Буду стройняшкой!
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Лись
- Гуру
- Сообщения: 1055
- Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57
Буду стройняшкой!
Для меня опыт Ларисы бесценен. Очень комфортно себя чувствовала на низкокалорийке. Стоило чуть поднять - и понесло неудержимо. Теперь не знаю, как вернуться.
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
Буду стройняшкой!
Лись писал(а):Source of the post Теперь не знаю, как вернуться.
Просто начать, больше никак
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- Лись
- Гуру
- Сообщения: 1055
- Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57
Буду стройняшкой!
МаруSя, каждое утро начинаю)) а вечером заканчиваю... Продержаться бы дня три и пошло бы...
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
Буду стройняшкой!
Вот лично для меня, если я "начинаю и не получается", значит, это просто не мой путь. А там хз как у других)) но насильно ещё ни к чему хорошему я не пришла
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Буду стройняшкой!
МаруSя писал(а):Source of the post Вот лично для меня, если я "начинаю и не получается", значит, это просто не мой путь. А там хз как у других)) но насильно ещё ни к чему хорошему я не пришла
Золотые слова!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- vartaniya
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 26 янв 2020, 17:56
Буду стройняшкой!
Доброе всем утро! 61 вес на сегодня
- Lar_Sen
- 4 звезды
- Сообщения: 563
- Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04
Буду стройняшкой!
МаруSя писал(а):Lar_Sen писал(а):Source of the post живу на 1000-1200 ккал в среднем - т.е. от 500 до 1500 ккал
Это отлично, наверное, иметь такую силу воли. Ну или еда не является чем-то важным в вашей жизни. Может я даже завидую)) ибо пожрать очень люблю, иначе бы и не была всю жизнь в большом весе, да и всех бы нас тут не было))))
Марина,
никакой исключительной силы воли или подвига тут нет
только знание матчасти и применение на себе..)
не испытываю никаких мучений, голода и прочих негативных эмоций + фиксируюсь на радости от легкости тела, хорошем самочувствии (ттт), отражении в зеркале и т.п.
мне комфортно есть до сытости и вкусно.
но не до чувства тяжести - поела и надо отдохнуть..) сыта и при этом могу втянуть живот - это мой комфорт
калораж лично для меня нормальный:
- скорость метаболизма свою знаю (это то, что заложено с рождения и у каждого она своя)-
понижена примерно на 15-20% от среднестатистической (измеряли на практике в универе при изучении метаболизма. прямые и непрямые методы, расчеты и сравнения )
- я - астеник (кость тонкая) - что тоже снижает автоматом норму веса - при моем росте 48-52 кг и, соответственно, калораж и это тоже изменить невозможно..)
- снижение калоража с возрастом, т.к. вышла не только из зоны активного роста (девочки до 22 лет примерно), но и детородный успела покинуть
вкусно поесть люблю, поэтому никакой обязательной и невкусной еды в моем меню нет.
кст, вкусы меняются - сладкое мне уже не вкусно (с детства была сладкоежкой), к жареному равнодушна, недосоленная еда вкуснее..)
ем 1-2 раза в день, поэтому порции большие.
завтракать никогда не любила и, как только вылетела из-под материнской опеки, бросила это дело
только кофе + иногда сок - острый томатный (с лимоном и табаско) или цитрусовый - обязательно с лимоном
ужины исключила - вечером свободна от еды. отдых или, наоборот - физнагрузка.
см. циркадные ритмы - кидаю пару ссылок, кому интересно
https://tass.ru/sci/6821045
https://organicwoman.ru/cirkadnye-ritmy/
и, канешн, продуктовая корзина - мое тело не мусорное ведро и не объект для зарабатывания денег пищепрома, поэтому тут разборчива и придирчива + есть наследственность и приобретенные заболевания, которые усугублять нет желания.
канешн, это сейчас более-менее стройно сформулировала, но не дам никаких гарантий, что что-то не изменится - не всякий научный постулат верен.
