому никакой обязательной и невкусной еды в моем меню нет.
кст, вкусы меняются - сладкое мне уже не вкусно (с детства была сладкоежкой), к жареному равнодушна, недосоленная еда вкуснее..)
ем 1-2 раза в день, поэтому порции большие.
завтракать никогда не любила и, как только вылетела из-под материнской опеки, бросила это дело 8-)
только кофе + иногда сок - острый томатный (с лимоном и табаско) или цитрусовый - обязательно с лимоном
ужины исключила - вечером свободна от еды. отдых или, наоборот - физнагрузка.

см. циркадные ритмы - кидаю пару ссылок, кому интересно
https://tass.ru/sci/6821045
https://organicwoman.ru/cirkadnye-ritmy/

и, канешн, продуктовая корзина - мое тело не мусорное ведро и не объект для зарабатывания денег пищепрома, поэтому тут разборчива и придирчива + есть наследственность и приобретенные заболевания, которые усугублять нет желания.

канешн, это сейчас более-менее стройно сформулировала, но не дам никаких гарантий, что что-то не изменится - не всякий научный постулат верен.
опровергают и нобелевских лауреатов, как случилось с работой Полинга о витамине С.
https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2019/11/12/nobelevskie-premii-lajnusa-polinga-i-opasnye-mify-o-megavitaminax/

или можно вспомнить пресловутый холестерин, атеросклероз и низкожировую диету и массовое производство обезжиренных продуктов

"..нет предела совершенству.." (с), поэтому так или иначе возникают какие-то новые факты, которые хочется попробовать на себе и прям вот вставить в свою жизнь насовсем,
если получаешь от них удовольствие и видимую пользу,
поэтому идет какая-то постоянная работа над новыми привычками (чтобы не держать их в голове, а все происходило на уровне рефлексов)
да, если ввожу новое правило в свой распорядок, сначала дискомфорт и, если хотите, насилие :) . но, как правило, острый негатив стихает через 5-7 дней. потом мне требуется жесткий контроль + фиксирование положительного результата и наступает момент, когда новая привычка становится жизненно необходимой, приятным и единственно верным способом :girl_angel:
не знаю, откуда современные коучи взяли 30 дней на внедрение новой привычки - лично мне требуется год-два. м.б. это от замедленного метаболизма? :rofl:

интересно про привычки
https://www.beloveshkin.com/2020/01/blog-post_30.html

МаруSя писал(а):"свой" путь у каждого.


полностью согласна.
диеты, одинаково работающей для всех поголовно, нет.
будет работать только индивидуальная программа, увы.

https://pikabu.ru/story/izrailskie_uchenyie_dokazali_chto_zdorovogo_pitaniya_ne_sushchestvuet_5398595
https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(15)01481-6

и еще один важный момент:
что работало в 30 лет, не работает после 40.
поэтому перетряхивать рацион и режим есть смысл раз в 10-15 лет
не скажу, что прям вот кардинально, но, порой, существенно..)
Последний раз редактировалось Lar_Sen 31 янв 2020, 15:07, всего редактировалось 1 раз.
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2677
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Буду стройняшкой!

Сообщение МаруSя » 31 янв 2020, 14:23

Lar_Sen писал(а):Source of the post ем 1-2 раза в день

Собственно, тогда вопросов нет) для ИГ это нормальный калораж, да, теперь все встало на место)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
На кето/палео
Сейчас 66-68 кг

Аватара пользователя
vartaniya
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 26 янв 2020, 17:56

Буду стройняшкой!

Сообщение vartaniya » 31 янв 2020, 16:07

Очень интересная информация,спасибо!
Изображение

Аватара пользователя
vartaniya
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 26 янв 2020, 17:56

Буду стройняшкой!

Сообщение vartaniya » 01 фев 2020, 15:14

На сегодня вес 61,3
Изображение

Аватара пользователя
vartaniya
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 26 янв 2020, 17:56

Буду стройняшкой!

Сообщение vartaniya » 03 фев 2020, 13:27

61
Изображение

Аватара пользователя
vartaniya
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 26 янв 2020, 17:56

Буду стройняшкой!

Сообщение vartaniya » 06 фев 2020, 13:55

Урра наконец увидела цифру 59,9 хотя это без ста грам 60 кг ,но я так долго их не могла изменить в весе )
Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2677
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Буду стройняшкой!

Сообщение МаруSя » 06 фев 2020, 14:25

Здорово! Молодец)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
На кето/палео
Сейчас 66-68 кг

Аватара пользователя
vartaniya
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 26 янв 2020, 17:56

Буду стройняшкой!

Сообщение vartaniya » 06 фев 2020, 20:46

МаруSя писал(а):Source of the post Здорово! Молодец)

Спасибочки ! Будем старатся и тебе скорейшей цели !
Изображение

Аватара пользователя
vartaniya
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 26 янв 2020, 17:56

Буду стройняшкой!

Сообщение vartaniya » 14 фев 2020, 13:23

Наконец то сдвинулись весы 59,5
Изображение

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1001
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Буду стройняшкой!

Сообщение ТётьНаташа » 14 фев 2020, 18:49

Супер! Хороший темп :good:
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
vartaniya
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 26 янв 2020, 17:56

Буду стройняшкой!

Сообщение vartaniya » 05 июл 2020, 22:27

Девочки, как же я давно не заходила на свою страничку.
Забросила я подсчет на какое-то время,но результаты хорошие. Прогулки в интенсивном темпе 4 км,много работала,не сидела на месте ,отрегулирована сон пила витамины, микроэлементы.
Сейчас мой вес стабилен 53 кг, хочу оставаться всегда такой стройняшкой .Мне очень комфортно в таком весе,гоняю с утра до вечера все успеваю.Дочка и сын в шоке, они не помнят меня такой.)
Девочки как вы справляетесь ,как ваши результаты?
Изображение

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 738
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Буду стройняшкой!

Сообщение stahovskaya.tatyana » 06 июл 2020, 03:23

vartaniya, привет! Как здорово слышать когда у людей вот так все хорошо и получается.поздравления! Оставайся всегда такой стройной и энергичной.Очень рада за тебя.У меня тоже вроде все хорошо.постоянно правда контролирую свои кг,но энергии хватает на все свои дела.

Аватара пользователя
vartaniya
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 26 янв 2020, 17:56

Буду стройняшкой!

Сообщение vartaniya » 06 июл 2020, 08:26

stahovskaya.tatyana,
Спасибо за поддержку и добрые слова!
Я коже иногда взвешиваюсь для контроля ,потому что,мимолетом за выходные могу вкусно в компании поднаесть )))
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 13 гостей