опровергают и нобелевских лауреатов, как случилось с работой Полинга о витамине С.
https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2019/11/12/nobelevskie-premii-lajnusa-polinga-i-opasnye-mify-o-megavitaminax/
или можно вспомнить пресловутый холестерин, атеросклероз и низкожировую диету и массовое производство обезжиренных продуктов
"..нет предела совершенству.." (с), поэтому так или иначе возникают какие-то новые факты, которые хочется попробовать на себе и прям вот вставить в свою жизнь насовсем,
если получаешь от них удовольствие и видимую пользу,
поэтому идет какая-то постоянная работа над новыми привычками (чтобы не держать их в голове, а все происходило на уровне рефлексов)
да, если ввожу новое правило в свой распорядок, сначала дискомфорт и, если хотите, насилие . но, как правило, острый негатив стихает через 5-7 дней. потом мне требуется жесткий контроль + фиксирование положительного результата и наступает момент, когда новая привычка становится жизненно необходимой, приятным и единственно верным способом
не знаю, откуда современные коучи взяли 30 дней на внедрение новой привычки - лично мне требуется год-два. м.б. это от замедленного метаболизма?
интересно про привычки
https://www.beloveshkin.com/2020/01/blog-post_30.html
МаруSя писал(а):"свой" путь у каждого.
полностью согласна.
диеты, одинаково работающей для всех поголовно, нет.
будет работать только индивидуальная программа, увы.
https://pikabu.ru/story/izrailskie_uchenyie_dokazali_chto_zdorovogo_pitaniya_ne_sushchestvuet_5398595
https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(15)01481-6
и еще один важный момент:
что работало в 30 лет, не работает после 40.
поэтому перетряхивать рацион и режим есть смысл раз в 10-15 лет
не скажу, что прям вот кардинально, но, порой, существенно..)
Последний раз редактировалось Lar_Sen 31 янв 2020, 15:07, всего редактировалось 1 раз.
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
Буду стройняшкой!
Lar_Sen писал(а):Source of the post ем 1-2 раза в день
Собственно, тогда вопросов нет) для ИГ это нормальный калораж, да, теперь все встало на место)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- vartaniya
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 26 янв 2020, 17:56
Буду стройняшкой!
Очень интересная информация,спасибо!
- vartaniya
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 26 янв 2020, 17:56
Буду стройняшкой!
На сегодня вес 61,3
- vartaniya
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 26 янв 2020, 17:56
- vartaniya
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 26 янв 2020, 17:56
Буду стройняшкой!
Урра наконец увидела цифру 59,9 хотя это без ста грам 60 кг ,но я так долго их не могла изменить в весе )
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
Буду стройняшкой!
Здорово! Молодец)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- vartaniya
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 26 янв 2020, 17:56
Буду стройняшкой!
МаруSя писал(а):Source of the post Здорово! Молодец)
Спасибочки ! Будем старатся и тебе скорейшей цели !
- vartaniya
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 26 янв 2020, 17:56
Буду стройняшкой!
Наконец то сдвинулись весы 59,5
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
- vartaniya
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 26 янв 2020, 17:56
Буду стройняшкой!
Девочки, как же я давно не заходила на свою страничку.
Забросила я подсчет на какое-то время,но результаты хорошие. Прогулки в интенсивном темпе 4 км,много работала,не сидела на месте ,отрегулирована сон пила витамины, микроэлементы.
Сейчас мой вес стабилен 53 кг, хочу оставаться всегда такой стройняшкой .Мне очень комфортно в таком весе,гоняю с утра до вечера все успеваю.Дочка и сын в шоке, они не помнят меня такой.)
Девочки как вы справляетесь ,как ваши результаты?
Забросила я подсчет на какое-то время,но результаты хорошие. Прогулки в интенсивном темпе 4 км,много работала,не сидела на месте ,отрегулирована сон пила витамины, микроэлементы.
Сейчас мой вес стабилен 53 кг, хочу оставаться всегда такой стройняшкой .Мне очень комфортно в таком весе,гоняю с утра до вечера все успеваю.Дочка и сын в шоке, они не помнят меня такой.)
Девочки как вы справляетесь ,как ваши результаты?
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
Буду стройняшкой!
vartaniya, привет! Как здорово слышать когда у людей вот так все хорошо и получается.поздравления! Оставайся всегда такой стройной и энергичной.Очень рада за тебя.У меня тоже вроде все хорошо.постоянно правда контролирую свои кг,но энергии хватает на все свои дела.
- vartaniya
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 26 янв 2020, 17:56
Буду стройняшкой!
stahovskaya.tatyana,
Спасибо за поддержку и добрые слова!
Я коже иногда взвешиваюсь для контроля ,потому что,мимолетом за выходные могу вкусно в компании поднаесть )))
Спасибо за поддержку и добрые слова!
Я коже иногда взвешиваюсь для контроля ,потому что,мимолетом за выходные могу вкусно в компании поднаесть )))
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 24 гостя